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30 歲後的重訓指南:醫師說這樣訓練肌肉 CP 值最高

史考特醫師說,即使目標是減脂的人,雖然飲食調整是關鍵,但也該培養重訓習慣,目的是為了盡量保留肌肉量,讓基礎代謝率不要下降,體能也不會因此減弱。

早安健康 2019/03/28 上午10:00:00

【運動小姐】重訓的美妙之處,在於經驗痛苦

在反覆面對痛苦之際,你因為沒有辦法躲開,只好硬著頭皮,從身體裡開始滋長新的生存技能,舊的不管用了,那麼該練習新的了,最後你會握有各種面對痛苦的武器,而身體會替你牢牢記憶,與時俱進。

女人迷主編 Audrey Ko 2018/06/30 上午 9:00:00

產後媽媽的重訓筆記:鍛鍊胸大肌,養成美好胸型

生完寶寶之後,媽咪自己的時間想必只能跟乳溝一樣用擠的,是不是?講到乳溝,對餵哺母乳的產後媽媽們來說也是一大折磨考驗呀!有沒有什麼方法可以盡量維持住胸形呢?快跟著黑面蔡媽媽一起來鍜練胸大肌,找回Q彈胸部,找回媽咪的自信。

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2017/06/20 下午 4:30:00

20 歲前,你該知道的 20 件事情

MR. JAMIE 2012/07/08 下午 3:59:00

【運動小姐】把自己逼到絕境,於是更強大的活過來

我已經覺得運動,是開始走一條折磨自己的路,你不輕易放棄,狠下心來把自己逼到絕境了,最後才會因而更強大的活過來。那或許才是,運動最快樂的地方。

女人迷主編 Audrey Ko 2016/09/08 下午 7:00:00

讓妳快樂的塑身法:「匱乏經濟學」教你如何控制食慾

為什麼想瘦的時候會特別想吃東西?匱乏經濟學,是一種結合心理學實驗和經濟學的思考,告訴你其實甜食突然變得這麼誘人,很有可能是你用錯方式減重了!(推薦閱讀:吃早餐是一件很減重的事!七個早餐塑身秘密)

淵淵 2015/03/25 下午 1:08:00

專訪楊丞琳:「我的大魔王不是前男友,而是我自己」

談起前男友,楊丞琳帥氣得很,「前男友就是過客。他們都有出現的意義,有人幫助你成長,有人讓你發現自己要與不要什麼,有人讓你確定再也不要碰到他。」「總而言之,前男友們沒有重要到,必須在我的人生裡,要保留給他們很大的空間與位置。」

女人迷主編 Audrey Ko 2018/07/26 下午 2:30:00

10 分鐘好時光!給懷孕初期孕媽咪的核心肌群運動

懷孕的時候,也可以美美的,不用腰酸背痛或被水腫搞得心情不好,適當的運動能讓孕期更順利。不過,懷孕可以運動健身嗎?這一點要先由妳的婦產科醫師為妳評估,千萬不要冒然地跑去健身房重訓喔!如果醫師同意了,那麼健身時請記得找專業健身教練陪同。

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2016/06/04 下午 5:08:00

26 歲的關係課題:我把自己撿回來,沒有不可能這就是人生

前晚在瑜伽教室,突然心情很激動,很想很想感謝自己的身體,是他帶我開啟了一段不一樣的旅行,帶我去不曾到達的,更深更遠的地方,發現更多,以前沒有用心看見的自己。我好像把自己的身體「撿」了回來,重新學習怎麼跟他相處,然後,好好愛他。

Amazing 2017/06/29 下午 5:30:00

【張瑋軒行筆】你的溝通,決定了你是誰

川普式溝通代表他的狂傲不拘,郭台銘的溝通代表了他的執意不馴,每個人的溝通方式,都在傳遞你是怎麼樣的人

張瑋軒 2017/03/08 上午11:03:00

專訪莫莉:「如果你找不到堅持下去的理由 那你就找一個重新開始的理由!」

莫莉,是一個毫無保留、十足真性情的大女孩。而她的個性卻也反骨、總是不想輕易對自己妥協,總是默默地發揮正面影響力,她告訴那些 adidas 和女人迷的讀者,對於經營自己,對於運動,真的要堅持下去。

Charming BrandTalks 2016/08/02 下午10:15:00

【視野重訊】雪柔桑德伯格:從挺身而進到放過自己!你不需要永遠過首選人生

Facebook 的營運長,雪柔傾盡努力、往前邁進的當代女人印象深植人心,她高喊的 Lean In 口號也引領著女性挺身而進。她一直是世界影響力人物龍頭,特別作用在女性身上,看著雪柔驕傲堅定的神情,她們相信——我也可以。

