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「深夜總是嘴饞、想來點消夜⋯⋯」解析情緒性進食:為什麼明明不餓卻吃個不停?

美食能療癒人心,但如果每次心情不好就會不由自主地想進食的話,這可能是情緒性進食,也就是對生活的失控。

盧美妏 心理&職涯諮詢師 2021/07/20 下午11:30:00

心理測驗|5 種情緒排名剖析你的「內、外在形象」:你期待理想情人究竟是⋯⋯?

玩玩心理測驗!這五種情緒「感動.傷心.疼痛.生氣.緊張」,哪一種最容易讓你掉淚呢?

塔羅筆記 2021/07/14 下午 9:30:00

情緒失控怎麼辦?研究顯示:數一數現場的顏色,有助於恢復理智思考

不管我們是什麼樣的性格,都存在控制和管理情緒的問題,學會有效的方法非常重要。那麼我們該如何管理好自己的情緒呢?

方舟出版 2021/06/17 下午 8:30:00

當個情緒成熟的人!5 招讓你不生氣,拒絕讓情緒主導你的生活

有的人情緒一上來,就會將不安、恐懼傾瀉在對方上面,變成一種「情緒勒索」。但應該要釐清情緒的種類⋯⋯

塔羅筆記 2021/06/04 下午 7:30:00

「我是為你好才這麼說的!」關係心理學:別用情緒勒索,假裝關心

當其他人把「照做就好」偷偷換成「我知道這個決定對你最好」的說法時,就是用情緒勒索,勒索你的思維之處。

圓神出版‧書是活的 2021/05/20 下午10:30:00

胃痛不要慌,四招搞定鬧脾氣的胃!

你常肚子痛嗎?你分得出來是不是胃痛嗎? 胃腸肝膽科主治醫師唐瑞祥表示,胃出毛病,痛的部位是「上腹部」,也就是肚臍以上、肋骨以下的位置。如果疼痛的位置在右上腹,可能是肝、膽、胰的問題;在下腹,可能是腸子或泌尿生殖系統的問題。

iHealth愛健康 2013/12/22 上午 6:30:00

告別的離婚心理學:學會分離,才能好好相聚

這個月,女人迷與你聊聊「結婚」同時,我們也想分享「離婚」。當這兩者放置在一起就像一種二元對立,但這個相對關係不應該有優劣,離別、分手,不是一個難看的「結果」,而是邁向更好生活的「過程」。七個離婚心理學,與持有嶄新生活的你分享。(推薦閱讀:每個離婚者背後,都有兩個故事)

Abby 2015/06/11 上午 9:07:00

心理師教你跳脫情緒勒索:你沒有責任滿足別人

情緒勒索的互動循環,其實牽涉到三項非常重要的元素:自我價值感、罪惡感與安全感。也就是說,身為情緒勒索者,他們非常擅長做一件事情:貶低你或你的能力(自我價值),引發你的罪惡感,以及剝奪你的安全感。

寶瓶文化 2017/02/13 上午11:14:00

14 張圖帶你認識情緒勒索:因為害怕而讓步,並不是愛

「因為害怕而持續讓步,換到的只是暫時的焦慮解除,與往後更多的害怕。但並不是愛。」如果你一直以來都讓愛情/親情/工作等等人際關係綁架你的人生,或許你該思考你內心有什麼樣的恐懼,讓自己變成一個有委屈,卻不敢說出來的人?

海苔熊 2017/02/26 下午12:00:00

提分手的人,也會過得不好?該如何成熟地分手?

為什麼提分手那麼困難?我們該如何成熟地分手?理解分手的原因與自己的依戀型態,學習好好結束一段關係。

KnowYourself 2018/08/10 上午 9:00:00

高 EQ 的養成之路:你聽過「情緒清單」嗎?

記錄情緒的目的,是為了我們能夠覺察情緒,控制情緒。很多人在情緒上頭的時候,很容易一時衝動,做出不理智的行為。但如果能夠即時覺察到的話,就能即時做出應對。

行動派 2017/05/20 下午 4:30:00

為什麼你總是很累?光是緊張,就能讓人筋疲力盡

每天你緊張的狀態,都在暗暗地消磨著你的能量——這種消耗有時是無意義的。如果你可以養成一種即便在忙碌和有挑戰的生活中、也總是及時放鬆休息,緩解自己的緊張的習慣,你就可以節約下大量的能量,從而實際上會讓你變得更為高效。

KnowYourself 2018/12/04 上午10:00:00

走出壓抑的三個練習:壓抑不可恥,但長時間可能會傷害你

如果你也是容易受生活當中的「多多慮」困擾的人,你也曾經短暫成功壓抑,最終又被逆襲,那麼這本書將是一個很好的練習。它不但指出了這個現象的「什麼」、「為什麼」、「如何發生」與「背後的想法和動機」,還提供了許多可能的「具體方法」。

