#呼吸

「活著好累,連呼吸的力氣都沒有」找回快樂的生活提案

無法感受陽光的溫暖,淚水像關不起來的水龍頭⋯⋯你可能曾經聽別人說過:「看開一點。」但是這些人大概一點都不了解憂鬱的感覺。如果能夠隨時開心起來,誰不想要呢?其實憂鬱就像是心理層面的感冒,每當憂鬱出現,就代表我們需要更注意自己的心理健康!也許,你正在遭遇重大的轉變,也許你累積了滿滿的壓力,這些痛苦、負向的力量,已經遠遠大過生活中的美好感受了。

圓神出版‧書是活的 2020/06/11 下午 5:30:00

「我無法呼吸」美國警察跪壓非裔男子致死,引發人民示威暴動

明尼蘇達州一名白人警察 25 日搜查非裔黑人佛洛伊德(George Floyd),期間卻以膝蓋壓住對方頸部,儘管遭壓制的佛洛伊德不斷反應無法呼吸,警察絲毫不予理會,就連一旁的路人也看不下去。

上報 2020/06/02 上午11:00:00

給大人的繪本|好好傷心,是為了能再次平靜呼吸

你不需要急著找出口,不需要馬上變好,因為傷心的終點並不是不再傷心,而是你能夠帶著他,繼續活著,緩步向前,知道這是伴隨思念與愛而來,你們有過美好時光的明證,即使再也不復見,卻早已融進了生命。

Amazing 2020/04/11 下午 7:00:00

讓腦袋呼吸一下!為什麼「冥想」會讓你更喜歡自己?

冥想的好處有大量文獻記載。冥想能減輕壓力、提升愉悅感。研究顯示冥想能增進工作記憶和保持專注的能力。冥想甚至能使大腦部位更厚實、更強壯,就像運動鍛鍊肌肉那樣。

天下文化出版社 2020/01/06 下午 9:00:00

深呼吸小心點閱!2020 年桃花運最差星座 Top3 公開

2020 年,桃花運最差的星座前三名會是誰呢?看唐綺陽怎麼說!

Phoebe 2019/12/24 下午 8:00:00

逃離症候群:台灣人,窮得只剩下美食和旅行?

我們談論在地旅行,也推敲旅行的意義!作者海苔熊說,出發旅行之前,思考你旅行是為了自己還是為了滿足快樂的「定義」。當我們覺得日子越來越匱乏,除了旅行,還得試著尋找心裡尚未崩壞的風景。

海苔熊 2015/07/12 上午 9:20:00

用餘生去愛!從心理學看關係細水長流的六個秘密

王菲在《紅豆》唱:「等到風景都看透,也許你會陪我看細水長流。」穩定交往中、有個安心的歸宿,似乎是每個人對情感最終的企及。愛一輩子,總覺得是離我們好遙遠的事,但是,誰不希望身邊的他就是能夠與你共患人生風浪的伴侶呢?沒有人會希望孤獨終老,以此,我們根據各家心理學的論點,將與大家在這篇文章討論如合維持長久且幸福的關係?如果你有其他想法,歡迎你在文章下頭和我們分享!(同場加映:還能再愛嗎?獻給所有受過傷的你) 幸福是努力爭取且實踐的!共勉之。

Abby 2014/12/16 上午 9:11:00

離對的人更近一步!分手後應該要做的五件事

我們希望分手後的你能夠盡情悲傷,這是失戀的特權,別管世界還在運轉,找一個讓自己感到舒服點的地方待著,去遠遠的海邊流淚,一個人,你可以從旅行重新看見更美好的渺小,你開始喝杯咖啡品味自己,給你自己空間復原,也給心空間等待下個人住進來、溫暖它。(你會喜歡:狠狠哭過,才能最快活過來:失戀療傷電影片單)

Abby 2014/08/22 下午 1:00:00

「放棄追求天長地久,談戀愛從學會單身開始」作家許常德專訪

對於愛情,我們總是充滿了疑問:該如何結束單身?又該如何在一段關係裡維持親密與自主的平衡?又為什麼真愛那麼難尋,渴望的天長地久還不降臨?

