#熱量
瘦不下來的原因！妳減到的是肌肉不是脂肪
女孩你知道嗎？減脂和減重差一個字差很多，其實去除身體多餘的脂肪比體重降低更重要喲！確實了解「熱量」與「代謝」的交互作用，可以讓你的體重不下降，人看起來卻像瘦了五公斤。想要在夏天前看起來變輕盈的你，一起來看看以下的詳細介紹吧！
馬鈴薯！肥胖頭號凶手還是減重好幫手
你喜歡吃馬鈴薯嗎？我們都會覺得馬鈴薯一整顆都是澱粉，熱量一定很高很高吧？其實，馬鈴薯不但在澱粉類食物中熱量偏低，也有益心臟健康，選對了烹調方式，馬鈴薯其實是非常好的減重聖品喔，快來看看馬鈴薯對身體的益處，別再錯怪馬鈴薯先生啦！
吃素不一定健康！六個預防膽固醇過高的飲食建議
很多朋友有個迷思，認為不吃肉就會減少攝取膽固醇的飲食來源，但是不吃肉並不能確保膽固醇不會過量，也不保證就此免於動脈阻塞和心臟疾病的風險。因為現代食品商業化，為了迎合大眾口味，許多食物中都含有飽和脂肪（ saturated fat ）和反式脂肪（ trans fat ）。如果你是素食者，健康檢查報告卻又有高膽固醇，那麼是時候該檢視你所吃進的脂肪種類和數量了。
晚餐太晚吃，總是吃太飽，可能是你老是胃痛的原因
剛才我們說了早餐要吃好，要注意進餐時間。晚餐也一樣。和早餐與午餐相比，晚餐是要「少吃」的，因為晚上一天的工作結束了，身體不需要太多的熱量。假如晚餐多吃，身體攝入熱量過剩，除了容易變胖，還容易出現高血壓、高血脂及各種心腦血管疾病。
【美味料理食譜】暖心的烤馬鈴薯佐橙皮鼠尾草
冬天的腳步一步步逼近，是不是好想來一份暖呼呼的好料呢？英國名廚傑米·奧利佛（Jamie Oliver）在他的官方食譜網站 JamieOliver.com 也因應聖誕節即將到來，搶先設計出了好幾道當季又美味的簡單食譜，要給所有愛下廚的朋友一個最美好的聖誕節！womany 這次與奧利佛一同攜手，精選了幾道讓人一吃就會覺得『啾甘心』的佳餚，要讓妳在冬夜裡，有個暖口暖胃又暖心的陪伴！
【料理教室直擊】手作妳的美味晨光：另一種都會女子的生活犒賞
自信生活，從手作料理開始！ 小編親身參與 Special K 與 ABC Cooking Studio 在 9/30 舉辦的 「 Brunch at home 」料理教室 ，簡單的麥米片也能有多種變化，以高營養、低脂肪，又能滿足口慾的方式，製作口感酥脆的蘇格蘭溏心蛋、焗烤海鮮洋芋、蒜香鯷魚藜麥沙拉、莓果乳酪百匯，在家也能實踐輕盈與口感兼具的窈窕料理，輕鬆享受 Brunch at home 的美好生活！
吃宵夜感到罪惡？營養師：「別對進食內疚」
為了解決進食帶來的罪惡感，網路上開始流行所謂的 “Guilt-free comfort food”（無罪惡感的療癒食物），也就是用各種低熱量、健康的食材或是方法，來製作療癒系食物，譬如用「炒」取代「烤」，讓你在情緒性進食時（後），也不會因為高熱量而感到罪惡，或是又因此陷入情緒低落，創造無止盡的循環。坊間甚至推出了「無罪惡感的療癒食物」食譜。
想健康不必馬上斷醣！給你的微減醣生活提案
許多人很注重卡路里，事實上卡路里指的是熱量，也就是能量的總量，而與醣類的實際分量一點關係也沒有。大家都知道脂質是三大營養素中熱量最高的，但脂質不會導致血糖值上升。
間歇性斷食：與你的食物來場微斷捨離
間歇性斷食顧名思義，不是不吃（都不吃就叫絕食），而是少吃，可以說是暫時性的跟食物斷捨離。例如有人選擇跳過早餐、午餐或是晚餐，一天只吃兩餐。
如何擺脫冬季高漲食慾？建立與食物的覺察關係
我們總是用理智、意志跟食慾（本能）在艱難的拔河與對抗，但想抵抗本能不是這麼容易。這也是減肥時期低熱量的飲食，總是無法長期維持，要如何才能調節自己的食慾？我們可以練習「覺察」。覺察什麼？覺察你這一餐，吃了什麼，重新認識你自己與食物間的關係。所以先放下手機吧，讓我們一起來練習「覺察」自己為何而吃？吃了什麼？