#瑜伽

運動小姐|瑜伽教我的事,越是慌亂,心反而要練習安靜

課程開始的前五到十分鐘,老師通常會做學生們的狀態確認——今天好嗎?感覺怎麼樣?如果能為自己做些事情開始,想做什麼?我說昨晚重訓深蹲拿重量,現在大腿後側與腋窩都在痠,老師說好,那就拿花生球把這些地方鬆開,很好呢,我們今天也做深蹲,你先暖了身。

女人迷主編 Audrey Ko 2020/05/27 下午 7:30:00

專訪 Nike 瑜伽老師 Stacy:「過度耗能的時代,你更該保有覺察身體的好奇心」

幾個月來,恐慌氛圍在社會蔓延,如果你也感受到隱隱的恐懼,如果你覺得生活即將失衡,在這樣的時刻,我想替你捎來 Nike 瑜伽老師 Stacy 的一個訊息:「放鬆不是什麼都不做,而是去感受心中尚存的感動。」防疫期間,透過練習居家瑜伽,覺察你的身體,鍛鍊你的同理心!

Charming BrandTalks 2020/04/14 下午 6:15:00

給男性的瑜伽體驗:在這裡,所有堅強都可以被卸下

瑜伽是專屬於女性的活動嗎? 到底男性適不適合練瑜伽呢? 在大部分的瑜伽課堂上,學員確實都以女生居多,當人們想到瑜伽,腦中浮現的也幾乎是身材曼妙的柔軟女子,在墊上展現凹折自如的高超技巧,令許多男士望之卻步。

有鹿文化 2020/03/11 下午 3:00:00

【運動小姐】瑜伽教我的事:最難克服的不是身體的傷,而是心理恐懼

瑜伽大師艾揚格門下有一位學生不斷訴說對於頭倒立式的恐懼,最後他大聲喝斥:「忘掉害怕! 你最多摔在地上,不會摔到天上去! 只有在將來才會有恐懼,現在沒有恐懼!」恐懼將我們困於情緒的風暴之中,唯有面對恐懼,才能真正返回當下,意識到想像之中的危險並不存在,然後一躍而過,重拾生命的穩定與活力。

有鹿文化 2020/03/09 下午 2:00:00

【運動小姐】瑜伽教我的事:完美,是學會放下與他人的競爭

瑜伽練習就像是一面鏡子,反映我們的所思所想,以及長期養成的習氣。舉例來說,生性急躁的人,時常會不由自主地加快速度,做出超乎自己能力的動作卻毫不自覺;而固執保守的人擁有高度的自我要求,能保持規律練習,但卻難以接受他人建議及改變既有的行為模式,也較不願探索未知領域。

有鹿文化 2020/03/07 下午 8:30:00

一個人的勇敢出走!15個最適合獨自旅行的城市

國外一直很流行 solo travel 獨自旅行。一個人背起背包,拿起行囊,走進未知的領域,是對世界的冒險,也是對自我的探索。還記得先前有媒體報導臺北,是世界上最適合獨自旅行的地方嗎?現在來看看另一家旅遊網站 Fodors 做的票選,浪漫之都巴黎居然也上榜?快來看看為什麼!

A Day Magazine 2014/05/10 上午 5:00:00

月經來更要做的六種好運動,要美就要動!

為了不干擾妳的日常作息,接下來我們要教妳六個,在經期間也能放心做的舒活運動;妳會發現,在生理期間適度運動,更能讓妳從裡到外都變的紅潤清透,好不迷人!

Womany Content Lab 內容實驗室 2013/09/25 上午 3:30:00

每個男人心裡都有一個前女友?

別再陪著我的時候想著她,別再躺在我身邊的時候心裡念著他...大概很多人都覺得愛情裡永遠的噩夢就是那揮之不去的前任情人!前任情人,是許多人心中那看不見的第三者,永遠的情敵。但是事實真是如此嗎?聽聽 womany 研究心理學的作者皮皮怎麼說!或許,忘不了前任情人,只是藉口...

Pipi皮皮 2014/05/01 上午11:00:00

那些我希望離婚前就知道的20個婚姻秘密:關係是互相的

那天心愛的她走了,他才知道他還是會像孩子一樣那樣嚎啕大哭。要是當初這麼做了,一切可能都會不一樣的20個秘密...(前十個秘密:那些我希望離婚前就知道的20個婚姻秘密:常保熱戀之心)

Womany Content Lab 內容實驗室 2013/10/12 上午 1:30:00

「我在你眼裡,還是特別的嗎?」諮商師:你不會天生知道怎麼維持關係,但這 50 件小事很有幫助

交往久了,你有每天實行與另一半「愛的語言」嗎?你知道,我們也會常常忘記要表達自己的愛,而讓對方有點失落嗎?這 50 件能讓他感覺被在乎的小事,現在就立刻筆記!

