肩頸痠痛怎麼辦？1 分鐘在家也能做的筋膜放鬆術，減輕肩頸症狀
伸展肩頸的毛巾操，只要跟著《3 分鐘鬆鬆筋膜 解痛伸展》書中的動作做，就能改善肩頸僵硬、痠痛。
#筋膜放鬆
久坐各種痠痛？重點不是練肌肉，而是你要動筋膜！筋膜放鬆教學
原來就是靠運動器材單獨訓練某一塊肌肉，反而會造成肌筋膜網路不平衡地發展，而生活中許多動作都是不同肌肉動作的集合、協同，有正在收縮的肌肉筋膜，也有正在延展的肌肉筋膜，若長期僅用器材鍛鍊單一肌肉，會讓肌肉筋膜發展不平衡，反而失去活動時效率，即使看起來結實，卻不一定能更健康，運動、活動的表現也不會更好。
「鬆弛感」崛起，是對高效社會的反抗：拋開苛刻標準，你是世界上最鬆軟可愛的！
鬆弛感所強調的狀態，相比講求快速和效率的現實社會，似乎多了分返璞歸真的純粹與坦然。
宅家懶人運動法｜10 種棒式變化讓你找回有精神的自己！
棒式可以練習腹部、臀部、背部的肌肉，幾乎是練全身！一覽 10種棒式，迎接不同挑戰和全方位健康！
總低頭玩手機，身形也會漸漸變化？改善圓肩駝背「上交叉症候群」這樣做
人類花了好久成為直立型動物，但長期低頭看著手機和筆電的螢幕，日子久了，就成了「上交叉症候群」一員。