「我們都有責任,自由地成為自己」致迷失者:4 種方法,接納自己的與眾不同
察覺到自己與眾不同,作者努力變得「正常」,卻發現這樣一點都不快樂,於是他找到四種接納自己的方式。
察覺到自己與眾不同,作者努力變得「正常」,卻發現這樣一點都不快樂,於是他找到四種接納自己的方式。
負面情緒很容易被貼上「不好」的標籤,因此人們傾向壓抑自己真正的情緒,直到無法順利流通情感⋯⋯
怎麼樣對自己的伴侶與孩子欣賞多一點、抱怨少一點、期望要求更少一點呢?重點將在於:我們如何愛自己多一點、關注自我需求多一點、自我要求少一點,或可以說,接納自己真實樣子多一點。若我們整體是接納自己多一點的狀態,將是一個很放鬆的感覺。縱使我們在重要的人面前瀏海分岔了、拉鍊忘了拉,之後自己發現了或是被人提醒了,接納自己樣子多一點的人,便可以微笑以對,整天的心情也不因此而緊縮、改變。
我們都知道,了解自己,是愛自己的第一步。只是該怎麼了解自己呢?光是用想的,常常分心想到別的事,也常常越想越迷惘。今天就讓海苔熊來教我們,如何用四格遊戲治療,好好的寫出自己、了解自己吧!(延伸閱讀:當愛情遇上心理,海苔熊寫給愛的十件事)
很多時候,責備會讓我們內在充斥自我衝突,讓我們的能量耗竭,甚至看低自己。每當意識到自己又在自我責備的時候,應該停止責備,用一種新的方式對待自己
我講的愛自己,不是指金錢和財富、美貌、身材、名利等這些表象(super_cial)的東西包裝自己,而是內在的層面,自我價值的認定,自信(con_dence),尊重自己(self-respect),原諒自己(self-forgiveness)都是愛自己的一種表現。
「用正念來愛自己有什麼好處?」有的,你會有更多的能力去愛上一個作為整體的自己,不再只是厭惡和否定。
曾經我以為生活很容易,像求學階段面對考試,只要提前預習、認真複習,也去聆聽成功人士的故事,從中記取教訓,未來當我走出校門、面對生命來的臨時考時,我能給出標準答案,或許這樣能靠近成功、受人尊敬。
《遇見完形的我》談自我接納,以及接納自我所有特質,而且不是為了改變,就只是無條件地接納「如其所是的自己」。
愛自己的口號充斥大街小巷,正確的愛自己該怎麼做?心理師整理七大誤區,讓你理解愛,才有能力去愛人!