womany 編按:
比較,或許是人的天性。懷上第二胎的媽媽丁寧,承認自己以前除了是比較狂還一定要贏過別人,直到小孩出世,她才開始反思自己面對自己以及其他人的態度。原來小孩,剛來到世界的他們,才是教會我們最多人生道理的人!(回顧前兩堂課:孩子教我的十二堂課:第一堂 相信孩子教我的十二堂課:第二堂 放下


二個人以上就會開始比較,這是人性。

我們在課堂上常會提醒學生,瑜珈練習不是一個競賽,不要跟別人比較,當你將注意力放在別人身上,沒去專注自己的狀態,容易超過自己的界線而受傷;不跟自己比較!也不跟昨天或過去的自己比較,我們身體每天死去上萬細胞,也長出很多新的,我們每天都是不一樣的,我們要尊重當下的自己,用當下的狀態來進入瑜珈的練習,昨天做得到的今天不一定做的出來,用此時此刻的自己來體驗這場練習,每一次都是新的,都會帶給你不一樣的瑜珈體驗。

然後將在瑜珈墊上的練習帶進生活,這才是瑜珈。

我以前是比較精與學人精,還有愛贏精,我連任性都要贏,也因為愛比較愛競爭,所以也很愛學人,比輸了就想學著像那個人,東學西學,這比那比,我都不知道我到底是誰了,當然,不會快樂。瑜珈帶著我看到自己的無所適從與為什麼無法接受失敗,我開始學習對自己坦承,也願意接受因為自己的不完美,所以有努力的空間,這輩子都不會無聊了。(也來看看:【關係瑜珈】感受對方心的第十二課:不完美關係

這是我一個人的時候,但當我創造出我認為生命中最完美的作品時,那又不一樣了。

Audrey出生兩天後,當我的興奮與疼痛漸漸消失後,我看著這個嬰兒,心想我不是生了一個混血兒嗎?!還是九個國家的混血兒耶!怎麼看起來就像一個東方小孩,還有一個眼睛是單眼皮……我被我自己這個反應嚇到,我竟然在批評我的小孩,覺得可恥。覺察自己的反應是改變的開始,我反省我自己,怎麼會這樣,反省是有用的,我開始覺得她怎樣都好完美,即便她當時眼睛一大一小,耳朵也一大一小,我想長大後去割一眼雙眼皮、小耳朵用頭髮蓋住就好,她仍是我最完美的產物,也因為這感覺,我相信了老人家說的,在父母親心中,孩子都是最完美無缺的。(和孩子一起學:從喝茶學做人道理

當她越來越大,越來越發可愛,好像在許多發展也跟著快了起來,開始在公園玩時有媽媽問我怎麼帶孩子、吃什麼,她比一般同齡孩子高,語言發展快,當然也相好動活潑,我的屁股又翹起來了,這是我的問題,我一直有驕傲與比較的毛病,常想到有一年我入圍金鐘沒得獎真是對的,依我那時的年紀與心智狀態,萬一中了我一定飛到九霄雲外,變成我自己都討厭的人,只不過孩子被誇了,我又自以為是了。

我又變得很在乎別人怎麼看她,好像她在代表我的門面,或替我表現我付出的多少一樣,於是,我又開始比了。我在意她是不是表現超過別人,什麼我都希望她快或優秀同齡孩子些。

我有一對朋友他們的女兒很快的學會自己去上廁所大小便,她也不吝嗇跟我分享她的方式,剛聽覺得有點嚴厲(我的朋友是老師),懷疑一定要這樣嗎?當她的小孩玩到忘記去廁所,尿在褲子上,她清洗完後,就讓他們罰站15分鐘不能玩,我看得心疼,但效果真的還不賴。Audrey 這方面搞很久,一天會尿兩三件褲子,我出門都要帶一堆衣褲,但又堅持不要回頭包尿布,還好,這段日子很快過了,但又有了噗噗危機,她不喜歡在馬桶上大號, 這次我就耐心不好了,然後又覺得別人家孩子好像不用搞那麼久為何我要,可能是我不夠嚴厲,我竟然採用我朋友的方式,她大在褲子上,清理好我就罰她在廁所門口罰站,有一次她一星期都沒大大,我們帶她去看醫生,一進診所她就噗出來了,醫生跟我說她壓力太大了!我嚇了一跳,她才幾歲我就給她壓力,我在幹什麼呀!從此我不罰她了,她何時能學會就是最好的時間,我朋友問起這樣會不會太慢或太麻煩,我說每個孩子都不一樣,就依她的時間吧!

