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馬甲線女生新王道!進階版 TABATA 鍛鍊迷人曲線

親愛的,你嘗試過四分鐘爆汗 Tabata 的威力了嗎?如果覺得「給初學者」和「給有運動習慣的你」這兩個版本都只是一塊小蛋糕,沒關係,這禮拜我們幫你精選 Tabata 進階版和魔鬼版,讓你一次動個痛快!

Womany Content Lab 內容實驗室 2015/09/12 下午 8:27:00

人魚線和馬甲線怎麼說?專業教練和你一起練線條、學英文!

健身教練的美體教室來了!在練出馬甲線、人魚線、六塊肌等美麗線條的同時,你知道這些單字的英文怎麼說嗎?炎炎夏日,就一起學習英文,然後一邊展開讓身體更美好的訓練吧!

VoiceTube看影片學英語 2015/07/19 下午 2:05:00

性感馬甲線養成:教你追到全世界最難追的一條線!

名模王麗雅的美體教室來了!從一個只講求瘦的模特兒變成擁抱健康體態的運動員,看看他如何練出女性美麗線條,一起跟著王麗雅展開讓身體更美好的訓練吧!(同場加映:跳一場取悅自己的鋼管舞:你的身體有快樂的自由)

Liya Wang 2015/03/31 下午 2:11:00

超有效!塑身女皇鄭多蓮,教你打造迷人馬甲線

活動期間:10/17/2013~12/05/2013 過了二十五歲之後,開始出現微微隆起的小腹,逐潮變成水桶腰,這樣不僅顯老,穿起衣服更不好看。跟著鄭多蓮老師每天做30分鐘的體操,就能雕塑妳的緊實馬甲線和纖細小蠻腰!

三采文化 2013/10/24 上午 2:30:00

夏天前瘦下來!三招告別大腿內側肥肉

大腿周圍是大家票選最想瘦下來的部位第一名,卻也是最難瘦下來的部位第一名。理由是因為連接上半身與下半身的髖關節附近容易囤積老化廢物的關係。老化廢物囤積,平常不太會使用到的「內轉肌」變得更弱,大腿內側就會長出肥肉了。

美忍者 2014/03/14 上午 1:00:00

芬蘭女生這樣運動!不是為了瘦,而是為了生活

womany 編按:自從鄭多燕瘦身操在台灣流行起來之後,女生們開始自發性的一起運動,不論是跳有氧、跑步、或是游泳等等,都是很好的運動方式,雖然絕大多數女性朋友還是以「我要變瘦」的思維出發來運動,不過肯運動就是好的開始,運動之餘,一起來看看芬蘭女生的運動觀吧!(推薦閱讀:再慵懶也能持之以恆的運動)

妙兒克蕾 2014/10/15 上午 7:20:00

超實用!短短一星期輕鬆減脂的8個技巧

這篇轉錄於美國女性雜誌COSMOPOLITAN 介紹的「一個禮拜可以瘦2公斤」緊急減肥技巧!不用改變生活型態,也不用花錢,在自家也可以簡單做到,大家一定要試著變美變瘦。

美忍者 2013/03/03 下午 3:59:00

【影音】每天10分鐘練出緊實線條!維多莉亞超模教你核心塑身運動

work out 一詞在近年越來越紅,核心肌群訓練讓人躍躍欲試,運動塑身與我們的生活更近了,女生不再介意自己有六塊肌或是漂亮健美的小腿線條,健身房也不只是男人的天下,誰說這不是另一種形式的女力展現?《維多莉亞的秘密》超模曾大方分享,從不節食但一定會透過定期的塑身訓練來維持想要的體態。

女人迷主編 Audrey Ko 2015/06/11 下午 7:10:00

塔羅占卜:發現愛情靈藥!讓愛煥然一新的妙方

每週三,超神準的左拉塔羅占卜來囉!談過戀愛的我們都知道,談戀愛難免都有高潮和低潮。有看著對方臉龐傻笑的時候,就有恨不得把東西砸到他臉上的時刻。一輩子熱戀或許很困難,但我們能一起試試愛情靈藥,讓陷入僵局的愛煥然一新!

