#運動量

運動黃金20分鐘:你到底需要多少運動量?

你到底需要多少運動量?需要哪一種運動方式?讓專家給你最佳的運動建議吧!

三采文化 2013/03/08 上午 7:13:00

每天三分鐘就夠了!消除大腿橘皮的秘密按摩法

親愛的,你常常久坐在電腦前工作,導致惱人的橘皮組織總是無法消除嗎?大腿和屁屁皺巴巴的樣子,讓你覺得有點害羞嗎?別怕,就算最近比較忙碌,沒有時間好好運動,也有辦法戰勝橘皮組織喔!一天只要三分鐘,就能維持美好體態,快跟小編一起動手按摩吧!

美忍者 2014/11/05 上午 9:20:00

芬蘭女生這樣運動!不是為了瘦,而是為了生活

womany 編按:自從鄭多燕瘦身操在台灣流行起來之後,女生們開始自發性的一起運動,不論是跳有氧、跑步、或是游泳等等,都是很好的運動方式,雖然絕大多數女性朋友還是以「我要變瘦」的思維出發來運動,不過肯運動就是好的開始,運動之餘,一起來看看芬蘭女生的運動觀吧!(推薦閱讀:再慵懶也能持之以恆的運動)

妙兒克蕾 2014/10/15 上午 7:20:00

月經來更要做的六種好運動,要美就要動!

為了不干擾妳的日常作息,接下來我們要教妳六個,在經期間也能放心做的舒活運動;妳會發現,在生理期間適度運動,更能讓妳從裡到外都變的紅潤清透,好不迷人!

Womany Content Lab 內容實驗室 2013/09/25 上午 3:30:00

孕前、孕中、孕後都照顧到!適合懷孕媽媽做的運動

懷孕的過程是很幸福的,不過孕媽咪經常擔心懷孕期間不只北鼻,自己的身材也一夜長大了。其實孕婦也能做適當的運動,讓生產過程更加順利!以下就要告訴你孕前、孕中、孕後都適合做的孕婦運動。

BabyHome寶貝家庭親子網 2012/07/26 上午 2:00:00

超有效!塑身女皇鄭多蓮,教你打造迷人馬甲線

活動期間:10/17/2013~12/05/2013 過了二十五歲之後,開始出現微微隆起的小腹,逐潮變成水桶腰,這樣不僅顯老,穿起衣服更不好看。跟著鄭多蓮老師每天做30分鐘的體操,就能雕塑妳的緊實馬甲線和纖細小蠻腰!

三采文化 2013/10/24 上午 2:30:00

越休息越累?神經老是緊繃的你,該看的當代休息練習

Jacobson (1976) 教授指出,人會緊繃是因為能量消耗過度。他把人們對能量的使用比作開店經營,一家店的金錢是有限的。如果成本太高,就會進入財政緊張,緊繃感就意味著我們的能量陷入了「財政緊張」。但是,現代人明明每天不會進行大量運動,為什麼還是會消耗能量呢?Jacobson 教授解釋說:即使表面上沒有大幅度運動,人體內依然存在許多張力,會持續不斷地消耗能量。

KnowYourself 2018/03/23 上午 9:00:00

睡眠匱乏:你睡不夠,可能和你的人格特質有關

前幾天在後台收到留言,稱自己:「最近總覺得睡不夠。晚上翻來覆去很久才能入睡,結果早上起來睏得不想起床。」事實上,像留言者這樣「感覺睡不夠」的現象已不是個例。在美國,有 7%-19% 的成年人抱怨自己每天都沒辦法獲得充足的休息和睡眠(National Institute of Health, 2017)。 為了幫助大家盡可能擁有足夠的睡眠,今天,我們就來談談,為什麽人們會感到睡不夠?睡不夠會對我們生活造成哪些影響?以及我們該如何改善自己的睡眠。

KnowYourself 2019/01/18 下午 9:30:00

熬夜讓你看起來老十歲!養成睡得好的七個好習慣

womany 編按:相信大家對於睡眠總是又愛又恨,想睡的時候睡不著,不該睡的時候又瘋狂夢周公。尤其現代人經常熬夜或失眠,這些文明病讓我們無法好好享受睡覺這件大事,關於睡眠,我們都該了解的更多,然後培養更多睡覺好習慣,一起睡的好又健康吧!(推薦閱讀:研究顯示睡超過八小時傷身)

VoiceTube看影片學英語 2014/09/29 上午11:14:00

懶人塑身心理學:忘了運動?下次想起來再做就好

懶妹到底該怎麼養成運動習慣?聽聽一語點破的「放棄理論」,多偷懶幾次反而瘦更快。忘了運動?沒關係!下次想起來的時候再做就好!

