#運動後

女孩動起來!3個避免運動後肌肉痠痛的妙方

自從去年路跑在台灣掀起一陣旋風之後,有越來越多女孩也加入了運動的行列!而無論是做瑜珈、跑步、游泳,養成規律的運動習慣之後,也會發現平時上班也更有精神了對吧!今天要告訴你三個小妙方告別惱人的跑步後鐵腿,以及肌肉痠痛,女孩動起來的同時,也要記得運動後的收操喲!

VOGUE 2014/04/22 上午11:00:00

【運動小姐】運動前後怎麼吃?給妳的減脂飲食提案

運動後吃東西容易胖的觀念」是錯的!運動後進食確實吸收好,然而跟容易發胖是兩回事。運動時會大量消耗肌肉中的肝醣,因此早在 12 年前,美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動後營養補充」的重要性,掌握運動後的 30 分鐘到 1小時,進行碳水化合物比蛋白質 3 到 4:1 比例的補充 ,對身體的修復是相當重要的。

Jolin 2017/09/14 下午 6:30:00

寫給忙碌上班族的運動筆記:晨跑塑身,夜跑解壓,你選哪一種?

你喜歡跑步嗎?跑步的時候,戴起耳機,紮實地用每個腳步把自己帶往更遠的路,聽見自己心跳聲,除了健康或是塑身,更是與自己對話的過程。該晨跑還是夜跑呢?其實各有好處!一起來看看你適合什麼時間跑步吧!

美忍者 2015/01/16 下午12:15:00

每天只要十五分鐘!抵抗橘皮與浮腫的下半身線條養成計畫

讓最難瘦的部位瘦下來,一天只要15分鐘!這個夏天一起讓身體更健康,從菜單調整飲食、配上有效的暖身運動,開始線條養成計劃,跟橘皮、浮腫說再見。

Titan大田出版 2015/07/02 下午 3:05:00

運動黃金20分鐘:以運動有效控制體重

想要以運動控制體重,不一定要上健身房,也不必太過激烈。讓專家告訴你,如何從生活中的簡易運動,有效達到瘦身的效果!

三采文化 2013/03/18 上午10:01:00

「天然酵母」是場騙局!教你一眼認出好麵包

酵母 yeast 是一群圓形或橢圓形得單細胞生物,屬於真菌類,像是菇類、黴菌都是屬於真菌,廣泛生長在含糖且潮溼的環境中,比如花蜜、果汁、水果的表面上,都可以發現酵母菌的蹤影。酵母經常被用於酒精釀造或者麵包烘培行業。目前已知有1000多種酵母。

iHealth愛健康 2013/10/29 上午11:50:00

現代人的精力管理學:運動是最有效的休息

其實冥想的核心也是「專注在自己身上」,從呼吸開始,到心跳,再到去感覺自己的感官;運動也是,無論是健身房的重量訓練、在家的徒手訓練,還是公園的快走或散步,都能透過簡單的動作,推、拉,抬起腿、放下腳的動作,讓你專注在自己身上,與那個充滿焦慮與煩躁的世界脫離。

擲地有聲 2017/06/13 上午10:30:00

五大關鍵養成緊實體態!莫莉:想健康瘦,先忘掉體重機

從節目《大學生了沒》出道的莫莉,除了時尚穿搭的好品味深受廣大網友們愛戴,她更是以健康性感形象著稱的sporty girl,一身小麥色肌膚和緊實有致的完美曲線,讓多少女生為之羨慕!但你想得到,現在身材健美又性感的她,也曾有過錯誤又不健康、極度負面的減肥經驗嗎?!

