#呼吸

踮腳尖、深呼吸、練深蹲,五個方法輕鬆鍛鍊肌肉!

大家常說肌肉衰退從腳開始。無法站立不只減少活動力,也會讓人失去動力。平時除了多走路之外,不妨搭配以下幾種運動。首先介紹的是單腳站立。這個動作不只能鍛鍊腰腿肌肉,還能培養平衡感,促進身體活動力。 請先抬起單腳,膝蓋往前伸,以此姿勢站立。如果站不穩,可以張開雙手,較容易維持平衡。學會後請將腳往側邊張開,或試著讓站著的支撐腳屈膝看看。左右腳每次做一分鐘,每天各做五次,總計做十分鐘,就能達到與走路一小時相同的運動量。

今周刊出版 2019/03/01 下午 3:30:00

【如果你想】給想婚的你五個提點:愛一個人,是讓彼此自在呼吸

如果你渴望結婚,透過作者 Shana Lebowitz 從心理學的角度,給你五點建議,同時也給你一些生活練習。種種情緒和經歷,是浪漫關係以及日常生活裡不可避免的一部分。學著不過度期待完美,你會發現更貼近完美的東西。

Charming BrandTalks 2019/01/24 下午 7:00:00

溫柔的力量練習:每次呼吸都是釋放

深呼吸練習,度過生活的紛亂與忙碌。

商周出版 2015/11/03 下午 5:00:00

Me Time 養成訓練!愛自己從呼吸開始

有多久忙碌於生活當中,忘了自己...是時候再一次回到自己當中,簡單的,就能再一次享受幸福~和我一起深呼吸~

Anita 2014/04/12 上午 7:00:00

《暖活》幫助腹部放鬆溫暖的呼吸法

經由反覆的深呼吸,就能讓腹部自然地放鬆,除了畏寒的情況,覺得緊張的時候也能派上用場喔!

皇冠出版 2013/01/16 下午 2:30:00

心靈牌卡|抽張牌,給自己的快樂練習

為你的快樂抽一張塔羅牌!準備好要迎接你的美好了嗎?請先閉眼深呼吸三次,從鼻子吸氣,再緩慢吐氣,重複此動作三次,並在心中默念:如何在生活中創造美好?

擲地有聲 2019/05/08 上午 8:00:00

我要男友,不要巨嬰!《深夜的糟糕戀愛圖鑑》經典老妹厭世語錄

七夕要到了,為你挑劇《深夜的糟糕戀愛圖鑑》,看 3 個女孩一針見血,對種種當代戀愛現象,做出毒舌大反擊:「你說我 25 歲沒男友很魯,要不要跟你交往,但跟你交往能讓我贏過什麼啊?」「整天只會叫我做家事,你除了上班都在幹嘛?難道忙著呼吸?」

女人迷性別編輯 佳琦 2019/08/06 下午10:00:00

早晨初醒時,展開美好一天的一分鐘練習

當你醒過來、還躺在床上的時候,請花個一分鐘注意自己的身體,從腳尖到軀幹、手臂、脖子,最後再到頭部。現在,專心注意身體就好;你還有一整天的充裕時間可以思考,有沒有發現哪個部分出現緊弛感?同時,留意自己的呼吸,讓它變得勻暢。呼吸,是與此時此刻的親密之吻。

uho優活健康網 2012/04/24 上午 8:16:00

瑜伽治療 Ujjayi:如何好好睡一覺,並且舒服地醒來

專注在 Ujjayi 呼吸法中所帶給你的平靜感,漸漸地,當注意力被收納在這些吸吐氣的聲響當中,將為你帶來一種如同海洋潮汐漲退的平衡能量,放鬆失眠狀態中不穩定的意識狀況,在很自然的節奏裡讓你的緊繃歇息退去。

擲地有聲 2017/06/14 下午 4:30:00

心靈牌卡|做你自己!抽一張牌,聽 2019 年的生命指引

如同四季的更迭,人的一生也有許多開始與結束,有一部分的人,近期可能正處在汰換的時間點,或者剛經歷過很大的變動,所有人事物都不停的在改變,「改變」才是唯一的不變,或許有些事情、狀態需要被正視,有些則需要放下,當告別、轉身的時刻來臨,需要做出抉擇,只有放下才能讓你的能量、狀態自然的流動、發展,不再膠著。

擲地有聲 2019/01/31 下午12:30:00

100 天生活冒險|不說話內觀的 10 天,在無常裡練習平等心

內觀是印度最古老的修行方法之一,它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程。開始的時候,藉著觀察自然的呼吸來提昇專注力,等到覺知漸漸變得敏銳之後,接著就觀察身和心不斷在變化的特性,體驗無常、苦以及無我的普遍性實相。

張維 2019/02/15 下午 6:30:00

【單身日記】我說堅決愛你,誰能逼我將就?

