為什麼人會出軌?對方出軌,被發現自己出軌的狀況下,我們又該怎麼處理?

轉載自公號:KnowYourself(ID:knowyourself2015)
公號簡介:關注自我和內心,覺察即自由。

Love is all about vulnerability. Without being vulnerable there will be no love.

當我們進入一段親密關係,我們就等於選擇把自己最脆弱的一面敞開給了對方,也賦予了對方傷害我們的權力。然而,不幸的是,有時候,對方會濫用這種權力,從而給你帶來其他人無法帶來的傷痛。

今天我們整理了關於出軌的研究和理論,與大家分享。


圖片|來源

出軌了,還有可能嗎?

出軌有多普遍?

一組來自美聯社的數據,很驚人:在一生所有的親密關係中,至少出軌過一次的男性和女性都超過 50%。41% 的已婚伴侶中,有一方或雙方承認有過身體或精神出軌。22% 的已婚男性婚後至少出軌過一次,14% 的已婚女性婚後至少出軌過一次。

同事是出軌的高頻對象(14% 的已婚男女和同事有過性關係);出差則是出軌的好時機(35% 的已婚男女承認在出差時有過外遇)。

假如可以永遠不會被發現,有 74% 男性表示一定會出軌,68% 的女性表示一定會出軌。

一段婚外情的平均持續時間是 2 年。

當然,也有一個值得深思的數據:在婚外情被戳破之後,有 31% 的婚姻持續了下來。(Associated Press, Journal of Marital and Family Therapy. Research Date: 1.1.2014)

為什麼會出軌?

一般來說,有以下幾個原因會導致出軌:

1. 負面情感過多

在對出軌一方進行的調查中,很多人提出,由於各種不同的原因導致和伴侶的情感失聯,是他們出軌的主要原因。

不被欣賞、孤獨、悲傷的情緒會導致憤怒和怨懟,之後會導致心理和生理的雙重失調,這種負面情緒如果不能被通過其他正確的手段(比如溝通)所消解,就會導致出軌。

2. 性生活不滿/性驅力

現實生活中很多人的出軌,源於對性生活不滿意——在性生活中,伴侶一方或者雙方沒有獲得足夠的愉悅、沒有得到高潮、或者缺乏激情。延伸閱讀:「性事不合,還能走下去嗎?」影響性生活的五個因素

長久的激情並不容易維持,因為彼此的熟悉程度增加,激情的幻想、新奇和喚醒三個維度便會自然地降低。還有一些人認為,和比較陌生的人進行性行為,能夠感受到一種自由和脫離現實的感覺。

另外,由於「害怕被發現」導致的緊張感,會令你產生錯誤的歸因,誤以為是出軌本身帶來的刺激感。

3. 新的開放式關係(open relationship)

新的價值觀逐漸出現,有些伴侶之間形成了一些新穎的戀愛關係,來挑戰現有的一夫一妻制。比如開放式關係,就是伴侶雙方保持親密關係,但也不禁止對方偶爾和伴侶以外的人進行性行為的關係。

4. 符合本能的自然出軌

人類有一些動物性的本能,想要盡可能廣泛地傳播我們的 DNA、想要被人喜歡、想要成為能夠吸引別人的人、偶爾被人吸引,是所有人都不可避免的衝動。

不過,需要強調的是:我們被什麼人吸引可能是無法避免的,但是,我們可以控制我們的行為。


圖片|來源

出軌後會發生什麼?

一般來說,出軌會引發伴侶雙方產生認知失調。

認知失調,簡單來說,就是當一個人做了與自己的一貫看法不一致的事情時,會感到不舒服,因此便試圖調整自己的想法,以此來減少不愉快的情緒。比如,他沒想過自己是個會出軌的人,而事實上卻發生了,他就會調節自己對出軌的想法,比如發現一些環境和他人的因素來為自己辯護,讓自己免受內疚的折磨。

所以,出軌的一方一般會傾向於淡化自己的錯誤,比如,認為出軌不是一件非常嚴重的事情, 或者認為導致自己出軌也有對方的問題。延伸閱讀:為他懷胎數月、相信愛情,他卻只會說「再等等我」《夫妻的世界》的婚姻出軌難題

而被背叛的一方的反應則不一定。數據表明,出軌雙方對於出軌所產生危害的看法是迥然不同的。幾乎所有遭到背叛的一方(93%)都認為出軌會損害伴侶關係,導致對關係的不滿和揮之不去的猜忌和疑慮。而相反,背叛的一方則只有一半承認他們的行為是有害的。他們甚至認為,偶爾的背叛是對保持親密關係有利。

哪些因素影響出軌後的選擇?

