瑜伽墊多久洗一次？我和細菌共享同一片天堂？運動排汗皮屑生細菌，5 大清潔注意事項
你運動時流的汗，都留在瑜伽墊上，不小心成為細菌孳生的溫床了嗎？清潔瑜伽墊的次數與訣竅，本篇一次分享！
#瑜伽
一個工作狂的休息筆記：瑜伽教我學會彈性，柔軟的姿態也能前進
柯采岑新書《四時瑜伽》，從瑜伽練習裡，學會放鬆。真的有需要，就去休息吧！
肩頸不舒服怎麼辦？超有效 7 招開肩瑜伽動作，告別肩頸痠痛！
當白天電腦打太久，又或是脖子施力僵硬了一整天，晚上就做點肩頸伸展來放鬆吧！不但能還給你一個柔軟的肩膀，還能釋放壓力好入眠。
早晨空腹練 10 分鐘 6 種瑜伽體式！塑造腰部線條、改善腸胃便秘
練習瑜伽有改善器官功能的好處。這篇推薦給容易腸胃不順，甚至便秘的你，早晨跟著一起練，開啟順暢的一天！
看鋼鐵人練瑜伽：用心感受，你將不再處於一片荒蕪的黑暗之中
不只是IG追蹤超過千萬的模特兒們，連好萊塢的《鋼鐵人》和《星際效應》馬修．麥康納都有練習瑜伽的習慣？
身體與吊繩的戀愛關係！愛上空中瑜伽的四個理由
是的，空中瑜珈絕對是力量的美學展現，但你要帶著力量來才行。是的，空中瑜珈就像戀愛，偶爾辛苦，但是絕對的甜蜜。是的，空中瑜珈不只訓練身體核心，也訓練心的耐力。是的，空中瑜珈也會是一場你欠身體好久的休息時光。
日本「青蛙式瘦身」八招：放鬆髖關節，鍛鍊腰臀肌肉
放鬆緊繃的髖關節、鍛鍊腰間與臀部的肌肉！跟著日本爆紅的「青蛙操」，下班回家動起來～
你欠自己身體一堂瑜珈課：不要為了「平衡」而讓自己「失衡」
身體表徵能透露非常多心理的訊息，也能洩露出生命歷程、過往與生活慣性。傳統瑜伽哲理認為，情感上的創傷、內心長久處於自我否定的思緒中，會間接導致到肌肉與筋骨的緊縮，當四肢過於僵硬失去彈性、平衡與協調力，時間久了，就難再維持身心的協調性與平衡──一個人在練習瑜伽體位法的過程中，可明顯看出心理對身體的間接影響性。
【大人の社團】從鴿式到下犬式！五個舒緩疲勞的瑜伽動作
瑜伽有各種門派，體位法也百百種，各有不同好處，對於生活緊湊、壓力大的現代人，如果你想學瑜伽保養身心，這 5 招你一定要學會！
孕婦瑜珈：減輕分娩疼痛的三個動作
懷胎，是讓另一個小生命進駐我們體內，感受我們的每一寸呼吸，懷孕好幸福。我們知道，孕媽咪們也會擔心，萬一生產好痛怎麼辦？萬一懷孕期間太久沒運動，身體沒力怎麼辦？讓我們來看看三個瑜伽步驟讓媽咪們分娩過程更順利，心靈更健康！
溫柔的力量練習：在冥想中找到更棒的自己
瑜珈可以柔美，也可以剛強，是一種和身體的對話與心靈沉澱，更是尋找自我的美麗過程。期待大家能在瑜珈的冥想世界裡找到更棒的自己 !
