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肌肉總是很緊繃!14 種背部不適的緩解方法

背痛的原因有很多,這也就是為什麼它這麼棘手。為了讓你能更清楚辨識自己的疼痛從何而來、可以如何解決,以下說明幾個常見的背部不適症,以及你可以進行的疼痛舒緩方法,同時也會告訴你什麼時候應該趕快去就診。

方言文化 2019/04/11 下午 4:00:00

減少恐懼有助背部放鬆!六種舒緩緊張的方法

我們已經知道,壓力在許多人身上會透過背部不適表現出來。總是能有意識讓自己放鬆的人,不僅可以應付急性的肌肉緊繃,還能對自己的身體和需求發展出更強的意識。久而久之,你會有能力提早發現身體和背部發出的警訊,進而用適當的方法來處理。學會有意識地放鬆身體和情緒的人,就等於擁有減輕壓力、緩解疼痛的好方法。

方言文化 2019/04/05 上午 9:30:00

《步驟全圖解 緩慢性愛實踐手冊》腰和背部的愛撫

圓神出版‧書是活的 2012/05/08 上午 2:00:00

《愛的秘密》布萊德彼特寫給妻子的一封信

全世界最性感的男人,布萊德彼特(Brad Pitt),據說寫了一封信訴說他與妻子安潔莉娜裘莉(Angelina Jolie)之間《愛的秘密》。

Womany Content Lab 內容實驗室 2013/06/20 上午 9:25:00

每天五分鐘告別大屁股!讓臀部與雙腿更緊實的三個核心運動

嘿,你也因為天冷越來越懶得動起來嗎?跟著女人迷作者 MUCstyle 一起站起來動一動,給身體一點能量,也會比較不怕冷喔!繼上次的腹部肥油掰掰!四招妳必學瘦小腹核心運動,這個禮拜瞄準「臀部」與「雙腿」,用五分鐘換來緊實好身材!(同場加映:簡單三步驟,輕鬆擁有緊實翹臀)

Fanning Tseng 2015/01/14 上午10:20:00

《維多莉亞的秘密》超模推薦!三招芭蕾動作瘦掉小腹肥油

〖維多利亞的秘密〗裡的天使超模為什麼都有性感又健康的身材?答案就是他們都跳了練出修長身材以及完美肌肉線條的芭蕾!芭蕾聽起來或許有點遙遠,不過簡單的芭蕾動作,可以迅速改變你的身型,讓你體重沒有太大起伏,人卻看起來瘦了五公斤喲!

大塊文化 2014/05/15 上午 9:00:00

驚人の30秒瘦肚操:三步驟輕鬆學會瘦身縮肚法

態度比別人認真一倍,為何肚子還是瘦不下來?如何用科學且真正有效的方法,燃燒腹部脂肪?一起來試試專家建議的科學式瘦肚操吧!

采實文化 2013/03/22 上午 5:14:00

只要15分鐘!告別小肥肚和大象腿的三組練習!

希平方 2014/08/05 上午 3:31:00

為什麼世界上 99% 的人沒有財務自由?

不論是利用複利建立的長期管道、利用時間建立的短期管道還是利用互聯網建立的終極管道,它們都是你的生命線,因為它們是自給自足的。雖然你需要不時地對它們進行一些調整和修補,甚至是重建,但它們能年復一年地給你帶來利潤。

行動派 2017/06/19 上午 9:00:00

擁抱平坦小腹!六招皮拉提斯給你魅力川字肌

身體平躺在墊子上,吸氣預備。吐氣時緩緩抬起上半身;雙腿併攏,舉起約 45 度,此時身體略呈V字形;雙手離地,配合呼吸上下拍打 100 次。「呼!呼!」的呼吸聲,隨著手臂的節奏此起彼落。學員漸漸覺得心跳加速、額頭冒汗、腹肌隱隱顫動。

康健雜誌 2017/09/22 下午 5:30:00

飯前的運動時光!日本塑身食療師教你打造不易胖體質

時至今日,我們漸漸明白所謂的「完美」體態,其實並不存在。我們養成運動習慣,我們不再想著追求過分纖細的體態,而是 想著要 Fit,穠纖合度,一切恰到好處。聽聽日本塑身食療師怎麼說,想要好體態,就從飯前運動以及選擇食材兩處雙管齊下!

