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30 歲後的重訓指南:醫師說這樣訓練肌肉 CP 值最高

史考特醫師說,即使目標是減脂的人,雖然飲食調整是關鍵,但也該培養重訓習慣,目的是為了盡量保留肌肉量,讓基礎代謝率不要下降,體能也不會因此減弱。

早安健康 2019/03/28 上午10:00:00

【運動小姐】重訓的美妙之處,在於經驗痛苦

在反覆面對痛苦之際,你因為沒有辦法躲開,只好硬著頭皮,從身體裡開始滋長新的生存技能,舊的不管用了,那麼該練習新的了,最後你會握有各種面對痛苦的武器,而身體會替你牢牢記憶,與時俱進。

女人迷主編 Audrey Ko 2018/06/30 上午 9:00:00

產後媽媽的重訓筆記:鍛鍊胸大肌,養成美好胸型

生完寶寶之後,媽咪自己的時間想必只能跟乳溝一樣用擠的,是不是?講到乳溝,對餵哺母乳的產後媽媽們來說也是一大折磨考驗呀!有沒有什麼方法可以盡量維持住胸形呢?快跟著黑面蔡媽媽一起來鍜練胸大肌,找回Q彈胸部,找回媽咪的自信。

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2017/06/20 下午 4:30:00

20 歲前,你該知道的 20 件事情

MR. JAMIE 2012/07/08 下午 3:59:00

「如果有人臨時取消晚餐約,你會偷偷感到高興」那些「喜歡待在家」的人有感的十個瞬間

喜歡待在家的人,都有什麼生活特質呢?不論如何,這是你選擇的面對生活的方式;因為你的真心喜歡,會讓你為此感到真正地自在與安心。

女人迷編輯 Shanni 2020/02/15 下午 8:00:00

【運動小姐】把自己逼到絕境,於是更強大的活過來

我已經覺得運動,是開始走一條折磨自己的路,你不輕易放棄,狠下心來把自己逼到絕境了,最後才會因而更強大的活過來。那或許才是,運動最快樂的地方。

女人迷主編 Audrey Ko 2016/09/08 下午 7:00:00

讓妳快樂的塑身法:「匱乏經濟學」教你如何控制食慾

為什麼想瘦的時候會特別想吃東西?匱乏經濟學,是一種結合心理學實驗和經濟學的思考,告訴你其實甜食突然變得這麼誘人,很有可能是你用錯方式減重了!(推薦閱讀:吃早餐是一件很減重的事!七個早餐塑身秘密)

淵淵 2015/03/25 下午 1:08:00

專訪楊丞琳:「我的大魔王不是前男友,而是我自己」

談起前男友,楊丞琳帥氣得很,「前男友就是過客。他們都有出現的意義,有人幫助你成長,有人讓你發現自己要與不要什麼,有人讓你確定再也不要碰到他。」「總而言之,前男友們沒有重要到,必須在我的人生裡,要保留給他們很大的空間與位置。」

女人迷主編 Audrey Ko 2018/07/26 下午 2:30:00

26 歲的關係課題:我把自己撿回來,沒有不可能這就是人生

前晚在瑜伽教室,突然心情很激動,很想很想感謝自己的身體,是他帶我開啟了一段不一樣的旅行,帶我去不曾到達的,更深更遠的地方,發現更多,以前沒有用心看見的自己。我好像把自己的身體「撿」了回來,重新學習怎麼跟他相處,然後,好好愛他。

Amazing 2017/06/29 下午 5:30:00

【張瑋軒行筆】你的溝通,決定了你是誰

川普式溝通代表他的狂傲不拘,郭台銘的溝通代表了他的執意不馴,每個人的溝通方式,都在傳遞你是怎麼樣的人

張瑋軒 2017/03/08 上午11:03:00

專訪莫莉:「如果你找不到堅持下去的理由 那你就找一個重新開始的理由!」

莫莉,是一個毫無保留、十足真性情的大女孩。而她的個性卻也反骨、總是不想輕易對自己妥協,總是默默地發揮正面影響力,她告訴那些 adidas 和女人迷的讀者,對於經營自己,對於運動,真的要堅持下去。

Charming BrandTalks 2016/08/02 下午10:15:00

【視野重訊】雪柔桑德伯格:從挺身而進到放過自己!你不需要永遠過首選人生

Facebook 的營運長,雪柔傾盡努力、往前邁進的當代女人印象深植人心,她高喊的 Lean In 口號也引領著女性挺身而進。她一直是世界影響力人物龍頭,特別作用在女性身上,看著雪柔驕傲堅定的神情,她們相信——我也可以。

