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該如何化負面為正能量?ABC 理論助你恢復情緒

《情緒恢復力》中告訴我們,若要提高恢復力,就必須以不同以往的觀點去看待事物。這裡試著重新思考看看。我們的心情或情緒,真的源自於生活周遭的事件嗎?

遠流 2019/04/03 下午 4:30:00

憤怒標定理論:你生氣的不是別人犯錯,而是犯錯後從不愧疚

小路剛進大學時,和宿舍裡的三個女孩相處融洽。宿舍的其他女孩衝突時,她會第一時間出來當和事佬,但奇怪的是,她苦口婆心把兩個人勸好以後,兩個人會在私下得出結論:她們的衝突純粹是小路挑撥的。 當她回來發現自己的桌子被人占掉大半時,她好心幫室友收拾,室友卻說弄壞了妳賠。

高寶書版 2019/02/11 下午 3:30:00

瑞典式的相愛理論:可以隨時分開,才能真的在一起

要讓糟糕的關係變好,你可以選擇制定關於「可以接受的關係」的規則,或者是讓人們擁有離開的自由。因為擁有離開的自由,才能夠真的選擇在一起。

擲地有聲 2019/01/16 下午 5:30:00

依附理論的背後:我們都可能有未被滿足的人際連結需求

本質上卻是一樣的,都是有血有肉、同食五穀雜糧的人,需要的都僅僅是那份連結感。

Psydetective──貓心 2019/01/09 下午 5:30:00

為什麼「太幸福」使人害怕?「故事弦理論」幫你活在當下

此刻,你在人生當中的高點,還是低點呢?猜想,我們每個人應該都希望走到最後,剛好是在人生的高點;但我們都是凡人,無法預測未來,永遠不知道身處人生故事弦的哪一個位置。

三采文化 2018/07/27 上午 9:00:00

【獨家】劉安婷成大畢業致詞全文:「找個值得耕耘的地方,種下你的幸運」

親愛的畢業生,如果能夠回到四年前,我想叫自己認真的再看看這張紙。看著它,或許照樣感到徬徨,但會徬徨,正是因為這張紙承載了多少孩子得不到的幸運。這份幸運,叫做「選擇權」。選擇權讓我們徬徨,可是選擇權卻也是讓我們最幸運的地方。拿著這張很沈重的幸運,我會問自己:「我想要拿這份幸運,做什麼事情?」

Teach For Taiwan 2016/06/15 上午 9:10:00

女孩寫給未來男友的信:你的愛會讓我成長嗎?

愛情是流動的,在兩人關係裡,我們當然不會一直都是同一個樣子,最好的愛,不是一成不變,而是一起在愛情裡成長,最好的方向,是我們都成為了更好的人。

女人迷主編 Audrey Ko 2014/02/15 上午 7:30:00

用餘生去愛!從心理學看關係細水長流的六個秘密

王菲在《紅豆》唱:「等到風景都看透,也許你會陪我看細水長流。」穩定交往中、有個安心的歸宿,似乎是每個人對情感最終的企及。愛一輩子,總覺得是離我們好遙遠的事,但是,誰不希望身邊的他就是能夠與你共患人生風浪的伴侶呢?沒有人會希望孤獨終老,以此,我們根據各家心理學的論點,將與大家在這篇文章討論如合維持長久且幸福的關係?如果你有其他想法,歡迎你在文章下頭和我們分享!(同場加映:還能再愛嗎?獻給所有受過傷的你) 幸福是努力爭取且實踐的!共勉之。

Abby 2014/12/16 上午 9:11:00

你不需要遇見更好的自己!阿德勒心理學:人生沒有那麼多身不由己

用阿德勒心理學開啟全新的人生觀

Abby 2016/01/05 下午 1:00:00

明明很愛他卻口出惡言?13 張圖表帶你理解薩提爾冰山理論

「如果有一個人持續重複做同一件事情,為他帶來某種痛苦,那麼這個痛苦裡面,一定也為他帶來某種程度的滿足。」有時那個「言行不一」雖然會讓兩個人的衝突擴大,但某種程度上也保護了彼此不受傷。

親子天下 2017/12/07 下午 3:30:00

你讀的字,決定你是什麼樣的人:20,30,40 的人生書單

雨果曾說過:「書籍是造就靈魂的工具。」你讀的文字,終究會成就你是一個什麼樣的人。而女人迷也一直深信,文字深具重量,可以影響一個人到整個世界,推薦給你 20 歲、30 歲、40歲各個人生階段的書單,讓文字成為你的一部分,陪你勇敢向前。(延伸閱讀:別被資訊埋沒,從建立個人資料庫開啟知識革命吧)

Fantine 2015/04/14 上午 9:05:00

「我愛你,但不能愛得太靠近」致逃避型依戀者:我們會愛,也會受傷

你不說太過遙遠的承諾,對於愛情並不信仰地久天長,唯有不抱希望能不再失望;你總是在受傷以前,先弄傷別人,你的灑脫只為包裹自己的脆弱;你依舊深刻地愛著那些路過你生命的人,卻總在幸福的時候懼怕墜落。有時你也懷疑,不過想好好地愛一個人,為什麼這麼難呢?

