#睡眠

用這份圖輯,培養新手爸媽必備「睡眠力」

親愛的拔麻們,有了孩子後,你有多久沒有那種一覺起來,神清氣爽的感覺了呢? 當常常睡不好的時候,會否更容易暴躁?好像面對孩子都失去耐心,更不用說面對另一半的時候了。 如果拔麻們也有這樣的狀況,希望這個懶人包能幫助您們,讓我們一起找回父母的睡眠力吧!

鋅鋰師拔麻 2019/06/09 下午 8:00:00

職場媽媽的生活,連睡眠都是戰場

我是一個職場媽媽,職場是形容詞,壓在媽媽這名詞上面,而真正的我又被撐在這些詞彙頂端,沒人看得見。下班以後,褪下我的職務,打開家門,我是一個媽媽,一個妻子。要等我躺在床上,閉上眼睛,我才把我還給我自己。

寶瓶文化 2019/05/07 下午 7:00:00

高效率不用犧牲睡眠,易上手的三種時間管理法

對於我這種講求效率又非常容易察覺時光易逝的人來說,在我沒有做正經事的每一秒(以及休息時的每一刻),都覺得自己是在對人生犯罪。也許正是因為抱有這樣的觀念,我才如此厭惡睡覺這件事,總幻想著某天能發明一種藥水,可以讓人一直醒著且不覺得勞累就好了。

方舟出版 2019/03/04 上午11:00:00

4611 睡眠法,讓你擁有一整夜的優質睡眠

大腦有個名為前饋(Feedforward)的作用,會把場所和行為以成組的形式記憶起來。下次前往相同場所時,可以更自然的做出當時記下的行為。所以,若是在床上看書或看電視,就會把「床是看書的場所」、「床是看電視的場所」這樣的觀念灌輸到大腦裡,妨礙良好的睡眠。

大是文化 2019/01/29 下午 9:30:00

別下意識走舒服的路!給拖延症患者的五個心理學練習

你有拖延症嗎?今天讓心理醫師破解你拖延的關鍵原因,也告訴你即刻就能練習的解決妙方!

女人迷主編 Audrey Ko 2015/11/03 上午11:20:00

讓你輕盈一身的「生理時鐘作息表」

我們的身體24小時無休,就算是我們在睡覺時也在運作。如果我們能夠採取行動,主動配合無意識的情況下也努力工作的身體,就能夠讓減肥和睡眠品質都達到最良好的效果!

美忍者 2013/05/19 上午10:30:00

《改變人生的1分鐘整理術》整理臥房與衣服的秘訣

假設一天的平均睡眠時間是七小時,那麼在家裡待最久的地方就是「臥房」。一起透過居家整理,創造一個舒適的臥房和衣櫃吧!

商周出版 2013/01/12 上午 6:32:00

越晚睡越聰明!當夜貓族的三個好理由

常常不懂身邊的人為什麼這麼晚睡嗎?先別急著阻止他熬夜!因為也許這就是他未來會成為一個偉人的關鍵!當然,我們不是說晚睡點絕對有好處,但是看完這篇的數據分析你會很吃驚,原來夜貓族晚上都在做這些事!貓族們也可以看看你是不是都在夜深人靜的完成一些別人意想不到的計劃,以後要是有人阻止你晚睡,你可以告訴他,這就是你比較聰明的原因!(推薦閱讀:成功的夜貓子睡前完成哪些事?)

Womany Content Lab 內容實驗室 2014/08/01 上午11:12:00

好習慣,你也可以成為睡美人

女人們,昨晚睡得好嗎?好的睡眠品質,可是天然的保養品喔!一夜好眠, 除了外在環境的影響,自身的生活習慣也是導致睡眠品質不佳的原因。像是抽煙或飲用含有咖啡因的刺激性物質;甚至睡前喝小酒也是元兇之一。 以上說了那麼多讓人無法一覺好眠的原因,要如何改善?

iHealth愛健康 2013/05/13 上午11:28:00

「明知要早睡,卻控制不了滑手機」為什麼自律那麼難?

自律是平衡內在衝動(impulses)和面對誘惑時所做反應的能力。它使人能夠根據個體的長遠利益,而非眼前的滿足來做出注意力、情緒、行為或生物行為(如睡眠)的反應(Abrams, 2013)。例如,在「明天的工作」和「通宵打遊戲」之間選擇前者,就是一種自律的表現。

KnowYourself 2019/06/26 下午10:00:00

做你不甘願做的事,才能成為你想成為的人

想要「運動」、「健康飲食」、「充足睡面」,但總說自己忙到別無選擇?其實,不作選擇就是一種選擇。CNN、BCC 都狂推的極簡部落客:「你可以有別的出路,可以重頭來過。」

womany 女人迷精選 2019/07/25 上午 9:00:00

【如果你想】「無論好的壞的,都是你的一部分」推薦給你的五款冥想 App

有時候,你覺得日子過得很忙碌,挺好的,每天都充實。 但到了每個夜晚,你總感覺疲倦緊繃,閉上眼睛卻無法得到好的睡眠,一覺醒來,全身緊繃疲倦。你試過按摩,嘗試各種療法,卻一點用都沒有。

