跳繩減脂的 9 大好處!連續跳繩,體態會有什麼改變?
有一位 Youtuber 紀錄每天跳繩的樣子,來看看經過 10 週後,他的體態改變有多大!
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不要再因為要減重、減脂而餓肚子了,妳不僅只是減掉水分、而且也無法持久這樣的節食方式,很快就會放棄,然後一切又回到原點。
我們可以不用像營養師那樣專業,但可以學習認識食物的熱量與營養、了解自己的身體大概需要多少熱量與營養,因應自身的生活模式來設計適合自己的飲食計畫,並且培養擇食的習慣。不用把所有的「垃圾食物」都戒除,不用害怕吃食物,與食物和健康做一輩子的好朋友。
營養師將減重減脂方法分三大類:運動類、飲食習慣類、行為矯正類,這些都是比較健康且長久的體重管理方法。
本文推薦三種 APP,透過記錄自己的飲食、運動、睡眠,讓你進行熱量計算飲食控制,掌握身體健康的秘密。
#減脂地雷 真正的飲食控制,是長期的習慣養成,文中有十點讓你容易產生高體脂的飲食習慣,你中了幾項呢?
運動不難,難的是選對適合自己的運動!你近期的運動目的是什麼呢?也許是減重、增加柔軟度、減少脂肪⋯⋯
你是否也曾有被「減肥」、「減重」等詞語弄得很焦慮過?練習「飲食獨立思考」,這將給你更健康快樂的人生!