皇冠出版 2015/10/11 上午11:03:00

專訪李濠仲:推著娃娃車的挪威爸爸,讓我反思亞洲父權思維

我也認為,不一定要把自己放到不一樣的環境中才可以體驗比較好的生活模式;當我在台灣,與孩子互動、與學校老師溝通時,曾經在挪威的生活經驗就會提醒我放輕鬆,不要那麼緊張,偶爾也必須放手讓孩子自己做事;在現有的環境下,找出更適合小孩的生長模式。

Fanning Tseng 2017/05/12 上午 9:00:00

今天補充足夠水量了嗎?給你的夏日輕鬆補水 4 招!

即使知道喝水的重要性,但對許多人來說,喝水仍是一件麻煩事,因此缺乏主動多喝水的意識、甚至會刻意忘記。若可以適時加入一些簡易元素,喝水也能是一件有趣的事!優質營養專家賀寶芙提供了幾個小秘訣,讓喝水更為輕鬆、有趣!

生活快訊 2019/08/18 下午 4:15:00

美琪抗菌沐浴乳 THE POWER WASH—向為夢想流汗的你「致淨」!

人生總是不斷為夢想向前奔跑,在流下涔涔汗水的同時,別忘了愛自己、給自己前進的力量。

挑剔小姐 Miss. picky 2019/06/12 上午12:00:00

明明有睡覺,但總是睡不飽:慢性疲勞症候群

你會不會常常覺得很累呢?生活是有重量、有壓力的,每天忙得團團轉的我們,偶爾都有沉重感。然而有一群人的累更為沉重,無論是動動腦或動動身體都讓他們覺得好累,甚至休息多久都沒用,怎麼睡都睡不飽,一樣累。更特別的是,如果他們到醫院檢查,抽血、影像等結果都沒什麼問題。我們稱其為「慢性疲勞症候群」。

照護線上 2019/06/05 上午 9:00:00

踮腳尖、深呼吸、練深蹲,五個方法輕鬆鍛鍊肌肉!

大家常說肌肉衰退從腳開始。無法站立不只減少活動力,也會讓人失去動力。平時除了多走路之外,不妨搭配以下幾種運動。首先介紹的是單腳站立。這個動作不只能鍛鍊腰腿肌肉,還能培養平衡感,促進身體活動力。 請先抬起單腳,膝蓋往前伸,以此姿勢站立。如果站不穩,可以張開雙手,較容易維持平衡。學會後請將腳往側邊張開,或試著讓站著的支撐腳屈膝看看。左右腳每次做一分鐘,每天各做五次,總計做十分鐘,就能達到與走路一小時相同的運動量。

今周刊出版 2019/03/01 下午 3:30:00

不只大人!四個壞習慣不避免,小孩也得糖尿病

綜合而論,糖尿病是跟社會性因素極有關係的重大疾病,堪稱是「社會文明病」。身處於現代的社會,不光是大人,連孩童都充斥著不可逆的糖尿病誘發要因。我把糖尿病增加的主要原因歸類為以下這五個因素。

方舟出版 2019/02/25 下午 1:30:00

沒時間運動?利用碎片時間,運動也能零存整付

不要讓時間成為你運動的障礙,善用碎片時間,將空出來的每一分鐘都用來貢獻體力,不用換衣服、不要挑場地、不用找名師,隨時隨地,在辦公室茶水間微波便當、搭捷運、等電梯⋯⋯都可以運動。

天下雜誌出版 2019/02/22 下午 5:30:00

科學驗證的簡單慢活方法:為什麼有人老得快,有人老得慢?

慢老、不顯老,背後不只是外表年輕,得人稱讚,而是你為了自己的人生設立了保護傘,活得有紀律,並勇於實踐,享受生命、活躍自在,老化的過程可以緩慢、細微而且出乎意料的優雅。

天下雜誌出版 2019/02/19 下午 6:30:00

The Real Catwalk 兩百人走秀反擊維多利亞的秘密:真實最美!

12 月 3 日,在紐約時代廣場上,舉辦了一場「真正的走秀」──The Real Catwalk,你看見的 200 多位模特兒,不會只有一種模樣:長髮女性、身材窈窕,她們來自不同年齡、膚色、身高、體型、性別,每個人都展現了無比的自信,秀出身上的每一個特質,哪怕是贅肉還是紋路。

Womany Content Lab 內容實驗室 2018/12/13 下午 7:30:00

【像我這樣的故事】渡邊直美:我是女性主義者,不怕講黃段子

日前,渡邊直美參加 Gucci 東京青山分店開幕活動,她著綠、紅、黑等搶眼色系服裝出席,照片於官網曝光,湧入大量外國網友惡意批評,有人諷刺「joke」、「Horror」,也有人用一長串驚恐符號,強烈表達自己的驚恐。

