#運動後

運動後總是頭暈暈? 你可能是「血氧不足」

你有這樣的困擾嗎?運動過程還算順利,但卻在運動後感到頭暈不舒服?運動後輸往腦部的血流不足、血氧不足、或血糖不足,都會造成頭暈。

照護線上 2019/09/04 上午 7:00:00

女孩動起來!3個避免運動後肌肉痠痛的妙方

自從去年路跑在台灣掀起一陣旋風之後,有越來越多女孩也加入了運動的行列!而無論是做瑜珈、跑步、游泳,養成規律的運動習慣之後,也會發現平時上班也更有精神了對吧!今天要告訴你三個小妙方告別惱人的跑步後鐵腿,以及肌肉痠痛,女孩動起來的同時,也要記得運動後的收操喲!

VOGUE 2014/04/22 上午11:00:00

【運動小姐】運動前後怎麼吃?給妳的減脂飲食提案

運動後吃東西容易胖的觀念」是錯的!運動後進食確實吸收好,然而跟容易發胖是兩回事。運動時會大量消耗肌肉中的肝醣,因此早在 12 年前,美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動後營養補充」的重要性,掌握運動後的 30 分鐘到 1小時,進行碳水化合物比蛋白質 3 到 4:1 比例的補充 ,對身體的修復是相當重要的。

Jolin 2017/09/14 下午 6:30:00

聽過體幹核心運動嗎?一天五分鐘養成美好曲線

最近越來越多女生愛上運動,不管是跑步、瑜伽、塑身操...等等讓身體動起來的方式,不僅可以讓自己維持身材的健康比例,流汗後的舒暢感,還有腦內啡的分泌,這些都讓人的心情充滿了愉悅,除了最近最流行的核心運動之外,我們今天要跟大家介紹「體幹」運動,讓妳每天只要五分鐘利用四肢的力量,就可以練出完美曲線!(延身閱讀:不忌口熱愛運動!維多利亞天使超模的七個塑身法)

美忍者 2015/02/11 下午 6:00:00

3種短時間內達到瘦身效果的高強度運動

我們總是積極的想著,如何控制身上的脂肪分佈,如何訓練我們的肌肉。但有沒有那幾個瞬間,妳很想動卻覺得時間不夠用,手上還有如山般的事項待辦?或許可以考慮下面這三項省時卻輕鬆達到效果的運動,就可以更積極地利用其他部分充實自己,讓生活更美好喔!(除了運動,還有姿勢:不再駝背!保持正確姿勢的六個重點)

VOGUE 2014/06/22 上午 3:00:00

要肌肉不要肥肉!五個讓你告別頑固脂肪的生活習慣

每天在上班與下班間移動,慢慢無力的看著自己腰間的肉肉不受控制了嗎?更何況隨著姿勢不良,可能腰還隱隱作痛,別忘了用一個動作治好腰痛。我們可以有更多方法,其中最重要也最不花力氣的就保持正確姿勢的六個重點,不再駝背!。以鍛鍊好核心肌群,穿上美麗的比基尼,迎接美好的夏天吧!運動完後,也別忘了運動後的舒緩:3個避免運動後肌肉痠痛的妙方。

美忍者 2014/06/11 上午 6:30:00

寫給忙碌上班族的運動筆記:晨跑塑身,夜跑解壓,你選哪一種?

你喜歡跑步嗎?跑步的時候,戴起耳機,紮實地用每個腳步把自己帶往更遠的路,聽見自己心跳聲,除了健康或是塑身,更是與自己對話的過程。該晨跑還是夜跑呢?其實各有好處!一起來看看你適合什麼時間跑步吧!

