#正向心理學

俯拾即幸福!七個正向心理學的快樂秘密

「最重要的東西,只用眼睛是看不見的。」小王子這麼說著。我們卻時常忘記,「快樂」其實就是生活,等待我們去發現。聽七個正向心理學的方法,親愛的,你永遠都值得過擁有快樂的生活。(延伸閱讀:525 我愛我:不需要一百分,找回自在的五個練習)

VOGUE 2015/05/08 下午 7:05:00

還是可以選擇,不太悲傷:正向心理學的八本小書

你可以多愛自己一點、自在一點、快樂一點。 當你理解了世界的本來面目,依然熱愛這個世界,你的生命就會是美麗的。

海苔熊 2012/03/11 下午 4:00:00

「請不要再那麼努力了!」日劇《Dr.倫太郎》告訴你同理心的秘密

由堺雅人主演的日劇《Dr.倫太郎》其中有這麼一句經典名句:「請不要再努力了!」,在總是期許自己「好還要更好啊,我要繼續加油」的日本社會中投下震撼彈!也聽聽作者心靈偵探從劇中剖析同理心的秘密,先從少說點加油開始吧!(推薦閱讀:同情心與同理心的差別)

Psydetective──貓心 2015/08/11 上午11:30:00

為什麼分手,這麼痛

邊敲打著鍵盤,邊聽著陳奕迅的《富士山下》,我好像明白了那麼一點什麼。 沒有人可以因為私有的愛,就可以把富士山霸佔着。而我也不能僅僅因為對你的喜歡,就有權利把你歸為私有。 這悲傷,只是在等待着,那陣把它吹散的風,很快地就會過去了。正因為痛過、哭過,更證明我曾真心地把你徹底地愛過。我的傷,很快就會好起來了。有更好的生活在前面等著我呢。

Pipi皮皮 2014/01/16 上午 8:30:00

關了燈不黑暗,十首撫慰人心的療癒系搖滾歌單

目前因應服貿以及先前的3/24行政院前的事件,台灣越來越多人在 FB 上關燈,將顯圖換成黑色以表示對於台灣社會的失望。親愛的,感到失望的你,我們想送你這十首精選的療癒系歌曲,關了燈但是我們不能失去希望,位於世界各地的他們,都還替我們加油。(海外的支援聲音:零時差!紐約反黑箱服貿,最撼動人心的16張照片紀實、民主是回家唯一的路,這一夜我們在倫敦守護台灣)

Legacy Taipei 傳音樂展演空間 2014/03/27 上午 4:00:00

關心與被關心的練習:當「加油」改變不了現況,我們需要的是什麼?

親愛的,我們都曾這樣對自己感到質疑、對未來感到彷徨,這時候你會不會也覺得旁人的「加油」其實是一種壓力的來源呢?生命不是一條單行道,要坦誠的面對自己,不過度要求完美,一起來看看關心與被關心的練習。

Psydetective──貓心 2015/06/10 下午 7:05:00

你真的快樂嗎?四個提升心靈自癒力的練習

快樂,也是生活中的重要指標。我們往往只注意了身體健康而忽略了心理健康,於是生活裡頭也漸漸的少了笑容。給自己一點時間靜下來,算算看你的心理健康指數,也讓心理醫師告訴你提升心靈自癒力的四個撇步。

Marie Claire 美麗佳人 2015/05/19 下午 6:20:00

正向思考練習:替自己準備一本好事筆記

持續寫好事筆記,慢慢的,就會變成正面思考。有些人覺得「發生的事都是壞事」,也有些人覺得「發生的事都是好事」,而且認為那就是真實。改變我們的關注焦點,人生也會改變。​

時報文化 2017/02/13 上午 9:30:00

自我領導力的日常練習:「不為模糊不清的未來擔憂,只為清清楚楚的現在努力」

在陳嫦芬老師給台灣人的六個提醒之後,我們從職場素養出發,誠實的與自己問答。也附上自我領導力論壇中,陳嫦芬老師分享給大家自我領導力的入手方法與職場上必須期勉自己的八件事!「不要只想著改變別人,而不精進自己」搭配線上 Coursera 課程共讀,更有感。(推薦發問:職場女力問答區)

女人迷主編 Audrey Ko 2015/08/11 下午 5:40:00

快樂心理學:快樂的人都在做事情,而不是想事情

根據英國心理學家皮特.寇恩(Pete Cohen)提出的快樂公式,他認為:快樂=P+ (5×E)+(3×H)

時報文化 2019/01/30 下午 4:00:00

要接近理想的自己,靠的是持續累積「小進步」

如果你和我一樣,還在抗拒這些思考技巧的話,我必須告訴你一個真相:就算不用這些心理學的技法來改變我們的心智運作,它也會讓你在渾然不覺中被環境影響,例如:別人跟你說過的話、經歷的事情、和朋友的互動⋯⋯等等。

