#爬山

【W 運動教室】爬山登百岳,你可以在家先練的三個動作

由中華民國健身運動協會秘書長李毅涵 Jack 教練精準教授 3 個動作,包括弓箭步走路、側棒推髖、四足跪姿穩定訓練,不需要運動器材,只要找個空曠處,或是鋪一片瑜珈墊,就可在家獲得一定的運動量,並有效伸展身體。這 3 個動作持續練習完後,就能具備基本體能去登百岳。Jack 教練也提醒,在登百岳之前,除了做肌力訓練,先從近山爬爬看,因為要挑戰百岳除了身體肌力,還有氧氣濃度的問題,事先練習要做好準備,若有專業嚮導隨行最好。

橘世代 2020/09/27 上午10:30:00

登山新手必看的解惑圖集:爬山該穿什麼鞋?迷路怎麼辦?

「爬山,看起來好可怕⋯⋯」、「會不會很危險?」、「萬一迷路怎麼辦?」以上這些,都是你的心聲嗎?你的煩惱我們懂!今天我們就特別針對從來沒有爬過山的新手,挑出了最常見的 9 個疑惑,用最淺顯易懂的方式為大家解惑吧!

womany 女人迷精選 2019/02/08 下午 1:00:00

【張希慈專欄】爬山教我的事:在最想放棄的時刻,練習接納痛苦

人們很愛問我會不會鼓勵其他人創業?我始終認為,創業只是一種生活選擇,這種生活會逼著人們把自己丟在安全的鐵鍊與峭壁之間,訓練自己專注於眼前的道路,接受脆弱的自己,包容需要休息的自己,然後,自己承擔起所有可能遇見的美好與痛苦,你可能會看見一輩子忘不了的景致與勇氣,也可能會帶回一輩子都不會復原的傷疤與恐懼。

張希慈 2018/04/12 上午 9:00:00

走春推薦!爸媽爺奶都會愛的 11 條健行溫泉步道

冷颼颼的天氣裡,泡溫泉才是王道啊啊啊!從古早時期達官顯貴的享受,到現在泡湯成為大眾冬日最享受的行程,健腳當然也不例外!健筆溫泉步道特選-囊括北投溫泉、礁溪溫泉、東埔溫泉、知本溫泉、關子嶺溫泉、烏來溫泉、谷關溫泉等 11 處經典泡湯熱點和鄰近的 20 條步道推薦,短小好走,為了泡溫泉,再冷還是要出門吧!

womany 女人迷精選 2019/02/02 下午 1:00:00