#核心運動

10 分鐘好時光!給懷孕初期孕媽咪的核心肌群運動

懷孕的時候,也可以美美的,不用腰酸背痛或被水腫搞得心情不好,適當的運動能讓孕期更順利。不過,懷孕可以運動健身嗎?這一點要先由妳的婦產科醫師為妳評估,千萬不要冒然地跑去健身房重訓喔!如果醫師同意了,那麼健身時請記得找專業健身教練陪同。

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2016/06/04 下午 5:08:00

【孕媽手記】鍛鍊川字肌!進階棒式讓你更好生

終於等到孕程順利來到第二期(13到28周),在孕前就有運動習慣的媽咪們可以開始將穩定核心的菜單加進去了。今天會介紹四種進階型棒式運動,就讓我們就跟著已是大腹便便的黑面蔡媽媽一起來好棒棒吧!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2016/09/29 下午 5:13:00

【運動小姐】今天,想約你一起!八組不孤單雙人運動

總有些日子,你不想再一個人運動,不想一個人上健身房,不想一個人出門慢跑。總有些日子,我們需要好友,情人,甚至健身教練,好像身邊有個伴,才有繼續下去的動力。今天運動小姐為大家帶來的就是八個顛覆你想像的雙人運動,從閨蜜,情人,到嬰兒寵物,妳可以想得到找得到的伴,運動小姐都有運動讓你們一起做!

Jolin 2017/09/21 下午 4:30:00

居家運動指南|每天 10 分鐘,不用器材也能做的核心訓練

一個人運動難免感到乏味,健身網紅 May 規劃了雙人十分鐘核心平板運動,不用器材,徒手就能做,她與媽媽一起在家運動,彼此鼓勵,也不容易感到無聊。前 9 個動作 40 秒,做完 1 個動作休息 20 秒,最後一個動作 1 分鐘,共有 10 個動作共 10 分鐘。

橘世代 2020/07/10 下午 4:30:00

【W 運動教室】久坐久站很疲勞?三個動作強化核心

有時會覺得腰痠背痛嗎?或者無法久站、久坐?健身教練珍珍表示,會有這樣的狀況往往是因為核心肌群沒力,不僅容易有痠痛情形,也會影響日常體態,看起來像是多了 3 歲。要有不顯老的體態,快跟上珍珍教練一起鍛鍊核心肌群,找回讓身體穩定的力量吧!

橘世代 2020/09/20 上午10:30:00

6 種提升性生活品質的運動:重訓、有氧皆有幫助

增加性滿意度的訓練,除了廣為人知能助女人高潮、防男人早洩的「凱格爾運動」之外,還有這幾種動作⋯⋯

Hello醫師 2021/05/05 上午12:30:00