Fantine 2015/01/29 上午 9:20:00

芬蘭女生這樣運動!不是為了瘦,而是為了生活

womany 編按:自從鄭多燕瘦身操在台灣流行起來之後,女生們開始自發性的一起運動,不論是跳有氧、跑步、或是游泳等等,都是很好的運動方式,雖然絕大多數女性朋友還是以「我要變瘦」的思維出發來運動,不過肯運動就是好的開始,運動之餘,一起來看看芬蘭女生的運動觀吧!(推薦閱讀:再慵懶也能持之以恆的運動)

妙兒克蕾 2014/10/15 上午 7:20:00

【像我這樣的故事】三毛:我不要過一眼就能望到頭的人生

成為世代的標竿是極其孤獨的,所謂標竿,常常突出眾人,獨具一格。三毛一生用奇異女子形容是遠遠不足,她用生命與世界衝撞,像宇宙大爆炸,所有方正的規矩四散,生出奇幻星雲,在你看不透的寂寥夜空中,有光年之遙的新星正生成,塌陷宇宙引力,再造一個炫目刺眼的星系。三毛用少時的「怪異」,蓄積爆炸能量,在不斷否定自我、認知自己的過程中,替成年的自己備了一場蟄伏已久的爆炸。

孟倫 2018/03/16 下午 6:00:00

當你受不了生活的時候,可以對自己說的 40 句話

不要有罪惡感。活在現代,除非你是反社會的人,不然一定會感覺到幾分歉疚。我們的內心塞滿罪惡感。有我們童年吃飯時間學到的罪惡感,有一邊吃飯一邊想起世上還有人在挨餓的罪惡感。享有寵愛的罪惡感。開車、搭飛機或使用塑膠產品而對生態環境有罪惡感。

天下雜誌出版 2019/02/20 上午11:30:00

衷於自己!史奴比的人生哲學:我不怕看起來蠢,只要我很快樂

史奴比陪伴了許多人的童年與青春,他是長於 1950 年代青年的共同回憶,也是此後每個世代不斷緬懷又重新愛上的卡通人物。我們愛史奴比,不只是他看來療癒的笑容、有時蠢笨行為的呆萌,更多的是他教會世界微笑的力量,讓你帶著這個秘密,挺過一個個人生的坑,可以哭著跌倒,但記得站起來的時候,給自己一個「好棒」的微笑。

孟倫 2017/10/13 下午 9:00:00

【如果你想】Solo Travel:三個台灣秘境,任性把時間留給自己

如果你想喘口氣,讓被日常擠壓的心有個地方舒張;如果你也跟我一樣,想放空喊叫,從泅泳的城市隙縫裡出去一下。來場 Solo Travel 吧,三個地點讓你留下空白與自我對話,把自己丟出去,一個人旅行的時候,我們就專心成為自己,一個人流浪的時候,心之所欲,便是遠方。

孟倫 2017/07/07 下午10:30:00

震撼人心的林志玲演講全文:心底有善良,骨子裡有堅強就會快樂

林志玲在中國節目《精彩中國說》談自己的一路走來,從走紅到落馬、從花瓶說到娃娃音,她沮喪過、灰心、流淚過...

Abby 2015/12/15 下午 4:01:00

現代人課題:我們一個人的時間很多,但不代表已經很會獨處

有人會說,我們現在獨處的時間明明就很多,一個人上下班、一個人回家吃飯、一個人待在假日的沙發上,怎麼會沒有真正獨處呢?那這裡要來聊聊一個術語「假性獨處」,這個詞是為了區分開真實的獨處而存在的。而兩者的關鍵在於「內在的積極性」。假性獨處可以在獨自一人的時候,「執行很多行動」,甚至是「同時執行多項行為」,看起來外在是非常積極的,可能是煲劇、滑社交軟體、看漫畫、觀賞影片。而真實獨處時,可能不見得「做什麼事」或「同時做很多事」,外在似乎看起來不甚積極。