Bella.tw儂儂 2017/10/16 下午 5:30:00

為何交往之前,你們該一起去趟健身房

和曖昧對象一起到健身房運動,反而可以好好觀察對方是否合適交往,可以看出潛在的個性與脾氣。以我的生活範圍中,比例最多的有下列幾種不同類型的健身魂。不過,這都是我個人觀察與分析,對象不限單一性別,提供給大家參考,也歡迎你們分享自己的經驗。

Fanning Tseng 2018/09/12 上午10:30:00

一天吃五餐健康減重法:重點不是不吃,而是你選擇吃什麼

不要再因為要減重、減脂而餓肚子了,妳不僅只是減掉水分、而且也無法持久這樣的節食方式,很快就會放棄,然後一切又回到原點。

VOGUE 2017/10/05 上午11:00:00

美得有態度!運動讓生命更美好的五個秘密

用盡力氣跑到終點線、讓汗水跟著跑步的速率蒸發。你也喜歡運動嗎?運動是鍛鍊身體、更是鍛鍊心志,聽聽名模王麗雅用運動找回自己、改變人生的故事,一個原來不運動的女孩跑起來了,她的生活從此更快樂,你也可以。(推薦閱讀:一個游民跑半馬的故事:每個跑步的人,背後都有堅定的理由)

Liya Wang 2015/04/13 下午 5:06:00

增肌效果佳!你不知道的豆漿好處

豆漿是專家常推薦的不怕胖健康食品,富含蛋白質、大豆異黃酮與植化素,是唯一有多種好處的植物性蛋白質。不僅隨處可得,連吃素的人也能喝,堪稱國民飲料。而且好消息是:它還能幫助瘦身。藝人小S、湯唯與志玲姐姐都曾公開她們的豆漿瘦身法。

早安健康 2019/06/17 上午 9:00:00

投資最重要的不是獲利率:下手投資,先問自己初衷

想要擁有自己的資產並不是主要的原因,原因有可能是你想要有安全感,所以你選擇這個投資,預期它能夠帶給你這樣的感覺。原因有可能是你不喜歡一天到晚跟先生伸手要錢,你希望有自主跟獨立的感覺,或是你希望有一些額外的收入,能夠讓你買你想要的東西,更或是你希望透過這個投資,能夠讓你們早點退休或送孩子出國讀書。

布克文化 2019/02/11 上午11:00:00

咳嗽、胸悶、易喘,你也是肺功能不佳的高危險群嗎?

對於那些肺功能不佳高危險族群而言,若自身不自知,卻同時呼吸著高濃度的PM2.5,癌症、心臟病、中風及慢性肺部疾病等就會伴隨而來,而且發生率直線上升。而有肺功能不佳的民眾也容易出現慢性咳嗽、呼吸困難、濃痰、運動易喘、喘鳴與胸悶等症狀。

時報文化 2019/02/09 下午 5:30:00

【運動小姐】在充滿想像的布魯克林街頭,跑向無限的自己!

【運動小姐】女人迷全新短文單元,小姐去運動,不為討好誰,為了取悅自己,渴望一個重新流汗的身體。愛一個城市最好的方式,就是來趟自由自在的環城跑,感受當地的靈魂,與他一同呼吸。

Charming BrandTalks 2017/04/27 上午 7:36:00

陳艾熙專訪:只有你,不能否定你自己

經歷過人生最低潮的時候,陳艾熙透過運動,找到讓自己快樂的方法。不放棄自己,是艾熙一路走來的深刻體會。一起來看看艾熙如何從低潮中走過,走出自信又自在的生活。

Charming BrandTalks 2016/06/06 上午10:54:00

核心肌群的運動,與聰明飲食的互相呼應【女人迷沙龍】新生活哲學,從運動與美食享受生命!

10/17 星期六下午,我們和小磨坊準備了一場核心肌群和料理結合的沙龍,給想透過運動雕塑曲線的你,給想學會一個人也能輕鬆料理的你,給想輕鬆的從新生活方式中享受生命的你。

Charming BrandTalks 2015/09/29 下午 3:54:00

為什麼越睡越累?三個方法,就算睡得少也能擁有好氣色

Charming BrandTalks 2015/07/02 下午 9:48:00

跟著名模一起瘦得有態度!關於減肥塑身的十個誠實問答

原來一直讓自己很餓,並不會變瘦?讓擁有健康體態的名模王麗雅,來告訴你如何正確塑身,才不會賠了健康卻又沒有變瘦。親愛的,運動搭配健康飲食,才是最棒的減重方式!(延伸閱讀:亮麗14天緊實特輯:辦公室塑身小體操)