你也知道他最溫柔的樣子,聽到你電話裡的眼淚,馬上奔到身邊;遇見你喜歡的電影,寫了張卡片邀請你一同觀賞;看見別人向你搭訕,雙眼發怒直直逼視。

Amazing 2016/11/23 下午 6:00:00

你的理想生活,不必符合社會期待

去一個沒半個人認識我,我也不認識任何人的地方呼吸,成為一個誰也不是的陌生人,真真切切地呼吸。

擲地有聲 2019/03/13 下午 4:00:00

溫柔的力量練習:在冥想中找到更棒的自己

瑜珈可以柔美,也可以剛強,是一種和身體的對話與心靈沉澱,更是尋找自我的美麗過程。期待大家能在瑜珈的冥想世界裡找到更棒的自己 !

商周出版 2015/11/02 下午 1:43:00

活著還愛著就是性感!安潔莉娜裘莉、麥金妮絲、凱莉米洛抗乳癌宣言

國際乳癌防治月,女星也不吝分享自己的勇敢抗癌過程!安潔莉娜裘莉、麥金妮絲、凱莉米洛呼籲女性勇敢面對乳癌。

Abby 2015/10/21 上午11:01:00

心靈牌卡|給你的勇氣練習:如何跨出舒適圈?

你找到拿出「勇氣」的方法了嗎?深呼吸,為自己抽一張牌,讓潛意識告訴你如何跨出舒適圈。

凡妮莎 2019/08/13 上午 9:30:00

北歐居家美學:讓吳可熙教你如何過上質感生活!

「愛上一件事情後,會精益求精的堅持下去」這是 Bloomingville 的設計理念,與近期參與電影《灼人秘密》、由演員跨足編劇的吳可熙相當契合。一個用投入靈魂的創作表演,一個用充滿呼吸感的鮮活設計,共同描繪無分國界的美好生活。這次進駐微風南山的 Bloomingville 亞洲首店,便邀請這位新生代實力派演員來擔任一日店長,與大家分享自己在螢光幕下,真實居家生活的簡約品味。

生活快訊 2019/07/26 下午 7:20:00

室內設計師不藏私分享:七個擴大空間方法,向狹小套房說掰掰!

為你整理國內外室內設計專家們的建議,改變一下房間配置與擺設,將小套房創造出大空間。下一次當你感覺壓迫時,就打開窗戶讓陽光透進來,好好呼吸吧!

女人迷編輯 Phoebe 2019/06/18 下午 7:30:00

歐普拉挺同工同酬:要嘛替女性加薪、要嘛我不主持

在全球一片#me too的反性侵性騷擾運動外,近來有另一種爭取尊重女性、重視女性貢獻的聲音也在悄悄沸騰。5月初,9度入選《時代雜誌》百大影響人物的美國脫口秀名人歐普拉回顧她爭取同工同酬的辛酸史。美國女足代表隊更以性別歧視將足球聯盟告上法庭,藉由司法途徑解決女性在體壇長期遭受的不公平待遇。

大人の社團 2019/05/13 上午10:00:00

金牛、處女、摩羯心靈書單:善於忍耐,但偶爾也放過自己

你「不要、不要」的看法,很快地都會被青少年的神邏輯「句點」。誰喜歡被拿出來貼標籤,甚至被秤斤論兩的評價?每個人都希望有人懂我們,喜歡我們,愛我們。透過周哈理窗理論,輔以星座觀點,通常會讓青少年從開放我(open self)進一步提升自己的外在形象;透過星座學觀點,點撥學生的盲目我(blind self),避免陷入旁觀者清,當局者迷的思考偏見。

有鹿文化 2019/04/16 下午 4:00:00

她在 IG 寫溫暖的字,渺渺:任何書寫,最終目的都是我愛他

在社群的世代,有人以想念為題,在 IG 以手寫的溫度一遍又一遍騰著心中的道別和和悲傷,或許你也曾因為她的文字而被深深同理著,或許你也見過她用墨水的暈染寫下自己的反省和相信,她是渺渺,一起來看渺渺更多故事

