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#飲食金字塔

比起節制，你更需要聰明：有效減脂的「飲食金字塔」

我們可以不用像營養師那樣專業，但可以學習認識食物的熱量與營養、了解自己的身體大概需要多少熱量與營養，因應自身的生活模式來設計適合自己的飲食計畫，並且培養擇食的習慣。不用把所有的「垃圾食物」都戒除，不用害怕吃食物，與食物和健康做一輩子的好朋友。

這六句金言到現在依然是放諸四海皆準的腸道保健金言。我們談腸道菌保健或腦腸保健，基本功還是飲食、壓力、規律及運動，只不過比重不盡相同，腦腸保健更重視壓力的管理。

衛生署食品藥物管理局，參考先進國家的飲食指標建議，並依據我國 2005 至 2008 年「國民營養健康狀況變遷調查」結果。相信均衡的健康飲食觀念，藉由飲食指南，能讓你我更知道該如何生活得更健康，遠離疾病的風險。