有多久沒正視自己的情緒？6 步驟正念練習，與內在自我相伴
當感到焦慮、無助時，你都怎麼陪伴自己？透過 6 步驟正念陪伴，學習承接自己的孤獨，與內在自我相伴。
#練習
逃家記：關於自由的 94 個練習
如何妥善處理與面對原生家庭的影響？筆者透過 L 的故事，帶領讀者一同進行重新把自己愛回來的練習。
防範性別暴力從了解「積極同意」開始！從事性行為前，先認識自己身心、練習溝通和尊重！
討厭性別暴力時，我們必須先來釐清什麼是「積極同意」。這與設立身體界線一樣需要練習，最基本的概念就是學會尊重。
分手後只有自己念舊？張惠妹〈記得〉：練習「漸進式放下」，慢慢前進也很好
有時並不是你做錯了什麼，就是兩個人的情深緣淺，沒法真實的在一起，沒辦法真正地投入全部在這段關係當中。
對自己說「我愛你」，就是一種清理：二十一天鏡子練習，擁抱內在小孩
鏡子練習是狂暴的颱風、「我愛你」是一種清理，它掀起許多我未處理的舊議題，讓我看到沉積在水下的廢棄物。
「我欠你一個很棒的吻」夫妻深夜時光：五個讓幸福感迅速上升的接吻技巧
接吻其實也是一門學問，它有步驟，有技巧。但沒有很多人懂得如何好好接吻；因為大多數的人不知道可以享受接吻。今天就直接給你幾個吻的秘訣，要讓你們可以立即感受到，原來一個好的吻，可以讓人如此快樂！
認識人類圖：薦骨，透過工作給自己成就感
「薦骨」到底是什麼？在人類圖的體系裡，薦骨是一個動力十足的能量中心，如同精力充沛的電池。所有生產者都具備有定義的薦骨能量中心，需要透過工作來獲得成就感，若是生產者正在從事自己喜歡的工作，就會充滿動力與滿足感；相反地，如果沒有做著自己喜歡的工作，就會感到沮喪與挫敗。
「我愛你，但我無法一直相信你」關係心理學：為什麼信任那麼難？
信任這種感情的特殊之處在於：只有在脆弱和不確定的風險出現時，信任才會發生——當一切都是確定的時候，或者當一切都在我們掌握之中的時候，我們是不會對他人產生強烈的信任感的。因為此時我們可以獨立存在，並不需要依靠他人。
接吻練習可「自己來」？接吻不一定猛攻，伸入舌頭再輕柔地打圈
接吻有什麼技巧嗎？有的。今晚就看著伴侶的眼睛，練習這 5 大技巧，給對方一個心動甜蜜的深情長吻。
傳教士、女上位，你愛哪一種？你喜歡的姿勢，透露了你的性格
每次做愛，你一定會用／最愛用的姿勢是什麼呢？回想起和他度過的每個夜晚，激情、浪漫、微小情趣的畫面浮現眼前，你享受每次眼神接觸、嘴唇接觸，還有更深入肌膚接觸的時刻。但在享受之餘，你知道其實你喜歡的性愛姿勢，反映了你的真實個性嗎？
正向思考練習：替自己準備一本好事筆記
持續寫好事筆記，慢慢的，就會變成正面思考。有些人覺得「發生的事都是壞事」，也有些人覺得「發生的事都是好事」，而且認為那就是真實。改變我們的關注焦點，人生也會改變。
建立全英語環境！五個訓練英文聽力的幫手
英文聽力一直是台灣人的一大罩門，其實聽力練習的素材不用多，進步的關鍵在於「精」和「堅持」，找對適合的素材、每天聽，就會見效！
愛自己的日常練習：建立你的儀式感，讓宇宙支持你
我們都知道要愛自己，但是當你工作壓力很大、或是有親人需要照顧、或者希望有更多精力追求完美，到底要如何自己照顧自己，讓自己更健康、更強韌、身心更平衡呢？特別是此提供一些方法：
「自我覺察」的同理心練習：先關心自己，才懂溫柔待人
我們常以為同理心是「觀照別人」，事實上，同理心是「察覺自己」。聽聽作者茄子皮與我們分享如何從自我出發、真正達到關心他人的溫柔。建立關係，往往從與自己的親密練習開始！（推薦閱讀：從女孩到女人，重新愛上自己的六種不完美）
趁年輕時練習孤獨、適應獨處、面對不安
即使迷失了方向，即使不知道該做什麼，即使陷入茫然，仍然要過日子。不要向社團尋求安慰，也不要透過和家人聊天淡化內心的茫然，或是把聯誼當成生命的意義，更不要把各科考試都得Ａ當成目標。徹底迷失方向對人生很重要，讓自己充分茫然、迷惘，然後從根本思考自己到底想要做什麼。
