#專注

柚子甜專文|每天只專注做一件事,養成「專注體質」法

我將在接下來的篇章與你分享,在這四十九天中,我的人生產生了什麼變化。有些是在練習專注的當下直接發現的,有些是被隨之而來的「覺察力」拆解出來的,改變的層面擴及身體、工作、心靈、情感、家庭與人際關係。即使現在,我的人生都還深深地被「專注力練習」的力量影響,它就像一個清明的內在導師,持續溫和地影響我的人生。

遠流 2020/02/18 上午 9:30:00

柚子甜專文|為什麼我無法專注?你的多工,隱藏著內心的脆弱

那段精神的高峰期,跟現在的心神散亂相比,其中一個最大的不同,就是「多工」的嚴重程度。精神狀態極佳的時候,身心頻率較高,很容易就察覺到「多工」造成精神的巨大耗損,因此會排斥多工;然而當俗事纏身,不知不覺又養成「多工」的習慣後,頻率慢慢變得低落,連帶也難以覺察它的影響——反正本來就很亂了,散上加亂,好像沒什麼特別不同。

遠流 2020/02/17 下午 1:30:00

職場秘訣:如何在短時間內,讓大家願意專注聽我說話?

人的注意力只有八秒。如何設計出別人聽得進去、記得住、又有效果的說詞? 利用快速聚焦法,設計關鍵說詞,讓你立即被聽到、被牢記,順利取得成效!

天下文化出版社 2020/01/30 上午11:00:00

如何聰明辦好一場婚禮?財務專家:專注於你最想要的那件事

要成功籌辦婚禮,你必須同時處理座位安排、訂餐、協調樂隊,和安排花卉的寄送,而這還只是其中幾樣工作而已。婚禮上各種安排,可供選擇的選項可說無窮多,所以只要專注在你想要的東西上,不要受到雜音干擾,不要陷入選擇障礙的泥淖。

今周刊出版 2020/01/01 上午10:00:00

讓工作更專注!3 個方法打造乾淨整潔辦公桌

辦公桌凌亂影響你的工作效率嗎?來看斷捨離整理法,你多桌上其實擁有太多捨不得與無用物。

香港01 2019/08/28 上午 9:00:00

胃痛不要慌,四招搞定鬧脾氣的胃!

你常肚子痛嗎?你分得出來是不是胃痛嗎? 胃腸肝膽科主治醫師唐瑞祥表示,胃出毛病,痛的部位是「上腹部」,也就是肚臍以上、肋骨以下的位置。如果疼痛的位置在右上腹,可能是肝、膽、胰的問題;在下腹,可能是腸子或泌尿生殖系統的問題。

iHealth愛健康 2013/12/22 上午 6:30:00

妳真的懂男人心嗎?搞懂男人思考邏輯的七個重點

該如何避免雞同鴨講,有講對方沒聽懂的困境呢?以下我們整理了萬名男性網友看過都大呼好準的七個男人思考邏輯,讓妳在埋怨男人不夠瞭解自己之前,先退一步想想看,那我們呢?我們真的夠瞭解自己的男人嗎?

Womany Content Lab 內容實驗室 2014/02/11 上午 7:30:00

十招辨別妳的「他」是男人還是男孩!

編按: 有人說:「每個人心中都住著一個孩子」,不管實際年齡是幾歲,其實我們都有可愛甚至有點幼稚的一面。而隨著年齡增長,人生的歷練也豐富許多;女孩男孩們的世界越來越大,遇見的人也早已多得數不清。在許多年的人生磨練之下,男孩女孩們逐漸脫去稚氣,進入成人的階段。但其實有些人,無論到了幾歲心理上都還是個不成熟的男孩/女孩。

Womany Content Lab 內容實驗室 2013/11/06 上午10:49:00

明明很愛他卻口出惡言?13 張圖表帶你理解薩提爾冰山理論

「如果有一個人持續重複做同一件事情,為他帶來某種痛苦,那麼這個痛苦裡面,一定也為他帶來某種程度的滿足。」有時那個「言行不一」雖然會讓兩個人的衝突擴大,但某種程度上也保護了彼此不受傷。

親子天下 2017/12/07 下午 3:30:00

為什麼 MIT Sloan MBA,只錄取一個台灣人?

