生酮飲食、168 斷食適合你嗎？像營養師這樣思考，聆聽身體的真正需要
你是否也曾有被「減肥」、「減重」等詞語弄得很焦慮過？練習「飲食獨立思考」，這將給你更健康快樂的人生！
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為什麼減肥後總會復胖？心理學研究：飲食計劃訂得越嚴格，復胖得越多
短而快速的減重法，往往會引起心理不平衡與壓力，減肥成果只能由「生活方式」和「自我身份感的轉變」達成。
在家吃著吃著就胖了？3 個飲食控制 APP 推薦，讓你增肌減脂事半功倍
本文推薦三種 APP，透過記錄自己的飲食、運動、睡眠，讓你進行熱量計算飲食控制，掌握身體健康的秘密。
想降體脂，先改掉這些「飲食習慣」！醫師：保持適體重和體脂，是要努力一輩子的事
如果有人跟你說，不用運動、也不用控制飲食，就能快速燃脂，這一定是詐騙！請務必從飲食和運動兩方面下手。
「該怎麼瘦小腹？」保持良好姿勢比飲食與運動更重要
過往提到腹肌運動，就會想到仰臥起坐，但近來被認為是造成腰痛的原因，作者提出腹肌要用伸展的方式鍛鍊。
胃痛不要慌，四招搞定鬧脾氣的胃！
你常肚子痛嗎？你分得出來是不是胃痛嗎？ 胃腸肝膽科主治醫師唐瑞祥表示，胃出毛病，痛的部位是「上腹部」，也就是肚臍以上、肋骨以下的位置。如果疼痛的位置在右上腹，可能是肝、膽、胰的問題；在下腹，可能是腸子或泌尿生殖系統的問題。
胸部偷偷長大的秘密！九大類豐胸食物盤點
女人和男人一眼可見的不同之處，大概就是女人胸前的胸部了，也正因為胸部這樣的女性特徵，使得美胸成為多數女生的目標，希望讓自己看起來更加自信美麗，除了按摩、尋找適合的內衣之外，今天要介紹九大豐胸食物，讓大家的胸部都能慢慢長大！
【運動小姐】運動前後怎麼吃？給妳的減脂飲食提案
運動後吃東西容易胖的觀念」是錯的！運動後進食確實吸收好，然而跟容易發胖是兩回事。運動時會大量消耗肌肉中的肝醣，因此早在 12 年前，美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動後營養補充」的重要性，掌握運動後的 30 分鐘到 1小時，進行碳水化合物比蛋白質 3 到 4：1 比例的補充 ，對身體的修復是相當重要的。
餐桌飲食心理學：你愛吃什麼，反映出你的性格
食物心理學，從你愛的食物看出你隱藏的真實性格！
少吃蘆筍、苦瓜、海帶！為你而生的生理期飲食圖集
不論你是理智還是佛系，激進到生無可戀，有時順順地來順順地走，經期無感如同平常⋯⋯大量經血流失，都會讓女孩們身體虛弱、精神不濟。所以處於生理期的你，更要愛自己，從飲食、運動上調理身體，即便經期結束，也要持續照顧身體。
7 種抗焦慮食物：讓吃好好撫慰你
若平日容易感到焦慮不安，有一些研究指出，食療或也有助舒緩情緒作用。
長肌肉不能只靠蛋白質，三種食物助你合成肌肉
想要長肌肉，不是光補蛋白質就可以，其實還有很多營養素對身體合成肌肉有幫助。碳水化合物與蛋白質相同，能夠提高肌蛋白的合成效率，還能防止肌蛋白的分解。同時可刺激胰島素分泌，加速胺基酸進入骨骼肌細胞，增長或修復肌肉組織。
美肌效果絕佳的5種食物
要挽救皮膚，光靠護膚品是絕對不夠的。首先得從飲食結構和習慣以及生活作息做起，美肌效果絕佳的5種食物，讓你吃出健康好膚質。
簡單6原則，趁生理期調養自己的身體吧！
“那個…來了”，生理期來臨，女人們如臨大敵，出門要檢查裝備是否準備妥當，衛生棉、護墊、止痛藥等，缺一不可。也許妳還不知道，在中醫上，調養身體最好的時機就是在生理期呢！
生理期大魔王！多攝取這四種日常食物有助減緩經痛
womany 編按：親愛的，你是否對生理期又愛又恨呢？除了生理期來的當下，你知道經前經後也是一段很重要的時間嗎？仔細記錄月經來的時間，然後認真推算，在生理期前掌握一切飲食運動，不僅可以舒緩焦慮，還可以消除水腫喲！今天美忍者要介紹生理期前可以舒緩不適的四種食材，大家趕快記下來吧！
「體重真的不重要！」演員劉品言減重 4 妙招不私藏，用意志力雕塑出健美曲線
劉品言用意志力將體脂肪從 27 降到 21，她用這 4 招鍛鍊出健美曲線，更呼籲大家打破體重迷思！
「間歇運動每次只有 10 分鐘，真的會有幫助嗎？」選擇的強度越強，減脂的效果就越好！
高強度間歇運動的好處能在短時間內提高心律，降低長期的血糖問題，增進肌力和運動表現。
生酮飲食究竟好不好？醫師圖文解說：長期下來，營養並不均衡
「我要嘗試生酮飲食嗎？」如果你曾聽過別人說大口吃肉就能減肥，那麼你也許要來聽聽醫生怎麼說。
一起吃早餐專訪｜金曲歌手阿爆：排灣族早餐，好吃到你的胃會嚇一跳！