美忍者 2015/01/16 下午12:15:00

現代人的精力管理學:運動是最有效的休息

其實冥想的核心也是「專注在自己身上」,從呼吸開始,到心跳,再到去感覺自己的感官;運動也是,無論是健身房的重量訓練、在家的徒手訓練,還是公園的快走或散步,都能透過簡單的動作,推、拉,抬起腿、放下腳的動作,讓你專注在自己身上,與那個充滿焦慮與煩躁的世界脫離。

擲地有聲 2017/06/13 上午10:30:00

為你挑劇|Netflix 女力片單:當眾人視若無睹,我選擇起身奮戰

女人迷與 Netflix 合作,這個九月,我們想來談談女性力量以及從自身出發的影響力。細看影集中,小人物追逐自我價值的心路歷程,從女王到女英雄的多元女性典範。其實,影響力不像我們想像的遙不可及,在眾人漠然無為的時刻,若你起身,為信仰的價值奮鬥,你就是一股力量,你就自成影響。

孟倫 2018/09/07 下午 7:15:00

【生活小姐】此時此刻,誰陪伴你了?

女人迷新單元【生活小姐】,因為理解自己想要的生活,所以不疾不徐的前進著。在實現目標的每一刻,享受當下的一切,以自己的獨立驕傲著。今天想跟你聊聊陪伴這件事,沒有人是一座孤島,我們的確能在陪伴中獲得力量。情人的陪伴,甜蜜溫暖;閨蜜的陪伴,快樂窩心;自己跟自己的陪伴,安靜自在。

Charming BrandTalks 2017/03/29 上午 8:00:00

專訪魏如萱:「我不完美,但誠實地忠於自己」

waa 24 小時 7 天的生活,因為每一天的投入與努力,透過創作、運動、主持電台,這些看似節奏顧定的生活軌跡,讓 waa 穩定的朝著更喜歡的自己邁進,越來越能用好的能量去傳達想說的話。

Charming BrandTalks 2017/03/08 下午12:44:00

雕塑上半身!NIKE 教練私課程:告別圓肩、厚背、掰掰袖

Nike NTC 的 JING 老師,帶大家一起做上半身訓練,雕塑肩背、消除掰掰袖、練胸肌一次到位,CP 值超高!老師分享的三個動作:第一招下犬式 push-up、第二招(腳起)爆發力伏地挺身、第三招平板式單臂划船/啞鈴划船式。

VOGUE 2017/11/09 下午 4:30:00

「恐同、厭女、不談性」三個把家推得更遠的現象

在反同論述中充滿諸多想當然耳、但事實卻非如此的論點,例如性別僅有客觀的生理男女兩性,或者性教育將導致學生性氾濫等等。這些論點之中混雜著性別刻板印象與錯誤的推論,使許多人難以辨別真偽,而對之全盤接受。

大家出版 2019/08/22 下午 7:00:00

增肌效果佳!你不知道的豆漿好處

豆漿是專家常推薦的不怕胖健康食品,富含蛋白質、大豆異黃酮與植化素,是唯一有多種好處的植物性蛋白質。不僅隨處可得,連吃素的人也能喝,堪稱國民飲料。而且好消息是:它還能幫助瘦身。藝人小S、湯唯與志玲姐姐都曾公開她們的豆漿瘦身法。

早安健康 2019/06/17 上午 9:00:00

美琪抗菌沐浴乳 THE POWER WASH—向為夢想流汗的你「致淨」!

人生總是不斷為夢想向前奔跑,在流下涔涔汗水的同時,別忘了愛自己、給自己前進的力量。

挑剔小姐 Miss. picky 2019/06/12 上午12:00:00

「狂想疾速」不只是速度上的快,更是想跑在前頭的意念:專訪 Nike FAST42 跑者周芳瑀

和普通的年輕人一樣,周芳瑀原本是個喜歡熬夜玩樂的年輕女孩。短短幾年間,非科班出身的她卻搖身一變成為了百傑的馬拉松好手。究竟是什麼關鍵,讓她擺脫「懶廢」人生,從素人蛻變為運動員呢?