今年 MIT Sloan 只錄取了一位台灣人,身為台灣人,當然希望 MIT Sloan 收更多台灣人!所以今天討論的重點是:“Why didn’t Sloan admit more Taiwanese? And how can I help as a Sloan Taiwanese alum ?” 為什麼 MIT Sloan 不錄取更多台灣人?

Jossy 2013/10/24 上午 4:52:00

你讀的字,決定你是什麼樣的人:20,30,40 的人生書單

雨果曾說過:「書籍是造就靈魂的工具。」你讀的文字,終究會成就你是一個什麼樣的人。而女人迷也一直深信,文字深具重量,可以影響一個人到整個世界,推薦給你 20 歲、30 歲、40歲各個人生階段的書單,讓文字成為你的一部分,陪你勇敢向前。(延伸閱讀:別被資訊埋沒,從建立個人資料庫開啟知識革命吧)

Fantine 2015/04/14 上午 9:05:00

如果連你都不愛自己:五個不再討厭自己的方法

很多時候,責備會讓我們內在充斥自我衝突,讓我們的能量耗竭,甚至看低自己。每當意識到自己又在自我責備的時候,應該停止責備,用一種新的方式對待自己

行動派 2017/05/19 下午12:30:00

寫給 23 歲的一封信:認清生活本質之後,依然熱愛生活

23 歲的我們,剛告別熟悉的學生身份,對未來懷抱期待,卻不曉得自己該往何處去,尋覓自我的過程眼淚沒有少過,也曾用正義碰撞世界,但親愛的,只要相信拾起初衷與時光對話,收穫便能如花綻放。

Abby 2016/01/19 下午 4:03:00

【如果你想】Solo Travel:三個台灣秘境,任性把時間留給自己

如果你想喘口氣,讓被日常擠壓的心有個地方舒張;如果你也跟我一樣,想放空喊叫,從泅泳的城市隙縫裡出去一下。來場 Solo Travel 吧,三個地點讓你留下空白與自我對話,把自己丟出去,一個人旅行的時候,我們就專心成為自己,一個人流浪的時候,心之所欲,便是遠方。

孟倫 2017/07/07 下午10:30:00

10 個好習慣讓妳成為快樂的人

如果妳想從今天就開始快樂卻不知道如何下手,這裡有十個簡單的好習慣讓妳一步一步邁向快樂人生。研究證明一個樂觀的人因為使用正向神經系統,會分泌出讓細胞健康的神經化學物質,所以比較不容易生病,還能更有效管理壓力。

Womany Content Lab 內容實驗室 2013/08/14 下午11:00:00

為你挑劇|《去 X 的世界末日》:當心碎成了日常,只有你能為自己療傷

兩個青少年,一趟公路旅行,厭世出發。《去 X 的世界末日》教我們的五件事,和艾莉莎、詹姆斯一同回味你我的青春旅程吧!

女人迷編輯 Irene Lei 2020/02/24 下午10:00:00

你上次搭捷運沒滑手機,是什麼時候?現代人需要的「好好生活」七個挑戰

工作不知道該從哪裡下手、容易分心、在焦慮之下挑選相對容易的工作來做,讓自己感覺「有做點什麼」,但其實真正重要的工作卻遲遲還沒開始,就像一壺在瓦斯爐上的水,愈來愈燙、煙愈冒愈多,再不了多久,就要發出燒滾時刺耳的尖叫聲。

致寧 Sophia 2020/02/24 上午 9:30:00

【運動小姐】極度內向、討厭競爭:六種性格,決定你適合哪種運動

不知道你是不是跟我一樣,心裡想著要做運動、要身體健康,第一週信誓旦旦的報名課程、每天下午六點準時到健身房報到,為自己身體和情緒的小改變感到驕傲。然而過了一個週末,你開始告訴自己,上禮拜好努力這禮拜休息好了、以後兩週運動一次應該也滿好的吧⋯⋯。

