#瑜伽

一個工作狂的休息筆記:瑜伽教我學會彈性,柔軟的姿態也能前進

柯采岑新書《四時瑜伽》,從瑜伽練習裡,學會放鬆。真的有需要,就去休息吧!

重版文化 2022/04/20 下午10:30:00

肩頸不舒服怎麼辦?超有效 7 招開肩瑜伽動作,告別肩頸痠痛!

當白天電腦打太久,又或是脖子施力僵硬了一整天,晚上就做點肩頸伸展來放鬆吧!不但能還給你一個柔軟的肩膀,還能釋放壓力好入眠。

Marie Claire 美麗佳人 2022/01/05 下午 8:30:00

早晨空腹練 10 分鐘 6 種瑜伽體式!塑造腰部線條、改善腸胃便秘

練習瑜伽有改善器官功能的好處。這篇推薦給容易腸胃不順,甚至便秘的你,早晨跟著一起練,開啟順暢的一天!

Marie Claire 美麗佳人 2021/10/15 下午11:30:00

看鋼鐵人練瑜伽:用心感受,你將不再處於一片荒蕪的黑暗之中

不只是IG追蹤超過千萬的模特兒們,連好萊塢的《鋼鐵人》和《星際效應》馬修.麥康納都有練習瑜伽的習慣?

HAVFIT 2021/09/20 下午 9:30:00

「找回自己的身體,就能慢慢靠近支離破碎的心」瑜伽練習:學會接納自己

我想起自己剛接觸瑜伽時,也常在練習後流淚,好似透過伸展,將藏匿在身體裡的悲傷一一擠壓出來。

有鹿文化 2021/09/13 下午10:30:00

身體與吊繩的戀愛關係!愛上空中瑜伽的四個理由

是的,空中瑜珈絕對是力量的美學展現,但你要帶著力量來才行。是的,空中瑜珈就像戀愛,偶爾辛苦,但是絕對的甜蜜。是的,空中瑜珈不只訓練身體核心,也訓練心的耐力。是的,空中瑜珈也會是一場你欠身體好久的休息時光。

Charming BrandTalks 2015/04/23 上午11:15:00

你欠自己身體一堂瑜珈課:不要為了「平衡」而讓自己「失衡」

身體表徵能透露非常多心理的訊息,也能洩露出生命歷程、過往與生活慣性。傳統瑜伽哲理認為,情感上的創傷、內心長久處於自我否定的思緒中,會間接導致到肌肉與筋骨的緊縮,當四肢過於僵硬失去彈性、平衡與協調力,時間久了,就難再維持身心的協調性與平衡──一個人在練習瑜伽體位法的過程中,可明顯看出心理對身體的間接影響性。

波柿萌 2017/11/14 下午 5:30:00

【大人の社團】從鴿式到下犬式!五個舒緩疲勞的瑜伽動作

瑜伽有各種門派,體位法也百百種,各有不同好處,對於生活緊湊、壓力大的現代人,如果你想學瑜伽保養身心,這 5 招你一定要學會!

大人の社團 2016/10/06 下午 6:06:00

孕婦瑜珈:減輕分娩疼痛的三個動作

懷胎,是讓另一個小生命進駐我們體內,感受我們的每一寸呼吸,懷孕好幸福。我們知道,孕媽咪們也會擔心,萬一生產好痛怎麼辦?萬一懷孕期間太久沒運動,身體沒力怎麼辦?讓我們來看看三個瑜伽步驟讓媽咪們分娩過程更順利,心靈更健康!

凱特文化 2013/11/06 上午 2:30:00

不一定只能做重訓!八個簡單瑜珈動作,有效增加肌力

想到練習瑜珈,大家會覺得練習後姿勢變好一點、心情好一點,還會帶來消除壓力,集中注意力等好處。然而,你大概不會把練瑜珈與「變得更強壯」扯上邊。在擔心肌少症、強調肌力訓練的現代,瑜珈聽起來似乎就很不夠力。然而,瑜珈長久以來就是一種徒手訓練的方式。雖然這種訓練不是透過健身房的槓鈴、啞鈴,並不是一昧加上槓片重量,而做瑜珈時的負重是來自於自身體重,但對核心、手臂、腿部、背部還是有增加肌力的幫助。

照護線上 2020/07/17 上午10:30:00

溫柔的力量練習:在冥想中找到更棒的自己

瑜珈可以柔美,也可以剛強,是一種和身體的對話與心靈沉澱,更是尋找自我的美麗過程。期待大家能在瑜珈的冥想世界裡找到更棒的自己 !