不一定只能做重訓！八個簡單瑜珈動作，有效增加肌力
想到練習瑜珈，大家會覺得練習後姿勢變好一點、心情好一點，還會帶來消除壓力，集中注意力等好處。然而，你大概不會把練瑜珈與「變得更強壯」扯上邊。在擔心肌少症、強調肌力訓練的現代，瑜珈聽起來似乎就很不夠力。然而，瑜珈長久以來就是一種徒手訓練的方式。雖然這種訓練不是透過健身房的槓鈴、啞鈴，並不是一昧加上槓片重量，而做瑜珈時的負重是來自於自身體重，但對核心、手臂、腿部、背部還是有增加肌力的幫助。
省下你的健身房錢！下班後，三種簡單瑜珈姿勢練核心
下班後有什麼簡單運動可做？這三個瑜伽動作推薦給你！
【運動小姐】瑜珈教我的事，向生命裡的萬事萬物學習
我把瑜伽當成改善自己問題的工具，總是想著怎麼運用瑜伽達到我想要的目標。這些問題雖然協助我一步步拆解自己的狀態，讓我更了解自己，但慢慢意識到心中的圈圈越縮越小，似乎為自己畫了一個無形的界線。某天想著怎麼才能將下犬式做得更好，在腦海裡思索所有看過小狗小貓伸懶腰的樣子，盡我所能去模擬牠們的動作。想起小狗小貓伸懶腰時那種愜意又輕鬆，一臉滿足暢快的樣子，為什麼我如此緊繃又吃力？一瞬間心鬆了，脊椎骨隨著鬆開的心漸漸延展開來。
【運動小姐】瑜伽教我的事：最難克服的不是身體的傷，而是心理恐懼
瑜伽大師艾揚格門下有一位學生不斷訴說對於頭倒立式的恐懼，最後他大聲喝斥：「忘掉害怕！ 你最多摔在地上，不會摔到天上去！ 只有在將來才會有恐懼，現在沒有恐懼！」恐懼將我們困於情緒的風暴之中，唯有面對恐懼，才能真正返回當下，意識到想像之中的危險並不存在，然後一躍而過，重拾生命的穩定與活力。
為什麼孫藝珍、BLACKPINK 都愛空中瑜珈？消水腫、放鬆體態，零基礎也能學！
孕婦可做空中瑜珈嗎？孫藝珍、BLACKPINK 都愛做空瑜，有助於維持體態、放鬆身心，零基礎也可以！
柚子甜｜金錢戀愛學：被愛體質的最高原則，就是絕不虧待自己
當我們做所有的選擇都是以「愛自己」為出發時，自己便成為一個他人也很喜歡的人——這在金錢關係裡也是！
我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇
運動不難，難的是選對適合自己的運動！你近期的運動目的是什麼呢？也許是減重、增加柔軟度、減少脂肪⋯⋯
「找回自己的身體，就能慢慢靠近支離破碎的心」瑜伽練習：學會接納自己
我想起自己剛接觸瑜伽時，也常在練習後流淚，好似透過伸展，將藏匿在身體裡的悲傷一一擠壓出來。
「皮拉提斯」與「瑜伽」的五大差別統整：如果你重視核心訓練，你可以選⋯⋯？
瑜伽與皮拉提斯的差別在哪裡？「皮拉提斯」從何處發展而來，它的好處又有什麼？本篇為你來解答。
來場「紅酒瑜伽」吧！微醺時刻的身體相處，打造雙倍的放鬆與平靜
紅遍歐美的「紅酒瑜伽」你聽過嗎？這裡有你不得不愛「紅酒瑜伽」的 3 大理由：給你雙倍的平靜與放鬆！
疫情在家還能做什麼？透過線上瑜伽課，感受「觀照」身體的新方式
女人迷讀者投稿分享：疫情待在家之後的線上瑜伽課初體驗！從瑜珈課之中，這位讀者感受到了什麼生命能量呢？
專訪瑜伽老師：用瑜伽與自己的身體來場深層對話，改善自律神經失調
瑜珈讓你在肌肉放鬆的過程中，也鍛鍊持久度與核心，能喬正日常生活中或站或坐的不良姿勢，練習正確的呼吸。
不必再靠止痛藥！六個瑜伽動作，有效舒緩經痛
你有否試過因經痛不適，痛不欲生而請假？婦產科醫生陳保仁表示，曾有研究指 10 位女性中有 9 位一年總有一天因經痛請假。而大型統計顯示，約 10 位女性就有 3 位會連續 3 個月有經痛引起的不適。
不只是一種運動，更是生活方式：為什麼你該開始嘗試瑜珈？
瑜伽不僅僅是一項運動，更是一種生活方式。它可以屬於每一個人，成為你我生活中不可或缺的一部分，讓你不斷探索更好的自己。當你親自走進瑜伽的世界裡，不論身材、性別、程度還是年齡，不管你擅長的是跑步、籃球還是舞蹈、拳擊，只要你願意把自己交給瑜伽，它就能還你一個更好的自己。Nike 推出全新 Nike Yoga 系列, 為熱愛瑜伽的你我帶來更好的運動體驗，激發出自我不曾觸及的潛能和力量。
給男性的瑜伽體驗：在這裡，所有堅強都可以被卸下
瑜伽是專屬於女性的活動嗎？ 到底男性適不適合練瑜伽呢？ 在大部分的瑜伽課堂上，學員確實都以女生居多，當人們想到瑜伽，腦中浮現的也幾乎是身材曼妙的柔軟女子，在墊上展現凹折自如的高超技巧，令許多男士望之卻步。
【運動小姐】瑜伽教我的事：完美，是學會放下與他人的競爭
瑜伽練習就像是一面鏡子，反映我們的所思所想，以及長期養成的習氣。舉例來說，生性急躁的人，時常會不由自主地加快速度，做出超乎自己能力的動作卻毫不自覺；而固執保守的人擁有高度的自我要求，能保持規律練習，但卻難以接受他人建議及改變既有的行為模式，也較不願探索未知領域。
現代人的練習｜一到下午昏昏欲睡？你該試試「火呼吸法」！
火呼吸（Breath of Fire）是「昆達里尼瑜伽」（註1）裡很經典的呼吸法。短短幾分鐘就能提振精神，讓雙眼發亮，目光清晰。很適合在早晨，需要清醒的頭腦處理繁瑣事務，或是下午昏昏欲睡卻又需打起精神時練習。