女人迷編輯 JT 2019/04/13 下午 9:30:00

曬太陽、睡午覺、吃堅果!年後調整生理時鐘的五個專家建議

農曆新年甫結束,回到工作崗位上,你手裡敲打著鍵盤但其實心仍在幾十里以外,收心的文章其實你也看了不少,知道自己應該要趕緊將精氣神都專注在眼前的工作項目上,但身體倒是很誠實,在鍵盤發出噠噠聲響的同時,眼與腦進入分離模式,開始自己的太空航行。你的身體告訴你,需要再一些時日才能調整完畢,但工作等不了,生活等不了。為了這樣的你,這裡集結了五個簡單方法推薦,讓你能逐步將身體的掌控權拿回,好好調整生理時鐘。

女人迷編輯 Phoebe 2019/02/12 下午 8:30:00

追劇讓你更聰明!美國研究:追劇族情商比較高

放假的日子假若真的提不起勁到外閒逛的話,除了在床上左躺右躺外,大部份人都會打開電腦或 iPad,看看有沒有新劇可追看從而打發時間,結果就這樣坐在螢幕前一整天,甚至連其後的睡眠時間也犧牲了。有人會說「追劇」是浪費時間,就如不斷付出卻沒有知識輸入一樣,比起那些肥皂劇更應該觀看記錄片吸收更多知識。

01女生 2019/03/16 下午 2:00:00

停止教養焦慮!你的孩子,要到 20 歲才趨於成熟

很多家長會因為不清楚孩子的發展步調,時常為一些無關緊要的小事窮著急,以至於教養孩子時「優雅不起來」。這些小事包括睡眠訓練、何時自己吃飯、何時自己如廁、是否太瘦或太矮等問題。因為對孩子的身體健康感到焦慮,進而影響了教養的態度,這是新手父母常面臨的困境。在這一篇中,讓我從醫學專業的角度,舉出一些教養常見的迷思,來紓解一下父母們的緊張。

親子天下 2019/06/26 下午 8:30:00

累意睡意大不同,用自然的方式改善失眠問題

人一生約花 1/3 的時間在睡眠,倘若躺在床上卻輾轉難眠,看著窗外天色慢慢變亮,真的有一種無語問蒼天之感!你也有失眠的困擾嗎?一起來睡場好覺吧!

Charming BrandTalks 2019/05/17 下午 4:00:00

【生活小姐】即刻救援疲憊肌煩惱,為自己掌握三大黃金守則

在職場拼搏之餘,別忘了給生活養點好氣色。三大黃金守則,讓妳在睡眠中也能得到充分的呵護。

Charming BrandTalks 2019/04/25 下午12:30:00

老是頻尿、跑廁所?小心罹患「間質性膀胱炎」

衛福部南投醫院泌尿科醫師李昇平表示,當每天頻尿次數白天多於 8 次,夜尿多於每晚一次,而且排尿前,下腹部在恥骨上方有脹痛感,排尿後則疼痛減輕,就有可能是罹患「間質性膀胱炎」。

今周刊 2019/04/19 下午 4:00:00

台灣女性第一好發癌症!兩招助你及早發現乳癌

葉酸可以降低酒精所增加的乳癌機率,親自哺乳也可以降低乳癌發生機率,每天補充足夠的維生素 D,多吃魚、茶、海帶、石榴、黃豆及其製品、含纖維素的蔬菜、吃紅葡萄和每天運動三十分鐘等,都有助於預防乳癌。此外,要避免以下的危害因素:每週吃七份以上的牛肉、游離輻射、睡眠不足、開燈睡覺、長值夜班、肥胖、反式脂肪、油炸澱粉(炸薯條、洋芋片)、使用動物性雌激素等。

方舟出版 2019/03/08 下午12:00:00

睡前 30 分鐘,養成隔日活力光采

我們常說,一日之計在於晨,其實一整天活力來源不只關乎早晨,前一天晚上更是重要關鍵時間點,睡眠品質直接影響隔日的精神,在夜間做好保養的話,能夠更好地吸收達到時半功倍的效果,所以別小看夜晚的魔力,除了不熬夜乖乖上床睡覺,把握睡前關鍵的30分鐘,完成保養和睡前放鬆,隔天就能充滿活力綻放光采。

Charming BrandTalks 2014/04/12 上午 6:28:00

睡不好?小心得到心臟病

美國最新的研究指出,缺少六小時以上的完整睡眠,會增加女性患心臟病的機率!

iHealth愛健康 2013/08/04 上午 9:25:00