商周出版 2015/11/02 下午 1:43:00

省下你的健身房錢!下班後,三種簡單瑜珈姿勢練核心

下班後有什麼簡單運動可做?這三個瑜伽動作推薦給你!

天下雜誌出版 2019/10/14 下午 6:00:00

【運動小姐】瑜伽教我的事:最難克服的不是身體的傷,而是心理恐懼

瑜伽大師艾揚格門下有一位學生不斷訴說對於頭倒立式的恐懼,最後他大聲喝斥:「忘掉害怕! 你最多摔在地上,不會摔到天上去! 只有在將來才會有恐懼,現在沒有恐懼!」恐懼將我們困於情緒的風暴之中,唯有面對恐懼,才能真正返回當下,意識到想像之中的危險並不存在,然後一躍而過,重拾生命的穩定與活力。

有鹿文化 2020/03/09 下午 2:00:00

現代人的練習|一到下午昏昏欲睡?你該試試「火呼吸法」!

火呼吸(Breath of Fire)是「昆達里尼瑜伽」(註1)裡很經典的呼吸法。短短幾分鐘就能提振精神,讓雙眼發亮,目光清晰。很適合在早晨,需要清醒的頭腦處理繁瑣事務,或是下午昏昏欲睡卻又需打起精神時練習。

金得心 2019/12/06 下午 3:00:00

【運動小姐】瑜伽教我的事:完美,是學會放下與他人的競爭

瑜伽練習就像是一面鏡子,反映我們的所思所想,以及長期養成的習氣。舉例來說,生性急躁的人,時常會不由自主地加快速度,做出超乎自己能力的動作卻毫不自覺;而固執保守的人擁有高度的自我要求,能保持規律練習,但卻難以接受他人建議及改變既有的行為模式,也較不願探索未知領域。

有鹿文化 2020/03/07 下午 8:30:00

「皮拉提斯」與「瑜伽」的五大差別統整:如果你重視核心訓練,你可以選⋯⋯?

瑜伽與皮拉提斯的差別在哪裡?「皮拉提斯」從何處發展而來,它的好處又有什麼?本篇為你來解答。

Bella.tw儂儂 2021/07/08 下午 6:30:00

來場「紅酒瑜伽」吧!微醺時刻的身體相處,打造雙倍的放鬆與平靜

紅遍歐美的「紅酒瑜伽」你聽過嗎?這裡有你不得不愛「紅酒瑜伽」的 3 大理由:給你雙倍的平靜與放鬆!

HAVFIT 2021/06/26 下午 1:30:00

疫情在家還能做什麼?透過線上瑜伽課,感受「觀照」身體的新方式

女人迷讀者投稿分享:疫情待在家之後的線上瑜伽課初體驗!從瑜珈課之中,這位讀者感受到了什麼生命能量呢?

讀者創作 2021/06/09 下午 6:30:00

專訪瑜伽老師:用瑜伽與自己的身體來場深層對話,改善自律神經失調

瑜珈讓你在肌肉放鬆的過程中,也鍛鍊持久度與核心,能喬正日常生活中或站或坐的不良姿勢,練習正確的呼吸。

HAVFIT 2021/05/19 下午 5:30:00

不必再靠止痛藥!六個瑜伽動作,有效舒緩經痛

你有否試過因經痛不適,痛不欲生而請假?婦產科醫生陳保仁表示,曾有研究指 10 位女性中有 9 位一年總有一天因經痛請假。而大型統計顯示,約 10 位女性就有 3 位會連續 3 個月有經痛引起的不適。

香港01 2020/08/07 上午11:00:00

不只是一種運動,更是生活方式:為什麼你該開始嘗試瑜珈?

瑜伽不僅僅是一項運動,更是一種生活方式。它可以屬於每一個人,成為你我生活中不可或缺的一部分,讓你不斷探索更好的自己。當你親自走進瑜伽的世界裡,不論身材、性別、程度還是年齡,不管你擅長的是跑步、籃球還是舞蹈、拳擊,只要你願意把自己交給瑜伽,它就能還你一個更好的自己。Nike 推出全新 Nike Yoga 系列, 為熱愛瑜伽的你我帶來更好的運動體驗,激發出自我不曾觸及的潛能和力量。

品牌生活快訊 2020/04/07 下午 2:38:00

給男性的瑜伽體驗:在這裡,所有堅強都可以被卸下

瑜伽是專屬於女性的活動嗎? 到底男性適不適合練瑜伽呢? 在大部分的瑜伽課堂上,學員確實都以女生居多,當人們想到瑜伽,腦中浮現的也幾乎是身材曼妙的柔軟女子,在墊上展現凹折自如的高超技巧,令許多男士望之卻步。

有鹿文化 2020/03/11 下午 3:00:00