不花時間的日常慢運動

現代人總奔波忙碌於工作之中,對於抽出時間來運動,總是心有餘而力不足。其實,有種「偷偷運動」根本不需要抽出額外時間,只要在日常生活中維持正確姿勢,就能增加代謝、悄悄變瘦!偷偷運動於無形,化身「天生瘦子」的祕密!

為何維持正確姿勢就能瘦呢?

因為想要維持正確姿勢,需要肌肉的幫忙,多使用或鍛鍊肌肉,就能增加代謝速度,只要代謝速度提高,自然就容易瘦。因此,只要學會如何在每天的例行動作中〈通勤換車行走時、坐著打電腦時、站著等公車時,抑或是你在打掃家中環境時,諸如此類的瑣碎時間〉帶入正確姿勢的維持,就等同於你在清醒的時間內〈至少 16 小時〉都在做運動,其效果甚至比你花 1 小時在健身房閒晃〈這個機器摸摸,那個機器推推〉還要好。

此外,好的姿勢維持,不只是能讓你體態優美、養成易瘦體質,從健康層面來看,更能夠減少許多痠痛的發生。現代人有許許多多的痠痛問題〈肩頸痠痛、腰痠背痛、膝蓋疼痛等等〉,都與錯誤的姿勢脫離不了關係。為了雕塑身材或是體重控制,而在錯誤的姿勢下進行各種的運動訓練,不僅無法達到塑身減重的效果,更可能造成傷害發生,這是不可不注意的!

所以,不論你的目的是要塑身減脂、還是要減少痠痛促進健康,都一定要學會如何維持一個正確的姿勢!只要在走路、坐捷運、等公車時,偷偷再加入這些動作,讓日常生活變成一個無時無刻跟著你的健身房,不用花錢、效果又好!更能讓人以為你就是個吃不胖的「天生瘦子」!

更多利用零碎時間的瘦身秘訣,請見《慢慢動 瘦更快 10分鐘腹凹‧燃脂慢運動速瘦課,一週三次就有效!》

聰明動,聰明瘦
〉〉運動前後,怎麼吃最健康?
〉〉撥冗運動好比擠乳溝,重在技巧與用心
〉〉健康與瘦身 如何兼顧?
《慢慢動,瘦更快》系列文章

圖片來源:來源