正念冥想是什麼？張鈞甯：正念冥想讓我重新歸零，保持身心年輕
正念冥想是什麼？3 步驟教你探索內在專注當下，活出真實的自己！
如何用 ChatGPT 學英文？ 免費家教陪你練口說、學寫作，巧用 AI 工具提升外語能力｜女人迷辦公室玩什麼
AI 也能學英文！只要切換 ChatGPT 的語言和加裝外掛程式，口說寫作一把罩。
365 天與快樂同行的秘密！培養「感恩習慣」的 6 大重點，看見生活的美好
各項研究指出，持續書寫感恩清單，能有效緩解負面狀態。即使是最微小的日常，都能發現其中的美好。
獻給害怕失敗的你：放下對成功的執著，與其放棄一次，不如失敗十次！
若想更輕鬆、柔韌地迎接隨時可能降臨的挫折，過上充滿挑戰的人生，具體應該怎麼做呢？
烹飪治療學，用美食帶走你的不快樂——今天就能展開烹飪的 6 個「自」療法！
「烹飪治療」透過烹調食物的過程，來梳整情緒及心理問題，烹飪可以作為一種心理治療，為人們帶來療癒。
《親子天下》大調查，有孩子會更幸福嗎？從家庭和教育開始，扭轉少子化危機
母親的幸福感，比父親的還低？有孩子是降低婚姻幸福，還是更幸福？親子天下做的問卷調查，看到了三大現象！
直男只顧說自己的事？海苔熊看直男行為研究社：兩個對話練習，擺脫有毒男子氣概
直男行為研究社討論：異男為何不善溝通表達？背後是恐娘、厭女、有毒男子氣概機制？海苔熊教你兩個突破方法
為你挑劇｜《二十五，二十一》給大人看的青春劇：那些年沒能好好說的再見，有些人只能陪你走一程
《二十五，二十一》金泰梨飾演的羅希度，南柱赫飾演的白易辰，將初戀的甜蜜與成長刻畫得淋漓盡致。
臉紅紅性愛自修室｜做愛時好擔心身材？拒絕身材焦慮，兩項與身體的和好練習
身材焦慮、沒有性慾怎麼辦？「臉紅紅深度床遊牌卡」給你兩項與身體的和好練習，一起找回快樂的性愛！
影評｜《2049：幸福話術》：練習對伴侶的人生不那麼負責
建議從現在開始，對伴侶的人生練習「不那麼負責」吧！這或許才是為自己、為伴侶，甚至對關係負責的表現。
睡前冥想練習：減緩焦慮、提升睡眠品質
充足的睡眠可以讓我們更健康、更專注、更穩定，如果你有睡眠障礙，可以試試冥想練習，覺察自己、關愛身心。
情緒焦慮身體都知道！一分鐘正念練習：回到當下，傾聽自己的聲音
透過引導注意力，正念可以幫助內心更平靜，處理艱難的挑戰。定期練習建立的強大正念，是自信的重要工具。
「找回自己的身體，就能慢慢靠近支離破碎的心」瑜伽練習：學會接納自己
我想起自己剛接觸瑜伽時，也常在練習後流淚，好似透過伸展，將藏匿在身體裡的悲傷一一擠壓出來。
「他觸摸我的方式，不是我喜歡的」想要擁有好的性體驗，從與自己做愛開始
當我們開始練習跟自己做愛，我們跟自己身體的關係會改變，他人連結我們身體關係的方式也會改變。
愛自己練習：療癒內在小孩，釋放負面情緒，讓自己自由
本書作者的人生經歷多次重大挫折之後，她親身經歷證實，可以透過「想法」，徹底療癒並改變自己的人生！
安全感是自己的責任！5 招戀愛自救指南：練習上帝視角，客觀看待這份感情
若你在愛中容易沒有安全感，記得「每個人都是獨立的，安全感只能自己給」還有「每個人愛人的方式不一樣」。
該怎麼緩和焦慮情緒？5 分鐘呼吸練習：有效恢復身心平衡
情緒的反應，身體都會記得！比起壓抑、隱忍，可以試著協助情緒穩定。研究顯示，呼吸對調節身心狀態很有幫助！
如何向另一半溝通「性需求」？關係心理學：練習不帶責備，多用正向詞彙去表達渴望
如果我們沒有接納自己的性，我們就很難真實接納自己，而對自己的不接納，也表示缺乏自愛的能力。
「往後餘生，不想只是機械式過活？」7 個正念練習：放下執念，深深地傾聽自己
我們常常任由自己重複固有的、僵化的思維定勢和情緒反應，卻從來沒有真正「看到」內心正在發生什麼。
「連放假也追求生產率？」放空練習：全心全意地耍廢，不需要有罪惡感
休息不只是體力層面，還包含精神，因此專注地休息、放空，並不是浪費生命，而是讓自己恢復能量、再出發。