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該如何化負面為正能量?ABC 理論助你恢復情緒

《情緒恢復力》中告訴我們,若要提高恢復力,就必須以不同以往的觀點去看待事物。這裡試著重新思考看看。我們的心情或情緒,真的源自於生活周遭的事件嗎?

遠流 2019/04/03 下午 4:30:00

憤怒標定理論:你生氣的不是別人犯錯,而是犯錯後從不愧疚

小路剛進大學時,和宿舍裡的三個女孩相處融洽。宿舍的其他女孩衝突時,她會第一時間出來當和事佬,但奇怪的是,她苦口婆心把兩個人勸好以後,兩個人會在私下得出結論:她們的衝突純粹是小路挑撥的。 當她回來發現自己的桌子被人占掉大半時,她好心幫室友收拾,室友卻說弄壞了妳賠。

高寶書版 2019/02/11 下午 3:30:00

瑞典式的相愛理論:可以隨時分開,才能真的在一起

要讓糟糕的關係變好,你可以選擇制定關於「可以接受的關係」的規則,或者是讓人們擁有離開的自由。因為擁有離開的自由,才能夠真的選擇在一起。

書房寫作計畫 2019/01/16 下午 5:30:00

依附理論的背後:我們都可能有未被滿足的人際連結需求

本質上卻是一樣的,都是有血有肉、同食五穀雜糧的人,需要的都僅僅是那份連結感。

貓心—龔佑霖 2019/01/09 下午 5:30:00

為什麼「太幸福」使人害怕?「故事弦理論」幫你活在當下

此刻,你在人生當中的高點,還是低點呢?猜想,我們每個人應該都希望走到最後,剛好是在人生的高點;但我們都是凡人,無法預測未來,永遠不知道身處人生故事弦的哪一個位置。

三采文化 2018/07/27 上午 9:00:00

【獨家】劉安婷成大畢業致詞全文:「找個值得耕耘的地方,種下你的幸運」

親愛的畢業生,如果能夠回到四年前,我想叫自己認真的再看看這張紙。看著它,或許照樣感到徬徨,但會徬徨,正是因為這張紙承載了多少孩子得不到的幸運。這份幸運,叫做「選擇權」。選擇權讓我們徬徨,可是選擇權卻也是讓我們最幸運的地方。拿著這張很沈重的幸運,我會問自己:「我想要拿這份幸運,做什麼事情?」

Teach For Taiwan 2016/06/15 上午 9:10:00

用餘生去愛!從心理學看關係細水長流的六個秘密

王菲在《紅豆》唱:「等到風景都看透,也許你會陪我看細水長流。」穩定交往中、有個安心的歸宿,似乎是每個人對情感最終的企及。愛一輩子,總覺得是離我們好遙遠的事,但是,誰不希望身邊的他就是能夠與你共患人生風浪的伴侶呢?沒有人會希望孤獨終老,以此,我們根據各家心理學的論點,將與大家在這篇文章討論如合維持長久且幸福的關係?如果你有其他想法,歡迎你在文章下頭和我們分享!(同場加映:還能再愛嗎?獻給所有受過傷的你) 幸福是努力爭取且實踐的!共勉之。

Abby 2014/12/16 上午 9:11:00

明明很愛他卻口出惡言?13 張圖表帶你理解薩提爾冰山理論

「如果有一個人持續重複做同一件事情,為他帶來某種痛苦,那麼這個痛苦裡面,一定也為他帶來某種程度的滿足。」有時那個「言行不一」雖然會讓兩個人的衝突擴大,但某種程度上也保護了彼此不受傷。

親子天下 2017/12/07 下午 3:30:00

你不需要遇見更好的自己!阿德勒心理學:人生沒有那麼多身不由己

用阿德勒心理學開啟全新的人生觀

Abby 2016/01/05 下午 1:00:00

小王子,別豢養不屬於你的狐狸

你聽過小王子理論中的豢養嗎?豢養的法文是 Apprivoiser,談的是小王子與狐狸的關係。你豢養了我,從此我對你便開始有了獨一無二的意義,和世界上的任何一個人都不一樣。豢養當然浪漫,但會不會,有時候我們都錯誤的豢養了根本不想留下、也不願意為了你留下的人?聽聽 womany 的駐站作者海苔熊怎麼說