美忍者 2015/04/22 下午 7:09:00

聽過體幹核心運動嗎?一天五分鐘養成美好曲線

最近越來越多女生愛上運動,不管是跑步、瑜伽、塑身操...等等讓身體動起來的方式,不僅可以讓自己維持身材的健康比例,流汗後的舒暢感,還有腦內啡的分泌,這些都讓人的心情充滿了愉悅,除了最近最流行的核心運動之外,我們今天要跟大家介紹「體幹」運動,讓妳每天只要五分鐘利用四肢的力量,就可以練出完美曲線!(延身閱讀:不忌口熱愛運動!維多利亞天使超模的七個塑身法)

美忍者 2015/02/11 下午 6:00:00

我撒野我自在!專訪孔曉振:我只想專注在自己熱愛的事

15年過去,孔曉振仍然像顆太陽,在最高的位置綻放光芒。她自然大笑、撒野,就足以構成你喜歡她的全部理由,她有股魔力,讓你忽略她光燦外的另一面,就想靠在她身上取暖。

Marie Claire 美麗佳人 2017/04/05 下午 5:30:00

做錯了反而會有反效果!圖解深蹲要注意的小步驟

你要做的第一件事是站起來,低頭看看你的腳。接下來,正面朝前。進行蹲姿時,雙腳從來都不需要外八。

大塊文化 2019/11/30 上午10:00:00

現代人的身體課:想放鬆肌肉,從睡前晚點名開始

你曾經累積太多疲勞,明明在休息,卻還是感覺不到放鬆嗎?靈性諮商作家分享達到「深層放鬆」的方法,從肌肉開始,與身體建立連結。

Rita 2019/08/21 下午10:00:00

Caroline de Maigret:所謂法式魅力,是美得毫不費力

有人說,世界上每個女人都幻想自己「來自法國」,但是真正來自法國的女人又將誰視為風格偶像?過去有 Coco Chanel、Jane Birkin、Brigitte Bardot,來到現在,我們有 Caroline de Maigret。

Moral 2019/08/13 下午 8:30:00

讓高潮更容易!五個幫助女孩更快樂的運動方法

一場好的性愛體驗,不一定需要達到高潮,但如果你很希望在進行親密行為時,能夠更快樂、舒服,甚至是探索身體更深層的秘密,那麼除了營造適合的氛圍或嘗試不同姿勢,也可以從運動開始著手。

女人迷編輯 JT 2019/08/08 下午11:00:00

「為什麼妳都不回我訊息」第一次約會的對象,成為恐怖騷擾者

她打開手機,就看到男人傳來的訊息:「我問妳是不是處女時,妳笑了,是因為妳跟很多男人上過嗎?妳正在跟那個傢伙打炮嗎?是不是?是不是?是不是?回答我。婊子。」

皇冠出版 2019/07/19 下午 8:00:00

上班族久坐通病!身體「痠痛」,該冰敷還熱敷?

照護線上是最受歡迎的醫療入口網站,提供網路掛號、看診進度等多項便利實用的功能

照護線上 2019/07/12 下午12:00:00

變老變胖關你什麼事?五位女星談身材霸氣語錄:Don’t fuck with my freedom

Miley Cyrus 推出新曲《Mother's Daughter》 ,控訴長期以來,女性身體被大眾目光狹持,從外貌管到穿著,又從性控制到子宮:墮胎、變老、長胖、不純潔、老處女。

女人迷編輯 JT 2019/07/07 下午 7:30:00

肉肉女孩也要夏日穿搭!盤點五家質感穿搭品牌

黑色顯瘦?胖子不要穿無袖?要穿寬鬆一點的衣服才能遮小腹? 前面我們談了肉肉女孩們的焦慮,這次我們要來盤點那些肉肉女孩也能穿得好看的品牌

女人迷編輯 JT 2019/07/06 下午 2:30:00

蕾哈娜都為她起身鼓掌!嘻哈歌手 Lizzo:我身體佔據的空間,是為了讓女孩被看見

美國舉行的黑人娛樂電視大獎在 23 日落幕,其中一段音樂表演引起網友討論,影片中的主角正式非裔嘻哈歌手 Lizzo,她的音樂和狂野的表演風格,讓台下的蕾哈娜都起身鼓掌!

女人迷編輯 JT 2019/06/27 下午 8:00:00

給辦公桌久坐族!九個動作治癒你的腰痠背痛

聽到背肌,你可能會尷尬笑:「背肌?ㄜ⋯⋯我想我大概沒有這個東西吧!我的 back 很 bad!」這就是我們現在該訓練的原因囉!留意這些肌肉的訓練與運用,能保護脊椎,後來脊椎出問題,導致受傷或背痛的機會就比較少。

照護線上 2019/06/12 下午 1:00:00

狂女的逆襲:比起妖魔鬼怪,我更害怕擦身而過的男人

狂女的逆襲第三彈,韓國畫家閔瑞瑛畫下女性深夜在外的經驗:搭電梯每層樓都不得不按按鈕、一上計程車便默背車牌號碼、聽到腳步聲就得立刻回頭。「或許有人問,如此害怕為何還要在凌晨出門。但是,我想要活在一個,即使半夜為了吃漢堡出門,也不需要擔心害怕的世界。」

