#冥想

我參加了 10 分鐘冥想運動,21 天後擁有更多的自由

那種感覺不是在說每一次傷心、生氣都有發洩情緒的動機與理由,而是能夠看到自己的情緒是不是被壓抑的,是不是真正的受到委屈了?當我能夠覺察到自己的心,體驗過情緒的高低起伏,就能夠在回到中心的不偏不椅之後,將所有情緒都帶回到中性。沒有所謂的好與壞,情緒都有適當的抒發管道,有意識的釋放出來之後也是一種越來越接近中心的本質。每種情緒都是不同的能量,當我不害怕、不吝惜去表達與看見那些情緒能量,也就越來越能夠接近自己,越來越能夠穿透自己的情緒本身,進而能夠有更大的同理心去擴及到其他人身上。

讀者創作 2020/07/14 上午 9:30:00

讓腦袋呼吸一下!為什麼「冥想」會讓你更喜歡自己?

冥想的好處有大量文獻記載。冥想能減輕壓力、提升愉悅感。研究顯示冥想能增進工作記憶和保持專注的能力。冥想甚至能使大腦部位更厚實、更強壯,就像運動鍛鍊肌肉那樣。

天下文化出版社 2020/01/06 下午 9:00:00

【小鬱亂入專欄】運動、冥想、曬太陽,六個憂鬱症教戰守則

俗話說預防勝於治療,憂鬱症的成因涵蓋生理、心裡和社會等各種因素,所以預防的方法也要從生活的各種層面下手!

小鬱亂入 2016/08/16 下午 4:08:00

溫柔的力量練習:在冥想中找到更棒的自己

瑜珈可以柔美,也可以剛強,是一種和身體的對話與心靈沉澱,更是尋找自我的美麗過程。期待大家能在瑜珈的冥想世界裡找到更棒的自己 !

商周出版 2015/11/02 下午 1:43:00