#HIIT

每天 20 分鐘,燃脂 HIIT 運動打造自己的理想體態!

全身超燃脂課程:介紹對於擊退橘皮組織、甚至消除水腫都十分推薦的高階版 HIIT,不過雖說是高階版,這裡的 8 個動作,都是從之前所做過的動作為基礎,將速度加快、動作變大,也就是負重變大的運動。

時報文化 2020/09/19 下午 4:30:00

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20 分鐘超燃脂 HIIT 運動,改善身體循環不難!

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時報文化 2020/09/19 下午 4:00:00

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時報文化 2020/09/19 下午 4:00:00

調整自律神經、鍛鍊肌肉!HIIT 後燃運動的五大效果

因此就算只是普通的活動,也會像跑步、快走等有氧運動後一樣持續燃燒脂肪。這種 EPOC 的效果可以持續 24 小時,運動強度越強,脂肪的燃燒時間越長,即使是運動新手,運動後也能持續燃燒脂肪不過,自從開始 HIIT 之後,大腿的橘皮變得不明顯,手臂也可以環扣得住身體,皮膚也如少女般柔嫩。腹部周邊的皮下脂肪跟著消失,腹肌變得清晰可見。HIIT 的魅力就在於它的速效性,效果可以立馬展現是我喜歡它的原因之一。

時報文化 2020/09/19 上午10:00:00

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