也許在請育嬰假期間,我們還能時時刻刻陪伴孩子,但總有一天要回歸職場。如何讓孩子即使幾乎一整天也見不到父母也不會焦慮?


圖片|作者提供

因為嬰幼兒睡眠顧問的身份,很榮幸有很多機會與許多不同的家庭合作,近距離了解他們的家庭狀況,很多時候,除了孩子怎麼睡好以外,也會聊到很多教養的問題。

最常出現的問題,就是分離焦慮。

許多家長常常跟我說:「每次離開孩子,她都像孟姜女哭倒萬里長城一樣,她就是分離焦慮比較嚴重的孩子。」

也有許多家庭問我:「我有試著讓孩子自己睡看看,但我一離開他就哭得好慘,是不是因為他正值分離焦慮的年紀,所以我應該要多陪陪她度過這個階段,再慢慢讓孩子自己睡?」 

推薦閱讀:「你前腳一走,孩子後腳就大哭」如何減緩孩子分離焦慮?

我的孩子跳跳糖如今兩歲多了,我沒有感受到他有明顯的分離焦慮階段,他當然有時候在我離開他出門時會哭,有時候在我關上廚房門煮飯的時候會哭,不過他都哭一下下就自己決定去玩,我從廚房走出來的時候,他有可能是拿著玩具在廚房門口玩,或是不在門口等我、在玩具區或是客廳其他角落玩耍。

身為一個全職母親,我在跳跳糖六個月大的時候獨自出國四天三夜,今年初,再度出國離開孩子進修了三週。媽媽不在的日子裡,跳跳糖都過得很好,我回來之後,他也沒有表現出氣我離開太多天的情緒,我們的關係,一直穩定而且良善。

我是怎麼做到讓跳跳糖幾乎沒有分離焦慮的症狀呢?

分離焦慮的來源

首先解釋一下為何分離時,孩子會焦慮:當孩子跟心中認定最重要的依附對象分開時,會傷心、害怕、緊張、擔心,都是非常健康以及正常的情緒。

因為孩子 100% 依賴著主要照育者(照顧教育者 Educarer),當這個人離開時,當然會有很多情緒;面對不是孩子依賴對象的來來去去,他就不會產生情緒。這個自然又健康的現象,如同戀愛中的情侶分離時,會依依不捨,有時候會因為分離而掉淚,成年人都有如此的情緒了,更何況當孩子清楚知道自己依賴且深愛的主要照育者要離開,這時、分離對他們來說,是一件眼前最危機的人生大事啊!

這就是分離焦慮的由來。

分離焦慮常常在六個月左右開始出現,因為在六個月之前的孩子,還沒有發展出與主要照育者的緊密依附關係,所以沒有明顯的分離焦慮。然而分離焦慮不是孩子長到幾個月之後會愈來愈嚴重,然後幾歲左右會到達高峰的必然現象,分離焦慮不過就是你我也都會有,對於與在意的人分開而產生的情緒而已。

那麼,為了避免他們感受到危機,避免他們傷心、害怕、緊張、擔心,我們是不是就應該避免分離,用更多的陪伴來讓他們安心,減緩分離焦慮呢?

不是的。

針對分離焦慮的唯一解藥就是練習分離。

同場加映:一分開就大哭?四個面對分離焦慮小孩的相處方法


圖片|來源

練習分離

第一次分離,因為不知道這是不是永別,所以崩潰,第二次分離,因為不確定是不是跟上一次一樣會再出現,所以還是崩潰,但是經過第三次、第四次、第二十次、第一百次的練習,孩子知道分開之後,自己依賴的主要照育者會再回來,所以他知道他可以不用太擔心,不過因為愛,所以在分開時還是有情緒的起伏,只是不再是一種完全恐懼的狀況。