Charming BrandTalks 2019/06/11 下午 1:30:00

久坐肩膀緊繃不適?沁涼按摩小物陪你找回理想狀態

如果你也是一早進入辦公室就開始不停歇敲打鍵盤,少有機會起身走動的上班族,那你一定對「肩頸痠痛」不陌生。你也可能嘗試過好幾種消除身體疲勞的的方法,例如把電腦墊高、把椅子調整至舒適位置等,但你還是渴望,肩膀上的重量有一天能逐漸放下。現在,你就可以靠自己的力量,用一款按摩舒緩小物,緩解緊繃不適,提升生活品質與工作效率!

挑剔小姐 Miss. picky 2019/06/10 上午12:00:00

沒人想聽你講話?你需要試試「理性之聲」

我們對聲音的認識比較薄弱,是因為主觀地認為聲音是人們看不見的隱形要素,殊不知,這個看不見的隱性要素卻是你在職場中非常重要的「軟」 實力。語言會給人一種思維聯想,清晰的聲音會給人留下一種擁有清晰思維的印象。在特定氛圍中,請一定要抓住機遇,用好聲音為自己加分。

高寶書版 2019/05/27 下午 1:00:00

【運動小姐】Amaze Yourself —給生活一次機會,讓它帶來滿滿驚喜

現在的妳,快樂嗎?努力實現大家期待妳該有的成就,積極創造 Amazing 的生活,卻感覺好像失去了什麼?或許妳得先找回讓自己快樂的能力,運動,是最簡單、快速、有效的方法。

Charming BrandTalks 2019/05/13 下午 2:30:00

D&I 策略間|彭斯守則,排除女性參與,是避免性騷擾的最好作法嗎?

在 2017 年 #MeToo 運動興起之後,群眾的性別意識逐漸升起,不同場域的受害者紛紛站出來述說經驗,社會也極力聲援,提高大眾對於性騷擾、性暴力的認識與界定。但是在 #MeToo 浪潮之下,亦興起對於 #MeToo 的反擊,例如職場男性害怕捲入 #MeToo 運動,便執行彭斯守則(Pence Rule)。

女人迷編輯 JT 2019/05/01 下午 1:30:00

【運動小姐】用運動走出低潮,王麗雅:運動,不必證明給誰看

古銅色皮膚、稱不上纖瘦的身材,讓王麗雅一度在模特兒圈找不到自我定位。但她靠著養成運動習慣,突破自我界限,找到最真實的自己。NIKE JUST DO IT WOMEN 精選系列

Charming BrandTalks 2019/04/29 上午11:30:00

當 Curry 六代也出女鞋尺寸:請讓女孩站到運動場上來

我們所處的運動環境,在對女性推廣運動時,是否有真正地把女性們看成「潛在的競技性運動參與者」來對待,還是只希望女性們當一個「日常運動的觀眾」?是把女性放在「主動參與」,或是「被動觀看」的位置。

AhUtopian 2019/04/03 下午 8:00:00

投資最重要的不是獲利率:下手投資,先問自己初衷

想要擁有自己的資產並不是主要的原因,原因有可能是你想要有安全感,所以你選擇這個投資,預期它能夠帶給你這樣的感覺。原因有可能是你不喜歡一天到晚跟先生伸手要錢,你希望有自主跟獨立的感覺,或是你希望有一些額外的收入,能夠讓你買你想要的東西,更或是你希望透過這個投資,能夠讓你們早點退休或送孩子出國讀書。

布克文化 2019/02/11 上午11:00:00

咳嗽、胸悶、易喘,你也是肺功能不佳的高危險群嗎?