原民美食「阿粨（a-vai）」與「吉拿夫（cinavu）」，前者是穀物包肉做成糰，後者是芋頭粉與假酸漿葉穀包裹成條。金曲獎得主阿爆認為，排灣族飲食文化就是平衡，例如以穀物為主的阿粨，外面用葉子包住、裡面有肉，澱粉與蛋白質很均衡！
生理期該怎麼吃？最適合每個階段的「食物週期法」
信不信由妳，但有一些特定的食物，在營養上經科學證實能夠幫助妳在月經週期的每個階段都能感到容光煥發。我會分別介紹每一種營養素，以及最能夠幫助妳平衡心情、充沛精力，並且確保妳的身體和那些狂野不羈的賀爾蒙能夠相輔相成，而非互相作對的食物。
比起節制，你更需要聰明：有效減脂的「飲食金字塔」
我們可以不用像營養師那樣專業，但可以學習認識食物的熱量與營養、了解自己的身體大概需要多少熱量與營養，因應自身的生活模式來設計適合自己的飲食計畫，並且培養擇食的習慣。不用把所有的「垃圾食物」都戒除，不用害怕吃食物，與食物和健康做一輩子的好朋友。
間歇性斷食實測！七天體脂降低 2.5%？
近年興起的168間歇性斷食，在演藝圈其實已經行之有年，究竟好不好？對瘦身有沒有幫助？分享給你「七天斷食實測」，讓你也可以無痛進行飲食控制。
下廚心理學：與伴侶飲食習慣不同，我們還能在家吃飯嗎？
吃下一口從食材處理到起鍋上桌都親手打理的餐點心滿意足，然而當你的隊友和你在口味偏好有不同時，該如何取得平衡？除了免強自己吃下不愛的東西、配合對方的飲食習慣，也許有更好的做法。
想嘗試低醣飲食怕門檻太高？從簡單五原則開始做起
每天吃的三餐內容都關係到我們怎麼選擇食物，選對食物，身體負擔就比較少，對健康就更有益。掌握低醣飲食的五大原則，就算我們無法一日內改變舊有的飲食習慣，但從這些方向出發，對身體是有很大好處的。
愛吃又覺得要忌口？五款飲食管理 APP 推薦
身邊有些朋友害怕熱量超標或是懶得計算卡路里，選擇維持非常固定且單一的飲食方式，久而久之卻容易缺乏某些營養元素讓身體發出警訊，極端的控制飲食長期下來反而讓健康亮紅燈。如果你想要更方便計算熱量，也許可以試試手機上的 App 工具，今天與大家分享五款好用的飲食管理應用程式，讓飲食記錄變成一件更有趣的事情，增加持續紀錄的動力。
太常吃甜食？「胃食道逆流」的症狀與治療
胃食道逆流是很常見的慢性消化道疾病，我們或許都曾有過「火燒心」或「胃酸逆流」這樣的症狀過。但如果這些症狀不是偶爾才出現，而是常常困擾著你，甚是一星期發生多次，那就可能會被診斷為胃食道逆流疾病
胃痛不再！腸胃保健的飲食、運動法
這六句金言到現在依然是放諸四海皆準的腸道保健金言。我們談腸道菌保健或腦腸保健，基本功還是飲食、壓力、規律及運動，只不過比重不盡相同，腦腸保健更重視壓力的管理。
飛魚菲爾普斯的人生啟示：習慣養成，建立一次次的小贏
波曼之所以能讓菲爾普斯優於其他對手，習慣是最大功臣。拜習慣之賜，菲爾普斯成了泳池裡心智的巨人。波曼無須控制愛徒各層面的生活，只要針對若干習慣進行重點訓練，這些習慣無關游泳，卻與培養正確心態息息相關。
韓良露：五味雜陳就是最好的人生味道
鹽酥雞、豬血糕、小籠包、珍珠奶茶......如果你曾到國外住過一段時間，一定了解思念家鄉美食的感受吧？或是，你還記得小時候最喜歡和父母一起吃的那道菜嗎？知名作家韓良露，和我們分享了他長年旅居國外的美食經驗，她說：「台灣的胃，真的無法移民。」你一定也同意吧？一起來看看韓良露在人生不同階段，對家人和美食的不同體悟吧！
吃素不一定健康！六個預防膽固醇過高的飲食建議
很多朋友有個迷思，認為不吃肉就會減少攝取膽固醇的飲食來源，但是不吃肉並不能確保膽固醇不會過量，也不保證就此免於動脈阻塞和心臟疾病的風險。因為現代食品商業化，為了迎合大眾口味，許多食物中都含有飽和脂肪（ saturated fat ）和反式脂肪（ trans fat ）。如果你是素食者，健康檢查報告卻又有高膽固醇，那麼是時候該檢視你所吃進的脂肪種類和數量了。
月經前後的四個美肌黃金週期
愛美是女人的天性，但許多人因「大姨媽」的月月問候，肌膚狀態不穩定，顯得粗糙敏感，臉上不斷冒油長痘痘，情緒連帶受到影響。為了保持肌膚Q彈，青春不顯老，女性朋友大肆塗抹各類保養品，但保養不當反而會加速老化，皮膚科醫師建議，保養應配合生理周期和皮膚狀況，選擇適合的保養方法，才能水噹噹！
美味料理食譜：酸甜一夏！綜合莓果冰沙
酷熱的盛夏季節，把紅嫩可愛的莓果加牛奶打成冰沙，會有很幸福的感覺喔！搭配不同的水果也有不同的滋味和口感！
識食：有「意識」的飲食 有「意思」的食物
從食物金字塔到我的餐盤
衛生署食品藥物管理局，參考先進國家的飲食指標建議，並依據我國 2005 至 2008 年「國民營養健康狀況變遷調查」結果。相信均衡的健康飲食觀念，藉由飲食指南，能讓你我更知道該如何生活得更健康，遠離疾病的風險。