海苔熊 2014/03/11 上午11:30:00

你讀的字,決定你是什麼樣的人:20,30,40 的人生書單

雨果曾說過:「書籍是造就靈魂的工具。」你讀的文字,終究會成就你是一個什麼樣的人。而女人迷也一直深信,文字深具重量,可以影響一個人到整個世界,推薦給你 20 歲、30 歲、40歲各個人生階段的書單,讓文字成為你的一部分,陪你勇敢向前。(延伸閱讀:別被資訊埋沒,從建立個人資料庫開啟知識革命吧)

Fantine 2015/04/14 上午 9:05:00

「我愛你,但不能愛得太靠近」致逃避型依戀者:我們會愛,也會受傷

你不說太過遙遠的承諾,對於愛情並不信仰地久天長,唯有不抱希望能不再失望;你總是在受傷以前,先弄傷別人,你的灑脫只為包裹自己的脆弱;你依舊深刻地愛著那些路過你生命的人,卻總在幸福的時候懼怕墜落。有時你也懷疑,不過想好好地愛一個人,為什麼這麼難呢?

孟倫 2017/08/15 下午 8:00:00

14 張圖帶你認識情緒勒索:因為害怕而讓步,並不是愛

「因為害怕而持續讓步,換到的只是暫時的焦慮解除,與往後更多的害怕。但並不是愛。」如果你一直以來都讓愛情/親情/工作等等人際關係綁架你的人生,或許你該思考你內心有什麼樣的恐懼,讓自己變成一個有委屈,卻不敢說出來的人?

海苔熊 2017/02/26 下午12:00:00

修補人生的六本書單:即使你的世界下雨,你仍能做自己的太陽

528 大女子時代登場,說到大女子,不是沒有脆弱,不是不會哭泣,而是願意誠實面對不完整。自己、關係、生活、未來、世界⋯⋯日子有太多時候容易茫然,獻給你「修補」人生的六本書,願即使你的世界在下雨,最後你仍能做自己的太陽。

Fantine 2016/05/24 下午 1:00:00

15 張圖看冒牌者症候群:你不是不夠好,只是恐懼失敗

不過,乍看之下有「這麼多種」不同的好朋友,實際上這些「雙修」(或變身)各種不同角色的冒牌者們,都共享一個共同的天賦技能:害怕失敗,覺得自己不夠好。

海苔熊 2017/04/20 下午12:30:00

為什麼要讀女性主義?比起裝不懂或撇清關係,我們能做更多事

同屆當中有一位重考了三次的姊姊,她的父親以家中經濟狀況反對送她到首爾就學,因此生在釜山的她便進了地方的國立大學就讀,雖然她還算認真地讀了一年,卻在隔年因為考學測的弟弟進入京畿道的市立大學就讀,內心忿忿不平而跑去重考。她的父親不選會讀書的兒女,而是選了生為兒子的兒女做投資。她問道最近是不是還有這種事,在男同學們嘆氣的瞬間,證詞便蜂擁而至。

EZ叢書館 2020/07/10 上午11:30:00

作為父權體制下的既得利益者,男生能當女性主義者嗎?

父權制度下的男性,或許會因自己的性別而產生優越感,但那其實也限縮了男性特質的定義,而遭受另類的不平等。

EZ叢書館 2020/07/09 下午 5:30:00

當愛充滿謊言,明明都是「不讓她知道比較好」,不同的說謊為什麼不一樣?

我不知道羅志祥到底是怎麼想的。然而無論是《別告訴她》還是 2020 發生的「羅志祥事件」,「說謊」的成分都是不爭的事實。可是為什麼同樣都是「說謊」,「讓奶奶開心過完最後的日子」能得到道德支持,「讓伴侶不知情而能維繫戀情」卻會遭受嚴重批判?話先講在前頭,我對羅志祥的行為也是採取批判態度的;然而我想深究的是——為什麼這兩種說謊在大家的眼中,觀感會是如此不同?

黃嗣軒 2020/07/06 下午10:00:00

這會是我們最後一個女總統?內閣性別比、計畫性培育的重要性

今天是第 4 屆行政院性平委員任期最後一天,民間性平委員特別召開「無職可辭」記者會,批評蔡英文總統第二任期的新內閣性別比例嚴重失衡,從 2000 年前總統陳水扁當時的 21.4% 女性閣員,降至如今只剩下 6.9%,國際評比落至後段班,呼籲政府採行內閣性別比例法制化等具體策進作為,並培育女性政治管理人才,不要讓台灣第一位女總統,變成唯一一位女總統。

UDN 2020/07/03 上午 9:30:00

一位妻子的婚姻焦慮:關係走入無感期,怎麼重新愛上對方?