Abby 2017/04/19 下午12:22:00

【運動小姐】之所以運動,是因為想成為更好的人

她笑說自己大概跑步成癮吧,研究什麼樣的跑姿比較快,核心該怎麼提起來,她替自己設定階段目標,每天再忙都想留時間跑步。她接著很認真的說,從沒想過馬拉松真的可以改變一個人,她想養成那樣強大的心力。

女人迷主編 Audrey Ko 2016/10/27 下午 7:00:00

異國戀情經驗談:融入對方,同時保有自己的文化

我們大談「異國戀」,不計較誰應該要求全誰的文化:他點他的印度薄餅、我點我的中式水餃,兩個人各自都吃著很開心。異國戀,可以不談得不心酸。

擲地有聲 2019/07/23 下午 4:00:00

【性別觀察】男生也有身體焦慮!為何我身高不到 175 公分,就是半殘?

沒有 170 就是全殘、沒在健身就是肥宅,男性當然也有身材焦慮。今日我們往往認為超級英雄:身材高大、寬肩膀、倒三角身材,稜角分明的臉孔,是典型的理想男性外表。不過曾有報導比對不同年代的「超級英雄」,發覺現這種英雄,實際上出現才 30 年。

女人迷性別編輯 佳琦 2019/07/12 下午 9:00:00

什麼運動才能燃脂?給女孩們的運動指南

你有認真的跳過有氧嗎?有跳但沒效果、甚至懷疑人生?那來看一下最新的科學證據。「全身性的運動」才能有效消除腹部脂肪,而且不常動是看不到明顯效果的。最完美的瘦身方式,是同時調整飲食與培養運動習慣。這不是你第一次聽見,但若不行動,那想瘦身也會永遠只是一個傳說。

早安健康 2019/06/13 上午 9:00:00

美琪抗菌沐浴乳 THE POWER WASH—向為夢想流汗的你「致淨」!

人生總是不斷為夢想向前奔跑,在流下涔涔汗水的同時,別忘了愛自己、給自己前進的力量。

挑剔小姐 Miss. picky 2019/06/12 上午12:00:00

想要訓練腹肌?在家也能做的 400 秒運動

長得的漂亮是父母給妳的本錢,但是將人生活得精采就是自己的本事。現代女人追求事業與家庭平衡,到最後卻常常忘了自己,年輕時的曼妙身材與隱隱若現的馬甲線,讓它再重回懷抱不再是遙不可及的夢想,今晚就一起動起來!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2019/06/07 下午 3:00:00

【運動小姐】用運動走出低潮,王麗雅:運動,不必證明給誰看

古銅色皮膚、稱不上纖瘦的身材,讓王麗雅一度在模特兒圈找不到自我定位。但她靠著養成運動習慣,突破自我界限,找到最真實的自己。NIKE JUST DO IT WOMEN 精選系列

Charming BrandTalks 2019/04/29 上午11:30:00

男孩們的戀愛課:從一場一萬元的戀愛講座看求偶焦慮

情人節到了,單身的你,想著「脫魯」嗎?最近流行不少「戀愛課程」、「愛情教練」,宣稱能幫你從頭打造成更好的人,幫助你談一場好戀愛。 但這些戀愛教練,真的能幫助你談場好戀愛嗎?

女人迷性別編輯 佳琦 2019/02/13 下午 8:30:00

秩序人該如何理解隨性人?從二元對立到光譜思維

H 應該不是極少數的特例 —— 我遇過不只一個瑞典人,提到打掃就兩手一攤,說自己真的不太擅長啊。 房子是很亂,但即使碗盤沒洗堆在那裡、散落的食物沒清,還是有點「髒」不起來,家中也從未出現小強。我原本以為單純是因為「冷」,後來發現跟「極度乾燥」大概也有關係。

擲地有聲 2019/01/09 下午 1:30:00

我經常懷疑,我是個夠好的母親嗎?