Abby 2017/04/19 下午12:22:00

【運動小姐】之所以運動,是因為想成為更好的人

她笑說自己大概跑步成癮吧,研究什麼樣的跑姿比較快,核心該怎麼提起來,她替自己設定階段目標,每天再忙都想留時間跑步。她接著很認真的說,從沒想過馬拉松真的可以改變一個人,她想養成那樣強大的心力。

女人迷主編 Audrey Ko 2016/10/27 下午 7:00:00

運動小姐|瑜伽教我的事,越是慌亂,心反而要練習安靜

課程開始的前五到十分鐘,老師通常會做學生們的狀態確認——今天好嗎?感覺怎麼樣?如果能為自己做些事情開始,想做什麼?我說昨晚重訓深蹲拿重量,現在大腿後側與腋窩都在痠,老師說好,那就拿花生球把這些地方鬆開,很好呢,我們今天也做深蹲,你先暖了身。

女人迷主編 Audrey Ko 2020/05/27 下午 7:30:00

孕婦能休息就休息?專業醫師:懷孕時規律運動,人生將有改變

懷孕期間,大家都說要小心身體,那麼這時候到底可不可以運動呢?來聽聽專業醫師的建議。

高寶書版 2020/04/14 上午10:00:00

成為一個運動小姐!專訪莫莉:如何從一個「運動要人命」的人變成一個運動狂熱者?

如何從一個「運動要人命」的人,變成一個運動狂熱者?莫莉,從前連二樓都要坐電梯,現在一週沒有運動五天就覺得全身怪怪的人。她有什麼樣的運動秘訣?是如何持之以恆運動的?覺得運動為生活帶來什麼改善?

Phoebe 2020/04/02 上午10:00:00

【調查公開】培養運動習慣已成全民生活型態!運動小姐們的運動內衣大調查

近年來,運動健身除了鍛鍊體態,更成了一種替生活設下目標、積極突破的毅力鍛鍊,更甚者,運動讓人們重獲創造理想生活型態的主導權。在這世代,運動成了顯學與風潮,你是否也好奇大眾的運動習慣?最常從事的運動?以及運動時會遇到的迷思與困擾呢?千份問卷大調查,一起來看看結果吧!

Charming BrandTalks 2020/04/01 下午 3:20:00

【運動小姐】三分鐘測驗,找到適合你的命定運動方法

長大以後回想起來,雖然運動是身體做出反應的行為,但是有意識地去探究心理對運動的感受卻是相當重要的,調整心態找到合適自己的運動,養成規律習慣,比起追求強度與勝利更為有意義。也許你是跟隨潮流從事某些運動項目,今天讓我們敲敲心門,找到最適合自己性格的運動法,透過更符合自己個性的方式調整運動步調,讓這個好習慣能長久維持,甚至帶給你成就感。

小妮子 2020/02/29 下午 3:00:00

一懷孕,就只能停止運動?醫師:重點是挑對這些方法

懷孕期間,就要停止運動了嗎?日本醫師解除迷思,只要挑對方式,運動對你有益無害。

方舟出版 2020/02/12 下午 6:30:00

【運動小姐】你的人格特質,決定哪種運動最適合你

想運動,卻總是沒動力?你可能只是還沒找到最能讓你感到快樂的方式!用「五大個性特徵」人格測量指標,看看哪一種運動其實最適合你。

女人迷編輯 Shanni 2020/02/08 下午 8:00:00

就想花多一點時間,陪陪自己:六個適合 solo travel 的地點提案

誰說自己一個人旅遊很孤單?根據旅遊平台《KLOOK》公布「單身旅行全球大調查」結果發現,台灣竟然有84%的人「曾經嘗試過或正考慮單身旅行」位居世界第二!「單身經濟」正夯,享受屬於自己的旅遊時間,一個人旅遊、一個人享受美食,花更多時間陪伴自己一點也不孤單,各位伙伴們準備好來一趟單身之旅了嗎?

Bella.tw儂儂 2020/02/07 下午 8:00:00

年後動起來!間歇 vs 持續運動,哪個比較消脂?

不同的運動方式會促進身體有不同的代謝反應。而間歇運動帶來的好處是大家會很喜歡的,也就是提高基礎代謝率,在運動後還能持續提供燃燒脂肪的好處。

照護線上 2020/01/29 下午 2:00:00

異國戀情經驗談:融入對方,同時保有自己的文化

我們大談「異國戀」,不計較誰應該要求全誰的文化:他點他的印度薄餅、我點我的中式水餃,兩個人各自都吃著很開心。異國戀,可以不談得不心酸。

書房寫作計畫 2019/07/23 下午 4:00:00

【性別觀察】男生也有身體焦慮!為何我身高不到 175 公分,就是半殘?

