我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇
運動不難，難的是選對適合自己的運動！你近期的運動目的是什麼呢？也許是減重、增加柔軟度、減少脂肪⋯⋯
#有氧
6 種提升性生活品質的運動：重訓、有氧皆有幫助
增加性滿意度的訓練，除了廣為人知能助女人高潮、防男人早洩的「凱格爾運動」之外，還有這幾種動作⋯⋯
有氧舞蹈天王潘若迪：「世上最難懂又最孤獨的人就是父親」
58 歲的潘若迪，對外是亞洲有氧天王，是眾人稱羨的健身教練，擁有無數的忠實學員，但回到家裡，
跳繩減脂的 9 大好處！連續跳繩，體態會有什麼改變？
有一位 Youtuber 紀錄每天跳繩的樣子，來看看經過 10 週後，他的體態改變有多大！
「不想出門，又擔心動太少」：六個小秘訣，讓你在家運動也能有效率
在家運動雖然方便，但你需要空間、時間、還要有動力和方法，來看如何打造，才能養成在家運動的好習慣。
運動員：勇氣游出屬於自己的人生 林謙如
除了跑步以外，職場女性運動的 15 種新選擇
一直不運動坐在辦公室很有罪惡感，但又覺得慢跑跟健身很無聊嗎？這篇文章就要來跟妳介紹最適合OL的15種城市運動的新選擇，跟著V編一起運動吧！
調整自律神經、鍛鍊肌肉！HIIT 後燃運動的五大效果
因此就算只是普通的活動，也會像跑步、快走等有氧運動後一樣持續燃燒脂肪。這種 EPOC 的效果可以持續 24 小時，運動強度越強，脂肪的燃燒時間越長，即使是運動新手，運動後也能持續燃燒脂肪不過，自從開始 HIIT 之後，大腿的橘皮變得不明顯，手臂也可以環扣得住身體，皮膚也如少女般柔嫩。腹部周邊的皮下脂肪跟著消失，腹肌變得清晰可見。HIIT 的魅力就在於它的速效性，效果可以立馬展現是我喜歡它的原因之一。