增肌減脂,一定要計算營養素和卡路里?
從一個對運動一竅不通的女孩,變身成為圈粉無數、Youtube 頻道超過30萬粉絲訂閱的健身女神。女生練健身的方法和目的和男生不一定相同,要練的對又有效,看看過來人Ashlee一路以來的健身經驗及心路歷程,給妳最實用的建議及方法,所有妳可能遇的問題或困難,Ashlee一次回答你。
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你喜歡吃馬鈴薯嗎?我們都會覺得馬鈴薯一整顆都是澱粉,熱量一定很高很高吧?其實,馬鈴薯不但在澱粉類食物中熱量偏低,也有益心臟健康,選對了烹調方式,馬鈴薯其實是非常好的減重聖品喔,快來看看馬鈴薯對身體的益處,別再錯怪馬鈴薯先生啦!
身邊有些朋友害怕熱量超標或是懶得計算卡路里,選擇維持非常固定且單一的飲食方式,久而久之卻容易缺乏某些營養元素讓身體發出警訊,極端的控制飲食長期下來反而讓健康亮紅燈。如果你想要更方便計算熱量,也許可以試試手機上的 App 工具,今天與大家分享五款好用的飲食管理應用程式,讓飲食記錄變成一件更有趣的事情,增加持續紀錄的動力。
有一位 Youtuber 紀錄每天跳繩的樣子,來看看經過 10 週後,他的體態改變有多大!
燕麥奶在 2020 年討論度正夯,適合素食者、乳糖不耐症飲用者、有降低膽固醇需求客群飲用。
亞洲女孩常見的梨形身材,是否困擾著你?那可能不是脂肪,而是姿勢不良!每天練習這五種動作,改善假胯寬。
womany 編按:韓劇中常常出現吃飯的場景,他們常吃的泡菜、石鍋拌飯、韓式烤肉都吹起了一陣旋風,而韓國人常吃的蕎麥冷麵特別適合在炎熱的夏天食用,今天就要跟大家分享怎麼輕鬆在家就可以享受蕎麥冷麵的美味。(延伸閱讀:夏日開胃食譜!意想不到的檸檬料理)
營養師將減重減脂方法分三大類:運動類、飲食習慣類、行為矯正類,這些都是比較健康且長久的體重管理方法。
冷凍蔬菜透過殺菁及急速冷凍技術,可以使營養成分有效被保留下來,其營養價值可能不遜於不新鮮或是市售冷藏的蔬菜。