孟倫 2017/08/15 下午 8:00:00

14 張圖帶你認識情緒勒索:因為害怕而讓步,並不是愛

「因為害怕而持續讓步,換到的只是暫時的焦慮解除,與往後更多的害怕。但並不是愛。」如果你一直以來都讓愛情/親情/工作等等人際關係綁架你的人生,或許你該思考你內心有什麼樣的恐懼,讓自己變成一個有委屈,卻不敢說出來的人?

海苔熊 2017/02/26 下午12:00:00

修補人生的六本書單:即使你的世界下雨,你仍能做自己的太陽

528 大女子時代登場,說到大女子,不是沒有脆弱,不是不會哭泣,而是願意誠實面對不完整。自己、關係、生活、未來、世界⋯⋯日子有太多時候容易茫然,獻給你「修補」人生的六本書,願即使你的世界在下雨,最後你仍能做自己的太陽。

Fantine 2016/05/24 下午 1:00:00

15 張圖看冒牌者症候群:你不是不夠好,只是恐懼失敗

不過,乍看之下有「這麼多種」不同的好朋友,實際上這些「雙修」(或變身)各種不同角色的冒牌者們,都共享一個共同的天賦技能:害怕失敗,覺得自己不夠好。

海苔熊 2017/04/20 下午12:30:00

給自卑者的阿德勒心理學:就算過去很糟,你也能重新決定未來方向

如果你曾遇到困難,而當時你對困難的詮釋是「假如我變好,就能改變了吧?」那麼你可能正陷入阿德勒所提到的「基本錯誤」(Basic mistakes),如何化解?如何走出陰霾?聽作者廖梓鈴怎麼說!

廖梓鈴 2019/11/09 下午 8:00:00

有一種愛,是去愛那「還不能愛自己」的自己

這就好像那個女孩,看見每天窗外都在下著雨,她也知道這雨恐怕不會停,於是她選擇撐起一把雨傘,去外面買一盤辣炒年糕。如果要我說什麼是愛自己,我或許會這樣說吧。但要我給愛自己一個定義,我想恐怕是無法用言語來定義的。所以,對我來說,當我們能夠接納自己還不能接納自己的時候、能夠去愛那個還不能愛自己的自己的時候,我們才是真正的愛自己。

Psydetective──貓心 2019/11/07 下午 9:30:00

在《小丑》之後,我們真的了解「少數族群」的痛苦嗎?

一種方法是嘲弄少數族群,包括被歸類為「異常存在」的社會少數群體,如殘疾人士、肥胖人士、性少數及移工。因為模仿和嘲諷他們可以自然地引人發笑;因為他們較為弱勢,所以更容易認定他們不需要被尊重;更因為他們不是一般人玩「禮貌遊戲」的對象,所以讓人認為嘲笑這些「不正常」的個體,沒什麼大不了。

麥田出版 2019/11/07 下午 7:00:00

「無論做什麼,都無法逃離困境」你是習得性無助者嗎?

最近閱讀了慕顏歌的新書《你的善良必須有點鋒芒 2》,書中的序章深深地吸引著我。序章中概略提到了「習得性無助」的實驗,讓我重新審視了這個 8 年前學過的理論。這和憂鬱症的人不是很類似嗎?即便給了再多的同理、再多的示範、再多的獎勵,但因為他們過去已經感到深刻地無助感,因而不論你怎麼協助,這些人依舊覺得絕望、依舊沒有逃跑的動力。為什麼我們會這麼容易地陷入絕望之中呢?這是因為,憂鬱症的人腦中會有一種信念是「無論怎麼做,都無法逃離眼前的困境」。

Psydetective──貓心 2019/11/04 下午11:00:00

「爸爸問我,是不是他做錯了什麼」與家人出櫃這條路

小時候被社工「出賣」,結婚前被逐出教會。同性伴侶 Henry 與 Edgar 的同志路,一點也不平坦,所幸最後,家人願意用愛接納。

G點電視 2019/10/27 上午10:00:00

總是不敢踏出第一步?給自己來一個出走挑戰吧

我想,許多的心理諮商與心理治療也是秉持著人的安全感,愛與被愛的能力是能經由不斷地練習去重寫一條新的路徑,伴侶若能如心理師與當事人間有著這樣信任的默契,信任對方能安全地讓自己重新成長,那關係便成為重建依附關係的 「安全基地」 ,可以放心地在這吃,喝,哭泣,歡笑與出走。

