心靈牌卡｜給你的勇氣練習：如何跨出舒適圈？
你找到拿出「勇氣」的方法了嗎？深呼吸，為自己抽一張牌，讓潛意識告訴你如何跨出舒適圈。
#舒適圈
如何創造改變？嘗試站在「舒適圈」的邊緣，感受「不舒服」
什麼是走出舒適區的正確方式呢？有一種形象的說法，叫做站到「舒適區的邊緣」，既不是完全退縮在舒適區裡，也不是過於冒進。在舒適區的邊緣上，你會一直維持著「最佳焦慮水平」。將能夠激發最佳表現的焦慮水平稱為「最佳焦慮」（optimal anxiety）；它是一種「有建設性的、讓我們充滿創造力的不適（Constructive Discomfort）」。與「舒適區（焦慮較低的狀態）相對應，將處在最佳焦慮的狀態稱作「最佳表現區」，而將焦慮過大的狀態稱作「危險區」。無論是過於舒適（一直停在最佳表現區），還是過於冒險（一下
妳不是一定總要過關斬將！歡迎回到簡單純淨的舒適圈
鏡頭拉到日常，面對人際互動與工作進度，妳常常熱情滿溢的活在每一個時刻，妳喜愛對每件事奮力一搏的紮實感。正因為平日充實緊湊的節奏，妳更加珍惜每一天與自己獨處的放鬆時刻、享受與自己的對話，妳知道那是旁人無法干涉的私密時光。
別再輕易跨出舒適圈！專精「能力圈」讓你活得更像自己
我們之所以熱衷於探尋新的作法，除了是對同種生活的倦怠，或許更多的是對止步不前的不甘。所以我們期待跨出舒適圈，翻查宇宙更多更廣的面向，在這找尋過程發現：原來還有很多種生活方式，原來，我們還能成為不一樣的人。
【TED 有意識週報】踏出舒適圈更快樂！為什麼 #躺在地上30秒 會改變我們的人生
【TED 有意識週報】是女人迷全新的內容單元，希望透過每週一部 TED 影片，顛覆大家的既有認知，有意識地選擇我們想要的生活。你敢躺在熱鬧的街道上 30 秒嗎？讓我們一起來聽聽 Till H. Gross 聊為什麼 #躺在地上30秒 可以改變我們的人生。
女孩寫給未來男友的信：你的愛會讓我成長嗎？
愛情是流動的，在兩人關係裡，我們當然不會一直都是同一個樣子，最好的愛，不是一成不變，而是一起在愛情裡成長，最好的方向，是我們都成為了更好的人。
為什麼 MIT Sloan MBA，只錄取一個台灣人？
今年 MIT Sloan 只錄取了一位台灣人，身為台灣人，當然希望 MIT Sloan 收更多台灣人！所以今天討論的重點是：“Why didn’t Sloan admit more Taiwanese? And how can I help as a Sloan Taiwanese alum ?” 為什麼 MIT Sloan 不錄取更多台灣人？
「請不要再那麼努力了！」日劇《Dr.倫太郎》告訴你同理心的秘密
由堺雅人主演的日劇《Dr.倫太郎》其中有這麼一句經典名句：「請不要再努力了！」，在總是期許自己「好還要更好啊，我要繼續加油」的日本社會中投下震撼彈！也聽聽作者心靈偵探從劇中剖析同理心的秘密，先從少說點加油開始吧！（推薦閱讀：同情心與同理心的差別）
「你不夠強，因為你過得太舒服了」專訪 P&G 傳播與公關副總裁許有杰
時光倒回一個小時前，與許有杰相約在 P&G 的會客室，許有杰，是當年把飛柔與潘婷帶入菲律賓市場的第一人，引領台灣的沙宣鮑勃頭流行，更在台灣策劃組織了「六分鐘護一生」的企業社會責任活動。看到他本人，他用一身悠閒裝束，神色自在的示範何謂內藴的領導者風範。
一個女兒，兩家新創公司！張瑜珊：「做媽媽，也要做自己」
媽媽，能不能有夢想？曾在許多人夢寐以求的企業 Google 工作，張瑜珊沒有選擇安逸，反倒背起行囊，出發環遊世界！現在回到台灣的她，是一個可愛女孩的媽媽，更是兩家新創公司的創辦人。誰說媽媽不能有夢想？她想告訴所有人「Be a mom, and also be yourself!」，讓自己過得好，才能對孩子好。525我愛我自在節，來和瑜珊見面！（同場加映：「我害怕我過得太舒服，再也學不到東西了」專訪世紀奧美創辦人丁菱娟）
四個改變人生的 TED 演說：如果你不敢犯錯，你永遠無法超越自己
給剛成為新鮮人的你，給對於未來感到迷惘困惑的你，給對生活倦怠、停滯不前的你，踏出舒適圈，給自己多一點挑戰，你會看到更好的自己！