女人迷編輯 JT 2020/02/22 下午 1:00:00

專訪吳慷仁:喜不喜歡、愛不愛,談感情最終還是要回到你自己

Netflix 原創影集《彼岸之嫁》,找來吳慷仁詮釋名喚「二郎」的神,與被迫冥婚的女子麗蘭(黃姵嘉飾演)穿梭陰陽界歷險。他笑說自己離英雄很遠,凡人心,勞碌命。但最近他的道行似乎提升了點,開始懂得獨處讀自己,專心地,一個人,踏上完整自己的旅程。

Marie Claire 美麗佳人 2020/02/20 上午11:00:00

「寧願裸體,也不穿皮草」PETA 30 年抗議廣告,為何宣告停止?

紐約時裝周開鑼之際,善待動物組織 PETA 竟宣佈將停用「寧願裸體也不穿皮草」廣告,最主要的原因是,他們認為抗爭任務終於成功。

一物 Objecta 2020/02/19 上午10:00:00

性別快訊|「剃了她的髮,再說她好美」甘肅醫護救援隊正面臨的性別歧視

中國甘肅救援隊惹議事件,帶你看三個性別不平等之處。

女人迷編輯 Phoebe 2020/02/18 下午 9:00:00

與其恐慌,不如主動了解:武漢肺炎病毒會何去何從?

2019新冠狀病毒會何去何從?只有時間會證明一切。而透過目前對病毒的了解,我們可以專注在自己能做的努力上。

照護線上 2020/02/17 上午 9:30:00

柚子甜專欄|居家生活質感清單,找回真正的能量

這張「居家生活質感清單」,正好可以分享給疫情蔓延時焦距的你我,透過在家做這些事,清理心靈,整頓空間,把能量回歸到自己身上!

柚子甜 2020/02/14 下午 2:00:00

所有關係都需要「刻意練習」:每天做這 10 件事,讓親子間快速增溫

想跟孩子拉近距離?每天做好這十件事!

鋅鋰師拔麻 2020/02/12 下午12:30:00

需要獨處獲得能量、忍不住想取悅他人:內向者會有感的日常

然而在世俗價值觀底下,都是鼓勵外向性格而貶抑內向性格的,因為在所謂的「成功者」身上﹐普遍都具有活潑熱情、活力四射、領導統御⋯⋯等等,比較大膽開創性的特質;反觀內向者,卻總是被要求應該要更勇敢一點、更外向一點、更主動積極一點⋯⋯似乎一般人提起內向性格,都是負面看待的成分居多。

擲地有聲 2020/02/11 下午 2:00:00

「慢回的他,在想什麼?」12 星座已讀不回,背後隱藏的意思

當你與曖昧對象傳訊息的時候,猶如熱鍋上的螞蟻,總是心急如焚地不斷打開手機看看對方有沒有回覆你。當你發現他「已讀不回」的時候,心中或許已經打定「輸數」,認定對方對自己是不感興趣罷了!但你有沒有想過「已讀不回」是他「欲擒故縱」的手段,目的就是想你墜入他一早預備的情網中。

香港01 2020/02/11 下午12:30:00

看別人生病,就開始擔心:「罹病焦慮症」正在降低你的免疫力

你經常擔憂自己是否生病嗎?害怕一旦自己倒下了身旁的人怎麼辦?總覺得自己有些未被醫師檢查出的疾病?反覆關注武漢肺炎疾病相關訊息深怕自己被傳染?親愛的,小心!你「對生病的強烈不安全感」是有毒情緒,帶來焦慮與恐懼,負向情緒會帶來更多免疫下降的問題!

