臀部兩側總是特別突出?這可能不是胖,而是「假胯寬」導致!
亞洲女孩常見的梨形身材,是否困擾著你?那可能不是脂肪,而是姿勢不良!每天練習這五種動作,改善假胯寬。
亞洲女孩常見的梨形身材,是否困擾著你?那可能不是脂肪,而是姿勢不良!每天練習這五種動作,改善假胯寬。
想要核心穩定一點,並增加臀部曲線,卻擔心自己是運動新手嗎?這時,臀橋是個很好的開始。練習這個動作很簡單,不需要什麼器材,講究一點你就躺在地墊上,沒有的話躺在自家地板上做就可以。
面對新型肺炎疫情,不少公司採用居家線上遠距在家工作的機制,要將群眾感染的可能性到最低。那麼當我們假日宅在家的時候,或是真的需要 14 天自主隔離的時候,總不能對著手機、電腦、電視或是孩子一整天,不如為自己的健康和曲線進行 14 天的宅在家運動,趕在夏天來臨前趁機練一波。
放鬆緊繃的髖關節、鍛鍊腰間與臀部的肌肉!跟著日本爆紅的「青蛙操」,下班回家動起來~
每天坐在電腦前面工作,回家時累壞了又只想癱在沙發上?親愛的,你有想過你一天坐著的時間有多長嗎?一直坐著沒有運動,我們的屁屁可是容易越變越大喔!該如何維持完美臀型呢?你一定也很想知道吧!來學學簡單的按摩術,讓你擁有完美蜜桃臀!
你常常坐很久,又喜歡翹腳嗎?如果屁股痛痛緊緊的,小心「梨狀肌症候群」!趕快照著圖練習舒緩吧!
如果你受到橘皮組織的困擾,希望能改善下半身皮膚表面不均勻的狀態的話,本篇解析橘皮生成與改善!
如果你常因上班久坐,而沒有機會活動到臀部肌群,然後你想要打造飽滿臀型的話,今天的動作讓你的側臀有感!
深蹲除了基本姿勢,還可以有什麼變化?本篇整理不含跳躍的 11 種變化型,動圖解析+影片示範。
體液循環不良、久坐久站導致的浮腫,裡頭囤積了多餘的水分和老廢物質,因此造成疲勞與腳部腫脹。