圓神出版‧書是活的 2018/03/12 上午10:30:00

你值得過更美的生活:看到水窪,繞過去的勇氣

每個人都在問幸福是什麼,每個人都想過更美麗的生活。女人迷的新進作者(也是海苔熊的學弟)心靈偵探說,無論單身或是有伴,幸福其實能夠握在自己手上。相信自己能夠幸福,幸福才會來。

Psydetective──貓心 2015/03/23 下午 7:25:00

一天丟一樣東西:養成這個習慣,能提升幸福感

其中以送人最輕鬆,也比較不會有抗拒感,畢竟丟掉感覺浪費,賣掉又麻煩,還是直接送人比較簡單。因此,「一日一捨」的規則就是養成每天送人東西的習慣。

圓神出版‧書是活的 2019/07/14 上午11:00:00

從討厭爬山到感覺美好:幸福是你選擇用什麼價值觀活

幸福是當你用你的價值觀過活。當去看更廣大的世界、去體驗與探索世界上不同的美景,成為了我生活的意義,即便再怎麼辛苦與疲憊,我也能夠感到幸福。

擲地有聲 2019/04/10 上午10:30:00

20 道問題理解情緒狀態:逃避不快樂,不會讓你更快樂

接下來想邀請大家來認識一下,你腦中的情緒眾議院長什麼樣子。在這邊,我們引用的是芭芭拉.佛列德里克森(Barbara Fredrickson)博士的「正負向情緒比值量表」,幫助大家了解自己最近的情緒狀態。

時報文化 2019/01/26 下午 3:30:00

你的快樂「壞掉」了嗎?假裝快樂,不如面向痛苦

在精神醫學裡,有本厚厚的磚頭書,稱為《精神疾患診斷與統計手冊》,簡稱 DSM,裡頭詳細記載著精神科醫師、臨床心理學等相關專家界定出來的精神疾患。簡言之,這是一本精神疾患的百科全書。 這本百科從 1952 年出版了第一版,到 2013 年已經編修到第五版,每一個新出的版本都比前一版還厚。看來,隨著時代的演進,我們的「心」愈來愈容易符合生病的標準。是啊,要快樂也愈來愈難了。

時報文化 2019/01/25 下午 3:30:00

寫日記的魔法:你不掌控這一天,這一天就會掌控你

大部分的成功人士,無論自己有多忙碌,都不會以被動的活動來開啟自己的一天。他們不會一早先回電子郵件,不會立刻察看手機回覆訊息,而是會以主動的姿態開啟這一天,而你也可以做到,只要改變你早上做的第一件事。將打開你的「6 分鐘日記」當作早晨的例行事項,保住前往生產力領域的頭等艙機票,畢竟種瓜得瓜,種豆得豆,只是在這種情況中,你甚至可以在同一天之內就看到你的收穫。

圓神出版‧書是活的 2019/01/01 下午 5:00:00

為你點歌|我知道你很努力,請允許自己偶爾拿下面具

每一個都是照顧自己的方法,每一個也都非常基本,但在忙碌的生活當中我們往往忘記做到這些最基本的自我照顧。

海苔熊 2018/12/14 下午 8:30:00

明年你會遇到什麼課題?掌握運勢的數秘術

在此向你介紹「數祕術」。所謂的數祕術,簡單來說,就是用你的出生年月日算出的數字,來占卜你的性格與命運。聽起來似乎有點神祕,其實跟手相一樣,是立基於龐大數據的一門占卜術,具有統計學的意義。

野人文化 2018/11/20 下午 5:00:00

你一天貢獻多少時間給手機?或許你該轉換與手機的關係

不管怎麼說,我們會喜愛自己的智慧型手機,是因為有太多值得愛的地方。智慧型手機是相機,是DJ,協助我們和親朋好友保持聯絡。任何我們想知道的事,不論怎麼稀奇古怪,都能幫忙解答。智慧型手機提供交通與氣象資訊,儲存我們的日曆與通訊錄,是神奇的工具。 然而,不知怎麼地,智慧型手機讓我們自己也變得像工具一樣。多數人無法從頭到尾好好吃一頓飯、看完一部電影,中間都不拿出手機。甚至只是在紅綠燈前停下,都要看一下手機。就算偶爾不小心忘在家裡或桌上,還是想伸手去拿,而且每次發現手機不在身旁,就又再次感到焦慮。各位如果和多

大塊文化 2018/11/08 上午 9:00:00

如何處理壓力並保持成長?心裡韌性的鍛煉

擁有靈活的彈性和隨時轉換觀點的能力,才不會慌張焦慮,跟不上時代的需求。在這些過程中,你需要心理韌性(Psychological Resilience)。

張嘉容 2018/11/07 下午 2:00:00

假日完結恐慌症?兩個快樂迎接工作日的練習

研究快樂多年的加州大學心理學教授 Sonja Lyubomirsky 在《這一生的幸福計畫》中提到了很多「量身訂做」的快樂方法,我發現有兩個特別適合在鬱悶的週日晚上嘗試,就是「想像最好的自己」(The best possible future self)與「感謝身邊的人」(Gratitude writing)。