愛沒那麼簡單,這世上有些事勉強不來,不是嘴巴說愛後,心就有辦法跟著繼續愛,不是嘴巴說原諒後,曾有過的傷口就會自動好起來,十多年相處下來,我實在沒辦法假裝沒看到他的 line,也沒有用餘生去原諒的能耐,最重要的是我看得出來,老公對她的愛不是一股腦兒的盲目衝動,也不是對現況感到厭倦後的一時興起,倘若他的感情有了其他歸屬,我不願成為他的最大阻礙。

雙丁麻麻 2020/07/02 下午 6:30:00

關係心理學:如何知道,他是不是你生命中的重要他人?

要解答「為什麼不同關係中會有不同的自己」這個問題,我們需要先了解一個很重要的概念——重要他人(Significant Others)。重要他人,是我們每個人的人生中,都會有的一類存在,也是解開「哪個我才是我」的謎底的關鍵。我們的「重要他人」指的是誰呢?

KnowYourself 2020/06/28 下午 6:30:00

分手後的三階段:反芻情緒很痛苦,卻也有意義

所有經歷失戀的人,都會經歷一段極為痛苦的時期,確實就如煎熬這首歌的歌詞所寫到的「火在燒 燒成灰有多好」,事實上,失戀的人,他們的大腦痛覺區,確實會感覺到如被滾燙咖啡燙到一般的痛覺,在心中翻騰著。但是,奇妙的是,如果失戀是一件那麼痛苦的事情,不知道你有沒有想過,為什麼我們會被設計成(或演化成)對於失戀要如此地煎熬呢?為什麼不能立刻去面對下一段感情?

貓心—龔佑霖 2020/06/26 下午 7:00:00

後疫情理財學:該如何避免報復性消費?

另外一項可能讓荷包拉警報的則是「口紅效應」(lipstick effect),「口紅效應」(lipstick effect)指的是越是景氣不佳,人們越是會購買低價奢侈品,過去雅詩蘭黛的創辦人曾經表示,美國經濟大蕭條時期,公司的口紅銷售量大為提升,口紅雖然不是民生必需品,不過卻因為價格低廉且有粉飾的作用,能帶來心理慰藉,而在 20 世紀 30 年代,便首次出現口紅效應一詞,看來其實「小確幸」存在的歷史相當悠久。

小妮子 2020/06/24 下午 6:30:00

體重機上的數字重要嗎?健身不只為了減脂,也為了認識自己

從一個對運動一竅不通的女孩,變身成為圈粉無數、Youtube 頻道超過30萬粉絲訂閱的健身女神。女生練健身的方法和目的和男生不一定相同,要練的對又有效,看看過來人Ashlee一路以來的健身經驗及心路歷程,給妳最實用的建議及方法,所有妳可能遇的問題或困難,Ashlee一次回答你。

采實文化 2020/06/24 下午 5:00:00

三十而立,卻有點憂鬱的男性們

30 而立的你,處於情緒尚且穩定,沒有具體心理困擾,沒有影響生活的負面情緒,同時也感受不到正面的情緒...

心馥學堂 2020/06/23 下午 6:00:00

人生第一個三角關係,就是家庭關係

從小孩子與父母親的關係,將會如何影響他們未來的親密關係?對此有多方心理學解釋角度。本篇文章依據比較傳統的教養理論而提出部分看法,或許能幫助你有更多思考。

大是文化 2020/06/22 下午 6:00:00

時間管理術:你可以很有效率,生活也過得愜意

告別忙盲茫的慌亂人生,讓成功來的比你想像中更快!就從學會管理你的時間開始。馬上來測試:你處在時間管理的什麼段位?