孟倫 2018/09/27 下午 1:30:00

為何交往之前,你們該一起去趟健身房

和曖昧對象一起到健身房運動,反而可以好好觀察對方是否合適交往,可以看出潛在的個性與脾氣。以我的生活範圍中,比例最多的有下列幾種不同類型的健身魂。不過,這都是我個人觀察與分析,對象不限單一性別,提供給大家參考,也歡迎你們分享自己的經驗。

Fanning Tseng 2018/09/12 上午10:30:00

焦慮、無措、無限工時:熱愛工作的你,可能已經行為成癮

耶魯大學 Marc Potenza 教授對有賭癮的人的大腦功能性核磁共振(fMRI)研究發現,賭博所激活的大腦功能區域與可卡因所激活的區域相同。也就是說大腦對於快樂的感受取決於多巴胺等神經遞質,不論外在刺激的來源是作用於精神的藥物、金錢、性、或僅僅一頓令人滿足的大餐。因此可以說,某種意義上,任何會帶給我們快感的事物,都有潛力讓我們對其上癮。

KnowYourself 2018/03/01 上午10:30:00

「當我終於放棄懷孕⋯⋯」專訪丁寧:享受健康與性生活最重要

永遠不要侷限自己的能力,丁寧和我分享了一個蠻誇張的例子,「有位女性的子宮鈣化,但她懷孕了,也順利生產!」。丁寧想告訴大家,想要懷孕只要做好三件事,第一是把自己的身體養好,可以詢問好的中醫師,調好自己的身體;第二一定要運動,東方女生最大的問題就是運動量太少,加上長時間坐著,骨盆裡的血液循環相當不好,而且運動其中一個好處是,肌肉會比較有彈性,比較不易流掉;第三最重要的要好好享受妳的性生活,其他都不要想。

上報 2018/01/05 下午 6:03:00

奪回身心主導權!每個女孩都該嘗試的輕拳擊運動

你有想過自己背著拳擊手套走在路上的感覺嗎?拳擊是一個智勇兼具的迷人運動,不僅能讓你動到全身,還能訓練專注力和身體協調。找回身體的能動性,就靠輕拳擊!

Charming BrandTalks 2017/11/03 下午 7:00:00

麥肯錫的職場心法:能夠精準定義問題,問題就解決了一半

我們都知道解決問題之前,不要被眼前的問題迷惑,而是要先找出真正的問題所在,那麼怎樣才能摸索出潛藏在事件背後的真正問題呢?首先,我們要根據眼前發生的事情,定義問題,鎖定問題所在,分離事件和要因,將問題的構造可視化。

行動派 2017/06/29 下午12:30:00

【丁菱娟】做個職業孕婦:誰說孩子跟工作要二選一?

對於職業婦女而言,懷孕到底應該請長假好好休息,還是繼續工作好呢?

丁菱娟 2016/09/12 上午 9:40:00

【小鬱亂入專欄】運動、冥想、曬太陽,六個憂鬱症教戰守則

俗話說預防勝於治療,憂鬱症的成因涵蓋生理、心裡和社會等各種因素,所以預防的方法也要從生活的各種層面下手!

小鬱亂入 2016/08/16 下午 4:08:00

陳艾熙專訪:只有你,不能否定你自己

經歷過人生最低潮的時候,陳艾熙透過運動,找到讓自己快樂的方法。不放棄自己,是艾熙一路走來的深刻體會。一起來看看艾熙如何從低潮中走過,走出自信又自在的生活。

Charming BrandTalks 2016/06/06 上午10:54:00

德國人教會我的「遇溺」哲學:人生,要承擔會讓你受傷的風險

為什麼德國父母就算孩子有遇溺的危險,也要他們學著親近大海?

Karen 2015/12/04 下午 1:20:00

驅動生活的走路計劃!享受自處的優雅

「要真正地注視,必須一個人走路。一個人走路,才是你和風景之間的單獨私會。」─龍應台《你來看此花時》。之前我們不斷告訴你 me-time 的重要,其實走路,也可以是 me-time 的一種。走路能帶來一種暫行的自由,能讓我們暫時擺脫生活中的紛擾,能讓我們看見不一樣的風景。(學著和自己對話:【女人迷實習日記】合作取向治療:對話的可能性​)

八旗文化 2015/08/11 下午 4:04:00

寫給不愛跑步的你!日本醫學博士的「跑帶走」塑身法

想塑身,但又很討厭跑步嗎?日本醫學博士提供你輕鬆的「跑走法」,持續地做,讓你不跑步也能擁有好體態。運動就是要持之以恆地做,別一下子給自己太多壓力,免得造成反效果喔!(延伸閱讀:關於跑步那三十分鐘:在日常生活裡,練習赴自己的約)

VOGUE 2015/07/17 下午 6:16:00