同時我也開始觀察我愛比較的性格,為什麼愛比!?為什麼怕自己不如人?不如別人我的價值就會降低嗎?就算我沒啥價值,我愛的人還會愛我嗎?或是我還愛我自己嗎?即便我一無是處?問題一直誠實往裡走,你就會越接觸自己真正在意的核心,我是怎麼在愛自己的?我又是怎樣在看待我的人生?每件引起我不舒服反應的事,都值得我深思。(也想想看,你怎麼看待自己的人生?

也發現當我去錄影時,有時遇到我忌妒的藝人,我會有「至少我的女兒比她孩子漂亮多了」的念頭閃過,或是當人家提到我女兒有多吸睛多可愛時,我會感覺自己的份量與地位有升高,看到這念頭讓我驚訝我有多麼依附在別的力量上,我這麼努力來成為自己,現在的注意力與價值感卻都來自別人對孩子的評論,我真對不起自己的努力,也發現這樣下去,我孩子也會很慘,她必須完美,必須得到好評必須演出優異,但她不會成為自己想成為的樣子。

你會希望自己的人生是被寄託在某人在身上,或完成他的期望嗎?如果不想,就不要這樣對別人。 有意識的覺察自己的言行,才能改變。

重提奧修說過的一句話:「問題被你發現的同時,也被解決了。」我慢慢的把注意力轉回到自己,我在乎自己的感覺,在乎自己累不累、有沒有去做想做的事,有沒有讓自己太ㄍㄧㄥ,有沒有過度的給求自己要成為完美母親,當我多愛自己一點,就對 Audrey 與馬修要求少一點,與馬修的爭執也變少,我再也不會去比較他做得多少,想做就做,不想做就先放著,當別人羨慕 Audrey 長的高時,我說「阿我跟我先生都大隻呀!再說小孩自己有他自己成長的時間,每個孩子都不同呀,高矮無所謂,健康是最重要的!」,別人覺得 Audrey 慢的地方,我也不以為意,說她就是這樣,會學會就學會,不要勉強,她開心長大最重要!我放掉她的成長曲線圖與腦力開發的需要,這都不比她成為自己來得重要。

孩子不是我的複製品或來彌補我生命裡的不足的,我的工作是在教養他們的過程裡學習自己的生命功課,希望給他們放心、信任,有安全感的童年,以後長大她面臨任何生命中的問題會願意回頭與我們商量分享,知道我們是他生命中最支持她的人,至於他們會成為什麼樣的人,他們自己會決定。

我相信每個孩子都是獨一無二的,並且有他們特別的成長方式。也恭喜自己離開比較與競爭的生活,成為一個獨一無二的人,獨一無二的母親。(他們都想說:女人,不只有一種樣子

腹式呼吸法之一 

呼吸法的好處:

  1. 快速解壓,呼吸與心跳連結,呼吸可以控制心跳無法控制,於是控制呼吸就能穩定心跳,穩定心跳就能穩定情緒。

  2. 呼吸有百分之七十到九十的目的是排毒,排除身體與心的毒 素,身體乾淨,好的就進得來,壞的出的去。

  3. 專注的吸氣能擴張身體提升創造力,吐氣收縮放鬆使人平靜穩定。

  4. 幫助緊張的人放鬆能量,懶散的人提升創造能量。

  5. 一般呼吸維持生命線現象,專注呼吸提供更高度的養分給身 體,一如服用雞湯或人蔘等補品給身體,只是不需花錢。

  6. 專注呼吸帶給你正面能量,帶走負面情緒。

  7. 提升免疫力,每天練習呼吸法,醫生遠離你。

  8. 活的品質更好。

腹式呼吸法之二 

  1. 躺下放鬆,特別是肩膀跟胸口,手掌朝天,右手掌放在腹 部。

  2. 吸氣時讓空氣由鼻腔進入往下慢慢膨脹推開腹部,吐氣時再讓腹部慢慢的凹進去扁扁的,像是被人打了一拳。

  3. 專心的做腹式呼吸法也能訓練腹肌,重複,次數自己決定。

 

孩子與媽媽的親密對談
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