臺灣商務印書館 2019/06/09 下午 4:00:00

服裝、肢體、說話,六個你該注意的職場形象管理建議

也有些人認為,比起外表,有實質的能力比較重要。但從另一個角度看來,為什麼外表不是能力的一部份?打理好自己的外表,為何不被當成實質的能力?我們必須看見與承認,建立自我形象是一種能力,更甚也是很重要的能力。

女人迷編輯 Phoebe 2019/06/05 上午 9:30:00

僅四位女導演入圍坎城?蒂妲史雲頓:「女生拍這麼多電影,為何我們從不關注?」

2019 第 72 界坎城影展從 5/14 到 5/25 舉行,除了影星們的紅毯時尚,坎城影展上的發言也是眾人關注焦點。在今年的坎城影展上,演員珊德范羅伊秀出背部「Stop Violence Against Women(停止對女性施暴)」的刺青,抗議曾遭控對女性施暴的演員亞蘭德倫獲得「榮譽金棕櫚」,她在接受訪問時說:「電影業用藝術為藉口,將自己凌駕於法律之上。冷漠就是共犯。」

女人迷編輯 JT 2019/05/23 下午 2:30:00

陰道總是發炎,可能是這幾點沒保持乾淨

女性的身體結構決定了女性非常容易發生生殖系統的各種感染。女性的生殖器官在進行性行為時,要接納男性的性器官,接受精液進入陰道、精子遊走至身體更深處;女人要生育,骨盆腔深處卵巢上的一顆卵子要通過一條開放的通道進入輸卵管,與精子相遇後走到子宮內發育,胎兒成熟後還要通過子宮頸口、陰道來到媽媽的懷抱。

世茂出版 2019/05/18 上午 8:00:00

累意睡意大不同,用自然的方式改善失眠問題

人一生約花 1/3 的時間在睡眠,倘若躺在床上卻輾轉難眠,看著窗外天色慢慢變亮,真的有一種無語問蒼天之感!你也有失眠的困擾嗎?一起來睡場好覺吧!

Charming BrandTalks 2019/05/17 下午 4:00:00

不管怎麼穿都悶熱?造型師給你的潮濕天七大穿搭建議

夏天是惹人喜愛又讓人感到麻煩的季節,我們終於可以擺脫熱可可,大口吃冰品;也向冷風告別,迎來潮濕悶熱的季節。而你可以為潮濕夏天做的準備除了購買強效有力的除濕機以外,也可以參考國外知名造型師 Jen Rade 和 Alex Sweterlitsch 提供的七個潮濕天氣穿搭法則,讓你從室內到體內都保持乾爽舒適。

女人迷編輯 Phoebe 2019/04/16 下午 1:30:00

貓咪的幸福圖鑑:有這些動作,代表牠真的很愛你

一旦與貓咪一起生活,就會慢慢發現貓咪其實也有情緒變化,牠們平常的一舉一動,往往會隨著心情不同而出現微妙的變化,儘管猜心不容易,但我們還是可以從一些小動作或行為掌握貓咪的情緒,並且適時給予照顧,如此一來就能讓貓咪過得更幸福、健康了!

台灣東販 2019/04/12 下午 7:30:00

滑冰步、波比操,每天運動 20 分鐘,日久能見效

以下是部分指定日應完成的體能活動內容描述。你也可進行未介紹的其他運動,但請著重在徒手練習上。如果你能使用健身房器材,如橢圓機(elliptical)、固定式腳踏車、跑步機、划船機等,請自行加入配合使用。

大雁文化 2019/04/02 上午 9:30:00

性別快訊|日本女性發起 #KuToo 運動:抵制穿高跟鞋上班限制

日本模特兒石川優實 1 月發出推特,純粹希望日本企業不應再要求女性員工穿高跟鞋上班,但隨著推特被轉推上千、上萬次,眾多感同身受的女性抱怨腳部、背部不舒服的留言蜂擁而至,同時也是作家的石川優實認為,是時候改變了。因此她創立了「#KuToo」這個標籤,將日文鞋子(kutsu)和疼痛(kutsuu)的發音以及反性騷運動「#MeToo」結合在一起,表達出上班女性對高跟鞋限制的不滿與抗議。

立場新聞 2019/03/18 下午12:00:00

踮腳尖、深呼吸、練深蹲,五個方法輕鬆鍛鍊肌肉!

大家常說肌肉衰退從腳開始。無法站立不只減少活動力,也會讓人失去動力。平時除了多走路之外,不妨搭配以下幾種運動。首先介紹的是單腳站立。這個動作不只能鍛鍊腰腿肌肉,還能培養平衡感,促進身體活動力。 請先抬起單腳,膝蓋往前伸,以此姿勢站立。如果站不穩,可以張開雙手,較容易維持平衡。學會後請將腳往側邊張開,或試著讓站著的支撐腳屈膝看看。左右腳每次做一分鐘,每天各做五次,總計做十分鐘,就能達到與走路一小時相同的運動量。

今周刊出版 2019/03/01 下午 3:30:00