減少恐懼有助背部放鬆！六種舒緩緊張的方法
我們已經知道，壓力在許多人身上會透過背部不適表現出來。總是能有意識讓自己放鬆的人，不僅可以應付急性的肌肉緊繃，還能對自己的身體和需求發展出更強的意識。久而久之，你會有能力提早發現身體和背部發出的警訊，進而用適當的方法來處理。學會有意識地放鬆身體和情緒的人，就等於擁有減輕壓力、緩解疼痛的好方法。
#緊張
為什麼你總是很累？光是緊張，就能讓人筋疲力盡
每天你緊張的狀態，都在暗暗地消磨著你的能量——這種消耗有時是無意義的。如果你可以養成一種即便在忙碌和有挑戰的生活中、也總是及時放鬆休息，緩解自己的緊張的習慣，你就可以節約下大量的能量，從而實際上會讓你變得更為高效。
敏感型人格請服用！擁抱焦慮、緊張、想太多的生活練習
你知道大腦停不下來的原因嗎？因為你的五官過於敏感，大量接收四方來的各種訊息，無法像一般人自動過濾不重要的訊息。你有一雙如掃描機的鷹眼，還有能夠聽到遠處細微聲音的千里耳，這對於一般人都很難理解，你要好好保護自己的感官，擁有這些特殊能力是種天賦。
擾動女性主義者的緊張神經：Lana Del Rey 唱出女人的纖細與脆弱
什麼是自由？堅持絕對自我的生活，換來一個孤獨而桀驁不馴的靈魂，聽 Lana Del Rey〈Ride〉同時，也釋放自己的初心，聽她的性感呢喃，也觸摸她的狂放靈魂。（同場加映：寂寞時，就聽 Sia：喚醒騷動靈魂的歌單）
父母真有那麼失能？當孩子在飛機上哭鬧，其實他們比你更緊張
怎樣教出體貼的孩子？這問題可難倒了父母。當孩子在飛機上或公共交通工具上哭鬧，父母被急急地貼上了「無能」的標籤，其實他們心裡比任何能都還想哭。我們不用跟西方父母學著教出體貼的孩子，因為每個哭鬧的孩子背後都有努力中的父母。作者小彬從三篇文章去探討父母與孩子的互動！
對付「遲到月經」：讓自己擁有規律舒適的生理期
womany 編按：生理期真的是讓人又愛又恨的東西，來的時候讓我們痛得唏哩嘩拉、恨得牙癢癢，巴不得他趕快離開，但是好朋友不來的時候，卻又緊張的像是家人失蹤一樣，深怕是身體的哪個環節出了問題，不停祈求他趕快來。你了解自己的月經週期嗎？一起來研究如何對付遲到月經吧！（推薦閱讀：專業藥師幫你解決12個月經大哉問）
七種簡易釋壓方法，放鬆身心好健康
這裡有七種簡易壓力釋放的方法，你可以選擇適合自己的其中一項，每日花5到10分鐘，就能達到預期效果法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態！
【聖誕禮物小幫手】推薦給你十種繽紛又貼心的聖誕好禮精選
在這麼幸福的月份裡，一起把平常放在心底不敢說出口的愛，用行動表示給身邊親愛的他們吧！每年一到聖誕節，除了感到特別幸福，其實也有點緊張，擔心如果這份禮物不對他的胃口怎麼辦？又或者時間好快你也在煩惱聖誕節該怎麼送出自己的心意才好，讓我們推薦給你暖暖的10份繽紛聖誕禮物清單吧！
你有經常跑廁所的困擾嗎？改善頻尿的五件事
現代人生活忙碌，緊張壓力大。在女性中，這幾年膀胱過動 (overactive bladder, OAB) 的問題越來越受到重視。在美國，約有三千三百萬人有膀胱過動的問題，其中女性就佔了75-80%。如果你經常有以下頻尿，急尿及夜尿等症狀，那你可能要注意了！
【王迪詩專欄】男人需要的不是自由，而是鳥籠民主
王迪詩的寸嘴專欄，上週點評男人的幽默感與女人的貪，這週來講講「如何抓住男人心」。都說女追男隔層紗，但是要抓住男人心或許不如我們想的那樣容易。王迪詩說，跟男人相處就像租房子，你越不在乎，業主越緊張...（推薦閱讀：搞懂男人思考邏輯的七個重點）
越休息越累？神經老是緊繃的你，該看的當代休息練習
Jacobson (1976) 教授指出，人會緊繃是因為能量消耗過度。他把人們對能量的使用比作開店經營，一家店的金錢是有限的。如果成本太高，就會進入財政緊張，緊繃感就意味著我們的能量陷入了「財政緊張」。但是，現代人明明每天不會進行大量運動，為什麼還是會消耗能量呢？Jacobson 教授解釋說：即使表面上沒有大幅度運動，人體內依然存在許多張力，會持續不斷地消耗能量。