在分開前,告知孩子你要離開,然後多久會回來,即使孩子還沒有時間觀念,這個告知的動作還是非常重要。因為你與他分開後又重逢,和你的事前告知是吻合的,孩子會知道你對他說的話是可信的,你的言行一致、在練習分離的同時,也在建立你們之間的信任感。

用無止境的陪伴是無法解決分離焦慮的,因為孩子不會在陪伴中理解:「離開後會再回來的事實」,要讓孩子建立對主要照育者離開後會回來的信心,進而減低分離時的危機反應,才能夠解決孩子的分離焦慮。

沒有這個理解的孩子,面對分離只會有滿滿的擔心,唯有在「實際經驗了分離、相信會再重逢、真的經驗了重逢」,孩子才會愈來愈有勇氣面對分離。

推薦閱讀:依附悖論:也許父母們都搞錯了,什麼才是正確的教養方式

很推薦以小階段的方式,與孩子練習分離:例如主要照育者要去上廁所時,可以告訴孩子:「我要去上廁所,五分鐘後回來。」然後離去,孩子哭的時候,因為你們同在的場域可以聽見彼此的聲音,你回應他,告訴他:「我在上廁所,再四分鐘就回來囉。」讓他知道你了解他的情緒,你收到了。然後再慢慢進階更長時間的分開,孩子會愈來愈有能力面對分離的!

不要在孩子面前消失,請充分告知

面對面的練習分離,千萬不是練習「消失後再出現」。

主要照育者會消失,是一件很奇怪的事,不合道理,孩子不知道為什麼原本在同一個空間的人,莫名其妙的不見了,孩子或許因此沒有在分開的當下哭泣,而沒有造成分開時的難過場面,但是沒有經過練習的孩子,就不會有機會學習「離開後會再回來的事實」,進而了解、接受分開並不可怕。

這也是為什麼,使用消失法的家庭,孩子的分離焦慮常常都持續較久的時間、也比較嚴重,因為不僅沒有練習「離開後會再回來的事實」,孩子隨著年紀的增長,與照育者之間的情感愈深厚,面對分開的情緒只會更強烈而已。

因為如此,我從來沒有因為跳跳糖可能會哭,就偷偷溜走、來避免分開時的眼淚。

這些眼淚都是健康的,孩子如果不是因為跟你的依附關係如此健全,怎麼會在分開時感到不開心?!面對分開時的眼淚,爸爸媽媽應該要很開心地知道,自己與孩子建立的關係是緊密的!

常常健康地練習分離的孩子,不表示在分開時會完全沒有情緒、每次都欣然接受。這跟我們成年人也一樣,有時候我們可以很簡單的揮揮手再見,有時候我們用十八相送的方式道別,有時候情緒上來、分離時我們掉了幾滴眼淚。

很多親職文章都說:蹲下來看孩子,就能理解孩子;其實也不用這麼講究是否蹲低不蹲低,孩子的情緒常常都跟成年人一樣,我們自己也都有這些情緒,如果理解大人小孩都差不多,孩子也就沒有這麼難懂了。

跳跳糖和我每天早上都會陪爸爸一起出門、送他去上班,有一天跳跳糖在爸爸要進車子時,突然就哭了,我蹲了下來,抱著他跟他說:「爸爸要上班,我們跟他掰掰,明天早上你起床後,爸爸一樣會去抱你唷!」他在幾滴眼淚中,對著爸爸的車車揮揮手說:「把拔掰掰~」隔天,我們行程一如往常,送爸爸去上班,跳跳糖輕鬆自在的和爸爸揮手說:「把拔掰掰~」

我們沒有因為前一天分離時的眼淚、而改變送爸爸去上班的行程,這個行程沒有需要為了避免孩子傷心而改變,反而是為了讓孩子理解分離不可怕,我們陪著孩子一起去經歷它。

讓我們一起用健康的眼淚,陪著孩子理解分離不可怕,讓分離焦慮遠離每個家庭吧!

最後,無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你們,今晚、一家好睏。