愛是保有孤獨的自由！愛上獨立女子你該知道的九件事
愛上這樣的獨立女子，你會為她受傷與心疼。如果你是獨立女子，愛一個人對你來說很不容易。
【TED 有意識週報】連續 21 天四點半起床：我零成本創造了更多時間
這件事讓我學習到，也希望藉此鼓勵大家，開始嘗試做那些「超越自然，超越常規」，並且「與眾不同」的小事，因為這些小事可以改變你的日常，改變你未來，甚至影響更多人的人生。」Filipe 最後說，他不強迫，也不知道大家會不會開始從事這些能讓生活更好的小改變，但他敢保證，如果我們願意這麼做，一定會有所成長，一定能變更好的人，也會更快樂！
你拿孤獨做什麼？別人看不見的成長，都在獨處時
你是否常常在熱鬧的周末夜晚，獨自待在房間裡頭無所事事；看著社群網站上朋友們的精采生活而怨嘆自己的人生有多麼的無聊、自己有多麼的寂寞？
【姐的狂語錄】你只有一生長，為何浪費在擔心別人怎麼想？
逛書店看到這本書的標題，忍不住會心一笑。是啊，生命總是不由自主地被加上好多擔心，擔心年華老去、擔心孤苦伶仃、擔心無依無靠
同事愛搞小圈圈，如何做好工作本份？
人最喜歡的對象是自己，第二個會喜歡的是，跟自己相似的人。先別急著否定，試想當你拿到一張團體照的時候，第一個找的是誰？肯定是自己，而且還要確保拍得好看對吧？成群結黨是讓人最快得到安全感的方法，跟具有共同性的人群聚，能夠建立起舒適圈，這些都是正常的天性使然。
沒有夢想，很糟糕嗎：為什麼我總是找不到想做的事？
剛投入社會或已在職場打滾一段時間的你，是否也曾迷茫地想著這個問題：「如何找到我想做的事情？」「如何找到我想要的工作？」、「我對什麼有興趣？」我觀察到這似乎是人生必經之路，有人可以順利在迷茫疑惑中找到解答；有人則是到了某個年齡才開始思考這件事，不管你是屬於哪一種，今天的文章會和你分享找不到熱情的原因及如何找到熱情及你想做的事情。
北漂族都有感的《用九柑仔店》：「從台北回家只要 3 小時，我卻花上一年」
由張軒睿、莫允雯主演的《用九柑仔店》，改編自「金漫獎」漫畫家阮光民的《用九柑仔店》同名漫畫，於8月16日開播後好評不斷，劇情描述離開鄉下到都市工作的男主角俊龍（張軒睿 飾）在祖父病倒住院後，決定回鄉繼承柑仔店的經過，劇中演繹出滿滿的台灣在地情感，深受都會地區民眾喜愛，更打中了許多異鄉遊子的內心深處，被網友封為「今年最催淚台劇」，而現在，同為異鄉遊子的儂編就在這分享幾句讓人熱淚盈匡的遊子金句！
九月台劇追什麼？曾沛慈、曾之喬攜手共演《你那邊怎樣・我這邊 ok》
《你那邊怎樣・我這邊 ok》台灣線故事重現了 2016 年轟動全台的 ATM 盜領真實事件，曾沛慈在台灣線裡演出「社會線記者」，劇中記者資歷尚淺的的她，徘徊於理想與現實之間，經常受到新聞部主管海裕芬的指責與刁難，曾沛慈會如何演出菜鳥記者？都在《你那邊怎樣・我這邊 ok》裡！
現代女性意識：你知道可以不必刮腋毛，但還是會買把除毛刀
楊婕評韓國小說《他人》。如果女人沒有自己的名字：「吸塵器」、「說謊精」，我們只是壞法不同的壞女人。小說中的這些面孔，像我也像妳：依戀障礙、抖 M、低自我價值、好妒、怕寂寞⋯⋯壞就壞了吧，壞掉之後，就想辦法活下去。我們不怕惡劣，只怕那點小奸小惡跟不上抵擋這世界。
《夜鶯的哭聲》中秋上映，山姆克萊弗林從暖男變暴力男！
《夜鶯的哭聲》克萊兒多年過著奴隸般的生活，服侍殘暴的英國中尉霍金斯。年僅 21 歲的她卑微懇求對方放她自由，霍金斯非但不答應，還喪盡天良地夥同士兵們，在她眼前虐殺先生和剛出生的小孩。傷心又憤怒的克萊兒，決心追殺這群四處燒、殺、擄、虐的人間惡魔，誓言不計代價、血債血償，以私刑為摯愛一一復仇！
《超人特攻隊2》如果女英雄拯救世界，回歸家庭一定是結局嗎？
從超人特攻隊 2 看居家爸爸養成記，不只是超能先生終於成為「新好男人」，也讓我們看到，平常媽媽被隱藏的巨大辛勞。
觀眾嫌妳醜，那就睡飽再拍啊！專訪白癡公主
迪士尼的公主系列動畫是許多人童年的回憶，白癡公主卻靠著精準有笑點的台詞、流暢又獨特的配音，讓端莊矜持的公主們大聊腥羶色，語不驚人死不休。2016 年，痴痴從幕後跳到幕前，開始現身拍攝影片，一躍成為擁有百萬粉絲的 Youtuber ，忍不住好奇，對於痴痴來說「現身」這件事的意義是什麼？
