#減脂運動

一次只要七分鐘!專屬女性的增肌減脂運動方法公開

體重正常並不是就沒問題,沒有運動習慣的話,脂肪會堆積於內臟,變成「偷肥族」,也會引發很多慢性病。靠運動增肌減脂才能減少胰島素阻抗等慢性病喔!

照護線上 2020/03/15 下午 3:00:00

【運動小姐】運動前後怎麼吃?給妳的減脂飲食提案

運動後吃東西容易胖的觀念」是錯的!運動後進食確實吸收好,然而跟容易發胖是兩回事。運動時會大量消耗肌肉中的肝醣,因此早在 12 年前,美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動後營養補充」的重要性,掌握運動後的 30 分鐘到 1小時,進行碳水化合物比蛋白質 3 到 4:1 比例的補充 ,對身體的修復是相當重要的。

Jolin 2017/09/14 下午 6:30:00

跳繩減脂的 9 大好處!連續跳繩,體態會有什麼改變?

有一位 Youtuber 紀錄每天跳繩的樣子,來看看經過 10 週後,他的體態改變有多大!

HAVFIT 2021/06/14 下午 6:30:00

日本票選 Top 10 減重方法:間歇性斷食、跑步只是 6、7 名?

營養師將減重減脂方法分三大類:運動類、飲食習慣類、行為矯正類,這些都是比較健康且長久的體重管理方法。

01女生 2021/12/31 下午 8:30:00

在家吃著吃著就胖了?3 個飲食控制 APP 推薦,讓你增肌減脂事半功倍

本文推薦三種 APP,透過記錄自己的飲食、運動、睡眠,讓你進行熱量計算飲食控制,掌握身體健康的秘密。

HAVFIT 2021/05/25 下午12:30:00

「間歇運動每次只有 10 分鐘,真的會有幫助嗎?」選擇的強度越強,減脂的效果就越好!

高強度間歇運動的好處能在短時間內提高心律,降低長期的血糖問題,增進肌力和運動表現。

照護線上 2021/07/14 下午 6:30:00

想健康又懶得動怎麼辦?突破「不想運動」的 8 大盲點

下班好累不想運動?不過你知道嗎,運動其實並不會讓身體更疲累,反而能讓你心情愉悅、充滿正能量!

Hello醫師 2021/10/11 下午 8:30:00

我該選擇有氧還是無氧運動?建議:依照增肌減脂需求來做選擇

運動不難,難的是選對適合自己的運動!你近期的運動目的是什麼呢?也許是減重、增加柔軟度、減少脂肪⋯⋯

HAVFIT 2021/10/18 下午 8:30:00