這些正在成為母親的女性,並不像關於母愛的傳說中那樣,只擁有正面的體驗。一方面,她們的確能在一些時刻感受到成為媽媽這件事是值得的;另一方面,她們的內心也充滿了矛盾和衝突,並同時也因此感到愧疚,害怕被別人批判為「不是個好母親」,所以不去和他人談論她們的複雜體驗。  生孩子對於女性來說,究竟是一種怎樣的體驗,對她們的身份造成了什麼樣的影響?讓我們看看幾位年輕媽媽的故事。

KnowYourself 2018/12/05 下午 5:00:00

運動小姐精選語錄|生活如負重,挑戰始於你喊停的那刻

我與自己約定開始運動,不是為了討好誰,不是為了要個誘人身形,我想動起來,我想流流汗,我想還給身體它應有的時間。

Womany Content Lab 內容實驗室 2018/11/21 下午 8:30:00

剛柔並濟劉奕兒:成為演員前,我其實一直想做體育記者

從《美好年代》《浮士德的微笑》《報告老師!怪怪怪怪物!》到《有五個姊姊的我就註定要單身了啊!》,逐漸嶄露頭角的劉奕兒,以充滿個性的角色成為新生代演員裡不可忽視的存在。

Marie Claire 美麗佳人 2018/11/11 下午 6:30:00

給健身初心者的指南:務必要享受

要成功讓體能訓練發揮最大效益,有一些概略的步驟。每個人喜歡的東西不一樣,每六至十週就該混合訓練內容來刺激肢體,但以下的事項是人人都必須做的。

采實文化 2018/11/08 下午 3:00:00

【一個人的派對】所謂成長,就是不期待別人完整自己

「所謂成長,不是被分成兩半的人找回失去的另一半,不過是一堆碎片黏起來,再不斷被打碎又拼回去,沒有任何人能完整無缺,也不要期待別人來完滿自己。」

卡比小姐 2018/10/30 下午 9:30:00

為何交往之前,你們該一起去趟健身房

和曖昧對象一起到健身房運動,反而可以好好觀察對方是否合適交往,可以看出潛在的個性與脾氣。以我的生活範圍中,比例最多的有下列幾種不同類型的健身魂。不過,這都是我個人觀察與分析,對象不限單一性別,提供給大家參考,也歡迎你們分享自己的經驗。

Fanning Tseng 2018/09/12 上午10:30:00

【運動小姐】唯有開始,才不會總有害怕

夥伴願意接住你,但只有你能為自己好好開始。唯有開始,才不會總有害怕,總是原地踱步,才有可能,認認真真地為自己的成長開心。

女人迷主編 Audrey Ko 2018/09/11 下午12:30:00

【運動小姐】愛自己的身體,愛它的不合規矩

這個「自己」,有腦袋、有心靈,當然也該有身體。於是,不論我的身材是緊實或鬆弛、是有線條的或肌肉貫起,我都愛它。我不需要符合社會的「標準」才敢穿上貼身運動服,每一寸我曾認真與它共存的肌理,都很美麗。

半寧布衣 2018/08/30 下午 4:30:00

快樂運動,也能「輕鬆」吃!健身教練 Annie Kao 的不藏私秘訣

親愛的,你也有這些困擾嗎?常常運動三分鐘熱度、無法堅持下去;以為瘦身就是只能節食或者吃無味的食物?今天,正能量健身女神 Annie 將顛覆你以往的想像!<Sponsored by 健康廚房 無油沾拌淋醬 義式香草、柚香檸檬、香蒜洋蔥>

Charming BrandTalks 2018/08/20 上午 5:00:00

為你寫字|如果你不喜歡自己,貼在你身上的形容詞都沒有意義

我一直在家教十分嚴峻得看父親眼色而後動的生活中成長,在大學之前完全不敢表達意見與意願,很多事明明不是壞事卻寧可偷偷摸摸做;長期累積下來我不懂得釋放情緒,也完全不能體會分享的意義,更在人際溝通上有明顯的斷層。現在回想,最糟糕的就是我很不喜歡「我」,因為這個「自己」從小都是被否定的。

Fanning Tseng 2018/08/06 下午 6:30:00

175 公分又如何?夜市小球王曾俊欣奪溫網青年冠軍的故事

為期一個月的世足,雖然台灣沒有隊伍參賽,但觀眾們應該對各國球員有一定認識;然而,台灣出生,並且拿下溫網青少年冠軍的曾俊欣,你對他又認識了多少呢?

Womany Content Lab 內容實驗室 2018/07/18 下午 2:30:00

總是看另一半不順眼?你真正該看的,是你內心的深層恐懼

在關係中有一種弔詭的狀態是,當你覺得自己是不好的,跟你有關的東西也不會是好的。也就是當關係進展到彼此認定,甚或一種「我擁有的」狀態時,就會開始想要對所有物進行改造,但究竟要改造成什麼樣子才會滿意,永遠是一種未知的無底洞。

Chloe Wu 2018/07/16 下午 2:29:00