Liya Wang 2015/03/29 上午11:06:00

為自己精彩 王麗雅:放棄不在我的選項,人生這條路我只有跑下去

三月,我們邀請到了大家熟悉的模特兒——王麗雅,與我們聊聊身體的美。不過這次,她帶著跑者的身份出現。運動,改變了王麗雅與自己身體對話的方式、使她的生活更精彩。讓我們聽她說,跑起來、調整呼吸、人生將變得很不一樣。

Abby 2015/03/06 下午 5:09:00

運動完吃什麼瘦更快?來點鮭魚、堅果吧!

從鄭多燕竄紅開始,運動就一直是大家的好習慣,甚至成為一種風尚,開始有越來越多運動瘦身的方法。運動之外,卻很少人提及運動飲食,到底該如何和已經養成的運動習慣搭配,讓自己越美麗越健康呢?(推薦閱讀:運動的女人最美麗)

Marie Claire 美麗佳人 2014/11/22 上午 3:32:00

罩杯買小一號看起來更豐滿?買內衣常有的六大迷思

內衣買小一號可以造成大胸部的錯覺?每次都挑來挑去但最後卻只敢買差不多的款式?內衣真的很重要,如果穿錯了很可能導致胸部變形喔,不僅是肩帶鬆緊很重要,內衣是否合身也是應該要注意的重點,別再讓錯誤的觀念讓妳胸部不自在囉!快跟womany 小編一起學習正確的內衣知識吧!

Styletc 2014/10/16 上午 7:24:00

促進身體代謝,健康瘦身的 7 個好方法

womany編按:炎炎夏日,是短褲短袖比基尼紛紛登場的季節,要怎麼穿出自信與美麗,女人迷今天跟大家分享幾個實用的小方法,讓大家可以健康減重,輕鬆迎向歡樂的夏日季節。(推薦閱讀:慢慢動,瘦更快:上班站著也能瘦的運動法)

Marie Claire 美麗佳人 2014/07/10 下午 2:00:00

運動大忙人 Lulu:為了美食與健康,一起慢跑吧!

知名女性網站 女人迷 womany 的財務長 Lulu 就如窗外的陽光,舉手投足都散發出「健康」、「運動」氣息, Lulu 今天要帶給大家什麼樣的運動故事呢?

iHealth愛健康 2013/06/23 下午11:10:00

掌握減肥訣竅,按部就班效果好!

減肥最重要的是觀念正確,有很多人追求快速減肥,但當你快速減肥時,減下來的體重中,四分之三是脂肪,其餘是肌肉,但也很容易復胖,並且一復胖,回來的體重都是脂肪,肌肉消失不見了,體脂肪悄悄增加,高血脂、冠心疾病更可能等著你。

星采診所 2013/05/12 下午 1:10:00

《胖美眉SUZY鎖骨完美現身》這樣吃才會營養零脂肪!

圓神出版‧書是活的 2012/11/16 上午 6:29:00

運動前後,怎麼吃最健康?

不管是否以減重為目標,維持三餐的營養均衡都是最重要的,因為正餐就像是房子的根基,地基穩了,再配合其他材料(營養補給),才能耐得住運動或活動 時的各項挑戰。

uho優活健康網 2012/11/03 上午11:13:00

實行美腿計畫前的30秒問題檢測!《美腿聖經》

womany 邀請大家一起跟著日本美腿意識專家齊藤美惠子,學習如何矯正骨骼、透過運動緊實肌肉,不再需要屈服於自卑之下,並讓妳在兩週,跟著老師好好實行美腿計畫兩週,就能讓妳自信展現傲人美腿唷!(特別推薦:夏天前瘦下來!三招告別大腿內側肥肉)

Womany Content Lab 內容實驗室 2011/04/21 下午 4:00:00