素食者怎麼「增肌減脂」？營養師推薦 8 大高蛋白質蔬菜：毛豆、花椰菜、菠菜
想要增肌減脂，蛋白質攝取至關重要。營養師建議素食者 8 大高蛋白質蔬菜：毛豆、花椰菜、菠菜。
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外食族怎麼營養均衡？營養師列「彩虹飲食法」菜單，超商就買得到！
營養師推薦「彩虹蔬果飲食法」，集滿 7 種食物顏色，不論是外食族或在家自煮，輕鬆做到營養均衡！
中秋月餅熱量幾大卡？飲控可以吃月餅嗎？營養師教「挑選 3 原則」鹹蛋黃、奶油要避開
中秋節除了烤肉、文旦，月餅更是不可缺少！一顆月餅 200 大卡，遵守營養師原則，這樣吃不怕熱量超標。
一包薯條有多少熱量？營養師傳授「300 大卡塑身懶人包」，30 分鐘高效燃脂！
營養師傳授 300 大卡運動懶人包，跑步、瑜珈、跳繩等通通上榜，但還是要挑選適合自己的運動喔！
「拿鐵請幫我加燕麥奶」你知道燕麥奶不是「奶」嗎？它的營養成分與環保價值又如何？
燕麥奶在 2020 年討論度正夯，適合素食者、乳糖不耐症飲用者、有降低膽固醇需求客群飲用。
少吃蘆筍、苦瓜、海帶！為你而生的生理期飲食圖集
不論你是理智還是佛系，激進到生無可戀，有時順順地來順順地走，經期無感如同平常⋯⋯大量經血流失，都會讓女孩們身體虛弱、精神不濟。所以處於生理期的你，更要愛自己，從飲食、運動上調理身體，即便經期結束，也要持續照顧身體。
馬鈴薯！肥胖頭號凶手還是減重好幫手
你喜歡吃馬鈴薯嗎？我們都會覺得馬鈴薯一整顆都是澱粉，熱量一定很高很高吧？其實，馬鈴薯不但在澱粉類食物中熱量偏低，也有益心臟健康，選對了烹調方式，馬鈴薯其實是非常好的減重聖品喔，快來看看馬鈴薯對身體的益處，別再錯怪馬鈴薯先生啦！
吃葡萄別吐葡萄皮！紫色葡萄的三個營養重點
近來搭上太陽花學運風潮，大紅特紅的香蕉，不但果肉含有豐富的鉀量可以消水腫，香蕉皮還能抗憂鬱！而另一個水果葡萄的葡萄皮也比我們想像得營養，不但能緩和身體過敏狀況，還能預防心血管疾病！原來我們沒吃的部分，都是很營養的啊，一起來看看紫色葡萄的營養秘密。
營養早餐新吃法，讓妳健康有活力！
早餐是一整天最重要的一餐，是一天精神之泉源，沒好好吃早餐的話整天都沒力氣，昏昏沉沉，吃對早餐讓你整天活力百倍，光芒四射！
美味料理食譜：一天活力的開始 紅蕃薯牛奶
蕃薯牛奶含有豐富的維生素和蛋白質，很適合當作一天活力的開始。
蘋果配巧克力降低高血壓！六組有食物協同效應的食材搭配
一道料理能讓人一看就食慾大開，關鍵通常在整體的搭配上；無論是和不同食材，或是讓人驚喜的調味與裝飾。除了口感上的加分，某些食物在經過適度的相乘，更能提高養分的吸收率，達到 1+1 > 2 的營養價值；在營養學，這就是所謂的食物協同效應（Food Synergy Effect）。因此，這回想與大家分享 6 組能提高吸收率的協同食物；下回去買菜或計畫做料理時，不妨試著這麼搭配吧！
零負擔提案：前一晚太放縱，今天晚餐就吃毛豆吧
只要在晚餐吃毛豆，就能擺脫前一天吃太多喝太多的負擔。毛豆這種超級食物，能在過食後幫我們收拾殘局。與其吃了再後悔，不停埋怨自己，不如吃些毛豆減輕罪惡感吧。假使你過食了，又不想做運動，更不想減少食量的話，毛豆將會是你這種人的救世主。
你吃的飯麵，真的比漢堡健康？那些年，被誤會的「垃圾食物」們
翻開外食菜單，乾麵一碗熱量是650大卡、炒飯700大卡，內容物則幾乎只有大量的精緻澱粉與高油高鹽，日日在吃的中式飯麵，事實上已經無異於垃圾食物。舉速食漢堡為例，一般漢堡的熱量則大多落在400大卡，其實並不高，附餐若搭配生菜，加總起來，反而可以比日常中只有寥寥幾根青菜點綴的外食還健康，鈉含量也少了快1倍。
有點酸，有點苦：「羽衣甘藍」打造女子養生日常
一般人想到要顧眼睛就要吃葉黃素，而講到葉黃素又想到蔬菜中含量最高的是菠菜，其實並不然！近年來歐美國家流行的一個綠色蔬菜叫做羽衣甘藍（Kale），甚至被譽為「超級食物」！
咖哩怎麼吃對健康最好？
雀巢全新品牌！克寧生醫「穩均含鉻代謝配方」重磅上市，為台灣人打造飲控新選擇
飲控好幫手！雀巢集團在台灣首次跨足生醫領域，打造全新品牌克寧生醫，並推出穩均含鉻代謝配方。
上班族女性必吃 8 種莓果！藍莓枸杞護眼、蔓越莓照顧私密處，葡萄有益大腦健康
莓果內有豐富的營養價值，其中包含人體無法自行製造的花青素，可以促進血液循環、抗癌、預防慢性病！
雞湯、雞精、滴雞精，到底該選哪一種？雞肉優點大解析
為什麼雞胸肉能受到健身族群的喜愛？滴雞精能受到孕媽咪的青睞？原來，雞肉的營養價值與優點超乎我們想像！
希臘優格與一般優格差在哪？正在「飲食管理」的你不可不知的 3 個小常識
國內外有許多品牌雖標榜「希臘優格」但卻省去真正的希臘優格過濾程序，改以加入增稠劑，或是額外加入鮮奶油
生魚片都暗藏寄生蟲？研究證實鮭魚靠「養殖技術」就能斷絕感染風險
台灣市面上進口的挪威鮭魚，有97%皆為生鮮冷藏鮭魚，這時候就令人關心的是，這些生鮮鮭魚到底安不安全？
就是討厭三色豆？冷凍蔬菜比你想得更營養
冷凍蔬菜透過殺菁及急速冷凍技術，可以使營養成分有效被保留下來，其營養價值可能不遜於不新鮮或是市售冷藏的蔬菜。
令人懷念的香濃古早味─麵茶
從食物金字塔到我的餐盤
衛生署食品藥物管理局，參考先進國家的飲食指標建議，並依據我國 2005 至 2008 年「國民營養健康狀況變遷調查」結果。相信均衡的健康飲食觀念，藉由飲食指南，能讓你我更知道該如何生活得更健康，遠離疾病的風險。