李品毅 Lee Ping-Yi 2020/07/28 下午 9:30:00

真的很想好好睡一覺!十個寶寶無法睡過夜的原因,與解決方法

很多半夜不舒服的主因都是尿布太濕,如果發現有這個狀況,請爸媽不要太驚慌,這時候一定要平靜再平靜的協助孩子換尿布,動作愈小、互動愈少愈好,盡全力讓孩子維持在半夢半醒之間,如此一來,寶寶在換完尿布之後再重新入睡會相較順利,所以如果需要燈光的協助,也請務必記得不要大燈全開,開一盞昏暗的黃色小燈即可,讓一切都以睡眠中的昏昏模式進行。

江語嫣 嬰幼兒睡眠顧問 2020/07/28 上午10:00:00

為你選書|《童女之舞》:我在想,兩個女生能不能做愛

你見過那種紫嗎?如果你染過布你便知道,那是一種很難控制的色澤,偏紅不對,偏藍不對,偏亮不對,偏暗也不對。不是染劑比例的問題,也不是色層順序的問題,那絕對無法控制。即使染出來了,也只是碰巧,第二次你絕對無法控制。還有,它不是均勻的紫。還有,你絕對找不到一種胚布的質感像那種花瓣的質感。

時報文化 2020/07/27 下午 1:00:00

「要感覺痛苦,才像活著」犯小錯就超級自責,你是道德受虐狂嗎?

小時候經歷過反覆性虐待或傷害的人,會將痛苦當作是愛來接受。亦即,他們會認為別人給自己帶來的痛苦,是關心與愛護的表現。因為與其被徹底拋棄,還不如被身邊的某人欺負來得好。此外,一如前述,這種人擁有一種痛苦也是根據自己的意志來選擇的全能幻想,藉此保護自己免於承受所遭遇到的痛苦和被拋棄的恐懼。也就是說,這種具有憂鬱性人格者,認為自己是比「承受所有痛苦」的其他人,更具優勢的人。

Titan大田出版 2020/07/24 下午 9:00:00

心靈牌卡|最近,我有什麼要覺察的課題?

當你感覺身邊的人都不願意理解你、同理你時,你願不願意先付出,當個試圖理解對方的人呢?又或者是,你願意運用你的任何長才,為這個社會做貢獻,最終會發現,獲益最多的反而是你,就像是凡妮莎一開始想透過文字療癒他人,最後發現,反而是這個過程深深的療癒了我一般;當你願意給,你就能在這個過程中找到自信唷!

凡妮莎 2020/07/23 上午 9:30:00

家的心理學:你的理性與感性,源自於你的童年經驗

「和解」與「合作」,是指對經驗的「流動性」與「開放性」的允許。不管你是哪一派的,我認為面對那些我們不熟悉的經驗與觀點時,先試著不加評斷,卻先細心聆聽與欣賞!當我們能夠去欣賞(還不算是認同)某人,就代表那些不同且會讓我們不適的感受,會慢慢在心中消化,如此,才有養份可以被吸收和成長。

哈理斯 │ Harris 2020/07/22 下午 7:00:00

【Oneness cards 占卜】我要如何與過去的自己和解?

在某個時刻——可能是剛睡醒,可能是瑜伽伸展時,可能是等待捷運的一瞬間——總是會突然想起某件往事,有些回憶的泡泡浮起,你發現已能用不同的角度看待,但有些畫面出現時,你很清楚地知道這件事尚未釋懷。有些事就是讓你無法面對過去的自己,你希望自己那時更懂得把握機會,或是更努力一點,但那時的自已沒有做到,這些期望和遺憾就像陰影一般如影隨形,無論去到哪裡,心中都有負擔。

金得心 2020/07/16 下午 8:00:00

「緊緊包覆,像在母親的子宮」安撫寶寶的有效擁抱法

等到寶寶滿六週之後,母體褪黑激素會漸漸消退,但這個時候,孩子自己的內分泌系統還沒有發育完全,所以他既沒有媽媽送的褪黑激素、也沒有自己的褪黑激素,於是要這個階段的寶寶自行入睡,有點強人所難,這就像是你從來沒有學過游泳,卻要求你直接完成一趟 50 公尺自由式一樣。