時報文化 2018/04/09 下午 4:30:00

如何擺脫家人情緒勒索?真正的孝不是順從,而是溝通

父母親的孝道期待,往往在不自覺之中使用「情緒勒索」的方法,往往造成彼此的糾葛跟傷害,通常會屈服於雙親情緒勒索的子女不會是自我意識很強、擅長功利主義策略來達成自我需求的人,通常都是十分在意父母、跟父母關係又愛又恨、常常希望能當個乖小孩的人,這樣的人最常使用的是自我犧牲或至少是自我妥協退讓較多的策略。

趙書賢 2017/07/20 下午 3:30:00

當你感到憂鬱、恐懼、不安,試試「模式中斷法」

正因為我們的想法是觸發感受與情緒的主要因素,只要能改變想法,通常就能夠改變心情。這並不容易,但有個技巧能夠幫助我們:模式中斷。簡單來說,就是放棄一套思路,轉換成另一種想法。

遠流 2018/04/13 下午12:30:00

為何容易產生「罪惡感」?給習慣否定者的 6 項調適練習:適時為自己設立界線

練習在情緒上獨立,設立界線,不要把別人的課題,拿來自己修行。

黑麻糬 2021/07/01 下午 8:30:00

「允許悲傷,才是療癒的開始」憂鬱心理學:面對真實情緒,別被正能量給騙了!

為什麼人會有憂鬱傾向?甚至誘發憂鬱症狀?心理學家維雷娜・卡斯特說:一個人之所以得到憂鬱症,往往不是因為過度悲傷,而恰恰是拒絕了悲傷。

李品毅 Lee Ping-Yi 2021/05/10 下午 7:30:00

總是習慣壓抑情緒?關係心理學:忍耐,是對自己的情緒暴力

情緒是一種提示,關鍵是引發情緒背後的需求,學會釐清、拆解,將未知化為已知,才有能力帶自己離開困境。

方言文化 2021/04/30 下午 2:30:00

是誰「殺死」愛情?關係心理學:真實的情緒流動,才是維持長時間親密關係的要素

真正「殺死」愛情的,不是時間,而是你們之間的冷漠,也就是本文研究所說的伴侶間的「情緒不流動」。

KnowYourself 2021/04/20 下午 8:30:00

為什麼總是情緒低落、想哭?4 種症狀兩週未改善,你可能是憂鬱症高危險群

你是否常常工作提不起勁,生活得行屍走肉呢?如果文中的症狀你已經出現超過兩週,請記得:你有可能生病了!

Marie Claire 美麗佳人 2021/03/29 下午 9:30:00

你也有「情緒壓抑」傾向嗎?關係心理學:生活總有委屈,我們都該正面迎擊

長期的情緒壓抑會導致崩潰,應對自己誠實以待;本篇介紹照顧情緒的四個方法,邀你一起好好練習。

KnowYourself 2021/03/18 下午 7:30:00

總是在意另一半為什麼生氣?親愛的,別把別人的情緒當作自己的課題

他人的情緒未必你的責任,我們自己有自己的課題要做,記得要與罪惡感好好分離,就從「情緒修復偏差」開始!

商周出版 2021/03/10 下午 8:30:00

如何從家庭「情緒勒索」中走出來?獨立的你,有能力與父母真正和解

你是否曾經痛苦於你的父母不是理想的父母?但其實我們可能也不是一個理想的孩子:親子的相處是必然的功課。

KnowYourself 2021/01/11 下午 6:30:00

生理期總是心情起伏大?一起了解生理週期基礎常識

基本上,一切都是經由這些化學信使在發號施令,例如行為、心情、睡眠等。除了神經傳導物質之外,我們的身體也會被一種我們非常熟悉的事物所控制:那就是賀爾蒙!

高寶書版 2020/10/27 下午 5:30:00

「有事自己扛、有情緒自己消化」是什麼讓你正在活成一座孤島?

說出自己的困難又怎麼樣呢?除了又一次提醒了我自己是個沒有能力、技不如人的人,也沒什麼用。倒也不是沒想過跟相熟的朋友聊聊,但就是張不開嘴,可能就是覺得和自己的「人設」有點不搭吧。

KnowYourself 2020/10/02 下午 7:00:00

「我很愛你,卻越相處越累」影響親密關係的九種問題

當我們對另一半表達負面意見時,通常有兩種方式:抱怨(complaint)與指責(criticize)。同為負面評價,它們的性質卻截然不同,對親密關係的影響也不同。Gottman 的研究指出,指責是導致伴侶分手的一個主要原因,抱怨則不是;指責是消極而值得警惕的,但抱怨在一定的條件下,卻可能是積極而具建設性的。為什麼它們有這麼大的區別呢?