圓神出版‧書是活的 2020/06/18 上午10:30:00

故事攝影集:你在乎什麼事,就會拍出什麼樣的照片

那都是愛。不管這個愛是對人、對一個物品,或是一個議題,也可能是我們關愛的土地、家鄉。如果沒有愛,是拍不出那些照片的。我們不會為了他蹲下,為了他趕在太陽下山前小跑步。不只是攝影,人生中的每件大小事,應該也都是這樣吧。

Jerry Wang 2020/06/17 下午 7:00:00

父母的婚姻關係,會影響你嗎?七年級生如何轉大人

你還記得自己如何從花漾少年、少女,走到今日的三十而立嗎?中研院社會所推動的「臺灣青少年成長歷程」計畫,耗時近 20 年追蹤調查,描繪出本土的青少年成長歷程。在 2019 年 8 月中研院的知識饗宴演講,計畫主持人伊慶春分享了研究團隊的成果。本文摘錄演講的精采片段,特別是從家庭經驗影響層面,理解年輕世代的婚育行為。

研之有物 2020/06/17 下午 6:30:00

「想增加親密感,也要有方法」兩人如何同步擁有性高潮?

每一次性行為,都是雙方合作的一次新的探索之旅:男女雙方應同等承擔起為自身和對方帶來性快感的責任。認識到男女雙方性反應模型的差異之後,(異性戀的)情侶們應當更加重視向對方表達出自己不同的性感受和性需求,並為對方的模型做出自己行為和反應的調節。某種程度上來說,同性戀者的性行為是更容易使人滿意的——因為他們對對方的性反應模型感同身受。

KnowYourself 2020/06/16 下午10:00:00

別讓顏值,成為人生的最大值

顏值不僅有上限,而且天花板很低。想突破顏值的上限?幾乎不可能。甚至有時候,時代的總體顏值還會出現一種倒退,比如,現在很多人都覺得,如今的女星沒有林青霞、王祖賢那一代的女星美了。想要讓顏值再高些,就需要其他的附加值了,單單提高顏值是做不到的。簡而言之,如果才華的滿分是一百分,顏值的滿分卻可能只有十分。才華還可以無止境地上漲,顏值卻不行。

圓神出版‧書是活的 2020/06/15 下午 5:30:00

《藍色是最溫暖的顏色》關係心理學:為何相愛,卻無法再走下去?

《藍色是最溫暖的顏色》是 2013 年的法國電影,也獲得了坎城金棕櫚獎,談的是女同志從相戀到幻滅的愛情,而裡頭,也有與你我相似的心碎故事。 被朋友起鬨而成的異性戀愛情,少了心動,不到幾天就死去。直到在大街上,遇到藍髮的她,羞澀保守碰上自由奔放,致命的吸引力,一不小心,她們跌落情慾的洞裡,這份差異也注定了兩人日後的悲劇。

廖梓鈴 2020/06/12 下午 6:00:00

「遇上你,不早不晚」三十歲初戀,是什麼樣的體驗?

有位多年單身的朋友向我訴苦,說從早上開始就很煩躁:「母胎單身快 30 年,520 看見滿屏的狗糧,真的酸了。你說,怎麼人家談戀愛都這麼容易,我就這麼難呢?是我哪裡有問題,還是沒遇到適合的人?」感覺「開始戀愛好難」,可能是很多人的困惑。我們曾訪談過一些 30 歲才開始初戀的人,聊了聊他們是如何開始戀愛的。所謂「大齡初戀」,是什麼讓他們結束了多年的單身生活?戀愛後心態有哪些變化?他們過得幸福嗎?

KnowYourself 2020/06/11 下午 6:00:00

給大人的交友課:如何成熟地打造人際關係?

無法感受陽光的溫暖,淚水像關不起來的水龍頭⋯⋯你可能曾經聽別人說過:「看開一點。」但是這些人大概一點都不了解憂鬱的感覺。如果能夠隨時開心起來,誰不想要呢?其實憂鬱就像是心理層面的感冒,每當憂鬱出現,就代表我們需要更注意自己的心理健康!也許,你正在遭遇重大的轉變,也許你累積了滿滿的壓力,這些痛苦、負向的力量,已經遠遠大過生活中的美好感受了。

圓神出版‧書是活的 2020/06/10 上午10:00:00

身為家長,我已經做得夠好了嗎?給焦慮爸媽的四個提醒

專家那樣說,我就怎麼做?要怎麼教,才是最適合孩子的?社工師給焦慮父母的四個建議,也許,你本來就不必是最完美的爸媽。

書房寫作計畫 2020/06/07 下午 6:00:00