#有氧

我該選擇有氧還是無氧運動?建議:依照增肌減脂需求來做選擇

運動不難,難的是選對適合自己的運動!你近期的運動目的是什麼呢?也許是減重、增加柔軟度、減少脂肪⋯⋯

HAVFIT 2021/10/18 下午 8:30:00

6 種提升性生活品質的運動:重訓、有氧皆有幫助

增加性滿意度的訓練,除了廣為人知能助女人高潮、防男人早洩的「凱格爾運動」之外,還有這幾種動作⋯⋯

Hello醫師 2021/05/05 上午12:30:00

有氧舞蹈天王潘若迪:「世上最難懂又最孤獨的人就是父親」

58 歲的潘若迪,對外是亞洲有氧天王,是眾人稱羨的健身教練,擁有無數的忠實學員,但回到家裡,

橘世代 2020/11/24 下午 4:30:00

跳繩減脂的 9 大好處!連續跳繩,體態會有什麼改變?

有一位 Youtuber 紀錄每天跳繩的樣子,來看看經過 10 週後,他的體態改變有多大!

HAVFIT 2021/06/14 下午 6:30:00

調整自律神經、鍛鍊肌肉!HIIT 後燃運動的五大效果

因此就算只是普通的活動,也會像跑步、快走等有氧運動後一樣持續燃燒脂肪。這種 EPOC 的效果可以持續 24 小時,運動強度越強,脂肪的燃燒時間越長,即使是運動新手,運動後也能持續燃燒脂肪不過,自從開始 HIIT 之後,大腿的橘皮變得不明顯,手臂也可以環扣得住身體,皮膚也如少女般柔嫩。腹部周邊的皮下脂肪跟著消失,腹肌變得清晰可見。HIIT 的魅力就在於它的速效性,效果可以立馬展現是我喜歡它的原因之一。

時報文化 2020/09/19 上午10:00:00