左拉。Zora 2014/03/26 上午 4:00:00

連續運動一百天:我要的不是身材,而是人生的控制權

失控的不只是小孩,不只是妳的作息,更可能是妳的體重、你的工作、你跟老公的感情,因為妳根本無暇照顧你自己。妳成日就在焦慮著如何讓那失控的小孩睡多一點、吃好一點、笑容多一些。然後,妳就會在這樣一波又一波的挫折感打擊下,忘記怎麼開心,忘記怎麼重拾對人生的控制權。

Eva 2017/06/03 上午10:30:00

深蹲、橋式、俄羅斯旋轉!每天 15 分鐘的居家健身習慣

產後瘦身真的好難,難在媽媽總是時間不夠、總是事情好多、小孩總是拖累我們的計畫!其實連黑面蔡媽媽也是,去年懶懶的過了一年,體脂不降反升,今年黑面蔡媽媽給自己一個全新的目標,用21天來養成自己運動的好習慣,同時紀錄自己的塑身過程,女人如何讓自己更好,一起來看看吧!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2018/01/16 下午 5:30:00

【如果你想】拋棄不完美的日子:2018 年開始,四個 To Do List

年終,眾人對跨越有感,跨越令你窒礙不前的,跨越破敗凋殘的,跨越那些瞅著你的目光,迎向新的紀元,過去糾纏著你的鬼魅此後陰陽兩別,這是嶄新的一年,嶄新的你;歲末,世人對拋棄有感,拋棄扯痛你的愛人,拋棄不盡完美的日子,拋棄陳舊的不再要的,兩手一擺,陌生的路在眼前展開,而你願一個人瀟灑上路。

孟倫 2017/12/25 下午 7:00:00

致單身的你:一個人生活可以鬆散,不能鬆垮

無論是一個人的生活還是兩個人的日子,過得好是追求,也是一種信仰。它讓你相信,自己值得被善待。

方舟出版 2019/02/27 下午 4:00:00

【性別觀察】《神力女超人》,一個入世的女性主義者

《神力女超人》以神之名降落人間,DC 第一部超級女英雄電影,沒有悲慘童年敘事、沒有精神病如宿疾般糾纏,女英雄黛安娜近乎完美地誕生了,她在原著裡被勾勒成為正義、愛情、和平與性別平等而戰的女英雄,有人嗤之以鼻地問:「DC已經慘到需要愛情動作片來拯救了?」,粗略的透露「男性英雄的愛情」更為高尚的意識形態。

Abby 2017/06/06 下午 3:14:00

夏日想要雕塑手臂?300 秒就能完成的手臂操

想要擁有好身材不一定要去健身房,只要有彈力帶,就算在家也可以輕鬆鍛練。夏天正式駕到,在家天天花300秒趕緊把手臂練起來。

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2019/07/08 下午 4:00:00

想要訓練腹肌?在家也能做的 400 秒運動

長得的漂亮是父母給妳的本錢,但是將人生活得精采就是自己的本事。現代女人追求事業與家庭平衡,到最後卻常常忘了自己,年輕時的曼妙身材與隱隱若現的馬甲線,讓它再重回懷抱不再是遙不可及的夢想,今晚就一起動起來!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2019/06/07 下午 3:00:00

運動不是為了瘦!專訪 Annie Kao:「快樂,是我對抗挫折的盔甲」

人們稱呼 Annie 是正能量肌力女神,我卻覺得比起肌力,Annie 更強韌的是內心。走過婚變、進修、創業,她找到了自己的價值,也改變了運動的意義,教會我們如何成為一個快樂的人。合作品牌天使 雪花秀

Charming BrandTalks 2017/09/29 下午 7:00:00

【運動小姐】今天,想約你一起!八組不孤單雙人運動

總有些日子,你不想再一個人運動,不想一個人上健身房,不想一個人出門慢跑。總有些日子,我們需要好友,情人,甚至健身教練,好像身邊有個伴,才有繼續下去的動力。今天運動小姐為大家帶來的就是八個顛覆你想像的雙人運動,從閨蜜,情人,到嬰兒寵物,妳可以想得到找得到的伴,運動小姐都有運動讓你們一起做!

