正念冥想是什麼?張鈞甯:正念冥想讓我重新歸零,保持身心年輕
正念冥想是什麼?3 步驟教你探索內在專注當下,活出真實的自己!
正念冥想是什麼?3 步驟教你探索內在專注當下,活出真實的自己!
正念是自我關懷的一項核心。如何善用正念接納自己,可以幫助我們抵抗不適與痛苦,迎接更好的自己。
一行禪師將「禪理」入塵世,用日常禪法教導世人《怎麼愛》,即使已圓寂,仍留下滿滿的感動與金句!
透過引導注意力,正念可以幫助內心更平靜,處理艱難的挑戰。定期練習建立的強大正念,是自信的重要工具。
冥想是開啟一段「觀看自我」的時間,時間長度跟姿勢都能自行調整,也可以搭配輕柔的音樂幫助創造儀式感。
我們常常任由自己重複固有的、僵化的思維定勢和情緒反應,卻從來沒有真正「看到」內心正在發生什麼。
每一個思緒,就像是划過眼前的雲彩,而你是天空,無論氣象怎樣變化,天空永遠在那兒,永遠不變。
《一花入魂》帶我們領會凝視花朵、享受花藝創作的過程,而這樣的精神,是不是能運用來觀看自己呢?