對於那些肺功能不佳高危險族群而言,若自身不自知,卻同時呼吸著高濃度的PM2.5,癌症、心臟病、中風及慢性肺部疾病等就會伴隨而來,而且發生率直線上升。而有肺功能不佳的民眾也容易出現慢性咳嗽、呼吸困難、濃痰、運動易喘、喘鳴與胸悶等症狀。

時報文化 2019/02/09 下午 5:30:00

米膚:用米,讓愛自己與愛自然不再兩難

你也曾認為,愛護環境與愛漂亮無法兩全其美嗎?其實我們與自然的連結比想像中緊密,當我們選擇愛護環境時,同時就是在選擇更愛自己。來自大地的,總是對我們最好的。

Lin Lin Lin 2019/01/07 上午11:30:00

性別快訊|鈕承澤性侵之後:有罪推定、咎責被害者,#MeToo 運動的挑戰

期望有一天,每一個人都能自由自在,不必擔心受到侵犯,而 #MeToo 的標籤也能徹底消失。這時,我們要溫柔陪伴,傾聽倖存者的傷痛,在 #MeToo 運動裡,每一個人的發聲,都是一股力量,讓倖存者們知道他們不是一個人,我們承接著彼此,我們正建立起一個安全的傾訴空間,讓女性與男性都可以勇敢說出:「We Too!」

Womany Content Lab 內容實驗室 2018/12/10 下午 7:35:00

為何交往之前,你們該一起去趟健身房

和曖昧對象一起到健身房運動,反而可以好好觀察對方是否合適交往,可以看出潛在的個性與脾氣。以我的生活範圍中,比例最多的有下列幾種不同類型的健身魂。不過,這都是我個人觀察與分析,對象不限單一性別,提供給大家參考,也歡迎你們分享自己的經驗。

Fanning Tseng 2018/09/12 上午10:30:00

為你寫字|如果你不喜歡自己,貼在你身上的形容詞都沒有意義

我一直在家教十分嚴峻得看父親眼色而後動的生活中成長,在大學之前完全不敢表達意見與意願,很多事明明不是壞事卻寧可偷偷摸摸做;長期累積下來我不懂得釋放情緒,也完全不能體會分享的意義,更在人際溝通上有明顯的斷層。現在回想,最糟糕的就是我很不喜歡「我」,因為這個「自己」從小都是被否定的。

Fanning Tseng 2018/08/06 下午 6:30:00

愛自己是,為自己做最好的選擇:Ethique 洗髮餅

或許有那麼點傻,然而我深深相信,就算是一個人的力量也好,我們每一天所做的每一個選擇,都有改變世界的能量。<Sponsored by 紐西蘭 Ethique 洗髮餅>

Lin Lin Lin 2018/05/30 上午12:00:00

風格才是永恆的時尚!五個方法找到屬於你的穿搭味道

你只喜歡簡單經典的基本單品,而且並不喜歡跟隨著潮流趨勢隨便入手不實穿的衣物?或是,你是預算有限的小資女,同時希望穿著打扮看起來有型有質感,但是每個月並不打算花費太多費用在置裝上?那麼或許這篇文章裡所提供的六大穿搭技巧可以讓你不管是在造型拿捏、或是搭配手法上都有更多的靈感;而且只要掌握這六大法則,不管哪種單品、哪種潮流都可以馬上讓我們的每日穿搭擁有更豐富的層次。

Fanning Tseng 2018/01/23 上午10:30:00

【我們這一代】秉持著「不是我,那是誰」的心情行動

太陽花運動後,許菁芳從大學就開始盼望的事,突然引來了許多年輕人共同關切,大家親眼見證過改變以後,不再認為政治很骯髒、與自己無關,而願意出聲捍衛自己相信的價值。「這就像是暗戀很久的人,突然回頭來愛我了。」許菁芳仍覺得不可思議,許多前輩一生實現不了的願望,竟真的被她等到了,還來得這麼早。

Teach For Taiwan 2018/01/04 上午 9:00:00

別把導演當神!專訪是枝裕和:抱歉,我只考慮如何拍好電影

那天清晨,火車往神奈川縣的茅崎駛去時,我沒想過兩小時後會聽到這個答案。我以為是枝裕和是個關心社會的導演,忖想今次訪問大概會談及對小人物的關注,現代社會中人與人之間的疏離,對社會不公的控訴──總之一個藝術家該如何關心社會,就談他如何關心社會。

立場新聞 2017/10/25 上午10:30:00