Jolin 2017/09/21 下午 4:30:00

夏日清爽健身提案:用彈力帶強化核心肌群

鄭多燕,因自創瘦身操,在9個月內狂瘦20公斤而受到注目,近期再度推出新作《4週腰瘦15cm:塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操,打造終極完美身材!》,以新創的「彈力帶瘦身操」教大家如何有效雕塑曲線,輕盈這個夏日!

Bella.tw儂儂 2017/06/01 下午 5:30:00

壯女孩的驕傲:審美標準,我自己說了算

這不只是為了維持體態上的勻稱,而是運動真正讓我自己由內而外的喜歡我自己。不管是心肺功能或肌耐力的成長,都明顯讓我感覺到:透過訓練,自己正一天比一天更強壯!

犀利媽媽 2016/10/27 下午 6:00:00

職場媽媽撐起家庭的秘密:比核心肌群更重要的意志力肌肉

職場媽媽務必鍛鍊的肌群,不是腹肌,不是人魚線,不是核心肌群,而是意志力肌肉。

Eva 2016/04/05 上午 9:40:00

中秋後的甩肉計劃!10分鐘,五組運動讓你跟肥油告別

職業媽媽回家什麼都搞的定,就是搞不定自己。快跟著黑面蔡媽媽的腳步,每天在家運動10分鐘,幫自己擊敗惱人的水桶腰、肚子跟大腿吧!今天要教的這一套動作,還能鍛練一直搞不定的手臂喔!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2015/09/30 下午 3:02:00

塑身不是不可能任務!三個步驟養成與自己的運動約定

運動好處多我們都知道,但是該如何養成運動習慣才是最困難的地方!跟著女人迷作者 Eva 一起用三步驟趕走你的懶惰蟲,迎來新的健康「好動」生活吧!(更多運動故事:每次起跑都是重生!歐陽靖:跑步讓我發現,原來我比想像中更強壯)

Eva 2015/09/23 下午 1:34:00

我動故我在:女人運動不只為瘦身,而是找回自由的控制權

「我動故我在」科技的進步減少了生理條件帶給女人的阻礙。我們動,並不是為了符合社會對身材標準的框架;我們動,是為了奪回屬於我們的身體自主權!九月好動女人一起揮灑汗水吧!(體驗 Tabata 的飆汗魅力:馬甲線女生新王道!進階版 TABATA 鍛鍊迷人曲線)

Avross Hsiao 2015/09/17 上午 9:14:00

你怎麼能不愛跑步?讓腦內啡在體內奔馳的50個理由

「跑步最難的就是穿上跑鞋的那一刻。」台灣女生近年來也開始加入跑者的行列。跑步可以是一種舒壓,也可以是一種生活型態。開始跑步的理由有很多種,有人是為了減肥、有人是為了脫離失戀,有人是為了健康,你的是哪種?(延伸閱讀:為自己精彩 王麗雅:放棄不在我的選項,人生這條路我只有跑下去)

大塊文化 2015/09/08 下午 4:31:00

當裸露成了社會責任感:女人健身宣示的是強壯靈魂

近年來,女人對身材的追求,再也不只是永恆的瘦,緊實的體態,對於許多女人而言比一味地纖瘦更為重要!讓我們一起用正面的態度正視自己的身材,並且將結實、健康放入自己的追求清單中吧。(延伸推薦:瘦得剛剛好!小珍妮佛的私人教練教你養成好體態)

