#瑜珈墊

「和你在一起哪裡都好」插畫集:六個約會提案,在家依然甜蜜

居家防疫也能來場浪漫約會?為你蒐集網友建議的居家約會提案,一起來看看有哪些好點子吧!

Jubie 秉旂 2020/04/23 下午 9:00:00

生活物品斷捨離:舊的還能用,就忍不住想買新的怎麼辦?

我們自己平常會汰舊換新的物品有內衣褲、襪子、毛巾,或是T恤、褲子穿久了鬆了也會換新的;另外,原本在使用的物品壞掉了也會換新的。例如,我們之前筆電突然當機、開不了機也修不好,就只好換了,像是手機和耳機,也是會用到壞掉的物品。如果你找不到可以接收的人,又沒有餘力照顧物品,最後的方法就是直接拿去回收。有兩種方式,一種是選擇「環保署回收」,有些有提供到府收取回收物品,有些則是接受民眾將物品拿到回收場;另外一種是把回收拿給阿公阿嬤,可用「拾荒者地圖」來查詢阿公阿嬤在哪裡喔!

布蘭達&維尼 2020/08/29 上午11:00:00

【W 運動教室】久坐久站很疲勞?三個動作強化核心

有時會覺得腰痠背痛嗎?或者無法久站、久坐?健身教練珍珍表示,會有這樣的狀況往往是因為核心肌群沒力,不僅容易有痠痛情形,也會影響日常體態,看起來像是多了 3 歲。要有不顯老的體態,快跟上珍珍教練一起鍛鍊核心肌群,找回讓身體穩定的力量吧!

橘世代 2020/09/20 上午10:30:00

【告別初老感01】核心無力老 3 歲!在家喚醒三大肌群

其實有時候我們並非身體不舒服的部位出了問題,而是身體該出力的大肌群太久沒訓練,已經不懂得如何出力,導致使用肌肉時施力點錯誤,慢慢演變成慢性疼痛。透過喚醒身體的三大肌群──核心、臀肌以及上半身肌群。橘世代「健身攻略」邀請珍珍教練帶你一起訓練,只要一張瑜珈墊,在家跟著做系列影音,每天輕健身 10-15 分鐘,每次做 3 個肌力動作,教你如何有效喚醒身體沉睡已久的肌群!

橘世代 2020/09/13 上午10:00:00

【W 運動教室】爬山登百岳,你可以在家先練的三個動作

由中華民國健身運動協會秘書長李毅涵 Jack 教練精準教授 3 個動作,包括弓箭步走路、側棒推髖、四足跪姿穩定訓練,不需要運動器材,只要找個空曠處,或是鋪一片瑜珈墊,就可在家獲得一定的運動量,並有效伸展身體。這 3 個動作持續練習完後,就能具備基本體能去登百岳。Jack 教練也提醒,在登百岳之前,除了做肌力訓練,先從近山爬爬看,因為要挑戰百岳除了身體肌力,還有氧氣濃度的問題,事先練習要做好準備,若有專業嚮導隨行最好。

橘世代 2020/09/27 上午10:30:00

肩頸不舒服怎麼辦?超有效 7 招開肩瑜伽動作,告別肩頸痠痛!

當白天電腦打太久,又或是脖子施力僵硬了一整天,晚上就做點肩頸伸展來放鬆吧!不但能還給你一個柔軟的肩膀,還能釋放壓力好入眠。

Marie Claire 美麗佳人 2022/01/05 下午 8:30:00

「皮拉提斯」與「瑜伽」的五大差別統整:如果你重視核心訓練,你可以選⋯⋯?

瑜伽與皮拉提斯的差別在哪裡?「皮拉提斯」從何處發展而來,它的好處又有什麼?本篇為你來解答。

Bella.tw儂儂 2021/07/08 下午 6:30:00

防止地方父母大崩潰,居家防疫 4 攻略:在家可以跟小孩做什麼?

全台政府開啟了「停課不停學」的上學型態,面對改變,要上班的家長最為苦惱。本篇給家長們的防疫行動守則。

女人迷編輯 Emilie 2021/06/05 下午 1:30:00

瑜伽墊多久洗一次?我和細菌共享同一片天堂?運動排汗皮屑生細菌,5 大清潔注意事項

你運動時流的汗,都留在瑜伽墊上,不小心成為細菌孳生的溫床了嗎?清潔瑜伽墊的次數與訣竅,本篇一次分享!

Bella.tw儂儂 2022/08/01 下午 8:30:00