堅強不代表不能柔弱，更不代表不能休息，文中的「鋼鐵人」後來漸漸脫下了鋼鐵外殼⋯⋯
文｜HOME 想家
還記得多年前的一場意外，讓我最敬愛的奶奶倒地不起。電視上常看到的劇情，總以為是多麽的荒誕、遙不可及，當劇本真實上演時，卻是如此的沈重與殘酷。
最讓我印象深刻的畫面，莫過於是親眼見證了奶奶失去意識並且口吐朱紅的當下，當時的場景與味道，仍是深深的觸動自己心中的傷痛。揮之不去的還有當下的孤單與無力的自己，彷彿被世界所拋棄。
在意外現場，我跪倒在地，無視所有人的眼光，像個孩子一樣撕心裂肺地大哭，當時的我即將大學畢業。悲傷的情緒淹沒我，讓我無法呼吸。
一個聲音將我從情緒洪流中拉出：「你是他的家屬嗎？我們需要立即將她帶往醫院，請你一同前往」
慌亂之中，我已經隨著救護人員上了救護車，火速前往醫院。在車上，我仍是繼續的哭喊著，此時的我似乎也只能繼續哭喊著。
「不要哭了！」
再一次，醫護人員的聲音將我抽離出情緒，但這次他增大了音量和語氣。
「你需要保持鎮定，哭沒辦法幫助任何事！我們等等還需要你的協助，請你堅強下去」我不哭了，但我心中更多的無奈與失落出現。因為我連哭都不能哭了，這是我第一次成為鋼鐵人。
到了醫院後，開始進行各種急救與評估，而我唯一能做的就是「等待」。隨著時間的過去，家人們也一一抵達。大家很有默契的保持安靜，繼續等待醫師的「判決」。
終於醫師出現，宣布奶奶仍有高度生命危險，即使存活也須面臨全身癱瘓危機時。此時的我已經無法再繼續聽醫師的說明，無力的癱倒在地面上，連哭的力氣都失去，心中最後的希望感也再次被吹熄。
經過多次的手術與等待，奶奶終於從加護病房轉到普通病房。當我正要慶幸上天的眷顧時，醫師告訴我們奶奶仍是可能持續的昏迷，不確定何時會甦醒。
再者，即使甦醒了，也會面臨癱瘓，終生需要他人照顧，甚至無法言語溝通。腦中有太多的畫面與訊息，我已經無法負荷上帝的玩笑了，我甚至已經不知道是該哭還是該笑。
圖片｜PIXTA
成為情緒的鋼鐵人，隱藏盔甲下的悲傷與失落
奶奶意外的當下，剛好是我準備研究所考試的時期。經歷了幾天的大哭大鬧後，我突然像是個機器人般清醒。
我停止哭泣，轉而全心全力的投入於研究所考試中。由於我沒有主動告知別人，因此身邊的同學並不清楚我已經遭遇了重大的意外，多數人都以為我非常投入於考試中。然而當自己在宿舍獨處時，內心的悲傷總是不斷的衝撞。
我知道我即將潰堤，但即使只有隻身一人，我仍不允許自己脆弱。
在面對重大危機的當下，人們有時為了保護自己接觸創傷所引起的負向感受，而透過超理智的方式將情緒進行「隔離」。
例如：談論危機事件時沒有相對應的臉部表情、言詞中避免相關的情緒字眼，甚至避免提及相關內容。部分的人則可能會透過「大量工作」來轉移自身焦點，又或是像我一樣，不斷投入於比賽、獲取獎學金的過程中，藉以表達「我很好」的暗示。
身旁的人常常會感受到有點奇怪，擔心鋼鐵人們是不是在勉強自己。但礙於其正向的行為表現，我們又不敢一探盔甲內的人到底怎麼了。
果真，鋼鐵人應驗了自以為的沒事，因為沒有人來關心我、擔心我。
最需要被幫助的時刻，總是最不會尋求協助的時刻
其實大學有著豐富的緊急救助資源，但是在那個當下，我並不想主動尋求協助。
一方面是被行政流程的繁雜所嚇到，另一方面也不想確立成為「被救助的角色」。因此除了投入於考試外，我不斷參加各種比賽。期待從各種名次的成就中，獲得自信心與控制感。
我想大力的告訴大家：「我很好，我沒事！我還能利用獲取的獎金幫助我的家人」。
當時的我，內心只想著像是鋼鐵人般保護、照顧家人。但我卻忘記了，我也是個人。
在意外發生後，當事人可能陷入內在的衝突中，仍是不願意接受意外的事實，也忽略了自己的各種需求（無論是外在或是內在）。
因為當我們接受他人的協助時，似乎就代表著我們真的成為了「受害者」的角色。也因此在意外的當下，我們很少向外尋求協助，反而不斷展現「我很好、我沒事」的訊息給他人。
不斷壓抑或是刻意的正向行為，都可能是某種防衛機轉在進行自我保護。
防衛機轉雖然會保護我們避免受到創傷的直接打擊，但長時間而言我們卻需要花費更多力量來維持防衛機轉的運行。
當我們心靈耗竭時，就可能出現了其他身心反應或替代問題，如：睡眠、飲食、人際、情緒等問題。當意識到自己似乎出現狀況時，我們也會更加警戒，似乎「壓下」這些問題，而造成問題的負向循環