Eva 2015/08/26 下午 3:31:00

讓妳快樂的塑身法:「匱乏經濟學」教你如何控制食慾

為什麼想瘦的時候會特別想吃東西?匱乏經濟學,是一種結合心理學實驗和經濟學的思考,告訴你其實甜食突然變得這麼誘人,很有可能是你用錯方式減重了!(推薦閱讀:吃早餐是一件很減重的事!七個早餐塑身秘密)

淵淵 2015/03/25 下午 1:08:00

健身教練教你!三個養成緊實腰線的運動

天氣漸漸回暖了,迎接春夏之際,彷彿已經等不及飛奔海邊了,但一想到要穿美美的比基尼,就開始擔心自己從春節到現在有點放縱的腰線了嗎?別擔心,簡單三個動作,在家持續練習,就能緊實你的腰,擁抱好天氣。(延伸閱讀:超有效!塑身女皇鄭多蓮,教你打造迷人馬甲線)

美忍者 2015/03/20 下午 7:30:00

自然的水滴胸型風潮襲捲紅毯女星

為了達到以往對女性「性感」的定義,女性們常需將自己的身體練出馬甲線,積極甩肉,束縛在馬甲式內衣或調整型胸罩中。不僅胸型不自然,更造成了許多女性健康上的傷害。從今天開始,讓我們學習巨星們的紅毯穿搭,跟上這股美胸新革命炫風,自信地像病態的審美觀說『不』!讓我們勇敢向全世界宣告:水滴型的自然美胸,最性感!

VOGUE 2014/06/16 下午12:10:00

輕鬆窈窕不復胖! 擁有完美好身材的10 訣竅

夏天到了,冬天長出來的那些小肥肉快要無處躲了,我們除了請到鄭多蓮老師帶你進行夏天前的魔鬼塑身計劃(迷人馬甲線、完美蜜桃臀、緊實手臂),也想邀請你就從這一刻開始,和我們一起進行塑身魔鬼訓練吧!開始前先來確認一下這10個塑身重點!

Marie Claire 美麗佳人 2014/04/17 上午 4:00:00

女人女孩,讓跑步給妳力量

十月的這一天,我瞭解我之所以跑步的理由:當你以為你會在千萬人面前被眼淚嗆死的時候,你卻繼續前進,一旦有過這種體驗,你就教會自己一種可以運用在生活上的技能,那就是,為了要活下去,你只能一步一步繼續前進。

圓神出版‧書是活的 2014/01/11 上午 4:00:00

超有效!塑身女皇鄭多蓮,教你打造勾人緊實臂

女人的頸部肌膚會隨年齡逐漸失去彈性,肩線也會開始下垂。 鬆垮垮的手臂蝴蝶袖,讓妳從此將無袖上衣束之高閣,穿著也越來越寬鬆,不知不覺走向「大嬸化」。只有保持每天規律的運動習慣,才能帶妳回到少女時期的曼妙身材。

三采文化 2013/11/26 上午 2:30:00

只有美女才有資格談戀愛?

聽到這類的回答時,不由得這樣賭氣的反問,「可是已經這樣癡癡的等二、三十年了,不會太過分了嗎?我還要這樣等多久啊?」這時就會緊接著出現含糊不清的回答了。「可是,如果減個幾公斤或許看起來會更漂亮。」「穿著要不要女性化一點?」 「我認識的姊姊自從割了雙眼皮以後,桃花沒停過。」

大田出版 2013/11/05 上午 4:30:00

【鄭多蓮瘦身食譜】清除宿便的烤蔬菜香菇

想擁有平坦小腹,務必要降低內臟脂肪和排除宿便。適量的運動加上有效排出囤積在肝臟的毒素,新陳代謝活絡了,宿便也就自然的清除了。想要清除宿便,最重要的就是有豐富纖維的食物。

三采文化 2013/10/31 上午 2:30:00