#訓練

居家運動指南|每天四分鐘,高速訓練臀部與腿部

面對新型肺炎疫情,不少公司採用居家線上遠距在家工作的機制,要將群眾感染的可能性到最低。那麼當我們假日宅在家的時候,或是真的需要 14 天自主隔離的時候,總不能對著手機、電腦、電視或是孩子一整天,不如為自己的健康和曲線進行 14 天的宅在家運動,趕在夏天來臨前趁機練一波。

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2020/04/26 上午10:00:00

產後好好愛!訓練骨盆底肌的四個動作

產後很多困擾說不出,老公晚上不給面子?每天4個小動作訓練骨盆底肌,讓我們靠運動找回女人的自信和美麗。

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2019/05/30 下午 9:00:00

上班族也能做!讓眼睛消除疲勞的眼肌訓練

每天都在哀哀叫眼睛疲勞的你有福了!這些用眼過度的疲勞是可以靠上班時的零碎時間解決的喲!你知道眼睛週邊也是有肌肉的嗎?一起來動一動,讓眼肌活絡活絡,超簡單兩招,快揪同事一起做!(推薦閱讀:紫外線對眼睛有益的九個理由)

商周出版 2014/12/04 上午 3:37:00

沒有人天生有安全感,一輩子的「安全感」練習

「為什麼他不回我電話」「她沒有立刻回我的 line 是什麼意思?」「他是真的愛我嗎?」親愛的,你也是個沒有安全感的人嗎?別煩惱,你不是唯一的一個,只有極少數的人能好有自信地在愛裡感到完全的信賴與安全。沒有人天生有安全感,每個人的安全感都是一步步練習來的,一起來練習吧!(同場加映:三種影響愛情的依戀形態,用心理學找回感情安全感)

Chloe Wu 2015/01/15 上午10:20:00

眼神接觸和肢體語言讓你不緊張!八個台風養成,先學了再上

「上台做報告」這件事是許多人從小到大的噩夢!只要在多人場合公開演說、就會情不自禁的腦袋失控、胡言亂語。八個步驟訓練你的演說力,親愛的別忘了,無論在職場或是人際關係,有迷人的說話魅力都會讓你更受喜愛、也在溝通上容易達成協議!(推薦閱讀:「我明白你的觀點」三句無往不利的職場開場白)

希平方 2015/03/10 下午 3:08:00

如何培養解決問題的能力?你該練習多觀察與問問題

Lisa 是個樂天的年輕女生,你可以交辦她事項,確認她會扎實地做好,在健身專業度也很足夠,保證提供給會員最完整安全的訓練。但她開會時總是傻愣愣地聽,等著被交代事宜。要她提出自己獨到的見解,的確比登天還難。難怪向來認真培養同仁的店長會這麼挫敗,恐怕是訓斥了她許多次但未見其改善吧?

Eva 2019/01/02 上午11:00:00

專注力如何煉成?別擔心未來,先活在現在!

如果你也有「無法專注」的問題,那麼今天的文章適合你。今天我們就來談一談:是什麼影響了我們的專注能力?我們該如何保持專注?

KnowYourself 2019/02/21 下午 6:30:00

【W 運動教室】爬山登百岳,你可以在家先練的三個動作

由中華民國健身運動協會秘書長李毅涵 Jack 教練精準教授 3 個動作,包括弓箭步走路、側棒推髖、四足跪姿穩定訓練,不需要運動器材,只要找個空曠處,或是鋪一片瑜珈墊,就可在家獲得一定的運動量,並有效伸展身體。這 3 個動作持續練習完後,就能具備基本體能去登百岳。Jack 教練也提醒,在登百岳之前,除了做肌力訓練,先從近山爬爬看,因為要挑戰百岳除了身體肌力,還有氧氣濃度的問題,事先練習要做好準備,若有專業嚮導隨行最好。

橘世代 2020/09/27 上午10:30:00