擲地有聲 2019/10/26 下午 1:00:00

解夢心理:你的噩夢裡,藏著你死命壓抑的慾望

夢境是對心理活動的一種體現。對夢的研究卻不僅僅是迷信,而是探究你內心最深處的想法。甚至連你自己也許都不知道,但是夢卻替你講述著一切。

KnowYourself 2019/10/24 下午11:30:00

書裡寫什麼,小孩就會跟著學?大人們,別把孩子當笨蛋

小說寫翹課打架,會「教壞」小孩?親愛的爸媽,在擔心之前,不如聽聽孩子們如何回答這一題。

圓神出版‧書是活的 2019/10/23 上午10:00:00

專訪釋昭慧:有人說同志跟女性業障重,但說這種話的人,才是業障重

專訪釋昭慧,談同志婚姻第一年。

佳琦 2019/10/18 下午 3:30:00

「抱著我卻想著他」慣性出軌者,其實有跡可循?

出軌到底是否有跡可循?也許對於出軌背後的心理動機更加了解,能在認識階段就能略有感知,決定是否要進一步發展成親密關係。

小妮子 2019/10/17 下午11:30:00

上班上到懷疑人生,工作倦怠是一種病嗎?

今年(2019)五月世界衛生大會決議要把工作倦怠(Burnout)納入 2022 年生效的國際疾病分類標準第 11 版中 (ICD-11)。每天早上都不想起床上班的你,可能也要想想工作倦怠的可能了。

PanSci泛科學 2019/10/13 下午 3:00:00

總是把事情往壞處想?可能是你的「次級情緒」在作祟

走在路上,突然,一條兇惡的大狗「汪!汪!汪!」一邊狂吠、一邊從路旁衝向你。你被嚇了一大跳,此時,你的身心會在瞬間出現哪些反應?

天下雜誌出版 2019/10/12 下午 6:30:00

「沒打麻醉,就被強摘胎兒」哈薩克婦女站出來,要求中國道歉

只因為手機裝有 WhatsApp ,就被中國軟禁。那時候,我已經懷孕 10 週,但他們不讓我生下孩子。然後,醫生在沒有使用麻醉的情況下,就這樣硬生生摘除我的胎兒。

女人迷編輯 Irene Lei 2019/10/11 下午 4:30:00

「因為喜歡著你,所以想變成更好的人」暗戀是世界上最苦的糖?

在精神分析的觀點中,暗戀是一種充斥著投射和理想化的情感。很多時候,我們的暗戀對象可能只是符合某一點我們內心對「完美情人」的想像,於是我們就把自己對「完美情人」的全部幻想投射在了對方身上。

KnowYourself 2019/10/10 下午 9:30:00

現代人的婚姻都走不久?研究:人們只是不再將就

你想結婚嗎?為什麼我們越來越不信任穩定婚姻的存在?用心理學角度,給你一些方向。

KnowYourself 2019/10/08 下午 7:30:00

就算只是攤著,都是在運動:下班後的瑜珈練習

上完瑜珈課後幾乎都會做的「攤屍式」,到底用意是什麼?

天下雜誌出版 2019/10/08 下午 6:00:00

沒有夢想,很糟糕嗎:為什麼我總是找不到想做的事?

剛投入社會或已在職場打滾一段時間的你,是否也曾迷茫地想著這個問題:「如何找到我想做的事情?」「如何找到我想要的工作?」、「我對什麼有興趣?」我觀察到這似乎是人生必經之路,有人可以順利在迷茫疑惑中找到解答;有人則是到了某個年齡才開始思考這件事,不管你是屬於哪一種,今天的文章會和你分享找不到熱情的原因及如何找到熱情及你想做的事情。

莎瑞絲 2019/10/06 下午 1:00:00

三千枚催淚彈的日與夜 專訪記者譚蕙芸:「我曾以為香港是有條件才能愛的,但現在不是了」

專訪香港記者譚蕙芸。當未來仍不可知,她便不斷寫。「未來怎樣我肯定不能說,我只能一直去看,一直去寫。」

佳琦 2019/09/26 下午 7:30:00

「你的第一個戀愛對象,是你自己」要如何與孤獨共處?

在訊息量暴增的現代,我們很容易的去追求我們想要看到與聽到的聲音,從電視、電腦到手機,我們從被動的資訊接收者到主動的資訊收集者,很快就能找到與我們相呼應的一群人。

Psydetective──貓心 2019/09/23 下午11:00:00

「走進房間結果忘記要幹嘛」健忘心理學:大腦突然短路的四個秘密

雖然健忘不是病,但真正發生起來,其實也挺讓人困擾的。然而,健忘真的只是「記性不好」而已嗎?為什麼多數人都有這樣的「短路」經驗?大腦究竟在想什麼?今天,就讓我們從心理學角度來看看不分年齡與身份,多數人都有過的「健忘」。

女人迷編輯 Phoebe 2019/09/17 下午 9:30:00