海苔熊 2018/02/22 下午 4:30:00

失戀與失落開啟療癒之路:生命的缺憾,會帶你前往該去的地方

「生命中的缺憾,會帶你前往該去的地方。」如果生命注定長滿荊棘,就讓那些痛成為帶領我們的導師吧。

Amazing 2018/01/19 上午 9:00:00

面對工作老是負能量?一個方法帶你看見深層焦慮

為什麼單純強調正面思考的直線路徑會出現轉向?負能量反而成為引起更多討論的議題?《Cheers》雜誌專訪知名精神科醫師、心理治療師王浩威,從宏觀社會走勢、微觀心理轉折、心理學流派消長、職場生涯規畫等角度,方方面面,鉅細靡遺地解析,並提出個人與企業可行的做法。

Cheers 2017/11/21 上午 9:00:00

雞極向上!2017 雞年吉祥話:讓我為你畫一隻雞

女人迷春節企劃準備了六句雞年吉祥話,給在工作上、生活裡忙碌又堅持的你,新的一年也請多指教!

女人迷編輯 Yuting 2017/01/26 下午 5:00:00

藝術治療的關係課題:想長久愛人,唯有持續給自己養份

用身體來創意表達自己的情感時,非常安靜、非常專心,絲毫不在意別人注視的眼光,而是完全的活在當下、享受與自己、與空間的共存。

張嘉容 2016/06/17 上午11:01:00

哈佛大學的自戀測驗:喜歡自己,讓你成為更好的人

「自戀光譜量表」,把自戀程度劃分成不同等級。現在你可以點進文章、開始測驗,看看自己或身邊人是否有自戀狂傾向!

時報文化 2016/06/16 下午 5:03:00

旅行是思考最好的催化劑:當我們不再執著,答案便會浮現

七月專題【小姐去哪兒?台灣,是我們最近的遠方】作者心靈偵探來談談旅行的心理學。為什麼當覺得人生卡住的時候,我們常會第一直覺想來趟轉換心情的旅行?旅行,其實重點不只是那「一次」的出走,而是更長遠對你人生造成的細微影響。(推薦給你:旅行不是到此一遊,而是學習真正去生活)

Psydetective──貓心 2015/07/10 下午 3:30:00

525 我愛我自在節直擊:愛自己的五個關鍵字,你永遠是自己的完整版本

525 我愛我自在節,是女人迷的第一次。「愛自己」從來不是一件簡單的事,在這將近千人的現場,我們以 ME 為行動關鍵字,展開一系列的練習:三場演講、兩個表演、一場論壇、外加四場工作坊。一起給自己特別的 ME TIME,希望大家能夠全心全意為自己過一天。女人迷團隊在這一天,用眼淚和微笑與讀者交換了一場愛自己的約定與實踐。(我們還準備了一首歌給你:紀念勇敢與脆弱!盧廣仲寫給我們的歌:love myself)

Fantine 2015/05/26 下午 3:05:00

525 我愛我:不需要一百分,找回自在的五個練習

為什麼我們應該愛自己?去年的 525,我們邀請到 Janet 一起進行愛自己的影音拍攝和小練習;今年的 525,我們要讓 525 不只是一句口號,而是一場行動,一場派對,一個節日!邀請這次 525 總召 Sophie 談談她如何面對過去自己的焦慮,以及擁抱自己的不完美。同時也邀請你參加這次 525 我愛我自在節,這一天忌憂愁,宜自戀!

Womany Content Lab 內容實驗室 2015/04/22 下午 4:10:00

讓自己更成熟的三個願望:放棄完美,卻迎接完整

這是一段女人迷遇見作者心靈偵探的故事,也是作者在生日這一天,再次遇見自己的故事。生日,他想給自己三個願望,非典型,但卻能讓自己有方向的成為「更好的自己」,我們不是追求完美,而是追求圓滿,也分享給你。(推薦閱讀:最棒的生日禮物)

Psydetective──貓心 2015/04/01 上午 9:30:00

買本日記本吧!研究顯示:書寫讓你紓壓又不容易生病

womany 編按:你有多久沒握筆寫字了呢?是不是每天敲打鍵盤都快要忘記書寫的感受?動筆吧女孩們!研究顯示寫日記可以讓你健康又快樂,壓力大的朋友可以藉此紓解壓力,還可以讓有疾病的朋友減少發病的機會,健康寶寶也可以因此增強免疫力喲,還在等什麼快寫下屬於自己的快樂文字吧!(延伸閱讀:從小好好寫字,為自己負責)

地球圖輯隊 2014/09/22 上午 1:14:00