《致親愛的孤獨者》：原來長大，是去習慣世界的不友善
18 歲的我們，在法律上，來到了「成年」的年紀，這個年歲的我們，理應都剛結束了十二年國教的旅程，面臨著人生的交叉路口──繼續升學、還是踏入職場？故事裡的凱涵，則是好不容易擺脫了三角函數與歷史年表，也終於把學生制服卸下，懷抱著對於世界的憧憬和想像，來到了這個過往只能從大人敘述的字眼裡，理解到的自由空間。
離婚又怎樣？五句單身電影台詞：我沒有找到真愛，不代表它不存在
給念舊的你，五部提醒我們愛過就好的電影台詞。光影之中，我們看見離婚不是終點、分開並不羞恥，比分離更重要的是，我們懂得向過去道別，轉頭繼續體驗人生。
「我要回家鄉賣雞排和珍奶」看移工在台找到創業夢想
促使 Evi 想要創業的動機，除了是因為工作時間較為彈性，一方面也是想要為解決失業問題的決心。
你不必記得我的性別：時尚界無法定義 Tilda Swinton
時尚很難懂？從 Tilda Swinton 的故事帶你輕鬆認識。她不斷地擊碎框架，因為她相信：「與眾不同，就是我的舒適圈。」
交友斷捨離：有些朋友，留著沒用，丟了也不可惜
朋友相處好比一個共振頻率，交友最重要的是要先了解自己適合怎麼樣的朋友。每個人吸引他人的磁場本身就有所不同，我們無法阻止這一生中會出現在生命裡的任何人，所以，如果身邊始終一直有著削弱自己能量的友人，除了學習在情感面的捨得，也該適時地反思自己是不是有什麼脆弱面能和他們引起共鳴？
【如果你想】獨自旅行也能拍出好照片，五個實用拍照技巧分享！
在一座座城市間流浪，其實你除了享受以外，也很希望能為此刻的勇敢留下些紀錄，紀錄你踏出舒適圈、紀錄你靠自己走遍世界、紀錄你一個人的 MeTime 時刻。但獨自旅行，沒人幫忙掌鏡，能怎麼拍出好看的照片？讓旅遊 Youtube 頻道「Spice TW」告訴你五種不求人，也能拍出好照片的方法吧！
「了解你的生活，根本不需要這麼多東西」solo travel 才能體會的 5 件事
會不會很孤單、會不會危險？離開熟悉的地方，獨自一人到另一座陌生的城，有許多新鮮與刺激的想像，但同時可能也讓還沒有嘗試過的你，有一些猶豫。今天就要告訴你，一個人旅行，才會得到的五個生命體驗。
有意識地對自己溫柔，面對自己妳不需要有所防備
如果身體可以完整一個人的靈魂，那麼自由和健康的心靈便是女人最美麗的姿態，讓我們每天給自己一點自處小時光，學會在舒適圈裡更認識自己，享受與自我對話的私密時刻。
快訊｜迪士尼為了政治正確選黑人女性？小美人魚選角結果出爐
消息一出，因為 Halle 膚色而讓許多網友提出疑問：「是不是為了政治正確而選了黑人女性？」導演 Rob Marshall 在聲明中表示選擇 Halle Bailey 作為艾莉兒的原因
《親愛的艾倫》我的女兒想出櫃，我很害怕這個世界會拒絕她
艾倫、編劇及製作人進行了一場最高機密的會議，下一步就是取得迪士尼與 ABC 電視台的許可。她在一九九六年的八月和迪士尼進行了另一場最高機密的會議。與會的領導人都不太清楚這次會議的主題是什麼。艾倫告訴我這件事時，她說她一開始先開了幾個玩笑，讓大家都放鬆下來。接著，當她提起她要做什麼的時候，突然之間一切陷入了死寂，人人都一臉嚴肅
周湯豪推新歌《I Go》，熊仔、吳卓源、呂士軒大讚「有國際水準」！
以神曲《帥到分手》勇破 1 億 YouTube 觀看次數的周湯豪，6/27 無預警推出新歌的「盲聽測試影片」，除了率先公布新歌名稱叫做《I Go》，還找來多位頂尖嘻哈歌手，包括饒舌鬼才熊仔、蛋頭、呂士軒、屁孩、以及 R&B 小天后吳卓源等人，在不知道是周湯豪新歌的情況下，錄下他們最真實、最殘酷的聽歌即時反應！結果《I Go》這首歌前奏一下，馬上挑起這些歌手的聽覺神經，每個人都不由自主跟著節奏律動起來，紛紛大讚「這個 beat 很屌」、「像是外國的音樂」、「走在很前面」！
一點點改變，就可能有極大的不同：練習「接收回饋」
善用回饋和練習息息相關，要有所進步就必須大量且有效地練習，同時學會如何採納他人意見並「融入自我風格」，例如：是要同時著重於兩、三個項目，或是先從較困難的部分開始著手。