如何處理親密關係中的指責與抱怨?停止這 9 種隱性攻擊,讓溝通方法升級
再相愛的兩個人也總有看不慣對方行為的時候,因此學習如何正確地向另一半表達和接受負面評價是關鍵。
再相愛的兩個人也總有看不慣對方行為的時候,因此學習如何正確地向另一半表達和接受負面評價是關鍵。
怎麼樣對自己的伴侶與孩子欣賞多一點、抱怨少一點、期望要求更少一點呢?重點將在於:我們如何愛自己多一點、關注自我需求多一點、自我要求少一點,或可以說,接納自己真實樣子多一點。若我們整體是接納自己多一點的狀態,將是一個很放鬆的感覺。縱使我們在重要的人面前瀏海分岔了、拉鍊忘了拉,之後自己發現了或是被人提醒了,接納自己樣子多一點的人,便可以微笑以對,整天的心情也不因此而緊縮、改變。
皮克斯的安德魯.史坦頓說:「如果你面前有兩座山頭,不知道該先攻打哪邊的話,那就盡快做出選擇,趕緊採取行動;一旦發現自己攻錯了山頭,那就趕快去攻另一座。在這種情況下,錯誤的行為只有一種,那就是在兩山之間舉棋不定地跑來跑去。」想得太多,優柔寡斷,是對自己的巨大損耗。越在這個時候,越要明確目標,趕緊止損,做出有建設性的改變。
說到抱怨,就不得不提到世界上最愛抱怨的法國人了。法國人愛抱怨可是出了名,連他們自己都點點頭承認,法文中特別也有一個詞叫 raler 專門用來形容抱怨喋喋不休!不過若是抱怨過後,願意起身做點改變(例如法國就是走上街頭罷工)那倒也還好,但若是抱怨個沒完,卻沒想到要改變,可能會讓你離幸福的生活越來越遠喲!
當我們對另一半表達負面意見時,通常有兩種方式:抱怨(complaint)與指責(criticize)。同為負面評價,它們的性質卻截然不同,對親密關係的影響也不同。Gottman 的研究指出,指責是導致伴侶分手的一個主要原因,抱怨則不是;指責是消極而值得警惕的,但抱怨在一定的條件下,卻可能是積極而具建設性的。為什麼它們有這麼大的區別呢?
人不是機器,每個人喜歡的程度與對應的行動都不一樣,過於緊張的你不但患得患失,更讓對方有不必要的壓力。
長期的情緒壓抑會導致崩潰,應對自己誠實以待;本篇介紹照顧情緒的四個方法,邀你一起好好練習。
一個人妻在紐約,想告訴你,真實的婚後生活,其實充滿挫折。而你願不願意一起聽聽這個故事?
有一種人,和他相處總是負能量滿滿。本篇提供避開這種人的方法,無痛與對方溝通「不想聆聽」的心情。
看完影片後,有沒有更了解澳洲野火的嚴重程度呢?在影片最後,旁白用了 the worst is yet to come 這個片語結尾,這是什麼意思呢?今天就讓我們來學學幾個和 worst 有關的實用片語吧!