沒有 170 就是全殘、沒在健身就是肥宅,男性當然也有身材焦慮。今日我們往往認為超級英雄:身材高大、寬肩膀、倒三角身材,稜角分明的臉孔,是典型的理想男性外表。不過曾有報導比對不同年代的「超級英雄」,發覺現這種英雄,實際上出現才 30 年。

佳琦 2019/07/12 下午 9:00:00

什麼運動才能燃脂?給女孩們的運動指南

你有認真的跳過有氧嗎?有跳但沒效果、甚至懷疑人生?那來看一下最新的科學證據。「全身性的運動」才能有效消除腹部脂肪,而且不常動是看不到明顯效果的。最完美的瘦身方式,是同時調整飲食與培養運動習慣。這不是你第一次聽見,但若不行動,那想瘦身也會永遠只是一個傳說。

早安健康 2019/06/13 上午 9:00:00

美琪抗菌沐浴乳 THE POWER WASH—向為夢想流汗的你「致淨」!

人生總是不斷為夢想向前奔跑,在流下涔涔汗水的同時,別忘了愛自己、給自己前進的力量。

挑剔小姐 Miss. picky 2019/06/12 上午12:00:00

想要訓練腹肌?在家也能做的 400 秒運動

長得的漂亮是父母給妳的本錢,但是將人生活得精采就是自己的本事。現代女人追求事業與家庭平衡,到最後卻常常忘了自己,年輕時的曼妙身材與隱隱若現的馬甲線,讓它再重回懷抱不再是遙不可及的夢想,今晚就一起動起來!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2019/06/07 下午 3:00:00

【運動小姐】用運動走出低潮,王麗雅:運動,不必證明給誰看

古銅色皮膚、稱不上纖瘦的身材,讓王麗雅一度在模特兒圈找不到自我定位。但她靠著養成運動習慣,突破自我界限,找到最真實的自己。NIKE JUST DO IT WOMEN 精選系列

Charming BrandTalks 2019/04/29 上午11:30:00

男孩們的戀愛課:從一場一萬元的戀愛講座看求偶焦慮

情人節到了,單身的你,想著「脫魯」嗎?最近流行不少「戀愛課程」、「愛情教練」,宣稱能幫你從頭打造成更好的人,幫助你談一場好戀愛。 但這些戀愛教練,真的能幫助你談場好戀愛嗎?

佳琦 2019/02/13 下午 8:30:00

秩序人該如何理解隨性人?從二元對立到光譜思維

H 應該不是極少數的特例 —— 我遇過不只一個瑞典人,提到打掃就兩手一攤,說自己真的不太擅長啊。 房子是很亂,但即使碗盤沒洗堆在那裡、散落的食物沒清,還是有點「髒」不起來,家中也從未出現小強。我原本以為單純是因為「冷」,後來發現跟「極度乾燥」大概也有關係。

書房寫作計畫 2019/01/09 下午 1:30:00

我經常懷疑,我是個夠好的母親嗎?

這些正在成為母親的女性,並不像關於母愛的傳說中那樣,只擁有正面的體驗。一方面,她們的確能在一些時刻感受到成為媽媽這件事是值得的;另一方面,她們的內心也充滿了矛盾和衝突,並同時也因此感到愧疚,害怕被別人批判為「不是個好母親」,所以不去和他人談論她們的複雜體驗。  生孩子對於女性來說,究竟是一種怎樣的體驗,對她們的身份造成了什麼樣的影響?讓我們看看幾位年輕媽媽的故事。

KnowYourself 2018/12/05 下午 5:00:00

運動小姐精選語錄|生活如負重,挑戰始於你喊停的那刻

我與自己約定開始運動,不是為了討好誰,不是為了要個誘人身形,我想動起來,我想流流汗,我想還給身體它應有的時間。

Womany Content Lab 內容實驗室 2018/11/21 下午 8:30:00

剛柔並濟劉奕兒:成為演員前,我其實一直想做體育記者

從《美好年代》《浮士德的微笑》《報告老師!怪怪怪怪物!》到《有五個姊姊的我就註定要單身了啊!》,逐漸嶄露頭角的劉奕兒,以充滿個性的角色成為新生代演員裡不可忽視的存在。

Marie Claire 美麗佳人 2018/11/11 下午 6:30:00