鋼鐵人也需要脫下盔甲的勇氣
心思細膩的人或多或少，都可以嗅到鋼鐵人們的獨特「味道」，或許是家人、朋友、愛人，身為重要他人，總是會想要「關心」對方。
然而，關心的語言下或許缺乏理解與脈絡，也或許是角色的差異，那時期的我對於這些話總是覺得非常刺耳。
憑什麼要我在你面前大哭？憑什麼要我在你面前承認我脆弱？你憑什麼懂我的感受？
我們不能強迫鋼鐵人們脫下盔甲，因為那對於他們而言太過可怕與難過。我們需要接納這些盔甲的存在，並瞭解其存在的目的——我們能做的是最簡單的「陪伴」。
陪伴並非物理的存在，而是心靈的直接連結。在陪伴的過程中，我們不需要設想「要幫助對方」（因為這樣就預設了彼此的角色），而是提供一個心靈的休息站，讓對方感受到在我們面前，他可以自由的選擇是否穿上鋼鐵衣，即時沒有盔甲的保護，我們仍然願意接納對方。
我們無需期待鋼鐵人一次脫下所有盔甲，但我們可以陪伴他逐一脫下。
當鋼鐵人們實驗性的露出真實的自我時，接納能帶給他更多的勇氣。而當他選擇再次穿回盔甲時，別灰心！或許他只是在確認我們的態度而已。
陪伴不是一個任務，因此不會有所謂的時間性以及目的性。陪伴的起點不是因為意外的發生，而是感受到彼此的需求。陪伴的終點也不代表著「誰沒事了、誰好了」，而是視彼此需求調整陪伴的形式。
堅強不代表不能柔弱，更不代表不能休息
很幸運的，我身旁也有一個小辣椒（電影中鋼鐵人的老婆），當時小辣椒都只在我身旁，安靜地陪伴著我。有時會試著表達她自己的感受，有時會試著鼓勵我，又或者只是坐在我身旁，輕撫著我的肩膀，和我一同流淚。
一開始的我對於這樣的「安靜」感到非常不習慣，但隨著時間的前進，我感受到這是一種安全的氛圍，我可以「決定」做什麼事。
在陪伴的過程中，無需過多華麗的技巧或立場，而是回到最真實的自我，表達最原始的感受。我們能對於事件或是對方的狀態表達同理，讓對方感受到普同感與支持。
在表達的過程中，我們也示範著沒有盔甲下的我們，一樣有價值與值得尊敬。眼淚不代表自己脆弱、無能，而是我真實的感受到悲傷、難過，現在的我或許需要好好的休息，或是有他人的陪伴。
堅強是在面對困境中，我們能感受到自己的害怕與脆弱，仍然願意正視自己內在的聲音。
看見自己的脆弱，擁抱自我
起初，我痛恨這樣脆弱的自己，甚至會在心中要求自己趕快考上研究所，證明自己的價值。上天又和我開了一次玩笑，讓我以一名之差落榜。
當時的我內心已經崩壞，我不敢面對自己與其他人。感謝身旁的人鼓勵，讓我決定沈澱一年的時間，好好休息。
在這一年中，我試著正視自己的脆弱與傷痛。老實講，自我覺察與省思是個很痛的過程，並且無法逃避自我。但也因為能真實的面對自己，心中的傷痛才得以解放。
在生命中，我們無法預測意外的出現，以及意外的影響程度。人們容易對於不確定或是沒有預期的事感到焦慮，這是生物的演化本能。但我們至少知道自己有這份焦慮。當我們看見自己的焦慮時，也就意味著我們願意正視自己，這就是珍貴的成長。
生命是如此的脆弱，卻也非常的堅韌。每次的衝撞，或許都會帶給生命一些裂痕，卻也讓生命有一個成長的方向。當我們感受到受傷、沮喪、難過、憤怒時，不妨停下腳步好好感受自己的感受，給自己一個擁抱。當看見自己真實的內在需求，我們就會找到合適的方法來滿足自己。
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再堅強的照顧者，也需要受到照顧
在這一年中，我試著放下鋼鐵人的盔甲，只在特殊任務出動時才穿上。脫下盔甲的我也受到了他人的保護與照顧。
「被照顧」只是代表著當下的我們需要協助，而不是對於個人的評價。除了脫下裝備，我更嘗試著表達自己的需求，尋求相關協助為自己充電。
就讀心理相關科系的我，也選擇了個別諮商，給予自己更安全的談話空間。
我喜歡身為鋼鐵人的我，也希歡單純的我，因為這些都是珍貴的我。別忘了，無論是木頭人、鋼鐵人，都是值得被愛的人！
無論是何種照顧者，如果只有單方面的給予，而沒有能量的補充。再堅強鋼鐵人也會遇到沒電的一天（Burn out）！
我們的大腦雖然沒有像電影中有賈維斯可以隨時提醒我們能源不足。但我們內在其實有個天生的平衡機制，不妨試著保持開放的心，去接受自己的狀態與情感，跟著自己的感覺走。
當我們需要幫助時，別忘了鋼鐵人還有一群好夥伴！當我們能滿足內在的需求，我們也才有機會再次起飛！
