讓大腿內側變緊實！相撲深蹲變化式，跟著影片一起做
在家也能練的「相撲深蹲」，打造緊實大腿肌肉、減少膝蓋負擔。點愛心收藏，每天來一點，跟著影片一起做！
#大腿
大腿兩側凸凸的，需要的不是減重？5 組在家拉伸運動：改善你的「假胯寬」
「假胯寬」讓大腿根部凸出顯得腿粗，本篇分享 5 組矯正假胯寬的動作，用滾筒配合放鬆，跟著一起練習吧！
每天三分鐘就夠了！消除大腿橘皮的秘密按摩法
親愛的，你常常久坐在電腦前工作，導致惱人的橘皮組織總是無法消除嗎？大腿和屁屁皺巴巴的樣子，讓你覺得有點害羞嗎？別怕，就算最近比較忙碌，沒有時間好好運動，也有辦法戰勝橘皮組織喔！一天只要三分鐘，就能維持美好體態，快跟小編一起動手按摩吧！
了解它才能消滅它！三分鐘破解橘皮、肥胖紋生成秘密
每天都在煩惱把身上討人厭的紋路去掉，特別是橘皮和肥胖紋，可是沒有真正了解他們，怎麼對症下藥拉！仔細認識他們之後，好好的養成規律運動、均衡飲食以及適當保養與按摩的習慣，終有一天和他們說掰掰！（推薦閱讀：以運動有效控制體重）
腹肌線條竟然有 4 種？搞懂腹肌類型，才能更有效訓練
漂亮腹肌，除了低體脂外，還要搞懂鍛鍊方法！馬甲線、川字肌、人魚線、塊狀腹肌、鯊魚線——你要練哪一個？
英文人體拼圖：酒窩、鎖骨、小腿該怎麼說？
又到了 VoiceTube 教你說英文的時間！對於人體部位的英文我們都只能說出個大概，你知道鎖骨的英文是甚麼嗎？小腿總該知道了吧？當你看到一個外國人的鎖骨好性感，想要稱讚他的時候千萬不要落漆。快來一起學學這些性感部位的英文要怎麼說吧！（美女百百種：美麗的華山論劍：誰是金庸作品中的第一美女？）
運動完的全身伸展動作 10 式：伸展時，你應該感覺到肌肉的張力，但不是「痛」！
如果你喜歡鍛鍊自己，那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習，適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃，導致受傷。
在家就能消橘皮？改善橘皮的實用 3 招：按摩、乾刷、自主訓練
如果你受到橘皮組織的困擾，希望能改善下半身皮膚表面不均勻的狀態的話，本篇解析橘皮生成與改善！
跟肌肉僵硬說再見！7 組伸展動作，把全身都順一遍
工作一天的辛勞，就用 7 組伸展動作拉筋塑形，改善僵硬的肌肉，在音樂之下好好伸展，減少全身的痠痛。
「瘦臀」的 4 個基礎動作：無跳躍、不用器材照樣可以練好臀腿線條
深蹲除了基本姿勢，還可以有什麼變化？本篇整理不含跳躍的 11 種變化型，動圖解析＋影片示範。
易胖體質必看！腿部浮腫原來是「這樣」導致的？
體液循環不良、久坐久站導致的浮腫，裡頭囤積了多餘的水分和老廢物質，因此造成疲勞與腳部腫脹。