日本票選 Top 10 減重方法:間歇性斷食、跑步只是 6、7 名?
營養師將減重減脂方法分三大類:運動類、飲食習慣類、行為矯正類,這些都是比較健康且長久的體重管理方法。
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隨時隨地都能做的跑步運動,是一場自己和自己的較量的過程,帶一起從心理學的角度來看,喜歡慢跑這件事對我們造成了什麼潛移默化的改變。
你有沒有想過,為什麼頻頻都是跑步,她卻看起來比你專業許多?讓運動小姐偷偷與你說,只要有了這五個時尚小物,人人都能成為繼時尚又專業的跑步小姐!
越來越忙碌的現代人,越需要利用時間運動,找回身體的主控權!不同的運動,需要搭配不同的運動穿著,看作者妙兒克蕾告訴你,穿對褲子運動更輕鬆。
出版新書《旅跑日本》,歐陽靖想用自己的故事鼓勵所有人跑起來!這幾年來,她用自己的力量走出了憂鬱症,也靠著馬拉松重獲新生。
為了不干擾妳的日常作息,接下來我們要教妳六個,在經期間也能放心做的舒活運動;妳會發現,在生理期間適度運動,更能讓妳從裡到外都變的紅潤清透,好不迷人!
womany 編按: 最近越來越多人實行「全民慢跑運動」,跑步變成我們生活中很重要的一件事!流流汗、身體感覺輕盈了,心情也更舒暢,但是你知道,「跑步」還有很多我們不知道的秘密嗎?來看看怎麼跑,才能達到健康的運動效果,女孩們,跑起來吧!(推薦你看:女人女孩,讓跑步給你力量)
想要愛上跑步,挑對跑步地點就成功了一半,運動小姐推薦給大家五條無論早晚都適合跑步的北部絕美路跑路線!
村上春樹說:「我寫小說的很多方法,都是從跑步中學來的。」雖然以小說家聞名,但跑步的習慣也維持了超過 30 年以上,跑步是個很神奇的東西,即使辛苦疲累,但幾乎每個跑過步的人都會愛上這項運動,無法自拔。台灣跑步風氣日漸興盛,今天,我們邀請到三位台灣名人聊跑步,也聊聊和這項運動撞擊出的美麗火花,在這個當下他們不是明星、世界冠軍、專業選手,而是三個單純愛跑步的跑者。
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長年時間陷入憂鬱的狀態下,令歐陽靖每天醒來都會有想輕生的念頭,這也是重鬱患者每天都會遇到的狀況,必須依靠藥物來維持自己的生活作息,長期服藥後,自己的生理必須靠藥物來控制,「我沒辦法控制我想吃飯就去吃飯,因為服藥會有暴食和厭食的頃向;也沒有辦法想睡覺就去睡覺、想出門就出門。我可能會不想看到陽光,那個時候,不管是情緒還是生理,一直處於自己沒有辦法控制的狀態」。
你常常坐很久,又喜歡翹腳嗎?如果屁股痛痛緊緊的,小心「梨狀肌症候群」!趕快照著圖練習舒緩吧!
你喜歡跑步嗎?跑了一陣子後,是否曾有過,希望在特定時間內完成,卻超出預期的經驗?會不會偶爾希望有人帶著你跑,只要專心的向前跨步就好?無論是 10 公里,半程馬拉松 21 公里,抑或全程馬拉松的 42 公里,不同距離都有著不同程度的挑戰,如何確保自己能穩定跑完全程,不爆衝也不掉速?
你有這樣的困擾嗎?運動過程還算順利,但卻在運動後感到頭暈不舒服?運動後輸往腦部的血流不足、血氧不足、或血糖不足,都會造成頭暈。
Netflix 日劇《金魚妻》中 6 段妻子的婚姻:金魚妻、外包妻、便當妻、陪跑妻、頭痛妻、裝修妻。
運動不難,難的是選對適合自己的運動!你近期的運動目的是什麼呢?也許是減重、增加柔軟度、減少脂肪⋯⋯
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