睡眠匱乏：你睡不夠，可能和你的人格特質有關
前幾天在後台收到留言，稱自己：「最近總覺得睡不夠。晚上翻來覆去很久才能入睡，結果早上起來睏得不想起床。」事實上，像留言者這樣「感覺睡不夠」的現象已不是個例。在美國，有 7%-19% 的成年人抱怨自己每天都沒辦法獲得充足的休息和睡眠（National Institute of Health, 2017）。 為了幫助大家盡可能擁有足夠的睡眠，今天，我們就來談談，為什麽人們會感到睡不夠？睡不夠會對我們生活造成哪些影響？以及我們該如何改善自己的睡眠。
#睡眠時間
「晚上難哄睡」爸媽最害怕的四個月睡眠倒退怎麼辦？
四個月的睡眠倒退，只是正常發展的一部分，當孩子出現這個現象，請千萬不要緊張孩子是否「有問題」，請幫自己與孩子慶祝一下，因為孩子的腦部發育健全了，賀爾蒙系統健全了，才能夠發展出完整的睡眠週期，以及自然 24 白天小睡時間變短每睡 45 分鐘就醒來愈來愈難以哄睡夜裡醒來次數愈來愈頻繁、有時候每兩個小時就醒來一次！！！4 小時生理作息。寶貝的發展完全在健康達標的狀態上！
專業醫師親授！美容覺應該這樣睡
美容覺學問多多，你也睡錯了嗎？人人都想要越睡越美麗，所以有些睡眠習慣和我們一起來檢視一下！你是不是總是在11點後才入睡呢？你是不是每次一到假日就在床上瘋狂賴床？你是不是喜歡開著一盞讓人感到安心的小夜燈睡覺？以上都是美容覺的大忌喲，來聽聽日本的專業醫師怎麼說！
睡很久還是睡不飽？四個方法改善睡眠品質！
在科技的包圍下度過一整天之後，你的心需要時間放鬆，騰出一些空間來準備夜間的修復過程。研究顯示，連最小的電子裝置都足以散發誤導大腦的光線，讓你更加清醒。不僅身為成人的你可能受到這些科技影響，孩子也不例外。
高效率不用犧牲睡眠，易上手的三種時間管理法
對於我這種講求效率又非常容易察覺時光易逝的人來說，在我沒有做正經事的每一秒（以及休息時的每一刻），都覺得自己是在對人生犯罪。也許正是因為抱有這樣的觀念，我才如此厭惡睡覺這件事，總幻想著某天能發明一種藥水，可以讓人一直醒著且不覺得勞累就好了。
生活英語｜如何用英文表示失眠、睡過頭？
你是不是也對這樣的情境非常熟悉：早上的鬧鐘已經響了五次，可是你按了一遍又一遍的貪睡，結果不知不覺就睡過頭了！或是一覺起來總覺得非常易怒，叫你起床的家人就像掃到颱風尾，因為你有很嚴重的起床氣？ 這些與睡覺相關的表達方式，像是「起床氣」、「貪睡」，或是「補眠」等等，今天快來一起學學應該怎麼用英文表達吧！
什麼時候運動最好睡？專家表示：這個時間點運動，能獲得最高睡眠品質
你曾聽過有人早起運動，有人凌晨運動⋯⋯這是不是令你不禁思考：究竟哪個時段運動，對身體才有最大效益呢？
睡眠測驗｜你是獅型人、熊型人，還是狼型人？1分鐘辨識睡眠時型，找出你的高效睡眠法
1 分鐘辨識你的睡眠時型，不論你是獅型人、熊型人，還是狼型人，今天開始找出你的高效睡眠法！