女人迷編輯 Shanni 2019/12/20 下午10:00:00

如何透過日常儀式,幫助自己達到理想生活?

生活裡真正的儀式感是什麼?是即便一個人時,也要對自己的生活負責,永遠不懈怠、不放鬆、不懶惰。是即便一個人時,也要學會愛自己,也可以買一束鮮花、品一杯美酒、做一頓香甜可口的飯菜慰勞自己。一個會愛自己的人,才有能力愛別人。

圓神出版‧書是活的 2018/09/13 上午11:30:00

15 張圖看冒牌者症候群:你不是不夠好,只是恐懼失敗

不過,乍看之下有「這麼多種」不同的好朋友,實際上這些「雙修」(或變身)各種不同角色的冒牌者們,都共享一個共同的天賦技能:害怕失敗,覺得自己不夠好。

海苔熊 2017/04/20 下午12:30:00

專訪張鈞甯:看到的是世界,但回到最後的是自己

從《白色巨塔》到《痞子英雄》再到《武媚娘傳奇》,張鈞甯演活從古至今的女人角色。私底下的她更喜歡旅行,觀看世界的渺小與浩瀚!

Cheers 2015/11/23 上午11:09:00

26 歲的關係課題:我把自己撿回來,沒有不可能這就是人生

前晚在瑜伽教室,突然心情很激動,很想很想感謝自己的身體,是他帶我開啟了一段不一樣的旅行,帶我去不曾到達的,更深更遠的地方,發現更多,以前沒有用心看見的自己。我好像把自己的身體「撿」了回來,重新學習怎麼跟他相處,然後,好好愛他。

Amazing 2017/06/29 下午 5:30:00

【影音】每天10分鐘練出緊實線條!維多莉亞超模教你核心塑身運動

work out 一詞在近年越來越紅,核心肌群訓練讓人躍躍欲試,運動塑身與我們的生活更近了,女生不再介意自己有六塊肌或是漂亮健美的小腿線條,健身房也不只是男人的天下,誰說這不是另一種形式的女力展現?《維多莉亞的秘密》超模曾大方分享,從不節食但一定會透過定期的塑身訓練來維持想要的體態。

女人迷主編 Audrey Ko 2015/06/11 下午 7:10:00

想讓生活更幸福?丹麥幸福研究家給你的 12 個月快樂計畫

哪些聲音、畫面、氣味、觸感和味道使你快樂?一袋敞開的咖啡豆散發出的氣味?暖春溫和的雨水落在皮膚上的感覺?你孩子的聲音,或是朋友的笑聲?試著仔細聽聽,留意他們是怎麼笑的。如果要拍成電影,你會怎麼模仿他們的笑聲?可以把這些東西用文字記錄下來。這樣你也能觀察帶給你快樂的事物是否有所改變,做一個能創造快樂的事物的目錄,就不愁週末該做些什麼事了。

時報文化 2020/07/04 上午10:00:00

一個男人的瑜珈體驗:自愛不是放縱,自律不是強迫

而最重要的是,我們與自己的關係是如何?自愛不是鬆懈放縱,自律也不是逼迫對抗。瑜珈帶來的美好既是嚴厲又是無限寬容的,它會帶來挫折感、低價值感、成就感、舒暢感等各種多元感受。接觸瑜伽過程的負面感受反而有機會讓人對生活有更深的覺悟,進而達到自我接納。自愛與自律的平衡,是一種身心合一後自然出現的平衡,面對許多結果都可以坦然的平衡,是一種跳過一次練習或是一個做不到的體式都能擁抱自己而不批判自己的平衡。《瑜伽經》說的不執著和精進兩張翅膀,是在理順了和自己的關係之後,才能好好展開的。

李品毅 Lee Ping-Yi 2020/07/03 下午 7:30:00

一個男人的瑜珈體驗:陽剛不是力量的展現,柔軟才是

我接觸了瑜伽體位法練習也將屆滿兩年了,生理男性在瑜伽的路上一直是極少數,教室內總是只有一至兩位男性同學。瑜伽給現代人的印象無非是:緩慢、纖細、緊身衣、女性運動,讓陽剛的男性對瑜伽避之唯恐不及,這是十分可惜的誤解呀!現代男子堅硬的「社會型氣概」需要一些陰性能量的調和,釋放一些被傳統枷鎖束縛的壓力。藉由瑜伽,一個男性可能可以更有機會真實理解女性、深入了解自己身體與內心、敞開探索自己感受,不再只有偏廢的傳統男子氣概,進而可以藉由與父權的架構保持距離來學習如何去愛。

李品毅 Lee Ping-Yi 2020/07/02 下午 7:30:00

諸事不順、回憶一直來!眾星逆行,其實是宇宙的一場盛大祝福

別覺得眾星逆行時只能裹足不前,在這段時間裡沈潛,探索心理世界的寶藏,你依然是在前進的。眾星逆行時,如何發現宇宙的祝福?