數據告訴我們,在所有被發現有婚外情的婚姻中,仍有三分之一沒有破裂。

研究表明,以下幾個因素可能會影響出軌後是否要分開的決策。

1.社會交換的計算

在自己都不會感覺到的情況下,我們一直在進行社會交換的計算。

簡單來說,如果我們覺得有其他的親密關係,可能會獲得比現在這一段更好的收益,即便我們對現狀還算滿意,我們也很有可能離開伴侶,追求更大的利益。

而如果我們覺得沒有更好的選擇,即便我們對現在的關係不滿意,我們也比較難脫離現在的關係。

要注意的是,這里的「收益」指的是非常主觀的判斷。

2.對現有親密關係的投入的計算

人們都會計算自己已經為這段關係投入了多少,投入得越多,分手的可能就相對越少。

3.習得性無助

習得性無助,指的是一種通過長時間學習、習慣形成的,對現實的無望、不加反抗、無可奈何的行為或者心理狀態。有些親密關係中,一方因為長期受到情感虐待和控制,無法脫離這種被壓迫和控制的狀態,無法提出分手。


圖片|來源

出軌後想要修復,怎麼辦?

也有很多人會想到他們過去的美好時光,想要挽救他們的感情。這時候,該怎麼辦呢?

假如一段有過出軌經歷的感情想要被修復,出軌一方的態度和作為是最為關鍵的——他們要為另一方提供安全感和信任感,比受傷的一方有更大的義務和責任。受傷的一方會感到傷心、失落、憤怒,也會體會到擔心、疑惑和嫉妒。對方的背叛很有可能會使他們失去理智,就算想努力保持淡定,原諒對方,頭腦中還是會十分戒備。

如果想要修復這段關係,出軌的一方應該嘗試做到以下幾點:

1. 真誠、謙卑地道歉

背叛者首先要認識到自己的行為造成的傷害,承認錯誤,為他們的不端行為表示羞愧、悔恨和自責,而不是編造借口,不真誠地道歉,或只是為了求得理解和憐憫而道歉。

2. 共情(empathy),討論導致不忠的原因

利用同理和傾聽的技巧,鼓勵對方表達他的傷痛、恐懼和其他問題。

伴侶雙方都要重新審視自身的信仰、追求,對愛情、性和原諒的期望。比如:你們想要的理想愛情是什麼樣的?你們是怎麼看待承諾和欺騙的?你們怎麼看待肉體和精神的關係(是不是可分離?)你們認為感情出現裂痕是能不能修補的?同場加映:「想再為愛勇敢一次」要修復外遇關係,必須檢視的三件事

如果通過同理,被背叛的一方能夠站在伴侶的角度,想象伴侶為什麼會這樣做的人,特別能夠設想自己實施背叛行為,會更容易寬恕伴侶。

3. 坦白是否存在導致出軌的性癖好或酗酒問題,並尋求幫助。

出軌也很可能和過度調情、邊界意識不足、色情片有關。要承認這些問題,不要忽視,但也不要過多地解釋,因為你可能也並不理解自己的這些行為,你的解釋也許只是「讓自己好看一點」,並不會讓對方真正接受,反而會讓爭吵升級。

假如你存在無法拒絕別人、色情片上癮這一類的問題,嚴重到影響到了你的生活,建議尋求專業幫助。

藥物濫用也是出軌的一大誘因。簡單來說,是不是酒後亂性或者大麻後亂性?如果是,有沒有上癮?

4. 斷絕與先前的情人的聯繫

作為出軌的一方,假如你有誠意修補這一段感情,就表明你要完全投入,重建伴侶對你的信心和信任。此時再去考慮「情人是不是會受傷」的話,其實是你對自己的目標認識得不夠清晰。

你必須取捨,請在做選擇前考慮清楚。

5. 和他人建立新的關係邊界

這段時間,要讓伴侶更多進入你的邊界。甚至可以考慮讓你的伴侶在一段時期內控制你的銀行賬號、社交工具賬號。把這些信息坦白的告訴對方,接受對方隨時的檢查。

在這個過程中,請謹記,這並不是對方在入侵你的邊界。現在的情況是,對方已經處於被你傷害後的「非常態」,你也只能採取「非常態」的方式重建他對你的信任。你言語的承諾已經被你的行動打破過一次,很難再讓對方相信你僅僅是口頭的承諾。注意這個過程中不要讓自己有負面的態度。

對於被背叛的一方而言,你需要決定是否寬恕對方。寬恕是很難的,意味著對於曾不公平對待過你的人,放棄報復的決定。當你寬恕時,你並非赦免,或者忘記了對方的行為,但你明確地決定並表達出「要退出互相淩辱和指責的惡性循環的意願」(Fincham & Beach, 2012)。推薦閱讀:從周揚青公開信學習分手:面對傷痛,原諒並不是唯一的選擇

如果你冷靜地審視過你們的過去和現在,覺得這段關係是值得修復的,你可以為此努力。

但有時,背叛帶來的傷害對關係的打擊是致命的,當你覺得完全不想修復,不用勉強自己,帶著愛離開是最好的選擇 。