不同地方的寶寶,睡眠時間長度都不一樣?一起來看看數字吧!

有關於嬰幼兒睡眠目前是以歐美的研究為主,好眠師在輔導台灣家庭中,看到不少文化差異,心中也有蠻多的疑問。

最近剛好讀了一篇有趣的 paper,主題是有關嬰幼兒睡眠「跨文化」的差異,研究了 17 個國家、29287 位 0~3 歲嬰幼兒的睡眠習慣。雖然是 10 年前的研究,但已經是比較完整且大型的睡眠文化差異研究。

我大膽猜測跟現在不會差太多,這份研究可以很顯著的看到「亞裔」跟「白種人」在寶寶睡眠文化的差異。Peggy 稍微翻譯一下這篇研究的結果,分享給讀者:

紐西蘭寶寶睡最多,日本睡最少

以整體睡眠時數來說,睡眠時數較少的清一色是亞裔為主的國家,最少的是日本、其次為印度、韓國、台灣、香港、新加玻。而西方國家寶寶普遍睡得較多,最多的為紐西蘭、其次為澳洲、英國、越南、美國、加拿大,亞洲國家只有越南入榜。

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睡得最多的紐西蘭寶寶,平均 13.31 小時。最少的日本,平均睡 11.62 小時,差異高達 101 分鐘(好眠師 OS:日本人從小開始過勞?)。而台灣寶寶倒數第四名,略高於 12 小時。
不同國家的寶寶整體睡眠時間
圖片|《Cross~cultural differences in infant and toddler sleep》

亞洲國家的寶寶,平均 9:15 之後就寢

0~2 個月時東西方寶寶還沒有顯著差異,但大約 3 個月開始,就有明顯落差。亞洲寶寶就寢時間明顯較西方寶寶晚。以一歲以內的嬰兒來說,亞洲寶寶通常 21:15 分之後就寢。而西方寶寶,大約落在 20:00~20:30 左右。

一~三歲之間,亞洲寶寶的就寢時間越來越晚,通常超過 21:30入眠。而西方寶寶仍維持 20:00~20:30之間就寢。

好眠師補充:0~2 個月的寶寶就寢時間最晚,主要原因是日夜區隔還不明顯,睡眠是片段式的。

不同國家的寶寶月齡別的就寢時間
圖片|《Cross~cultural differences in infant and toddler sleep》

西方寶寶夜醒次數較少?

另外,是許多父母頭疼的睡眠問題,亞洲國家的父母自述寶寶有睡眠問題的程度較高,大約 51.9%(其中覺得最嚴重的是中國),西方國家則為 26.3%。

中國寶寶的夜醒次數平均為 1.78 次。最低的為紐西蘭,夜醒次數平均為 0.93 次,台灣寶寶夜醒平均次數為 1.33 次。

好眠師補充:請留意這裡提供的是 0~3 歲的平均值

下圖顯示,亞洲國家的寶寶從出生開始夜醒次數較高,一歲以內通常還是有 2 次夜醒。而西方國家的寶寶於一歲之後降為一次夜醒。

不同國家的寶寶依月齡別的夜醒次數
圖片|《Cross~cultural differences in infant and toddler sleep》

亞洲國家傾向和寶寶同房同床

另外一個顯著的差異是,與父母同房比例東西方大不同。在亞洲國家,三歲以內與父母同房比例為都是高於 85%,其中有 64.65% 與父母「同床」。西方國家與父母同房比例約為 21.95%,同床比例為 11.8%。

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好眠師提醒:美國兒科學會建議,一歲以內的嬰兒都需要睡在獨立的嬰兒床,此為安全考量。

不同國家的寶寶依月齡別的同房比例
圖片|《Cross~cultural differences in infant and toddler sleep》

結論:亞洲寶寶睡得較少、就寢時間較晚、夜醒次數較多、和父母同床比例高


圖片|來源

這篇研究還有提供其他相關睡眠數據,因篇幅關係,我只列出幾個重點。

亞洲國家的父母自述寶寶有睡眠問題的程度較高。

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看完這份報吿,我的心得是亞洲父母還真辛苦,寶寶普遍睡得較少、夜醒次數較多、和父母同床比例高。

這份研究還留下很多疑問,比方說亞洲寶寶會不會天生需要較少的睡眠?生理時鐘較晚呢?還是因為後天環境文化的影響?還有父母很關心的,亞洲寶寶睡得少對於白天行為、學習能力會不會有影響?

另外,在西方國家,歐洲取樣只有英國。以好眠師住在歐洲的觀察,南歐國家的睡眠型態跟亞洲國家蠻類似的,文中的西方國家還是以「英美體系」為背景。