金得心 2020/06/26 下午 6:00:00

三十歲後,開始學跳舞會太遲嗎?三個給舞蹈初學者的建議

「用舞蹈去減肥」,這個思想本質上並沒有任何錯誤。畢竟「跳舞」是一種非常有效率的有氧運動,對燃燒脂肪,雕塑身材有很大的幫助。可是在這個想法背後,作為輕熟女的你,在學舞前,更應該要問為什麼在主流論述中「女性跳舞的目的總是要圍著『減肥』打轉?」;「是誰不斷有意無意地貫輸女性做任何訓練,也必須配備有『減肥的功能性』才算是好?」;「為什麼瘦就是美和好,胖就是醜和惡」?

ZENDANZ ┃A Dance Wellness Lifestyle Brand 2020/06/24 下午 4:30:00

運動教室:每天三十分鐘!四組減緩橘皮的居家運動

從一個對運動一竅不通的女孩,變身成為圈粉無數、Youtube 頻道超過30萬粉絲訂閱的健身女神。女生練健身的方法和目的和男生不一定相同,要練的對又有效,看看過來人Ashlee一路以來的健身經驗及心路歷程,給妳最實用的建議及方法,所有妳可能遇的問題或困難,Ashlee一次回答你。

采實文化 2020/06/22 下午 7:00:00

【運動小姐】練習接納你的身體,沒有否定,也沒有要強

老師如是說,總之你去觀察一下,好的感受不錯,不好的感受也不錯啊,你不是為了追求好的感受,才停在那裡。而你能在這堂課中得到的最大收穫,即是觀察自己身體的能力,養成一種全然的客觀。

女人迷主編 Audrey Ko 2020/06/20 上午 7:30:00

許菁芳專文|失戀,有益身心健康

我體會到:失戀不過是一場很巨大的衝擊。內在經歷絕大的摧毀,絕不是毫無原因的,必然是要帶來根本性的成長。猛烈的失戀是先把心炸出一個大洞來(就是心碎嘛),這巨大的空洞,其實就是要扎穩新型基礎的空間。越是巨大的空洞,越是為下一步準備好深厚的基礎。

皇冠出版 2020/06/18 下午 6:30:00

健身房第一堂課:把握吃睡練原則,設定健身目標

從一個對運動一竅不通的女孩,變身成為圈粉無數、Youtube 頻道超過30萬粉絲訂閱的健身女神。女生練健身的方法和目的和男生不一定相同,要練的對又有效,看看過來人Ashlee一路以來的健身經驗及心路歷程,給妳最實用的建議及方法,所有妳可能遇的問題或困難,Ashlee一次回答你。

采實文化 2020/06/17 下午 5:30:00

【運動小姐】所謂當下,是你願意和此時此刻的你,好好在一起

在這邊做瑜伽時,我經常感受到慢的意義。原來是這樣的,慢不只是作為快的對比而存在的,慢不是比較不好的東西,慢的背後是你要深刻的經驗,在裡頭長出覺察來,你沒有選擇繞道,你選擇去看,去理解,以及在每一次的呼吸裡,都去調整。

女人迷主編 Audrey Ko 2020/06/14 上午 7:45:00

大哭一場,也是消化情緒的一種:讓「心」強壯的三個重訓法

起初被問到時,有時還真的會愣住,好像沒有覺得很辛苦是很奇怪的一件事,也對於心理師在一般人眼裡到底是一個什麼形象而感到好奇。但後來仔細想想,的確感到有時候即使一天接了五、六個個案,除了身體的勞累外,心理並不會感到那麼疲憊,可是有時就算一天只接一個,那天卻覺得沈重的要命。這樣類似的問題被多問幾次後,也開始仔細思考作為「心理師」這個角色,是怎麼能夠看起來可以比一般人多承接這麼多的情緒,卻不受到那麼大的影響,而這之中是否又有一些可以用來幫助個案來調適情緒的部分。

書房寫作計畫 2020/06/12 下午 8:00:00

「痛苦來臨時,別急著責備自己」舞蹈治療告訴身體的事

生活速度太快,多久沒有好好聽自己的身體?我們經常自動化的處理各種事情,情緒也是。不管來自哪裡的「痛」感,直覺被翻譯成「苦」的情緒。開始不敢去觸碰那些有關的身體記憶,卻總是苦於這樣的苦一直縈繞。

書房寫作計畫 2020/06/05 下午 1:00:00

不知不覺,忘了怎麼笑,也忘了如何哭:你從何時開始對生活「無感」

米蘭.昆德拉在《緩慢》一書中這麼寫:「介於緩慢與記憶,速度與遺忘之間,有一個秘密的關聯——緩慢的程度與記憶的濃淡成正比;速度的高低則與遺忘的快慢成正比。」快與慢之間,我們在疏離的生活,選擇記得什麼,又在無意間遺忘了什麼?如果我們只記得高點閱率影片的無厘頭笑點,卻避開迎面而來溫和的眼神;如果我們只記得高討論度的話題人物,卻總是跟關心你的人起衝突?究竟時間是跑快了,還是彼此有時差?