Chloe Wu 2020/02/10 下午 5:30:00

【運動小姐】你的人格特質,決定哪種運動最適合你

想運動,卻總是沒動力?你可能只是還沒找到最能讓你感到快樂的方式!用「五大個性特徵」人格測量指標,看看哪一種運動其實最適合你。

女人迷編輯 Shanni 2020/02/08 下午 8:00:00

情緒心理學:你容易感到不耐煩,其實是對自己的失望

對家人、對另一半、對孩子、對老闆、對同事,你最近一次出現不耐煩的情緒是什麼時候? 是偶爾的,還是反覆發生? 為什麼我要不耐煩,其實事後都會不解,我剛剛怎麼是那樣的態度,但是如果重來一次,我可能還是會,因為我實在受不了剛剛那個場面。

許嬰寧 心理師 2020/02/06 下午 7:30:00

心靈牌卡|在焦慮蔓延時,我可以怎麼安定心情?

天災人禍頻傳時,人心也容易惶恐不安。面對未知,引發不安及恐懼是常態,但情況越是撲朔迷離,越是該平靜以對,因為處在放鬆的頻率中,才能更有面對疫情的餘裕。危機,也可能是轉機,祝福台灣能安然渡過此次關卡。

凡妮莎 2020/02/06 下午 3:30:00

【蘇珊米勒】2020 金牛、處女、摩羯:土象星座二月運勢

人們認為,金牛座是一個能夠明智理財的星座,2 月開始之後,你會證明這個看法沒有錯。2 月你會下定決心處理好自己的財務問題,你可能會打電話給專業人士,讓他們來處理財務方面的相關文件和票據。你也可以查看一下自己的投資,查看一下股票和債券的表現如何,做出你認為必要的調整。從 1 月開始,你的開銷就一直很高,但是 2 月 16 日火星進入與你和諧的摩羯座之後,你的開銷就會降到正常水平。

womany 女人迷精選 2020/02/05 下午12:00:00

【蘇珊米勒】2020 雙子、天秤、水瓶:風象星座二月運勢

這將是一個令人興奮的月份,很可能是你今年最為喜歡的一個月。當你邁進二月時,你似乎還在收集記錄給你的會計,而且你可能從上個月一月開始就在忙著計算。你的時機非常完美——你很快就會被讓人興奮的職業發展所分心,而當這種情況發生時,你就不想再處理文書工作了。與你的財務顧問會面,查看你的收益,看看是否有必要調整你的投資組合。

womany 女人迷精選 2020/02/05 上午11:30:00

【蘇珊米勒】2020 牡羊、獅子、射手:火象星座二月運勢

2 月 8 日週六的獅子座滿月發生在真愛五宮,帶來了令人嘆為觀止的愛情和浪漫。單身羊,你們會在 2 月8、9日的週末,迎來命中註定的相遇,某個人將會讓你們心生長相廝守,真愛永隨之心(譯者註:在中國的單身羊,請克制出門T—T)。而有伴的牡羊座,你們將能和另一半共度有質量的時光。你們的另一半或許覺得你們過去專注於事業而忽略了自己,現在是時間享受歡樂,編織美好的愛的記憶。

womany 女人迷精選 2020/02/05 上午11:00:00

越來越忙碌的父母,如何「有效」陪伴孩子?

身處網路世代,下了班,FB、LINE 或 email 還是接個不停,工作與生活變得難以分開。忙碌父母,如何「有效」陪伴孩子?

廖家欣 Kelly 2020/02/04 下午 6:00:00

淺色窗簾、幾何床單:提升性生活品質的臥室色彩學

色彩的影響與生活息息相關,如果家居生活色彩的調製與運用得當,不僅增添美感,更能有效地改變心情、緩解疲勞和壓力。同時,國外更有調查指出,壁紙顏色會影響到性生活頻率!為了探討室內色彩與情慾之間的關係,日本成人用品領導品牌 TENGA 與果仁設計總監 Peter Ren 合作,整理出 TENGA 臥室色彩學。

生活快訊 2020/02/03 下午 6:00:00