健身入門|女神帕梅拉 12 組居家腹肌訓練,8 分鐘打造馬甲線
鍛鍊腹肌動作全部做完只要 8 分鐘。不管是馬甲線還是人魚線,只要每天進步一點點,線條就會慢慢浮現!
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馬甲線怎麼練?腹肌的訓練頻率每週可以做四次,建議可以加入「登山跑」,鍛鍊核心的同時也高效燃燒脂肪!
健身教練的美體教室來了!在練出馬甲線、人魚線、六塊肌等美麗線條的同時,你知道這些單字的英文怎麼說嗎?炎炎夏日,就一起學習英文,然後一邊展開讓身體更美好的訓練吧!
名模王麗雅的美體教室來了!從一個只講求瘦的模特兒變成擁抱健康體態的運動員,看看他如何練出女性美麗線條,一起跟著王麗雅展開讓身體更美好的訓練吧!(同場加映:跳一場取悅自己的鋼管舞:你的身體有快樂的自由)
漂亮腹肌,除了低體脂外,還要搞懂鍛鍊方法!馬甲線、川字肌、人魚線、塊狀腹肌、鯊魚線——你要練哪一個?