增肌效果佳！你不知道的豆漿好處
豆漿是專家常推薦的不怕胖健康食品，富含蛋白質、大豆異黃酮與植化素，是唯一有多種好處的植物性蛋白質。不僅隨處可得，連吃素的人也能喝，堪稱國民飲料。而且好消息是：它還能幫助瘦身。藝人小S、湯唯與志玲姐姐都曾公開她們的豆漿瘦身法。
#豆漿
【運動小姐】運動前後怎麼吃？給妳的減脂飲食提案
運動後吃東西容易胖的觀念」是錯的！運動後進食確實吸收好，然而跟容易發胖是兩回事。運動時會大量消耗肌肉中的肝醣，因此早在 12 年前，美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動後營養補充」的重要性，掌握運動後的 30 分鐘到 1小時，進行碳水化合物比蛋白質 3 到 4：1 比例的補充 ，對身體的修復是相當重要的。
五分鐘搞定早餐！營養又飽足的隔夜燕麥粥
誰說早餐一定得早上現做？這些前夜預備好，早上起床時只需從冰箱取出，便可在最短時間內享受到健康美味、豐富營養的早餐，近年來在歐美那麼流行真是有其道理。如果還沒嚐過的朋友請一定要試試！