江語嫣 嬰幼兒睡眠顧問 2020/07/15 下午 4:30:00

給 PM 的職場心理課:擁抱恐慌,真的搞不定,就學會求救

求救的對象可以在工作上實質可以幫助到你的(不管是業務上的幫助或是經驗老道的建議),例如你的老闆、同事或同產業的朋友;人害怕顯現自己脆弱的一面是正常的,但我相信,當有人真誠地向自己坦白困難,柔軟的一面都會顯現的。跟朋友抱怨抱怨雖然可以釋放負能量,但如果沒有找到正確的關鍵角色幫助你,可能會造成惡性循環,所以大家不妨放下自己的不好意思,開口求救;約一起喝杯咖啡,或是一頓午餐的時間也好:)

書房寫作計畫 2020/07/15 下午12:30:00

台灣真的好美!夏天開始,五個你想知道的國旅補助

疫情趨緩,國內旅遊解封,好想趕快出去玩,交通部 7 月 1 日至 10 月 31 日推出「安心旅遊國旅補助方案」,優惠不分平假日皆能適用,一週 7 天都可申請。5 大方案包括「自由行旅客住宿」、「團體旅遊優惠」、「台灣觀光巴士優惠」、「觀光遊樂業入園優惠」及「補助地方政府辦理在地特色觀光活動」,該如使用才划算?編輯一次整理各項優惠方案給你,快來撿好康吧!

橘世代 2020/07/11 上午11:30:00

「曾經他呼風喚雨,如今連吃飯都不行」為什麼長照讓全家都疲倦不已?

讓照顧者最感到辛苦的不只是工作和照顧時間的分配、有些時候真正累的是「心」。天天看到自己的親人在受苦,心情難免被影響;但比這個更痛苦的是,生病者也有他們的情緒,有時候可能會用憤怒、推開對方、不按照醫囑、甚至說出「不要管我、讓我去死」等等方式來表達他的沮喪和無力。

海苔熊 2020/07/08 下午 5:30:00

打造全新健康居家宅 從挑選健康家電開始!

第 30 屆台北電器空調 3C 影音大展從 7/3 (五)~ 7/6(一)在世貿一館盛大展開,國產家電領導品牌 CHIMEI 奇美家電(攤位號碼 A530)現場展售多款具備『消毒』、『抑菌』、『殺菌』等多功能健康家電,包括擁有 CSPF 1 級高效節能與環保標章的「快易潔」星曜系列變頻冷暖空調、搭載 Ag 銀除菌強效抑菌長保新鮮,抑菌 99.99% 的奇美電冰箱、以及具備 60℃ SUPER 淨技術,深度清潔強效除螨抑菌,讓洗衣更安心的奇美滾筒式洗衣機,為消費者打造安心居住的健康防疫宅。

品牌生活快訊 2020/07/06 下午 2:40:00

《繞頸之物》:妳要放棄了很多,才會得到很多

妳以為在美國每個人都有車有槍,妳的叔叔、阿姨、表親也都這樣以為。就在妳贏得美國簽證樂透後,他們對妳說:不出一個月妳就會有一輛大汽車,很快就能買大房子,但是不要像那些美國人一樣去買槍。他們紛紛湧入妳在拉各斯的房間,妳和父親、母親及三個兄弟姊妹一起住在這裡,他們靠在沒油漆的牆壁上,因為椅子不夠坐,他們大聲向妳道別,然後低聲對妳說希望妳寄什麼東西給他們。比起大車子、房子(可能還有槍),他們想要的東西比較小,像是手拿的皮包、鞋子、香水、衣服等等。妳說好啊,沒問題。

木馬文化 2020/07/05 上午11:30:00

「世界很糟糕,但你能給自己溫柔」《雖然是精神病但沒關係》為什麼你該抱抱自己?