2018 年你與伴侶最需要的閱讀：培養承受「不一致」的能力
認知失調既指一種認知中存在矛盾的狀態，也包含了一種改變這種狀態的衝動——個體會由於這種狀態產生不適，同時渴望立刻消除這種不適。個體會通過改變行為或改變認知的方式力圖解除這種緊張，以重新恢復自身的一致性。
擁抱情緒的價值！哈佛心理學家蘇珊・戴維：生命因脆弱而美麗
這一生我們會不斷感知生命的相遇與分離，成長帶來的苦痛與學習，正是這些必要的脆弱，讓我們在每一次的情緒泥淖裡，讀懂自己，形塑出更健康、更勇敢的心靈。哈佛大學醫學院心理學家蘇珊·戴維（Susan David）於 TED TALK 與我們分享擁抱情緒價值的重要性，悲傷、憤怒、緊張、開心的情緒，都代表你的價值觀，成為你理解自己的數據。
【人類圖談情緒】不願正面衝突，讓你活得越來越遠離自己
當我鼓起勇氣說完那段話的時候，其實緊張得心跳不已，但如願換來渴望的寧靜和休息空間，讓我非常慶幸開口表達，而不是繼續忍耐和委屈。經過這次與陌生人溝通的經驗，也更加明白，原來很多時候，是自己放大了對衝突的恐懼；而真正面對後，情況確實沒有我們想像得那麼嚴重與困難。
「我沒有他們以為的那麼優秀」你也有冒牌者症候群嗎？
如果「冒充者綜合症」沒有得到處理，可能會引發緊張、焦慮、低自尊、抑鬱、羞恥感和自我懷疑。也會限制對新的經歷進行探索的信心和勇氣，引發對暴露的恐懼。而且，當他們失敗的時候，會有極度挫敗、孤獨的體驗。
【金曲 30 慶功宴現場】蔡依林：「當生活有很多 bullshit 的時候，就大喊一聲 FUCK！」
2019 金曲獎之夜，蔡依林在以作品《怪美的》（Ugly Beauty）同時獲得「年度歌曲」及「年度專輯」兩項大獎！在慶功宴現場回顧當時在台下等待獎項宣布的感覺，Jolin 表示自己的確非常緊張：「我很誠實地說，在最後大獎前，我都是不太確定的。我胃非常痛。但宣布得獎的瞬間，我心裡大喊一聲“FUCK”！胃就好了！」
【金曲 30 慶功宴現場】王若琳：拿下評審團獎，當時我在吃便當
宋慧喬宋仲基證實離婚：結婚是勇氣，要結束一段關係也是
今日（6/27）稍早，我們看到宋仲基經紀公司出面證實，宋慧喬與宋仲基兩人已經進入離婚調解程序。隨後兩人的經紀公司也跟進發表相關聲明。看到這個消息，大家會覺得難過，或對婚姻失望。但結婚是勇氣，要離開一段關係，又何嘗不是？也許，我們該學會的是祝福彼此。
停止教養焦慮！你的孩子，要到 20 歲才趨於成熟
很多家長會因為不清楚孩子的發展步調，時常為一些無關緊要的小事窮著急，以至於教養孩子時「優雅不起來」。這些小事包括睡眠訓練、何時自己吃飯、何時自己如廁、是否太瘦或太矮等問題。因為對孩子的身體健康感到焦慮，進而影響了教養的態度，這是新手父母常面臨的困境。在這一篇中，讓我從醫學專業的角度，舉出一些教養常見的迷思，來紓解一下父母們的緊張。
面試前、面試中、面試後：如何讓自己更特別？
終於收到面試通知，一方面興奮求職終於邁進一大步；另一方面則開始緊張擔心怕表現不好。面試會問什麼？遇到沒有準備的題目怎麼辦？怎麼樣讓自己更特別？
【如果你想】待時間溫柔，時間也會溫柔以待妳
每個人的一天都只有 24 小時，讓我們放下自己過於緊張的執著，試著和時間玩耍、和時間成為好朋友。
【專訪尤美女】身為性別運動者，我也曾以為法律很公平
身為尤美女，也有曾為性別盲的歷史。剛考上司法官，她被找進婦女新知聚會，有人要她講講，民法有哪些對女性不公的地方。她緊張得要命。「我不知道怎麼講啊！我甚至還說，我們的法律，有性別不平等嗎？」全場都笑她：「尤美女，你被騙了啦。」彰化女中，台大書卷獎，一路念教科書長大。她被什麼騙？
《最親愛的陌生兒子》：我踏上旅程，是為尋找加入聖戰組織的兒子
