緩解背痛只要 6 招就能做到！皮拉提斯新手也能強化背部與核心
皮拉提斯是種低衝擊運動，沒有基礎也可以練，增加身體的協調，也能改善下背疼痛。
#皮拉提斯
「皮拉提斯」與「瑜伽」的五大差別統整：如果你重視核心訓練，你可以選⋯⋯？
瑜伽與皮拉提斯的差別在哪裡？「皮拉提斯」從何處發展而來，它的好處又有什麼？本篇為你來解答。
訓練核心與肌力！韓國女星都在練習的皮拉提斯 Reformer
很多女性練Pilates皮拉提斯是為了讓身型線條更優美，最近韓國女星像是孫藝珍、BLACKPINK Jennie、太妍…更瘋狂的是利用Pilates Reformer來訓練身材，到底這又是什麼呢？
擁抱平坦小腹！六招皮拉提斯給你魅力川字肌
身體平躺在墊子上，吸氣預備。吐氣時緩緩抬起上半身；雙腿併攏，舉起約 45 度，此時身體略呈Ｖ字形；雙手離地，配合呼吸上下拍打 100 次。「呼！呼！」的呼吸聲，隨著手臂的節奏此起彼落。學員漸漸覺得心跳加速、額頭冒汗、腹肌隱隱顫動。
跑步、單車、瑜珈：運動衣著的三種選擇建議
越來越忙碌的現代人，越需要利用時間運動，找回身體的主控權！不同的運動，需要搭配不同的運動穿著，看作者妙兒克蕾告訴你，穿對褲子運動更輕鬆。
「間歇運動每次只有 10 分鐘，真的會有幫助嗎？」選擇的強度越強，減脂的效果就越好！
高強度間歇運動的好處能在短時間內提高心律，降低長期的血糖問題，增進肌力和運動表現。