女人迷編輯 Yuting 2019/03/17 下午 7:00:00

肌膚在說話!保養不是胡亂嘗試,而是終於理解自己的本事

看著自己的膚況愈來愈差,妳卻束手無措嗎?停下來,聽聽肌膚在說話,透過碳酸微氣泡美容法,讓妳的毛孔深呼吸!妳才會懂,所謂保養並非胡亂嘗試,而是逐漸理解自己的本事。<資生堂 東京櫃 怡麗絲爾 ELIXIR 彈潤前導慕絲>

Charming BrandTalks 2019/03/15 下午 3:15:00

我可以為孩子做 13 次試管,但我也不想放棄工作

有一次,遇上好市多(Costco Wholesale Corporation)開幕晚會,好市多是我們的大客戶,又是我第一次以公司代表的身分參加,當然不能缺席。前一天晚上,我就先把早上和晚上的藥分別準備好放在冰箱,冰寶也確認放入,保溫袋事先拿出來,這樣一早起來搭超早捷運去醫院時,就不會一片慌亂,可以直接裝進我的大包包。

時報文化 2019/03/15 下午 2:00:00

咳嗽、胸悶、易喘,你也是肺功能不佳的高危險群嗎?

對於那些肺功能不佳高危險族群而言,若自身不自知,卻同時呼吸著高濃度的PM2.5,癌症、心臟病、中風及慢性肺部疾病等就會伴隨而來,而且發生率直線上升。而有肺功能不佳的民眾也容易出現慢性咳嗽、呼吸困難、濃痰、運動易喘、喘鳴與胸悶等症狀。

時報文化 2019/02/09 下午 5:30:00

肩頸痠痛與骨盆有關?一招教你改善骨盆傾斜

台灣有60%女性有骨盆前傾的問題而不自知,其中的69% 更出現了下背疼痛的症狀。骨盆前傾者容易小腹凸出、臀部過翹,內臟位移會導致腹脹便祕或婦科問題,往上還會干擾呼吸肌運作,增加肩頸肌肉負擔,久了容易肩頸痠痛

早安健康 2019/02/02 下午 7:30:00

【初心爸爸】待產室的每一次陣痛,你都會手足無措

而在待產室的我,其實比任何人還要無助、擔心、恐懼,媽媽在我身旁,我卻沒有辦法體會到底有多痛苦,沒有任何辦法可以幫助他,不知道下一秒身體又會有怎麼樣的變化,但是這些情緒,我都不能在待產室表現出來,只能假裝沒事並且好好的陪伴媽媽,當一個安定的力量,只是事後回想起來,這也許就是成為爸爸前最後一件要學著適應的事情吧?畢竟之後把上面的主角通通換成寶寶,我還要假裝幾十年。

爸爸丹丹 2016/12/22 下午 6:00:00

讓人好想擁抱的大男孩香氣!Comfortzone 調香秘密

Comfortzone 調香秘密第二彈!你知道男版的 Comfortzone 香氣靈感來自何處嗎?一起深深呼吸陽光大男孩凱艾爾性感迷人的乾淨氣味,男人的身體自在了、女人的心也舒坦了。

Dori Chen 2015/10/31 下午 1:04:00

日本最紅!教你上班也能做的七個眼球補氧操

womany 編按:眼睛是靈魂之窗,可是我們對這兩扇窗過度操勞,愧疚之餘想儘各種方法,對他們敲敲打打修補,卻忘記好好保護他,讓他充分地呼吸。別再折磨自己的雙眼了,視力變壞的原因是缺氧,多給他們一點呼吸的空間吧!休息之餘配上日本最紅一分鐘視力操,讓你眼睛更有神、視覺更清晰。(推薦閱讀:眼睛痠痛是身體發出缺氧警訊!三個護眼操)

圓神出版‧書是活的 2014/10/08 上午 1:36:00

媽媽的讀心術:給孩子訴說的空間,做情緒的深呼吸

黃淑文曾是熱情十足的創意教師,榮獲台灣省創造思考教學優異獎,任職國中教師7年。35歲那年,辭去教職成為全職媽媽,陪伴一對子女在山間快樂成長,活出獨特而動人的靈魂。她說,自己曾是個不快樂的大人,因為養育孩子,生命有機會重新來過,修成一個完整的快樂。

Womany Content Lab 內容實驗室 2011/05/11 下午 4:00:00