慣性胡思亂想，影響睡眠嗎？一分鐘冥想法：專注在呼吸上就好
大腦也需要時間休息。現在的你不論在哪裡，不妨跟著「 1 分鐘簡易冥想法」，都來一起「深呼吸」～
#專注
柚子甜專文｜每天只專注做一件事，養成「專注體質」法
我將在接下來的篇章與你分享，在這四十九天中，我的人生產生了什麼變化。有些是在練習專注的當下直接發現的，有些是被隨之而來的「覺察力」拆解出來的，改變的層面擴及身體、工作、心靈、情感、家庭與人際關係。即使現在，我的人生都還深深地被「專注力練習」的力量影響，它就像一個清明的內在導師，持續溫和地影響我的人生。
專注力如何煉成？別擔心未來，先活在現在！
如果你也有「無法專注」的問題，那麼今天的文章適合你。今天我們就來談一談：是什麼影響了我們的專注能力？我們該如何保持專注？
專注力才是夢想的實現力！現在就讓全宇宙聯合起來幫助你
後來，我終於明白，當你無比專注地去做某件事時，效果就會顯而易見地好，那些你想要的、渴望的就會與你不期而遇。當你無比專注地去付出、去投入時，在不經意間，你也會邂逅那個更好的自己。
劉軒專文｜不管有多忙碌，請務必練習一次專心做好一件事
許多心理研究已經證明人確實無法一心多用。但只要妥善切割時間，依然可以將心力分配給每個身份。設定好一個區段，在這個時間內專注做好份內該做的事，全神灌注就能把效益最大化。「一定要時時提醒自己，決定好這時間做什麼就好好扮演這個角色，比方說：陪小孩的時候，不要身體在家，心還飄到工作或其他雜事上。」
讓腦袋呼吸一下！為什麼「冥想」會讓你更喜歡自己？
冥想的好處有大量文獻記載。冥想能減輕壓力、提升愉悅感。研究顯示冥想能增進工作記憶和保持專注的能力。冥想甚至能使大腦部位更厚實、更強壯，就像運動鍛鍊肌肉那樣。