該怎麼緩和焦慮情緒？5 分鐘呼吸練習：有效恢復身心平衡
情緒的反應，身體都會記得！比起壓抑、隱忍，可以試著協助情緒穩定。研究顯示，呼吸對調節身心狀態很有幫助！
#呼吸
慣性胡思亂想，影響睡眠嗎？一分鐘冥想法：專注在呼吸上就好
大腦也需要時間休息。現在的你不論在哪裡，不妨跟著「 1 分鐘簡易冥想法」，都來一起「深呼吸」～
讓腦袋呼吸一下！為什麼「冥想」會讓你更喜歡自己？
冥想的好處有大量文獻記載。冥想能減輕壓力、提升愉悅感。研究顯示冥想能增進工作記憶和保持專注的能力。冥想甚至能使大腦部位更厚實、更強壯，就像運動鍛鍊肌肉那樣。
現代人的練習｜一到下午昏昏欲睡？你該試試「火呼吸法」！
火呼吸（Breath of Fire）是「昆達里尼瑜伽」（註1）裡很經典的呼吸法。短短幾分鐘就能提振精神，讓雙眼發亮，目光清晰。很適合在早晨，需要清醒的頭腦處理繁瑣事務，或是下午昏昏欲睡卻又需打起精神時練習。
現代人的練習｜我們每天都在呼吸，卻很少真正注意呼吸方法
覺知到身體呼吸的力量，總讓人安心下來。身體就像我們的後盾，它特有的規律總是在配合我們，度過每個開心或艱困難熬的時刻。現在是我們覺察呼吸，調整自己來配合身體的時候了。
真的是胃痛嗎？上腹痛的隱藏危機！
調查表明，約 50% 自認胃痛的人，最後都被診斷出非胃痛疾病，卻引此延誤治療，所以很多疾病都是偽裝成胃病在騙人！
夫妻深夜時光：讓性興奮感更深更持久的緩慢性愛
Tantric Sex 緩慢性愛，不以性高潮為性愛的終點，但這麼做，你們將感受更意猶未盡的情慾體驗。
擁抱平坦小腹！六招皮拉提斯給你魅力川字肌
身體平躺在墊子上，吸氣預備。吐氣時緩緩抬起上半身；雙腿併攏，舉起約 45 度，此時身體略呈Ｖ字形；雙手離地，配合呼吸上下拍打 100 次。「呼！呼！」的呼吸聲，隨著手臂的節奏此起彼落。學員漸漸覺得心跳加速、額頭冒汗、腹肌隱隱顫動。
晚上失眠、早上提不起勁？試試 1 分鐘呼吸瑜珈
瑜伽需要融入生活。而呼吸，就是帶入生活最快的練習。不需要瑜伽墊，不需要特地換上吸濕排汗的瑜伽服。等公車、坐捷運、辦公桌前，任何想到的那一瞬間就可以進行。
100天生活冒險｜水肺潛水：愛讓人挑戰自己，練習勇敢
什麼原因讓人不顧一切在水裡泡十天、海風大吹頭、暈船狂吐、早晨四點起床、水母狠咬、擠小船、背 20 公斤裝備、烈日曬傷、整臉是斑也甘之如飴。本篇和大家分享的是關於以上我的第二個生活冒險：考 AOW 進階潛水證照的十天。
早晨空腹練 10 分鐘 6 種瑜伽體式！塑造腰部線條、改善腸胃便秘
練習瑜伽有改善器官功能的好處。這篇推薦給容易腸胃不順，甚至便秘的你，早晨跟著一起練，開啟順暢的一天！