六月底開播的韓劇《雖然是精神病但沒關係》,才播到第四集就掀起討論。從童話故事開始發展的劇情,卻是演給所有受過傷的大人。隨著劇情發展,我們好像開始回望內心的小孩,發現原來童年的自己也有傷,以前不敢碰觸、沒人照顧,現在或許能跟著角色,慢慢療癒自己。

女人迷編輯 JT 2020/07/04 下午 9:00:00

一個男人的瑜珈體驗:自愛不是放縱,自律不是強迫

而最重要的是,我們與自己的關係是如何?自愛不是鬆懈放縱,自律也不是逼迫對抗。瑜珈帶來的美好既是嚴厲又是無限寬容的,它會帶來挫折感、低價值感、成就感、舒暢感等各種多元感受。接觸瑜伽過程的負面感受反而有機會讓人對生活有更深的覺悟,進而達到自我接納。自愛與自律的平衡,是一種身心合一後自然出現的平衡,面對許多結果都可以坦然的平衡,是一種跳過一次練習或是一個做不到的體式都能擁抱自己而不批判自己的平衡。《瑜伽經》說的不執著和精進兩張翅膀,是在理順了和自己的關係之後,才能好好展開的。

李品毅 Lee Ping-Yi 2020/07/03 下午 7:30:00

一個男人的瑜珈體驗:陽剛不是力量的展現,柔軟才是

我接觸了瑜伽體位法練習也將屆滿兩年了,生理男性在瑜伽的路上一直是極少數,教室內總是只有一至兩位男性同學。瑜伽給現代人的印象無非是:緩慢、纖細、緊身衣、女性運動,讓陽剛的男性對瑜伽避之唯恐不及,這是十分可惜的誤解呀!現代男子堅硬的「社會型氣概」需要一些陰性能量的調和,釋放一些被傳統枷鎖束縛的壓力。藉由瑜伽,一個男性可能可以更有機會真實理解女性、深入了解自己身體與內心、敞開探索自己感受,不再只有偏廢的傳統男子氣概,進而可以藉由與父權的架構保持距離來學習如何去愛。

李品毅 Lee Ping-Yi 2020/07/02 下午 7:30:00

為你挑劇|《機智醫生生活》有一種善良,是讓每個人都獲得尊重

嚴峻疫情、毀滅性天災、不同政治體制之間的衝突、種族歧視、地球暖化、經濟危機正讓世界處處烽火,而走回日常,我們也依舊會遇見路上忘記戴口罩的路人、不知道今天能不能賣出地瓜的單親媽媽、因為考試失利而自卑的學生、被公車拒絕載送的身障者,我們可以選擇與他們擦身而過,也可以選擇用我們的同理心、溝通技巧、專業知識與勇敢,去實踐我們心中都嚮往的都市傳說:成為善良的大人。

張希慈 2020/07/01 下午 7:30:00

別想阻止我!三個跑者故事:世界暫停,我的步伐不停

有人說過,如果面前出現一堵牆,那是為了考驗你有多想繞過它、抵達目的地。運動也是這樣,當世界停止運轉,一切暫停,你有多想邁開步伐,向前奔馳?

Charming BrandTalks 2020/07/01 上午11:00:00

專訪唐鳳:#taiwancanhelp,是我現在最鍾愛的標籤

唐鳳出過一本刊物,叫做姤思。我問這名字何來,她說是八卦。 「當時我網路上的暱稱是天風,天風事實上是兩個八卦,合起來就是姤卦。 姤的意涵,是從易經來的,意思是,以施命誥四方。當你有一個新的想法,怎麼快速精確的傳遞出去。」她笑了一下,「現在大家都知道,叫做增幅啦。」

女人迷主編 Audrey Ko 2020/06/30 下午10:00:00

不准孩子失敗,他們就無法學習在跌倒後重新站起來

當你對孩子說「辦不到,就是不努力」,當我們只求所謂「成功」的人生,也許一路上,將會錯過很多美景。在升學主義的亞洲環境裡,我們要如何看待成績這件事?一則故事,一起聊聊。

大塊文化 2020/06/30 下午 5:30:00