由坎城金棕櫚常客達頓兄弟共同製片、入選坎城影展導演雙週的突尼西亞電影《最親愛的陌生兒子》即將於 6 月 21 日在台上映，本片為新銳導演穆罕默德班阿提亞改編真實社會事件自編自導，由父子的觀點來述說中東動盪局勢之下人與人之間緊張的關係。電影寫實又不失豐沛情感，獲得國際媒體一致好評。
《黑鏡》第五季來了！麥莉希拉、安東尼麥基參與演出
揭開神秘面紗的《黑鏡》第五季預告在今天正式發佈，從一開始就充滿了高壓的緊張氛圍，影片中每一個人都低頭盯著自己的手機目不轉睛，而《新世紀福爾摩斯》的安德魯史考特持槍的手顫抖著
不存在的童話：和老公「休婚」前的 24 天
長久以來，一個人孤單生活的我，不太會如此照顧別人。但是沒想到他的「穩重」、「照料」、「關懷」，日子久了之後，對我來說變成了「壓迫」、「束縛」和「壓抑」。
親愛的，我們結婚吧！50 家婚禮品牌為同婚送上祝福
期待大家一起進入艱難的婚姻世界。在立法院緊鑼密鼓審理法案之際，婚姻平權大平台也整理全台共計 50 家婚禮相關產業，送給同志新人。
培養演講技巧：與其擔心說錯話，不如專注於說話內容
一提到說話，很多人常什麼都說不出來，眼神飄忽不定，含糊其辭。現實生活中，我們難免會遇到當眾說話的時候，但並非每個人都是天生的演說家，平常也鮮有練習的機會，於是，說話就成為很多人恐懼的事情之一。
有孩子就會變好？踏入婚姻前該思考的七個姻親迷思
結婚後就會比較好了？可能會比較好，但也有可能更糟。在大多數的案例中，婚後的情況就跟婚前一樣，完全沒有改善。如果對方在你們交往時就很冷漠，甚至還要自己的兒子或女兒跟你分手，那婚後他們還是很有可能繼續排斥你，所以被動等對方來破冰是沒有用的。
春節不無聊插畫｜返鄉，忌推擠
「00:00！快按啊啊啊啊！」每到年節都要擔心買不到票，搶車票就跟搶演演唱會票一樣緊張。好不容易買到車票，回家路上還人擠人，本來期待放假的心情，都被擠到火氣上來。哎唷，春節嘛，不如這樣想想，每個乘客都歸心似箭，在還未到家前，這種擁擠也是另類的溫暖？
婚後生活，我們的爭執偶爾不論對錯，只講情義
我們對婚姻的想像並不一樣，我喜歡先有整潔乾淨的房子，看一切才會順眼，才能有心情去經營關係。而先生卻覺得整理房子，不如整理心情來得重要，就算在飯桌上吃得杯盤狼藉，只要笑得開心那便是幸福，餐後再收就好。但我卻會因為掉在地上的菜渣飯粒而心煩，無法靜心吃飯，邊吃飯的同時，邊拿抹布擦乾淨，搞得他緊張。
寫在虐童事件後：教科書沒有告訴我們，家應該是什麼樣子？
由於對「家」僅有模糊的概念，當我們遇到問題會十分緊張，開始模仿父母帶自己的方法照顧小孩，詢問身旁親朋好友的經驗，很多時候暴力、情感勒索由此而生，因為我們會想：「這很正常，我爸媽這樣帶我，所以我就這樣帶小孩。」卻無法辨別對於小孩的成長是好是壞。
被忽略的老年性生活：為何社會覺得老年談性「不正經」？
記得中學的時候讀《霍亂時期的愛情》，其中令我印象深刻的一個情節，是花費了半個世紀才真正算是走到了一起的費爾明娜和弗洛倫蒂諾，在那艘船上的第一次做愛。兩個瘦骨嶙峋的老人在黑暗中激烈擁吻，互相撫摸，他們的吻散發著老人特有的酸味兒，可他們卻如同新婚的年輕男女一般緊張又羞怯地，與對方結合。那一段讓人動容和震撼的描述，算是我對「老年性」的初印象。
懶得再交新朋友？如何看待 25 歲後的社交焦慮
要改變這種社交焦慮的方法除了是要變得積極外，還是要改變自己的心態，將過往想到負面的事情一一抹走，遇上要在聚會上向大家介紹自己感到緊張時，或許能理性的提醒自己，說不定事情並沒想像的糟，一旦打開話題後有機會與對方一拍即合。
超熱血卡通運動會！探險活寶、熊熊遇見你都在這
你喜歡卡通嗎？你喜歡玩鬧嗎？你喜歡運動嗎？趕快來與卡通頻道全明星們一同走進緊張刺激又充滿活力的歡樂天地吧！
【Our Own Wedding】我們的家，是無論多晚都會為對方亮起一盞不滅的燈
即將成為你的新娘，有人問我，會緊張嗎？從學生時期至剛出社會時的租屋，到現在我們終於要擁有一個家，無論未來彼此多麽疲累、晚歸，那盞透著窗戶還能清澈感受明亮的燈，永遠都會亮著等待對方。現在，我想提筆寫下這封婚前最後的情書，給你，給自己，也給未來的我們。