睡前冥想練習：減緩焦慮、提升睡眠品質
充足的睡眠可以讓我們更健康、更專注、更穩定，如果你有睡眠障礙，可以試試冥想練習，覺察自己、關愛身心。
#減緩焦慮
減緩焦慮 6 提案：聽音樂、練瑜伽，協助有效情緒釋放
如何減少焦慮？例如：練瑜伽時，適合播放輕音樂使身心放鬆，而健身時可以播放律動音樂來幫助提升運動效果。
成為自己的這條路上：減緩焦慮的唯一法則，就是行動
「我懂妳的焦慮，我身邊也有好多好強大好厲害的人，我常常覺得跟他們比起來，我就像是屑屑一樣，我也想要跟他們一樣厲害。」我笑著分享起我身邊滿滿都是神人的心路歷程。「但妳知道嗎？我如果越焦慮，我就只是在浪費我的能量，而且只會越恐懼，越限制自己的成長。這樣的我，只會離這些厲害的人越來越遠而已。」
7 種抗焦慮食物：讓吃好好撫慰你
若平日容易感到焦慮不安，有一些研究指出，食療或也有助舒緩情緒作用。
焦慮也能成為你的好夥伴？聚焦可控行動，三種心法自在轉換焦慮
直到我「接納」焦慮是自己的一部分後，我感到放鬆許多，甚至發現焦慮背後的意義，轉化為更多的自我肯定。