💬 白天拚業績、晚上顧小孩；好不容易躺下、腦袋卻停不下來，而心早就快熄火 🫩🫩🫩
👉🏻 BURNOUT 別硬撐！試試 RETREAT 策略，重啟動能 ✨
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你知道嗎，根據心理學家卡普蘭夫婦的注意力恢復理論 (Attention Restoration Theory)，他們發現：人類用來專注工作與問題解決的「定向注意力」，是一個像手機電池一樣的有限資源，用久了就會耗盡。而最有效的充電方式，不是硬撐在辦公桌前，而是——撤退！

🙋🏻‍♀️ 沒錯，逃避一點都不可恥，而且真的超有用！
當一個人離開壓力情境，走進大自然、咖啡館，甚至只是靜靜看著流雲，這些柔和的刺激會啟動「非定向注意力」，使緊繃的專注力獲得休息，並幫助大腦建立新的健康連結，重拾能量 ⚡️

👉🏻 你能怎麼做？
試試給自己一個能放下紛擾的「第三空間」！
除了住家辦公室外，安排一場能重啟感官與覺知的咖啡廳、餐廳造訪，或沈浸自然的公園小踏青；透過「刻意安排」，給自己一個卸下角色的避風港 🌟

而除了 Retreat，還有另外 4 種幫助恢復能量的方式！
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