睡不著嗎?10個幫助你順利入眠的實用技巧
失眠有千百種理由,但是睡不著就是睡不著。如果你也深受失眠所擾,今天想告訴你10個順利入眠的實用技巧,親愛的,就從睡前停止滑手機,避免電子產品的藍光影響睡眠品質開始吧!(如果你有早起困擾:破除「無法早起」的魔咒!六個心理催眠法讓你乖乖早起)
失眠有千百種理由,但是睡不著就是睡不著。如果你也深受失眠所擾,今天想告訴你10個順利入眠的實用技巧,親愛的,就從睡前停止滑手機,避免電子產品的藍光影響睡眠品質開始吧!(如果你有早起困擾:破除「無法早起」的魔咒!六個心理催眠法讓你乖乖早起)
你是否也有收過這樣的電子郵件,上面寫著:Please kindly reply to this email.(請麻煩回覆這封郵件。),看起來很有禮貌,對吧?但這樣的說法可是處處隱藏陷阱,想知道是哪裡出問題,就繼續看下去吧!
身邊有憂鬱的朋友,該如何表達我們的愛與關心?該怎麼做才能最有效、最不傷人、最無壓力地給予支援?
研究提出,「真正有效的安慰」應該具備這 7 個特質;最重要的是——問題解不解決不重要,你在就好。
現在,讓我們透過一些問題,了解你目前的自尊狀態:你覺得自己夠不夠好?喜歡自己的程度有多少?請你保持放鬆的心,以直覺的反應選擇答案。這些問題需要你透過積極地想像來融入情境。當你準備好了,請開始作答,並記錄下每一題的答案。
因錯誤的資訊以及大眾對躁鬱症的誤解,讓病患除了身心俱疲外,更背負了許多莫需有的罪名,更在台灣新聞的粗糙報導、媒體大肆渲染下,常讓民眾把「持械兇殺案」、「隨機攻擊事件」跟「躁鬱症發作」掛勾,於是,「躁鬱症 = 神經病」、「躁鬱症很可怕,會有嚴重暴力行為」便成為一般人對躁鬱患者的污名化跟標籤。
基於帶有偏見的認識,我們選擇性地認識和詮釋事件,並把這種詮釋稱之為現實。我們帶著有色眼鏡看世界,從模糊的世界中得出沒有切實根據的結論。我們無法消除選擇性知覺,我們每個人在認知事物的時候,都會帶著一個包袱。
自尊是個連續譜,也就是說,每個人的自尊水平都不同。有些人自尊水平較高,他們只是間歇性地、在遇到某些情況時(比如面試、或者第一次邀請人外出)才會產生自我懷疑,而自我批評並不會影響到平時的生活(p. 4)。
「有什麼我可以幫你的嗎?」這句話的英文很多人會說,但很少人說對。快來看看哪些 NG 再犯就糗了,「幫忙」相關英文句型應該這樣說!
在經歷一番掙扎,最終我選擇放棄當年的交換學生資格,事後很多人問我:為什麼這樣做?你不怕後悔嗎?看到身邊有人在國外體驗異地生活時,會羨慕、會陷入「早知道」的輪迴是人之常情。然而,也清楚知道有真實地盤點跟釐清過癥結點,所以支持了後來的自己能活在當下,並明白:取捨是一種必須,它使我們腳踏實地,而靈魂輕盈。
面對「失戀」帶來的傷痛,我們也需要學習著去面對。一段關係的結束,有一些方法可以幫助我們,快一點痊癒。
為什麼性單戀者在交往後,往往會選擇逃避呢?或許在他們的世界觀裡,自己並不值得被愛。
「我的朋友得了憂鬱症,但我不知道該怎麼幫助他。」這是身為助人工作者,常被問的問題。究竟我們能做什麼?
睡眠不好,不只容易變老,還會產生各種病症!怎麼樣叫做睡不好?睡不好又要怎麼改善?——都在這一篇。