書房寫作計畫 2020/06/04 上午10:30:00

我熟齡我驕傲!當我七十歲,也要繼續穿比基尼

不管再怎麼凍齡或逆齡,老去是人生的必然,但是我們可以讓自己不顯老態。維持良好的顏值,除了能強化自信心,對於健康促進也有正面的影響。容貌只是顏值的一部分,除此之外,一個人的體態、形象,也影響他是否看起來賞心悅目。為了維持穠纖合度的身材,你必須管理飲食、多運動、作息正常,因此,在追求「好看」的過程中,同時也獲得了健康。

天下文化出版社 2020/06/03 下午12:30:00

【蘇珊米勒】6/1~6/7 週運勢:金牛、處女、摩羯

週二,金牛座的守護星金星會和火星擦肩而過,你會發現,在朋友和金錢方面,多一點耐心會很有幫助。現在你可能不希望和朋友之間相互借錢,你可能對自己的還款有其他規劃。與此同時,滿月會點亮你星盤裡代表他人錢財的宮位,這個星象暗示你要努力找到外部資源,讓現金流達到峰值。你可能會收到助學金或者貸款申請的消息,也可能在搭建提案的時候取得進展。

womany 女人迷精選 2020/06/01 下午 4:30:00

【蘇珊米勒】6/1~6/7 週運勢:牡羊、獅子、射手

週五的滿月會加速你的長途旅行和教育活動事項,你可能很想去海外旅行。目前還不建議你去旅行,所以你可以來一次心靈上的旅行,你會被書籍和想法所吸引。火星會為滿月添柴加火,激發你的意志和動力。如果你無法在某個項目上火力全開、全速前進,你可能會覺得很不耐煩。但是,有火星的動力加持,你就會敏銳、大膽地做決策。 

womany 女人迷精選 2020/06/01 下午 3:00:00

十天「不說話」的生活:止語,讓我學會說真正該說的話

除了斷食,你可曾想過,在忙碌的生活中也為自己安排一段「不說話」的時間,完全不開口,不急著回應別人,不發表任何想法,不找朋友傾訴煩惱,就只靜靜與自己相處,讓終日操勞的喉嚨徹底休息,讓身體有時間修復過度使用、甚至慢性發炎的細胞。我把這樣的時刻,稱為「舒服的止語時光」。

遠流 2020/05/22 上午11:30:00

給完美主義者:不想降低標準,怎麼放過自己?

曾幾何時,我成為不少朋友口中的「完美主義者」,俗稱「龜毛」。莫非他們發現就算只在臉書發文,我也會反覆檢查許多遍,微調其中的文字、排序、標點符號和表情符號,還要測試不同配圖組合的最終視覺呈現?還是我無意間說溜了嘴,坦承當年製作節目時,明明已經「夠好了」,還是堅持反覆修剪同一段專訪,讓聽眾以為來賓的口才本來就那麼流暢,毫無贅詞,才甘願放下手中緊握的滑鼠。

遠流 2020/05/21 下午 5:00:00

【Oneness Cards 占卜】放鬆、重建、療癒!如何培養內在力量

五月,許多事情緩緩上了軌道,也感受到周遭紛紛摩拳擦掌,為接下來的下半年做準備。在還無法真正衝刺的時候,讓我們在內在多停留一會兒,好好了解、認識、掌握自己的力量吧!

金得心 2020/05/17 下午12:00:00

【運動小姐】瑜珈教我的事,向生命裡的萬事萬物學習

我把瑜伽當成改善自己問題的工具,總是想著怎麼運用瑜伽達到我想要的目標。這些問題雖然協助我一步步拆解自己的狀態,讓我更了解自己,但慢慢意識到心中的圈圈越縮越小,似乎為自己畫了一個無形的界線。某天想著怎麼才能將下犬式做得更好,在腦海裡思索所有看過小狗小貓伸懶腰的樣子,盡我所能去模擬牠們的動作。想起小狗小貓伸懶腰時那種愜意又輕鬆,一臉滿足暢快的樣子,為什麼我如此緊繃又吃力?一瞬間心鬆了,脊椎骨隨著鬆開的心漸漸延展開來。

金得心 2020/05/16 下午12:00:00