KnowYourself 2020/09/09 下午10:00:00

「三浦春馬離開讓粉絲心碎」心理師:如果你曾愛他,別獨自消化

面對最喜愛的偶像突如其來的噩耗,每個人都一定會難過,諮商心理師公會全聯會副秘書長、馬偕醫院諮商心理師羅惠群暖心建議,不要一個人孤單承受情緒,建議傷心的紛絲可在同好團體中,發起紀念活動,回憶喜愛偶像的原因,如演技、公益或對粉絲好,抒發情緒。羅惠群說,在偶像驟然離世後,消息越少越好,有時深入了解輕生原因後,粉絲可能會更加難過,雖不建議粉絲刻意去找過多資訊,但有時粉絲還是需要一些答案,「找答案時,一定要有人陪著。」另外,粉絲也可以在臉書上可以向偶像寫一封告別的信,都能讓情緒慢慢沈澱。

UDN 2020/07/24 上午11:00:00

「遇到事情,就想找人說上十遍」對人發洩,是不是一種自私的行為?

投射是一種較為普遍的現象,每個人或多或少都在投射,但如今對該術語的常見表達方式,低估了它的複雜性。為了更深刻地理解投射,我會換一種方式闡述,視其為基礎的溝通方式。確切地說,也就是父母與孩子最開始使用的溝通方式。與其說是「投射」,不妨用「排空」來理解此防衛機制——它能幫助你擺脫某些糟糕的感受。

今周刊出版 2020/07/24 上午 9:30:00

愛不是理所當然!為什麼你該開始重視自己的「情緒勞動」

看清我們做的情緒勞動有價值雖然很重要,但清楚知道我們為什麼要從事情緒勞動才是關鍵所在。要為情緒勞動設定一個界線,而不是照單全收。

有方文化 2020/06/29 下午 7:00:00

分手後的三階段:反芻情緒很痛苦,卻也有意義

所有經歷失戀的人,都會經歷一段極為痛苦的時期,確實就如煎熬這首歌的歌詞所寫到的「火在燒 燒成灰有多好」,事實上,失戀的人,他們的大腦痛覺區,確實會感覺到如被滾燙咖啡燙到一般的痛覺,在心中翻騰著。但是,奇妙的是,如果失戀是一件那麼痛苦的事情,不知道你有沒有想過,為什麼我們會被設計成(或演化成)對於失戀要如此地煎熬呢?為什麼不能立刻去面對下一段感情?

貓心—龔佑霖 2020/06/26 下午 7:00:00

不再情緒性進食!間歇性斷食五週教我的事

間歇性斷食像是給自己的限制,不能想吃東西就吃,但其實。我卻感受到另一種「自由」。這種自由是,因為你遵守了 16 小時沒有吃東西的限制,所以接下來 8 小時吃東西可以更心安理得,對比過去沒有限制,因為心情開心或不開心就想吃東西,這樣受到情緒所牽動的進食反而讓我有愧疚感、內心是不自由的。

真實小姐 2020/06/24 下午 6:00:00

心靈牌卡|生活充滿焦慮,怎麼突破內心恐懼?

「自由工作者」不只是一種工作形式,而是一種心境;當我們願意好好面對內心的恐懼,一一的去拆解它,那麼生活也就能越來越自由。那麼,我們就一起來透過牌卡,看看現在的你,可以如何活得越來越自由無懼吧!

凡妮莎 2020/06/13 下午12:30:00

薩提爾的溝通練習:引導式對話,接住孩子無法處理的情緒

家中的薩提爾溝通練習,讓孩子懂得表達自己的情緒,也讓家長們有理解的機會。而實際試過幾次後,會帶給這個家什麼樣的改變?

寶瓶文化 2020/03/24 下午 8:00:00

愛發脾氣、無理取鬧:當長輩有這些症狀,可能得了非典型憂鬱症

因為失智症早期的症狀之一便是「憂鬱」,以致許多人會將憂鬱症與失智症混淆,但失智症較容易有高皮質功能缺陷(例如失語症),記得遠期記憶,也會想正確回答問題卻辦不到等等,如果懷疑家中長者有憂鬱或失智傾向,建議前往老年醫學相關門診咨詢,以便得到適切的治療。

愛長照 2020/03/10 上午10:00:00

植物心理學:成為自己的情緒園丁,練習承接焦慮

常聽人說,看見一個人難過的時候,不用多語,只需要去「接住」他的情緒。但到底什麼是真正的接住?直到我養了薰衣草,才真正明白「接住」的重要。

海苔熊 2020/03/06 下午 8:00:00