日本票選 Top 10 減重方法:間歇性斷食、跑步只是 6、7 名?
營養師將減重減脂方法分三大類:運動類、飲食習慣類、行為矯正類,這些都是比較健康且長久的體重管理方法。
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在練習瑜珈動作的過程中,專心於調節呼吸,對跑步也有好處。在跑步完當日或隔日做點瑜珈動作交叉訓練,對肌力和恢復肌肉彈性、活動度都有幫助。接下來就來看看幾個跑步之後適合訓練的動作。
運動、談話療法和正念相結合恢復健康更充實過生活。動態跑步療法強調在跑步過程中集中在自己身體的感受與內心的對話。藉由身體的運動讓自己情感上更接近核心的問題,與傳統療法相比,動態跑步療法(DRT)是一種更加主動的療法,讓跑者有更多勝任感提升個人成就感。
隨時隨地都能做的跑步運動,是一場自己和自己的較量的過程,帶一起從心理學的角度來看,喜歡慢跑這件事對我們造成了什麼潛移默化的改變。
你有沒有想過,為什麼頻頻都是跑步,她卻看起來比你專業許多?讓運動小姐偷偷與你說,只要有了這五個時尚小物,人人都能成為繼時尚又專業的跑步小姐!
為了不干擾妳的日常作息,接下來我們要教妳六個,在經期間也能放心做的舒活運動;妳會發現,在生理期間適度運動,更能讓妳從裡到外都變的紅潤清透,好不迷人!
womany 編按: 最近越來越多人實行「全民慢跑運動」,跑步變成我們生活中很重要的一件事!流流汗、身體感覺輕盈了,心情也更舒暢,但是你知道,「跑步」還有很多我們不知道的秘密嗎?來看看怎麼跑,才能達到健康的運動效果,女孩們,跑起來吧!(推薦你看:女人女孩,讓跑步給你力量)
出版新書《旅跑日本》,歐陽靖想用自己的故事鼓勵所有人跑起來!這幾年來,她用自己的力量走出了憂鬱症,也靠著馬拉松重獲新生。
越來越忙碌的現代人,越需要利用時間運動,找回身體的主控權!不同的運動,需要搭配不同的運動穿著,看作者妙兒克蕾告訴你,穿對褲子運動更輕鬆。
想要愛上跑步,挑對跑步地點就成功了一半,運動小姐推薦給大家五條無論早晚都適合跑步的北部絕美路跑路線!
長年時間陷入憂鬱的狀態下,令歐陽靖每天醒來都會有想輕生的念頭,這也是重鬱患者每天都會遇到的狀況,必須依靠藥物來維持自己的生活作息,長期服藥後,自己的生理必須靠藥物來控制,「我沒辦法控制我想吃飯就去吃飯,因為服藥會有暴食和厭食的頃向;也沒有辦法想睡覺就去睡覺、想出門就出門。我可能會不想看到陽光,那個時候,不管是情緒還是生理,一直處於自己沒有辦法控制的狀態」。
你常常坐很久,又喜歡翹腳嗎?如果屁股痛痛緊緊的,小心「梨狀肌症候群」!趕快照著圖練習舒緩吧!
村上春樹說:「我寫小說的很多方法,都是從跑步中學來的。」雖然以小說家聞名,但跑步的習慣也維持了超過 30 年以上,跑步是個很神奇的東西,即使辛苦疲累,但幾乎每個跑過步的人都會愛上這項運動,無法自拔。台灣跑步風氣日漸興盛,今天,我們邀請到三位台灣名人聊跑步,也聊聊和這項運動撞擊出的美麗火花,在這個當下他們不是明星、世界冠軍、專業選手,而是三個單純愛跑步的跑者。
womany 編按: 愛護健康的運動美人,這次要帶你們看看運動完也能神采清爽的髮型術!再也不怕跑到一半遇到心儀對象不但滿身汗臭、頭髮黏膩超級狼狽!給自己一個亮眼有精神的運動造型,現在就出門跑步吧!(推薦閱讀:夏日不黏膩,海灘出遊頭髮防護計劃)
Move to Earn 區塊鏈遊戲 STEPN,透過購買 NFT 運動鞋在其 App 內進行遊戲。
Netflix 日劇《金魚妻》中 6 段妻子的婚姻:金魚妻、外包妻、便當妻、陪跑妻、頭痛妻、裝修妻。
運動過度,原本想要健康的效果反而減少了,女性可能會月經異常、骨質疏鬆,男性則可能性慾降低。
運動內衣的價值不是為了和 Free the Nipple、世界無胸罩日或相關議題背道而馳。為運動內衣的可近性倡議,是為了讓更多人知道這樣的裝備存在,而若它剛好呼應了妳生而為人的需求,妳有權知道,也有權擁有,僅此而已。
雖然沒有神奇的萬能療方,但養成新習慣例如降低壓力、減少運動量以及增加食量來平衡飲食中的營養(或者如果妳最近體重減輕的話,請增重),都能有助於讓妳的生理週期恢復。
迎接後疫情時代的全民報復性消費,即將開放幸運中籤民眾領取的「動滋券」也將掀起另一波運動消費熱潮。為鼓勵大眾出門運動,響應防疫新生活,adidas 精選夏日最強跑步運動裝備,並祭出史無前例 Sneaker Day 期間限定驚喜優惠,讓運動愛好者們可以輕鬆入手機能與時尚兼具的服裝與跑鞋,享受運動感受!
你喜歡跑步嗎?跑了一陣子後,是否曾有過,希望在特定時間內完成,卻超出預期的經驗?會不會偶爾希望有人帶著你跑,只要專心的向前跨步就好?無論是 10 公里,半程馬拉松 21 公里,抑或全程馬拉松的 42 公里,不同距離都有著不同程度的挑戰,如何確保自己能穩定跑完全程,不爆衝也不掉速?
你有這樣的困擾嗎?運動過程還算順利,但卻在運動後感到頭暈不舒服?運動後輸往腦部的血流不足、血氧不足、或血糖不足,都會造成頭暈。